Quando se trata dos benefícios do condicionamento físico, muitas vezes pensamos na perda de peso, na melhoria da saúde cardiovascular e no aumento da força muscular. No entanto, um benefício menos conhecido da atividade física regular é o seu impacto potencial na acne. Embora o exercício físico por si só possa não ser uma solução para todos os casos de acne, há evidências de que manter um estilo de vida ativo pode contribuir para uma pele mais clara.

Problemas de acne

No nosso mundo, as doenças de pele são muito comuns e tanto homens como mulheres enfrentam este problema. Eles tentam diversos procedimentos para se livrar das espinhas, mas devido à ausência de informações legítimas, esse problema acaba sendo mais terrível.

Nesse momento, quando nos deparamos com um indício de espinhas, procuramos consultar um dermatologista. Segundo o especialista, eles caracterizam as espinhas como “uma região agravada da pele com secreção que resulta da contaminação de um órgão sebáceo por microrganismos. As espinhas aparecem como resultado do movimento excessivo de óleo situado na base de um folículo piloso, principalmente no rosto, costas, barriga e ombros.

Como se livrar das espinhas com curas naturais?

Acordar pela manhã, uma noite de descanso sempre parece perfeito. No entanto, se você se olhar no espelho e ver espinhas vermelhas, quentes e inchadas por todo o rosto, seu tempo e estado de espírito podem ser arruinados em questão de momentos.

Você pode interromper toda a sua rotina diária e ficar em casa ou tentar tomar alguns remédios caseiros simples para obter ajuda o mais rápido possível. Aqui estão algumas soluções caseiras para se livrar das espinhas rapidamente.

Causas de espinhas

Antes de procurarmos soluções para nos livrarmos das espinhas, podemos querer encontrar as causas reais dessas espinhas feias.

1. Celular

Você já imaginou que provavelmente o seu telefone é o responsável pelas espinhas? No entanto, é claro que quando você conversa por muito tempo com seus companheiros, o óleo se separa da sua pele e fica em contato com os organismos microscópicos que florescem na superfície do seu telefone. Então, esses micróbios grudam na pele e causam espinhas.

A melhor maneira de prevenir essas infecções desagradáveis ​​é lavar e limpar o telefone com a maior freqüência possível.

2. Folículos capilares

Os organismos microscópicos (bactérias) existem em todos os tipos de pele; é um pedaço do sebo comum da pele. Quando um folículo para de funcionar, as bactérias da pele aumentam rapidamente, causando uma resposta que resulta em novas espinhas.

As espinhas geralmente parecem uma erupção cutânea cheia ou escamosa quando começam. Eles podem parecer cravos, mas não são necessariamente uma indicação de infecção nas glândulas sebáceas.

3. Depressão

Numerosos indivíduos que apresentam erupções cutâneas experimentam os efeitos colaterais da baixa auto-estima. A erupção cutânea pode causar uma condição terapêutica chamada depressão. As complicações podem ser ruins a ponto de os indivíduos considerarem o que é semelhante ao suicídio.

Principais tipos de espinhas

1. Pontos brancos

São pequenos e ficam sob a pele, aparecendo como pequenas pápulas sombreadas por tecido, também chamadas de comedão fechado.

2. Cravos

Estes são inconfundivelmente óbvios; eles são escuros e aparecem na superfície da pele. Algumas pessoas aceitam erroneamente que são causadas pela sujeira, por causa de sua cor, e tentam remover manualmente esses cravos.

Isso não ajuda e pode perturbar a pele e causar problemas adicionais e infecções cutâneas.

Acne e condicionamento físico: existe uma conexão?

O exercício promove uma circulação saudável, o que significa melhor fornecimento de oxigênio e nutrientes às células da pele. Suar durante os treinos também ajuda a desobstruir os poros, removendo sujeira e toxinas da pele. Além disso, a atividade física regular pode reduzir o estresse, e sabe-se que o estresse agrava a acne em alguns indivíduos.

Equilíbrio Hormonal

Os hormônios desempenham um papel significativo no desenvolvimento da acne. O exercício pode ajudar a regular os níveis hormonais, incluindo os de cortisol e insulina. Níveis elevados de cortisol devido ao estresse crônico podem levar ao aumento da produção de óleo na pele, contribuindo potencialmente para a acne. Ao gerenciar o estresse por meio de exercícios, você pode ajudar a manter as flutuações hormonais sob controle.

