Cuando se trata de los beneficios del fitness, a menudo pensamos en la pérdida de peso, la mejora de la salud cardiovascular y el aumento de la fuerza muscular. Sin embargo, un beneficio menos conocido de la actividad física regular es su posible impacto sobre el acné. Si bien el ejercicio por sí solo puede no ser una solución para todos los casos de acné, existe evidencia de que mantener un estilo de vida activo puede contribuir a una piel más clara.

Problemas de acné

En nuestro mundo, las enfermedades de la piel son muy comunes y tanto hombres como mujeres enfrentan este problema. Intentan diversos procedimientos para deshacerse de las espinillas, pero debido a la falta de información legítima, este problema resulta ser peor.

Llegados a este punto, cuando nos encontramos ante un indicio de granos, intentamos visitar a un especialista de la piel. Según el especialista, caracterizan el acné como “una región inflamada de la piel con formación de secreciones que resulta de un órgano sebáceo que está contaminado con microorganismos. Los granos aparecen como resultado del movimiento excesivo de la grasa situada en la base del folículo piloso, particularmente en la cara, la espalda, el abdomen y los hombros.

¿Cómo deshacerse de las espinillas con curas naturales?

Despertarse renovado por la mañana y descansar profundamente por la noche siempre suena perfecto. Sin embargo, si te miras al espejo y ves granos rojos, calientes e hinchados por todo el rostro, tu tiempo y tu estado de ánimo pueden arruinarse en cuestión de momentos.

Puede interrumpir toda su rutina diaria y quedarse en casa o intentar tomar algunos medicamentos caseros sencillos para obtener ayuda lo antes posible. Estas son algunas soluciones caseras para deshacerse rápidamente de las espinillas.

Causas de las espinillas

Antes de buscar soluciones para deshacernos de los granos, es posible que deseemos encontrar las causas reales de estos feos granos.

1. Teléfono móvil

¿Alguna vez has imaginado que tu teléfono probablemente sea el responsable de los granos? Sin embargo, está claro que cuando hablas con tus compañeros durante mucho tiempo, la grasa se separa de tu piel y permanece en contacto con esos organismos microscópicos que florecen en la superficie de tu teléfono. Luego, estos microbios se adhieren a la piel y provocan granos.

La mejor manera de prevenir infecciones tan desagradables es lavando y limpiando el teléfono con la mayor frecuencia posible.

2. Folículos pilosos

Los organismos microscópicos (bacterias) existen en todo tipo de piel; es un trozo de sebo común de la piel. Cuando un folículo deja de funcionar, las bacterias de la piel aumentan rápidamente, generando la respuesta que resulta en nuevos granos.

Los granos a menudo parecen una erupción escamosa o demasiado llena cuando comienzan. Pueden parecer puntos negros, pero no necesariamente son un indicio de una infección de las glándulas sebáceas.

3. Depresión

Muchas personas que tienen erupciones en la piel experimentan los efectos secundarios de una baja autoestima. La erupción de la piel puede causar una condición terapéutica llamada depresión. Las complicaciones pueden ser malas hasta el punto de que las personas consideran que es similar al suicidio.

Principales tipos de granos

1. Puntos blancos

Estos son pequeños y permanecen debajo de la piel, apareciendo como pequeñas pápulas de color tisular, también llamadas comedones cerrados.

2. Puntos negros

Éstos son inequívocamente obvios; son oscuros y aparecen en la superficie de la piel. Algunas personas creen erróneamente que son causados ​​por la suciedad, debido a su color, e intentan eliminar estos puntos negros manualmente.

Esto no ayuda y puede alterar la piel y causar problemas e infecciones cutáneas adicionales.

Acné y fitness: ¿existe una conexión?

El ejercicio promueve una circulación saludable, lo que significa un mejor suministro de oxígeno y nutrientes a las células de la piel. Sudar durante los entrenamientos también ayuda a destapar los poros eliminando la suciedad y las toxinas de la piel. Además, la actividad física regular puede reducir el estrés, y se sabe que el estrés exacerba el acné en algunas personas.

Equilibrio hormonal

Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo del acné. El ejercicio puede ayudar a regular los niveles hormonales, incluidos los de cortisol e insulina. Los niveles altos de cortisol debido al estrés crónico pueden provocar una mayor producción de grasa en la piel, lo que podría contribuir al acné. Al controlar el estrés mediante el ejercicio, podría ayudar a mantener bajo control las fluctuaciones hormonales.

