Коли справа доходить до переваг фітнесу, ми часто думаємо про втрату ваги, покращення здоров’я серцево-судинної системи та збільшення м’язової сили. Однак одна менш відома перевага регулярної фізичної активності — це її потенційний вплив на акне. Хоча сама по собі фітнес не може бути рішенням для всіх випадків прищів, є докази того, що підтримання активного способу життя може сприяти чистішій шкірі.

Проблеми з прищами

У нашому світі шкірні захворювання дуже поширені, з цією проблемою стикаються як чоловіки, так і жінки. Щоб позбутися від прищів, пробують різні процедури, але через відсутність правдивої інформації ця проблема виявляється страшнішою.

У цей момент, коли ми стикаємося з ознаками прищів, ми намагаємося відвідати фахівця з шкіри. За словами фахівця, вони характеризують прищі як «загострену ділянку шкіри з виділеннями, які випливають із жирового органу, зараженого мікроорганізмами. Прищі з’являються в результаті надмірного руху жиру, розташованого біля основи волосяного фолікула, особливо на обличчі, спині, середній частині та плечах».

Як позбутися прищів природними засобами?

Прокидатися новим вранці, повноцінний нічний відпочинок завжди звучить ідеально. Однак, якщо ви подивіться в дзеркало і побачите на своєму обличчі червоні, гарячі та набряклі прищі, ваш час і душевний стан можуть бути зруйновані за лічені миті.

Ви можете або припинити свою повсякденну рутину та залишитися вдома, або спробувати прийняти прості домашні ліки, щоб якнайшвидше отримати допомогу. Ось кілька домашніх рішень, які допоможуть швидко позбутися прищів.

Причини появи прищів

Перш ніж шукати способи позбутися прищів, ми можемо захотіти знайти справжні причини цих потворних прищів.

1. Мобільний телефон

Ви коли-небудь уявляли, що ваш телефон відповідає за прищі? Проте зрозуміло, що коли ви довго розмовляєте зі своїми супутниками, жир відокремлюється від вашої шкіри та залишається в контакті з цими мікроскопічними організмами, які розмножуються на поверхні вашого телефону. Потім ці мікроби прилипають до вашої шкіри та викликають прищі.

Найкращий спосіб запобігти таким неприємним інфекціям — якомога частіше мити та чистити телефон.

2. Волосяні цибулини

Мікроскопічні організми (бактерії) існують у всіх типах шкіри; це шматочок звичайного шкірного сала. Коли фолікул перестає функціонувати, шкірні бактерії швидко збільшуються, що призводить до появи нових прищів.

Прищі, коли з’являються, часто виглядають як переповнена або луската висипка. Вони можуть виглядати як чорні точки, але це не обов’язково свідчить про інфекцію сальних залоз.

3. Депресія

Чимало людей, які мають висипання на шкірі, відчувають побічні ефекти низької самооцінки. Висипання шкіри можуть викликати терапевтичний стан, який називається депресією. Ускладнення можуть бути такими поганими, що люди вважають, що це схоже на самогубство.

Основні види прищів

1. Білі вугри

Вони невеликі і залишаються під шкірою, проявляючись у вигляді невеликих і затінених тканиною папул, інакше їх називають закритими комедо.

2. Чорні точки

Вони безпомилково очевидні; вони темні та виявляються на поверхні шкіри. Декілька людей помилково вважають, що вони викликані брудом через їх затінення, і намагаються вручну видалити ці чорні точки.

Це не допомагає, може порушити шкіру та викликати додаткові проблеми та шкірні інфекції.

Акне та фітнес: чи є зв’язок?

Вправи сприяють здоровому кровообігу, що означає кращу доставку кисню та поживних речовин до клітин шкіри. Потовиділення під час тренувань також допомагає очистити пори, видаляючи зі шкіри бруд і токсини. Крім того, регулярна фізична активність може зменшити стрес, а стрес, як відомо, загострює акне у деяких людей.

Гормональний баланс

Гормони відіграють значну роль у розвитку акне. Вправи можуть допомогти регулювати рівень гормонів, зокрема кортизолу та інсуліну. Високий рівень кортизолу внаслідок хронічного стресу може призвести до збільшення вироблення жиру в шкірі, потенційно сприяючи виникненню прищів. Керуючи стресом за допомогою фізичних вправ, ви можете контролювати гормональні коливання.

Дієта та зволоження

Багато любителів фітнесу також звертають увагу на свій раціон і зволоження, що може побічно вплинути на здоров’я шкіри. Збалансована дієта, багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, підтримує загальний стан шкіри. Зволоження сприяє виведенню токсинів і підтримує зволоження шкіри.

Зниження стресу

Відомо, що фізичні вправи знижують рівень стресу, сприяючи вивільненню ендорфінів, які є природним підйомником настрою. Високий рівень стресу може загострити акне через збільшення виробництва кортизолу, гормону, який може стимулювати вироблення жиру та запалення шкіри. Зменшуючи стрес, фізичні вправи можуть допомогти зменшити спалахи акне.

Вироблення поту

Потовиділення під час тренувань допомагає очистити пори та видалити бруд, жир і забруднення зі шкіри. Однак важливо прийняти душ і очистити шкіру після тренування, щоб видалити піт і запобігти блокуванню пор, що може сприяти виникненню прищів.

Хоча фізичні вправи можуть бути корисними для лікування прищів, дуже важливо дотримуватися правил догляду за шкірою, щоб запобігти появі прищів. Це включає в себе регулярне очищення шкіри, використання некомедогенних (не закупорюють пори) засобів по догляду за шкірою та уникнення надмірного торкання або колупання шкіри. Якщо у вас постійні або серйозні вугрі, радимо проконсультуватися з дерматологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо лікування.