Dieta e Hidratação

Muitos entusiastas do fitness também prestam atenção à dieta e à hidratação, o que pode afetar indiretamente a saúde da pele. Uma dieta balanceada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, apoia a saúde geral da pele. Manter-se hidratado ajuda a eliminar toxinas e mantém a pele hidratada.

Estresse reduzido

Sabe-se que o exercício reduz os níveis de estresse, promovendo a liberação de endorfinas, que melhoram naturalmente o humor. Altos níveis de estresse podem agravar a acne, aumentando a produção de cortisol, um hormônio que pode estimular a produção de óleo e a inflamação na pele. Ao reduzir o estresse, os exercícios podem ajudar a diminuir os surtos de acne.

Produção de suor

Suar durante o exercício ajuda a desobstruir os poros e remover sujeira, oleosidade e impurezas da pele. No entanto, é essencial tomar banho e limpar a pele após o exercício para remover o suor e evitar o bloqueio dos poros, o que pode contribuir para o aparecimento de acne.

Embora os exercícios possam ser benéficos para melhorar a acne, é essencial manter boas práticas de cuidados com a pele para evitar erupções. Isso inclui limpar a pele regularmente, usar produtos de cuidado da pele não comedogênicos (que não obstruem os poros) e evitar tocar ou cutucar excessivamente a pele. Se você tem acne persistente ou grave, é aconselhável consultar um dermatologista para recomendações de tratamento personalizadas.

Quais exercícios param a acne?

Embora não exista um exercício específico que possa parar diretamente a acne, incorporar atividade física regular à sua rotina pode contribuir para a saúde geral da pele e ajudar a reduzir a gravidade da acne. Aqui estão alguns tipos de exercícios que podem ser benéficos para melhorar a saúde da pele e potencialmente reduzir a acne:

1. Exercício Cardiovascular: Atividades como corrida, ciclismo, natação, caminhada rápida e dança são excelentes formas de exercício cardiovascular que podem melhorar a circulação sanguínea e promover a saúde geral. O aumento do fluxo sanguíneo para a pele pode ajudar a fornecer oxigênio e nutrientes, ao mesmo tempo que remove toxinas, contribuindo para uma pele mais clara e com aparência mais saudável.
2. Treinamento de força: exercícios de treinamento de resistência, como levantamento de peso, exercícios de peso corporal e exercícios com bandas de resistência, podem ajudar a construir e tonificar os músculos, ao mesmo tempo que melhoram o metabolismo e a composição corporal. O treinamento de força promove a liberação de endorfinas, reduz os níveis de estresse e pode ajudar a equilibrar os hormônios, o que pode beneficiar a saúde da pele e potencialmente reduzir a acne.
3. Ioga e Pilates: Práticas mente-corpo como ioga e Pilates combinam movimento físico com respiração profunda e técnicas de relaxamento, ajudando a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental e emocional. A redução do estresse pode ser benéfica no controle da acne, pois altos níveis de estresse podem exacerbar a inflamação e a produção de óleo na pele.
4. Atividades ao ar livre: Praticar exercícios ao ar livre sob a luz solar natural pode trazer benefícios adicionais para a saúde da pele. A exposição à luz solar estimula a produção de vitamina D, que desempenha um papel na função imunológica e na saúde da pele. No entanto, é essencial praticar a segurança solar usando protetor solar e roupas protetoras para prevenir os danos causados ​​pelo sol e o envelhecimento prematuro da pele.
5. Movimento consciente: práticas de movimento consciente, como tai chi e qigong, concentram-se em movimentos suaves e fluidos, coordenados com técnicas de respiração profunda e relaxamento. Estas práticas podem ajudar a reduzir o stress, melhorar a circulação e promover o bem-estar geral, o que pode beneficiar indiretamente a saúde da pele.

Embora o exercício possa ser benéfico para melhorar a saúde da pele e potencialmente reduzir a acne, também é essencial manter bons hábitos de cuidados com a pele. Isso inclui limpar a pele regularmente, usar produtos de cuidado da pele não comedogênicos e evitar tocar ou cutucar excessivamente a pele. Se você tem acne persistente ou grave, é aconselhável consultar um dermatologista para recomendações de tratamento personalizadas.

Como potencializar os efeitos dos exercícios no tratamento da acne?

