Tal como o próprio nome indica, um suplemento dietético é um produto, tal como um medicamento, tomado para complementar uma dieta com o objetivo de melhorar a saúde. Exemplos de suplementos são vitaminas e minerais (cálcio, ferro, etc.), probióticos, produtos fitoterápicos e assim por diante. E estão disponíveis em diferentes formas: comprimido, pó, líquido, etc. Embora os medicamentos sejam tomados principalmente para curar uma doença, os suplementos dietéticos destinam-se simplesmente a apoiar a dieta.

Por que os suplementos dietéticos são tão populares

Por que os suplementos dietéticos são tão populares? A maioria da população usa pelo menos um tipo de suplemento dietético devido aos benefícios para a boa forma. Algumas das razões pelas quais os suplementos são tão populares são destacadas e explicadas abaixo:

Fornecimento de nutrientes adicionais

Este é o objetivo principal de tomar suplementos dietéticos. Dependendo de vários fatores, todos nós temos necessidades nutricionais diferentes. Muitas vezes, os alimentos que ingerimos podem não fornecer todos os nutrientes de que nosso corpo necessita. Usar suplementos é uma boa maneira de cobrir lacunas nutricionais em sua dieta.

Custo-benefício

Muitas pessoas tomam suplementos porque isso é uma maneira mais barata de fornecer nutrientes adicionais ao corpo e manter uma boa saúde. Suplementos dietéticos estão disponíveis em todas as farmácias e são baratos.

Para resolver deficiências

Aqueles cujos sistemas corporais são deficientes em um determinado nutriente recorrem ao uso de suplementos para fornecer os nutrientes que faltam. Por exemplo, um suplemento de ferro seria para alguém com deficiência de ferro e assim por diante. Essas deficiências podem ser interrompidas pelo uso de suplementos antes que levem a uma doença grave.

Para prevenir problemas de saúde

Suplementos dietéticos também são usados ​​para prevenir problemas graves de saúde. Tomar os suplementos certos e adequados diminui o risco de adoecer e (dependendo do tipo) dá energia extra e até ajuda na perda de peso.

Atletismo

Atletas e quem pratica muita musculação e exercícios dependem de suplementos dietéticos para manter a saúde. Os esportes, em geral, e os exercícios frequentemente sobrecarregam o corpo e aumentam suas necessidades nutricionais. Os desportistas satisfazem estas necessidades através do uso de suplementos. Os suplementos dietéticos também são conhecidos por aumentar a energia para atividades físicas pesadas.

Manutenção da boa saúde

Há pessoas que usam suplementos, não por causa de um problema ou necessidade específica, apenas para manter a saúde. O uso adequado dos suplementos certos pode aumentar a imunidade, ou seja, a capacidade de combater doenças. É por isso que as pessoas que usam suplementos de maneira adequada geralmente parecem mais saudáveis.

O fator idade

Não é novidade que a capacidade de uma pessoa de fazer muitas coisas diminui à medida que a pessoa chega à idade avançada. Isso também inclui a absorção de nutrientes dos alimentos. Os idosos precisam de suplementos para vencer esse desafio. Além disso, estão mais sujeitos a muitas doenças e o bom uso de suplementos pode fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde.

Por que os suplementos dietéticos são úteis para metas de condicionamento físico?

Os suplementos dietéticos ganharam popularidade como uma adição valiosa às rotinas de condicionamento físico, oferecendo suporte direcionado para ajudar os indivíduos a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Quando integrados de forma cuidadosa e responsável, os suplementos podem oferecer várias vantagens que complementam sua jornada de preparação física. Veja por que os suplementos dietéticos são úteis para objetivos de condicionamento físico:

1. Preenchimento de lacunas nutricionais: Mesmo com uma dieta bem equilibrada, pode ser um desafio obter todos os nutrientes necessários para um desempenho ideal. Os suplementos preenchem potenciais lacunas de nutrientes, garantindo que seu corpo tenha as vitaminas, minerais e nutrientes essenciais de que necessita para prosperar.
2. Recuperação e crescimento muscular: Certos suplementos, como proteínas em pó e aminoácidos, auxiliam na recuperação e no crescimento muscular. Os suplementos de proteína fornecem os blocos de construção necessários para reparar e construir tecido muscular após treinos intensos.
3. Níveis de energia aprimorados: Suplementos como vitaminas B e ferro desempenham um papel no metabolismo energético. Ao apoiar a produção eficiente de energia dentro das células, esses suplementos podem ajudá-lo a manter a resistência e a resistência durante os treinos.
4. Desempenho aprimorado: A creatina é um suplemento bem conhecido que pode melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. Aumenta a capacidade do corpo de produzir energia rapidamente, tornando-o benéfico para atividades como levantamento de peso e corrida.
5. Apoio Conjunto à Saúde: Suplementos como glucosamina e condroitina são frequentemente usados ​​para apoiar a saúde das articulações. Eles podem ajudar a aliviar o desconforto nas articulações que pode surgir devido à atividade física intensa.
6. Perda de gordura direcionada: Acredita-se que certos suplementos, como compostos termogênicos e extrato de chá verde, apoiam a perda de gordura, aumentando a taxa metabólica e promovendo a queima de calorias.
7. Conveniência e eficiência: Os suplementos oferecem uma maneira conveniente de garantir que você receba nutrientes específicos, especialmente para aqueles com restrições alimentares ou tempo limitado para preparar as refeições.
8. Suporte ao sistema imunológico: Vitaminas e minerais como vitamina C, vitamina D e zinco são cruciais para o funcionamento do sistema imunológico. Garantir que seu sistema imunológico esteja funcionando de maneira ideal é particularmente importante durante períodos de treinamento intenso.
9. Adaptação ao Treinamento Intenso: Acredita-se que suplementos como adaptógenos (por exemplo, ashwagandha, rhodiola) ajudam o corpo a se adaptar ao estresse, incluindo o estresse físico de treinos intensos.
10. Abordagem personalizada: Os suplementos podem ser adaptados às suas necessidades e objetivos de condicionamento físico exclusivos. Quer o seu objetivo seja construir músculos, melhorar a resistência ou perder peso, existem suplementos concebidos para apoiar os seus objetivos específicos.
11. Recuperação e redução da inflamação: Os ácidos graxos ômega-3 e os antioxidantes encontrados em alguns suplementos podem ajudar a reduzir a inflamação, auxiliando na recuperação pós-treino e no bem-estar geral.
12. Apoio para Dietas Especiais: Se você seguir uma dieta restritiva (por exemplo, vegana, vegetariana), certos nutrientes poderão ser mais difíceis de obter. Os suplementos podem ajudar a garantir que você não perca vitaminas e minerais essenciais.
13. Ingestão regulamentada: Suplementos de alta qualidade passam por escrutínio regulatório, garantindo que os ingredientes e dosagens sejam precisos e seguros para consumo.

Embora os suplementos dietéticos possam ser benéficos, é importante lembrar que eles se destinam a complementar uma dieta saudável e não a substituí-la. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista antes de adicionar suplementos à sua rotina, pois eles podem orientá-lo em escolhas que se alinhem com seus objetivos de condicionamento físico e necessidades individuais de saúde. A suplementação responsável, combinada com uma dieta equilibrada e exercício regular, pode contribuir para resultados de fitness otimizados.

Conclusão

Concluindo, os suplementos dietéticos são muito úteis para a saúde. Vários tipos de suplementos foram testados por cientistas e especialistas médicos e comprovadamente beneficiam o sistema do corpo humano de várias maneiras.