Kao što mu ime kaže, dodatak prehrani je proizvod, poput lijeka, koji se uzima kao dodatak prehrani u svrhu poboljšanja zdravlja. Primjeri dodataka su vitamini i minerali (kalcij, željezo, itd.), probiotici, biljni proizvodi i tako dalje. Dostupni su u različitim oblicima: tableta, prah, tekućina itd. Dok se lijekovi uzimaju uglavnom za liječenje bolesti, dodaci prehrani jednostavno su namijenjeni potpori prehrani.

Zašto su dodaci prehrani toliko popularni

Zašto su dodaci prehrani toliko popularni? Većina stanovništva koristi barem jednu vrstu dodataka prehrani zbog dobrobiti za kondiciju. Neki od razloga zašto su suplementi toliko popularni istaknuti su i objašnjeni u nastavku:

Osiguravanje dodatnih hranjivih tvari

To je primarna svrha uzimanja dodataka prehrani. Ovisno o različitim čimbenicima, svi imamo različite prehrambene potrebe. Mnogo puta hrana koju uzimamo ne mora osigurati sve hranjive tvari koje su potrebne našem tijelu. Korištenje dodataka prehrani dobar je način za pokrivanje nedostataka u prehrani.

Isplativost

Mnogi ljudi uzimaju dodatke jer je to jeftiniji način da u tijelo unesu dodatne hranjive tvari i održe dobro zdravlje. Dodaci prehrani dostupni su u svim ljekarnama i nisu skupi.

Za otklanjanje nedostataka

Oni čiji tjelesni sustavi imaju manjak određene hranjive tvari pribjegavaju korištenju dodataka prehrani kako bi osigurali nedostajuće hranjive tvari. Na primjer, dodatak željeza bio bi za nekoga s nedostatkom željeza i tako dalje. Ti se nedostaci mogu zaustaviti upotrebom dodataka prije nego što dovedu do ozbiljne bolesti.

Za prevenciju zdravstvenih problema

Dodaci prehrani također se koriste za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih problema. Uzimanje pravih dodataka prehrani na odgovarajući način smanjuje rizik od bolesti i (ovisno o vrsti) daje dodatnu energiju, pa čak i pomaže u mršavljenju.

Atletika

Sportaši i oni koji se puno bave bodybuildingom i vježbama ovise o dodacima prehrani za održavanje zdravlja. Sport, općenito, i učestala tjelovježba često opterećuju tijelo i povećavaju njegove prehrambene potrebe. Sportaši ove potrebe zadovoljavaju upotrebom suplemenata. Također je poznato da dodaci prehrani povećavaju energiju za teške fizičke aktivnosti.

Održavanje dobrog zdravlja

Postoje ljudi koji koriste suplemente, ne zbog nekog specifičnog problema ili potrebe, samo da bi održali svoje zdravlje. Pravilnom upotrebom pravih dodataka prehrani može se ojačati imunitet, odnosno sposobnost da se borimo protiv bolesti. Zbog toga se ljudi koji pravilno koriste suplemente obično čine zdravijima.

Faktor dobi

Nije novost da se sposobnost osobe da radi puno stvari smanjuje kako osoba dolazi u poodmakle godine. To također uključuje apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Starim ljudima trebaju suplementi kako bi pobijedili ovaj izazov. Osim toga, skloniji su mnogim bolestima, a dobra upotreba dodataka prehrani može ojačati njihov imunološki sustav i poboljšati zdravlje.

Zašto su dodaci prehrani korisni za ciljeve fitnessa?