Para maximizar os efeitos dos exercícios no tratamento da acne e promover uma pele mais clara e saudável, você pode incorporar as seguintes estratégias em sua rotina:

1. Mantenha exercícios consistentes: A consistência é fundamental quando se trata de colher os benefícios dos exercícios para o tratamento da acne. Procure praticar atividades físicas regulares na maioria dos dias da semana, seja exercício cardiovascular, treinamento de força, ioga ou outras formas de movimento. O exercício consistente pode ajudar a regular os hormônios, reduzir o estresse e melhorar a circulação, o que pode contribuir para uma pele mais clara ao longo do tempo.
2. Pratique bons hábitos de cuidados com a pele: Mantenha uma rotina regular de cuidados com a pele para mantê-la limpa e clara. Isso inclui limpar a pele duas vezes ao dia com um limpador suave e não comedogênico para remover sujeira, oleosidade e impurezas. Use produtos para a pele adequados ao seu tipo de pele e evite ingredientes agressivos ou abrasivos que podem irritar a pele e agravar a acne.
3. Banho após o exercício: Após o exercício, certifique-se de tomar banho e limpar a pele para remover o suor, a oleosidade e as bactérias que podem se acumular durante a atividade física. Use um limpador suave para remover as impurezas e evitar o bloqueio dos poros, o que pode causar acne. Tomar banho imediatamente após o exercício também pode ajudar a evitar que o suor permaneça na pele e cause irritação.
4. Hidratar e Hidratar: Mantenha-se hidratado bebendo bastante água antes, durante e depois do exercício para apoiar a saúde geral da pele. A hidratação adequada ajuda a manter a elasticidade da pele, regular a produção de óleo e eliminar as toxinas do corpo. Além disso, use um hidratante leve e sem óleo para manter a pele hidratada sem obstruir os poros ou agravar a acne.
5. Proteja sua pele do sol: A exposição ao sol pode piorar a acne e causar inflamação e hiperpigmentação. Aplique um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior antes do exercício ao ar livre para proteger a pele dos nocivos raios UV. Use roupas de proteção, como chapéu e óculos de sol, e procure sombra ao se exercitar ao ar livre, especialmente durante os horários de pico do sol.
6. Gerencie o estresse: incorpore atividades para reduzir o estresse em sua rotina, como meditação, exercícios de respiração profunda, práticas de atenção plena ou técnicas de relaxamento. O estresse crônico pode agravar a acne, desencadeando flutuações hormonais e inflamação na pele. Ao gerenciar o estresse de maneira eficaz, você pode ajudar a reduzir os surtos de acne e promover uma pele mais clara.
7. Coma uma dieta balanceada: mantenha uma dieta balanceada e nutritiva que apoie a saúde geral e o bem-estar da pele. Concentre-se em consumir alimentos integrais e ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite o consumo excessivo de alimentos processados, salgadinhos açucarados e alimentos gordurosos ou fritos, que podem contribuir para o aparecimento de acne.
8. Use tratamentos naturais para acne: Incorporar tratamentos naturais para acne em sua rotina de cuidados com a pele pode complementar os efeitos dos exercícios e promover uma pele mais clara. Alguns remédios naturais para acne incluem óleo de tea tree, hamamélis, aloe vera, mel, extrato de chá verde e vinagre de maçã. Esses ingredientes têm propriedades antibacterianas, antiinflamatórias e calmantes que podem ajudar a reduzir a acne e a inflamação.

Ao combinar exercícios regulares com boas práticas de higiene, uma dieta balanceada e tratamentos naturais para acne, você pode otimizar os efeitos dos exercícios no tratamento da acne e promover uma pele mais clara e com aparência mais saudável. Se você tem acne persistente ou grave, é essencial consultar um dermatologista para recomendações de tratamento personalizadas.

Por que escolher tratamentos naturais para acne?

Sabemos também que a pele do rosto reage à exposição solar. Os danos causados ​​pelo sol são uma das causas da acne no rosto. Sabemos que o uso de tratamentos naturais para acne pode ajudar sua pele a não ficar seca e irritada devido à exposição ao sol.

Uma coisa que descobrimos é que a maioria dos produtos usados ​​para tratar a acne não são naturais ou orgânicos. Eles possuem produtos químicos como hidroquinona, tocoferol, ácido glicólico, etc. Esses são apenas um pequeno exemplo de por que recomendamos que você dê uma olhada em alternativas orgânicas.