Dieta e hidratación

Muchos entusiastas del fitness también prestan atención a su dieta e hidratación, lo que puede afectar indirectamente a la salud de la piel. Una dieta equilibrada rica en vitaminas, minerales y antioxidantes favorece la salud general de la piel. Mantenerse hidratado ayuda a eliminar toxinas y mantiene la piel hidratada.

Estrés reducido

Se sabe que el ejercicio reduce los niveles de estrés al promover la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo de forma natural. Los altos niveles de estrés pueden exacerbar el acné al aumentar la producción de cortisol, una hormona que puede estimular la producción de grasa y la inflamación en la piel. Al reducir el estrés, el ejercicio puede ayudar a disminuir los brotes de acné.

Producción de sudor

Sudar durante el ejercicio ayuda a destapar los poros y eliminar la suciedad, la grasa y las impurezas de la piel. Sin embargo, es fundamental ducharse y limpiar la piel después de hacer ejercicio para eliminar el sudor y prevenir la obstrucción de los poros, lo que puede contribuir a los brotes de acné.

Si bien el ejercicio puede ser beneficioso para mejorar el acné, es esencial mantener buenas prácticas de cuidado de la piel para prevenir los brotes. Esto incluye limpiar la piel con regularidad, usar productos para el cuidado de la piel no comedogénicos (que no obstruyan los poros) y evitar tocar o pellizcarse la piel en exceso. Si tiene acné persistente o severo, es recomendable consultar a un dermatólogo para obtener recomendaciones de tratamiento personalizadas.

¿Qué ejercicios detienen el acné?

Si bien no existe un ejercicio específico que pueda detener directamente el acné, incorporar actividad física regular a su rutina puede contribuir a la salud general de la piel y ayudar a reducir la gravedad del acné. A continuación se muestran algunos tipos de ejercicios que pueden ser beneficiosos para mejorar la salud de la piel y potencialmente reducir el acné:

1. Ejercicio cardiovascular: actividades como correr, andar en bicicleta, nadar, caminar a paso ligero y bailar son formas excelentes de ejercicio cardiovascular que pueden mejorar la circulación sanguínea y promover la salud general. El aumento del flujo sanguíneo a la piel puede ayudar a suministrar oxígeno y nutrientes mientras elimina toxinas, lo que contribuye a una piel más clara y de apariencia más saludable.
2. Entrenamiento de fuerza: Los ejercicios de entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, los ejercicios de peso corporal y los entrenamientos con bandas de resistencia, pueden ayudar a desarrollar y tonificar los músculos mientras mejoran el metabolismo y la composición corporal. El entrenamiento de fuerza promueve la liberación de endorfinas, reduce los niveles de estrés y puede ayudar a equilibrar las hormonas, todo lo cual puede beneficiar la salud de la piel y potencialmente reducir el acné.
3. Yoga y Pilates: Las prácticas mente-cuerpo como el yoga y Pilates combinan el movimiento físico con técnicas de respiración profunda y relajación, ayudando a reducir el estrés y promover el bienestar mental y emocional. La reducción del estrés puede ser beneficiosa para controlar el acné, ya que los niveles altos de estrés pueden exacerbar la inflamación y la producción de grasa en la piel.
4. Actividades al aire libre: Hacer ejercicio al aire libre bajo la luz solar natural puede proporcionar beneficios adicionales para la salud de la piel. La exposición a la luz solar estimula la producción de vitamina D, que desempeña un papel en la función inmune y la salud de la piel. Sin embargo, es esencial practicar la protección solar mediante el uso de protector solar y ropa protectora para prevenir el daño solar y el envejecimiento prematuro de la piel.
5. Movimiento consciente: las prácticas de movimiento consciente, como el tai chi y el qigong, se centran en movimientos suaves y fluidos coordinados con técnicas de respiración profunda y relajación. Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar la circulación y promover el bienestar general, lo que puede beneficiar indirectamente la salud de la piel.

Si bien el ejercicio puede ser beneficioso para mejorar la salud de la piel y potencialmente reducir el acné, también es esencial mantener buenos hábitos de cuidado de la piel. Esto incluye limpiar la piel con regularidad, usar productos para el cuidado de la piel no comedogénicos y evitar tocar o pellizcarse la piel en exceso. Si tiene acné persistente o severo, es recomendable consultar a un dermatólogo para obtener recomendaciones de tratamiento personalizadas.

¿Cómo potenciar los efectos de los ejercicios en el tratamiento del acné?