Dodaci prehrani stekli su popularnost kao vrijedan dodatak fitness rutinama, nudeći ciljanu podršku za pomoć pojedincima u postizanju njihovih fitness ciljeva. Kada se promišljeno i odgovorno integriraju, dodaci mogu pružiti razne prednosti koje nadopunjuju vaše fitness putovanje. Evo zašto su dodaci prehrani korisni za postizanje fitness ciljeva:

1. Popunjavanje praznina u hranjivim tvarima: Čak i uz dobro uravnoteženu prehranu, može biti izazovno dobiti sve potrebne hranjive tvari za optimalnu izvedbu. Suplementi premošćuju potencijalne nedostatke hranjivih tvari, osiguravajući vašem tijelu esencijalne vitamine, minerale i hranjive tvari koje su mu potrebne za razvoj.
2. Oporavak i rast mišića: Određeni dodaci, kao što su proteinski prah i aminokiseline, pomažu u oporavku i rastu mišića. Proteinski dodaci dodaci osiguravaju gradivne blokove potrebne za popravak i izgradnju mišićnog tkiva nakon intenzivnih treninga.
3. Poboljšane razine energije: Suplementi poput B-vitamina i željeza igraju ulogu u energetskom metabolizmu. Podržavajući učinkovitu proizvodnju energije unutar stanica, ovi vam dodaci mogu pomoći u održavanju izdržljivosti tijekom vježbanja.
4. Poboljšana izvedba: Kreatin je dobro poznati dodatak koji može poboljšati izvedbu vježbanja visokog intenziteta. Povećava sposobnost tijela da brzo proizvodi energiju, što ga čini korisnim za aktivnosti poput dizanja utega i sprinta.
5. Potpora zdravlju zglobova: Dodaci poput glukozamina i kondroitina često se koriste za potporu zdravlju zglobova. Mogu pomoći u ublažavanju nelagode u zglobovima koja može nastati uslijed intenzivne tjelesne aktivnosti.
6. Ciljani gubitak masti: Vjeruje se da određeni dodaci, kao što su termogeni spojevi i ekstrakt zelenog čaja, podržavaju gubitak masnoće povećanjem brzine metabolizma i poticanjem sagorijevanja kalorija.
7. Pogodnost i učinkovitost: Dodaci prehrani nude prikladan način da osigurate unos određenih hranjivih tvari, posebno za one s prehrambenim ograničenjima ili ograničenim vremenom za pripremu obroka.
8. Podrška imunološkom sustavu: Vitamini i minerali poput vitamina C, vitamina D i cinka ključni su za rad imunološkog sustava. Osigurati optimalno funkcioniranje vašeg imunološkog sustava posebno je važno tijekom razdoblja intenzivnog treninga.
9. Prilagodba na intenzivan trening: Vjeruje se da dodaci poput adaptogena (npr. ashwagandha, rhodiola) pomažu tijelu da se prilagodi stresu, uključujući fizički stres intenzivnih vježbi.
10. Personalizirani pristup: Dodaci se mogu prilagoditi vašim jedinstvenim potrebama i fitness ciljevima. Bez obzira na to želite li izgraditi mišiće, poboljšati izdržljivost ili smršaviti, postoje dodaci osmišljeni da podrže vaše specifične ciljeve.
11. Oporavak i smanjenje upale: Omega-3 masne kiseline i antioksidansi koji se nalaze u nekim dodacima mogu pomoći u smanjenju upale, pomažući u oporavku nakon vježbanja i općem blagostanju.
12. Podrška za posebne dijete: Ako slijedite restriktivnu dijetu (npr. vegansku, vegetarijansku), određene hranjive tvari može biti teže dobiti. Dodaci prehrani mogu osigurati da ne propuštate kritične vitamine i minerale.
13. Regulirani unos: Visokokvalitetni suplementi podvrgavaju se regulatornom nadzoru, čime se osigurava da su sastojci i doze točni i sigurni za konzumaciju.

Iako dodaci prehrani mogu biti korisni, važno je zapamtiti da su namijenjeni nadopuni zdrave prehrane, a ne njezinoj zamjeni. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom prije dodavanja dodataka svojoj rutini, jer vas oni mogu voditi prema izborima koji su u skladu s vašim fitness ciljevima i individualnim zdravstvenim potrebama. Odgovorna suplementacija, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom, može pridonijeti optimiziranim rezultatima u fitnessu.

Zaključak

Zaključno, dodaci prehrani vrlo su korisni za zdravlje. Nekoliko vrsta dodataka testirali su znanstvenici i medicinski stručnjaci i dokazano je da na različite načine koriste ljudskom tijelu.