E quanto aos tratamentos naturais para acne? Você pode obter o melhor resultado com a ajuda de tratamentos naturais para acne. Aqui estão alguns dos tratamentos naturais e baratos para acne nos quais você pode estar interessado.

Tratamento caseiro de espinhas

1. Gelo

O gelo é excepcionalmente bom para tratar espinhas porque diminui a vermelhidão, o inchaço e a irritação das espinhas. Também ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo nas regiões afetadas. Você pode utilizar gelo sólido ou gelo triturado, o que for mais vantajoso.

Mas, lembre-se, você deve realizar um tratamento longo, lento e, quando possível, completo. Isso significa que você não apenas aplica um bloco de gelo por um segundo, mas também massageia e embebe a espinha, e então ela fica menos vermelha e irritada.

2. Pasta de dente

A pasta de dente que você usa todas as manhãs para limpar os dentes também pode ser usada para tratar espinhas rapidamente. É melhor quando utilizado após a massagem com gelo. Você deve usar pasta de dente branca; abster-se de usar pasta de dente em gel.

A pasta de dente foi projetada para limpar a superfície dos dentes; o mesmo pode ser dito sobre sua pele. A pasta de dente branca limpa a superfície da sua pele, remove gordura e sujeira e ajuda a eliminar espinhas.

3. Mamão

Se você está familiarizado com produtos de cuidados da pele saudáveis ​​de última geração, provavelmente já percebeu esse simples fato: mamão é excepcionalmente bom para corrigir inflamações da pele. No entanto, você pode obter as mesmas vantagens sem gastar dinheiro!

Basta misturar a substância do mamão até formar uma consistência de cola ou pomada e aplicar diretamente na pele. Você pode deixar agir por até 30 minutos, depois lavar e saturar.

O mamão também ajuda a melhorar linhas finas e rugas. A pasta de mamão é perfeita para aplicar em qualquer tipo de pele onde haja rugas, pois confere uma textura mais lisa. Isso não apenas manterá a pele macia, mas também a ajudará a absorver a umidade do ar ou do suor.

4. Casca de banana

Assim como as bananas são valiosas para a pele, as cascas também são boas para eliminar espinhas. O peeling contém luteína, que é um intenso agente de prevenção do câncer que serve para diminuir o agravamento de qualquer condição da pele e levar à melhora das células da pele.

5. Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio é líder em curas caseiras que funcionam perfeitamente para ajudar a se livrar das espinhas rapidamente. Esta é uma solução rápida, recomendada a todos, pois funciona admiravelmente também para peles delicadas, ao contrário de diversos tratamentos que causam aspereza ou ressecamento.

Mesmo se você tiver um caso grave de acne, é recomendável experimentar refrigerante. Remédios à base de bicarbonato de sódio podem ajudar a tratar a acne. É muito eficaz. Em pequena quantidade, pode ajudar a suavizar e curar a acne e reduzir o risco de cicatrizes.

6. Preparação física e exercícios

Embora o condicionamento físico não seja uma solução garantida para a acne, seus efeitos positivos na circulação, na redução do estresse, no equilíbrio hormonal e na saúde geral podem contribuir para uma pele mais clara. Combinar exercícios regulares com uma dieta balanceada, uma rotina adequada de cuidados com a pele e técnicas de controle do estresse podem promover coletivamente uma pele saudável e radiante.

Se você está enfrentando acne grave ou persistente, é aconselhável consultar um dermatologista para orientação personalizada e opções de tratamento. Lembre-se de que manter um estilo de vida saudável vai além da academia e pode impactar diversos aspectos do seu bem-estar, inclusive a saúde da sua pele.

Embora o condicionamento físico possa oferecer benefícios para a pele, há alguns fatores a serem considerados. A transpiração excessiva, se não for seguida de uma limpeza adequada, pode causar obstrução dos poros. É essencial limpar o rosto após o treino para evitar isso. Além disso, usar maquiagem durante os exercícios pode piorar a acne; opte por produtos isentos de óleo e não comedogênicos se optar por usar maquiagem para ir à academia.

Dietrich Grabbe

Especialista em condicionamento físico e saúde

Dietrich Grabbe é amplamente reconhecido como a maior autoridade alemã em fitness e saúde. O profundo conhecimento de Dietrich abrange ciência do exercício, nutrição e bem-estar mental, posicionando-o como um especialista muito procurado na área.

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