Para maximizar los efectos del ejercicio en el tratamiento del acné y promover una piel más clara y saludable, puedes incorporar las siguientes estrategias a tu rutina:

1. Mantenga un ejercicio constante: la constancia es clave cuando se trata de aprovechar los beneficios del ejercicio para el tratamiento del acné. Trate de realizar actividad física regular la mayoría de los días de la semana, ya sea ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, yoga u otras formas de movimiento. El ejercicio constante puede ayudar a regular las hormonas, reducir el estrés y mejorar la circulación, todo lo cual puede contribuir a una piel más clara con el tiempo.
2. Practique buenos hábitos de cuidado de la piel: mantenga una rutina regular de cuidado de la piel para mantenerla limpia y clara. Esto incluye limpiar la piel dos veces al día con un limpiador suave no comedogénico para eliminar la suciedad, la grasa y las impurezas. Utilice productos para el cuidado de la piel que sean adecuados para su tipo de piel y evite ingredientes fuertes o abrasivos que puedan irritar la piel y exacerbar el acné.
3. Dúchese después del ejercicio: después de hacer ejercicio, asegúrese de ducharse y limpiarse la piel para eliminar el sudor, la grasa y las bacterias que pueden acumularse durante la actividad física. Utilice un limpiador suave para eliminar las impurezas y prevenir la obstrucción de los poros, lo que puede provocar brotes de acné. Ducharse inmediatamente después del ejercicio también puede ayudar a evitar que el sudor permanezca en la piel y cause irritación.
4. Hidrata e hidrata: mantente hidratado bebiendo mucha agua antes, durante y después del ejercicio para apoyar la salud general de la piel. Una hidratación adecuada ayuda a mantener la elasticidad de la piel, regular la producción de grasa y eliminar las toxinas del cuerpo. Además, use un humectante liviano sin aceite para mantener la piel hidratada sin obstruir los poros ni exacerbar el acné.
5. Proteja su piel del sol: La exposición al sol puede empeorar el acné y provocar inflamación e hiperpigmentación. Aplique un protector solar de amplio espectro con SPF 30 o superior antes de hacer ejercicio al aire libre para proteger su piel de los dañinos rayos UV. Use ropa protectora, como sombrero y gafas de sol, y busque sombra cuando haga ejercicio al aire libre, especialmente durante las horas pico de sol.
6. Controle el estrés: incorpore a su rutina actividades para reducir el estrés, como meditación, ejercicios de respiración profunda, prácticas de atención plena o técnicas de relajación. El estrés crónico puede exacerbar el acné al provocar fluctuaciones hormonales e inflamación de la piel. Al controlar el estrés de forma eficaz, puede ayudar a reducir los brotes de acné y promover una piel más clara.
7. Consuma una dieta equilibrada: mantenga una dieta equilibrada y nutritiva que respalde la salud general y el bienestar de la piel. Concéntrese en consumir alimentos integrales y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. Evite el consumo excesivo de alimentos procesados, refrigerios azucarados y alimentos grasosos o fritos, que pueden contribuir a los brotes de acné.
8. Utilice tratamientos naturales para el acné: incorporar tratamientos naturales para el acné en su rutina de cuidado de la piel puede complementar los efectos del ejercicio y promover una piel más clara. Algunos remedios naturales para el acné incluyen aceite de árbol de té, hamamelis, aloe vera, miel, extracto de té verde y vinagre de sidra de manzana. Estos ingredientes tienen propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a reducir el acné y la inflamación.

Al combinar el ejercicio regular con buenas prácticas de higiene, una dieta equilibrada y tratamientos naturales para el acné, puede optimizar los efectos del ejercicio en el tratamiento del acné y promover una piel más clara y de aspecto más saludable. Si tiene acné persistente o severo, es fundamental consultar a un dermatólogo para obtener recomendaciones de tratamiento personalizadas.

¿Por qué elegir tratamientos naturales para el acné?

También sabemos que la piel del rostro reacciona a la exposición solar. El daño solar es una de las causas del acné en la cara.. Sabemos que utilizar tratamientos naturales para el acné puede ayudar a que tu piel no se seque ni se irrite debido a la exposición al sol.

Una cosa que hemos descubierto es que la mayoría de los productos utilizados para tratar el acné no son naturales ni orgánicos. Tienen productos químicos como hidroquinona, tocoferol, ácido glicólico, etc. Estos son sólo un pequeño ejemplo de por qué te recomendamos echar un vistazo a alternativas orgánicas.

