Nagu nimigi ütleb, on toidulisand toode, nagu ravim, mida võetakse toidulisandina tervise parandamise eesmärgil. Toidulisanditeks on näiteks vitamiinid ja mineraalained (kaltsium, raud jne), probiootikumid, taimsed tooted jne. Ja neid on saadaval erinevates vormides: tablettidena, pulbrina, vedelikuna jne. Kuigi ravimeid kasutatakse peamiselt haiguse raviks, toidulisandid on lihtsalt mõeldud toitumise toetamiseks.

Miks on toidulisandid nii populaarsed

Miks on toidulisandid nii populaarsed? Suurem osa elanikkonnast kasutab vähemalt üht tüüpi toidulisandeid, kuna see on kasulik fitnessile. Mõned põhjused, miks toidulisandid on nii populaarsed, on esile tõstetud ja selgitatud allpool:

Täiendavate toitainetega varustamine

See on toidulisandite võtmise peamine eesmärk. Olenevalt erinevatest teguritest on meil kõigil erinevad toitumisvajadused. Sageli ei pruugi meie söödavad toidud pakkuda kõiki meie kehale vajalikke toitaineid. Toidulisandite kasutamine on hea viis toitumisalaste lünkade katmiseks.

Kulutõhususe

Paljud inimesed võtavad toidulisandeid, kuna see on odavam viis täiendavate toitainete saamiseks kehasse ja hea tervise säilitamiseks. Toidulisandid on kõikides apteekides kergesti kättesaadavad ja odavad.

Puuduste kõrvaldamiseks

Need, kelle kehasüsteemides on teatud toitainete puudus, kasutavad toidulisandeid, et saada puuduolevatest toitainetest. Näiteks oleks rauapreparaat inimestele, kellel on rauapuudus ja nii edasi. Neid puudusi saab peatada toidulisandite kasutamisega enne, kui need põhjustavad tõsist haigust.

Terviseprobleemide ennetamiseks

Toidulisandeid kasutatakse ka tõsiste terviseprobleemide vältimiseks. Õigete toidulisandite võtmine vähendab haigestumise riski ja (olenevalt tüübist) annab lisaenergiat ja aitab isegi kaalust alla võtta.

Kergejõustik

Sportlased ja need, kes tegelevad palju kulturismi ja harjutustega, sõltuvad oma tervise säilitamiseks toidulisanditest. Sport üldiselt ja sageli treenimine koormavad keha ja suurendavad toitumisvajadusi. Sportlased vastavad nendele vajadustele toidulisandite kasutamisega. Samuti on teada, et toidulisandid suurendavad inimese energiat raskete füüsiliste tegevuste jaoks.

Hea tervise säilitamine

On inimesi, kes kasutavad toidulisandeid mitte konkreetse probleemi või vajaduse tõttu, vaid oma tervise säilitamiseks. Õigete toidulisandite õige kasutamine võib tõsta immuunsust, st võimet võidelda haigustega. Seetõttu tunduvad inimesed, kes kasutavad toidulisandeid õigesti, tavaliselt tervemad.

Vanuse tegur

Pole uudis, et inimese võime teha palju asju väheneb, kui inimene jõuab kõrgesse eluaastasse. See hõlmab ka toitainete omastamist toidust. Eakad inimesed vajavad selle väljakutsega toimetulemiseks toidulisandeid. Peale selle on nad vastuvõtlikumad paljudele haigustele ja toidulisandite hea kasutamine võib tugevdada nende immuunsüsteemi ja parandada nende tervist.

Miks on toidulisandid fitnessi eesmärkide saavutamiseks kasulikud?

Toidulisandid on kogunud populaarsust väärtusliku täiendusena treeningrutiinidele, pakkudes sihipärast tuge, et aidata inimestel saavutada oma treeningueesmärke. Läbimõeldult ja vastutustundlikult integreerituna võivad toidulisandid pakkuda erinevaid eeliseid, mis täiendavad teie treeningute teekonda. Siin on põhjus, miks toidulisandid on treeningu eesmärkide saavutamiseks kasulikud:

1. Toitainete lünkade täitmine: Isegi hästi tasakaalustatud toitumise korral võib optimaalseks jõudluseks kõigi vajalike toitainete hankimine olla keeruline. Toidulisandid täidavad võimalikud toitainete puudused, tagades, et teie kehal on eluks vajalikud vitamiinid, mineraalid ja toitained.
2. Lihaste taastumine ja kasv: Teatud toidulisandid, nagu valgupulber ja aminohapped, aitavad kaasa lihaste taastumisele ja kasvule. Valgulisandid pakuvad ehitusplokke, mis on vajalikud lihaskoe taastamiseks ja ehitamiseks pärast intensiivset treeningut.
3. Parem energiatase: Toidulisandid nagu B-vitamiinid ja raud mängivad rolli energia metabolismis. Toetades tõhusat energiatootmist rakkudes, võivad need toidulisandid aidata teil treeningute ajal vastupidavust ja vastupidavust säilitada.
4. Täiustatud jõudlus: Kreatiin on hästi tuntud toidulisand, mis võib suurendada kõrge intensiivsusega treeningute jõudlust. See suurendab keha võimet kiiresti energiat toota, muutes selle kasulikuks selliste tegevuste jaoks nagu raskuste tõstmine ja sprint.
5. Ühine tervisetoetus: Liigeste tervise toetamiseks kasutatakse sageli toidulisandeid, nagu glükoosamiin ja kondroitiin. Need võivad aidata leevendada liigesevaevusi, mis võivad tekkida intensiivsest füüsilisest tegevusest.
6. Sihtotstarbeline rasvakaotus: Arvatakse, et teatud toidulisandid, nagu termogeensed ühendid ja rohelise tee ekstrakt, toetavad rasva kadu, suurendades ainevahetust ja soodustades kalorite põletamist.
7. Mugavus ja tõhusus: Toidulisandid pakuvad mugavat viisi kindlate toitainete saamise tagamiseks, eriti neile, kellel on toitumispiirangud või piiratud aeg toiduvalmistamiseks.
8. Immuunsüsteemi tugi: Vitamiinid ja mineraalid, nagu C-vitamiin, D-vitamiin ja tsink, on immuunsüsteemi toimimiseks üliolulised. Immuunsüsteemi optimaalse toimimise tagamine on eriti oluline intensiivse treeningu perioodidel.
9. Kohanemine intensiivse treeninguga: Arvatakse, et toidulisandid nagu adaptogeenid (nt ashwagandha, rhodiola) aitavad kehal kohaneda stressiga, sealhulgas intensiivsete treeningutega kaasneva füüsilise stressiga.
10. Isikupärastatud lähenemine: Toidulisandeid saab kohandada vastavalt teie ainulaadsetele vajadustele ja treeningueesmärkidele. Olenemata sellest, kas soovite kasvatada lihaseid, parandada vastupidavust või kaalust alla võtta, on toidulisandeid, mis on loodud teie konkreetsete eesmärkide toetamiseks.
11. Taastumine ja põletiku vähendamine: Mõnedes toidulisandites leiduvad oomega-3 rasvhapped ja antioksüdandid võivad aidata vähendada põletikku, aidates kaasa treeningujärgsele taastumisele ja üldisele heaolule.
12. Eridieetide toetus: Kui järgite piiravat dieeti (nt vegan, taimetoitlane), võib teatud toitaineid olla raskem hankida. Toidulisandid võivad aidata tagada, et te ei jää ilma olulistest vitamiinidest ja mineraalidest.
13. Reguleeritud tarbimine: Kvaliteetsed toidulisandid läbivad regulatiivse kontrolli, tagades, et koostisosad ja annused on täpsed ja tarbimiseks ohutud.

Kuigi toidulisandid võivad olla kasulikud, on oluline meeles pidada, et need on mõeldud tervisliku toitumise täiendamiseks, mitte selle asendamiseks. Enne toidulisandite lisamist oma rutiini pidage nõu tervishoiutöötaja või registreeritud dietoloogiga, sest need aitavad teil teha valikuid, mis vastavad teie treeningueesmärkidele ja individuaalsetele tervisevajadustele. Vastutustundlik toidulisandite tarbimine koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeninguga võivad aidata saavutada optimaalseid treeningtulemusi.

Järeldus

Kokkuvõtteks võib öelda, et toidulisandid on tervisele väga kasulikud. Teadlased ja meditsiinieksperdid on testinud mitut tüüpi toidulisandeid ning tõestanud, et need on inimkeha süsteemile mitmel viisil kasulikud.