¿Qué pasa con los tratamientos naturales para el acné? Puede obtener el mejor resultado con la ayuda de tratamientos naturales para el acné. Éstos son algunos de los tratamientos naturales y económicos para el acné que pueden interesarle.

Tratamiento casero de espinillas

1. Hielo

El hielo es excepcionalmente bueno para tratar las espinillas porque disminuye el enrojecimiento, la hinchazón y la irritación de las espinillas. También ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en las regiones afectadas. Puede utilizar hielo en forma sólida o hielo machacado, lo que sea más conveniente.

Pero recuerda que hay que darse un tratamiento largo, lento y, cuando sea posible, minucioso. Eso significa que no solo aplicas un bloque de hielo por un segundo, sino que masajeas y remojas el grano, y luego se vuelve menos rojo e irritado.

2. pasta de dientes

La pasta de dientes que usa cada mañana para limpiarse los dientes también puede usarse para tratar las espinillas rápidamente. Es mejor utilizarlo después del masaje con hielo. Debes utilizar pasta de dientes blanca; abstenerse de utilizar pasta de dientes en gel.

La pasta de dientes está diseñada para limpiar la superficie de los dientes; Lo mismo puede decirse de tu piel. La pasta de dientes blanca limpia la superficie de tu piel., elimina la grasa y la suciedad y ayuda a eliminar los granos.

3. Papaya

Si está familiarizado con los mejores productos para el cuidado de la piel saludable, probablemente se dará cuenta de este simple hecho: la papaya es excepcionalmente buena para curar la inflamación de la piel. ¡Sin embargo, puedes obtener las mismas ventajas sin gastar dinero!

Simplemente debes mezclar el contenido de la papaya para formar una consistencia de pegamento o ungüento y aplicar directamente sobre la piel. Puedes dejarlo actuar hasta por 30 minutos, luego lavar y saturar.

La papaya también ayuda a mejorar las líneas finas y las arrugas. La pasta de papaya es perfecta para aplicar en cualquier tipo de piel donde haya arrugas porque le da una textura más suave. Esto no sólo mantendrá la piel suave, sino que también la ayudará a absorber la humedad del aire o del sudor.

4. Cáscara de plátano

Así como los plátanos son valiosos para la piel, las cáscaras también son buenas para eliminar las espinillas. La cáscara tiene luteína, que es un potente agente preventivo del cáncer que sirve para disminuir el agravamiento de cualquier afección de la piel y mejorar las células de la piel.

5. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un líder en remedios caseros que funciona perfectamente para ayudar a eliminar las espinillas rápidamente. Esta es una solución rápida, recomendada para todos, ya que funciona admirablemente también para pieles delicadas, a diferencia de otros remedios que causan aspereza o sequedad.

Incluso si tienes un caso grave de acné, se recomienda que pruebes los refrescos. Los remedios a base de bicarbonato de sodio pueden ayudar a tratar el acné. Es muy efectivo. En pequeñas cantidades, puede ayudar a suavizar y curar el acné y reducir el riesgo de cicatrices.

6. Fitness y ejercicios

Si bien el fitness no es una solución garantizada para el acné, sus efectos positivos sobre la circulación, la reducción del estrés, el equilibrio hormonal y la salud en general pueden contribuir a una piel más clara. Combinar el ejercicio regular con una dieta equilibrada, una rutina adecuada de cuidado de la piel y técnicas de manejo del estrés puede promover colectivamente una piel sana y radiante.

Si tiene acné severo o persistente, es recomendable consultar a un dermatólogo para obtener orientación personalizada y opciones de tratamiento. Recuerda, mantener un estilo de vida saludable va más allá del gimnasio y puede impactar varios aspectos de tu bienestar, incluida la salud de tu piel.

Si bien el fitness puede ofrecer beneficios para la piel, hay algunos factores a tener en cuenta. La sudoración excesiva, si no va seguida de una limpieza adecuada, puede provocar la obstrucción de los poros. Es fundamental limpiar el rostro después de hacer ejercicio para evitarlo. Además, usar maquillaje mientras se hace ejercicio puede empeorar el acné; Opta por productos no comedogénicos y sin aceite si decides usar maquillaje en el gimnasio.

Dietrich Grabbe

Experto en fitness y salud

Dietrich Grabbe es ampliamente reconocido como la principal autoridad alemana en materia de fitness y salud. El profundo conocimiento de Dietrich abarca la ciencia del ejercicio, la nutrición y el bienestar mental, lo que lo posiciona como un experto solicitado en el campo.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/