Які вправи зупиняють прищі?

Хоча немає конкретних вправ, які могли б безпосередньо зупинити акне, регулярна фізична активність у ваш розпорядок дня може сприяти загальному здоров’ю шкіри та зменшити тяжкість акне. Ось кілька видів вправ, які можуть бути корисними для покращення здоров’я шкіри та потенційного зменшення кількості прищів:

1. Серцево-судинні вправи: такі види діяльності, як біг, їзда на велосипеді, плавання, швидка ходьба та танці, є чудовими формами серцево-судинних вправ, які можуть покращити кровообіг і сприяти загальному здоров’ю. Посилення кровотоку до шкіри може допомогти доставити кисень і поживні речовини, одночасно виводячи токсини, сприяючи очищенню та здоровішому вигляду шкіри.
2. Силові тренування: вправи з опором, такі як важка атлетика, вправи з власною вагою та тренування з силовими стрічками, можуть допомогти побудувати та привести м’язи в тонус, одночасно покращуючи метаболізм і структуру тіла. Силові тренування сприяють вивільненню ендорфінів, знижують рівень стресу та можуть допомогти збалансувати гормони, і все це може принести користь здоров’ю шкіри та потенційно зменшити кількість прищів.
3. Йога та пілатес. Практики розуму та тіла, такі як йога та пілатес, поєднують фізичні рухи з глибоким диханням і техніками релаксації, допомагаючи зменшити стрес і підвищити психічне та емоційне благополуччя. Зменшення стресу може бути корисним для боротьби з акне, оскільки високий рівень стресу може посилити запалення та вироблення жиру в шкірі.
4. Активний відпочинок на свіжому повітрі: заняття спортом на відкритому повітрі при природному сонячному світлі можуть принести додаткові переваги для здоров’я шкіри. Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D, який відіграє важливу роль у імунній функції та здоров’ї шкіри. Однак дуже важливо дотримуватися безпеки від сонця, користуючись сонцезахисним кремом і захисним одягом, щоб запобігти пошкодженню шкіри та передчасному старінню.
5. Уважні рухи: усвідомлені рухові практики, такі як тай-чи та цигун, зосереджені на м’яких, плавних рухах, узгоджених із глибоким диханням і технікою релаксації. Ці практики можуть допомогти зменшити стрес, покращити кровообіг і сприяти загальному самопочуттю, що може опосередковано сприяти здоров’ю шкіри.

Хоча фізичні вправи можуть бути корисними для покращення здоров’я шкіри та потенційного зменшення акне, важливо також підтримувати хороші звички догляду за шкірою. Це включає в себе регулярне очищення шкіри, використання некомедогенних засобів по догляду за шкірою та уникнення надмірного торкання або колупання шкіри. Якщо у вас постійні або серйозні вугрі, радимо проконсультуватися з дерматологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо лікування.

Як підсилити вплив вправ на лікування прищів?

Щоб максимізувати вплив фізичних вправ на лікування акне та сприяти чистішій і здоровішій шкірі, ви можете включити такі стратегії у свій розпорядок дня:

1. Постійно виконуйте вправи: Послідовність є ключовою, коли мова заходить про користь від вправ для лікування прищів. Прагніть займатися регулярною фізичною активністю більшість днів тижня, будь то серцево-судинні вправи, силові вправи, йога чи інші види рухів. Постійні фізичні вправи можуть допомогти регулювати гормони, зменшити стрес і покращити кровообіг, що з часом може сприяти очистінню шкіри.
2. Практикуйте хороші звички догляду за шкірою: дотримуйтеся регулярного догляду за шкірою, щоб підтримувати шкіру чистою та чистою. Це включає очищення шкіри двічі на день ніжним, некомедогенним миючим засобом для видалення бруду, жиру та забруднень. Використовуйте засоби догляду за шкірою, які відповідають вашому типу шкіри, і уникайте агресивних або абразивних інгредієнтів, які можуть подразнювати шкіру та загострювати прищі.
3. Прийміть душ після тренування: після тренування обов’язково прийміть душ і очистіть шкіру, щоб видалити піт, жир і бактерії, які можуть накопичуватися під час фізичної активності. Використовуйте м’який миючий засіб, щоб змити забруднення та запобігти блокуванню пор, що може призвести до появи прищів. Прийняття душу відразу після тренування також може допомогти запобігти затримуванню поту на шкірі та викликанню подразнення.
4. Зволоження та зволоження: пийте багато води до, під час і після тренування, щоб підтримувати загальний стан шкіри. Правильне зволоження допомагає підтримувати еластичність шкіри, регулювати вироблення жиру та виводити токсини з організму. Крім того, використовуйте легкий зволожуючий крем без жиру, щоб підтримувати шкіру зволоженою, не забиваючи пори та не загострюючи прищів.
5. Захистіть шкіру від сонця: вплив сонця може погіршити акне та призвести до запалення та гіперпігментації. Нанесіть сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище перед фізичними вправами, щоб захистити шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Носіть захисний одяг, такий як капелюх і сонцезахисні окуляри, і шукайте тінь, коли тренуєтеся на відкритому повітрі, особливо в годину пік сонця.
6. Керуйте стресом: включіть у свій розпорядок дії, які зменшують стрес, наприклад медитацію, вправи на глибоке дихання, практики усвідомленості або техніки релаксації. Хронічний стрес може загострити акне, викликаючи гормональні коливання та запалення шкіри. Ефективно керуючи стресом, ви можете допомогти зменшити спалахи акне та сприяти чистішій шкірі.
7. Дотримуйтеся збалансованої дієти: дотримуйтесь збалансованої та поживної дієти, яка підтримує загальний стан здоров’я та здоров’я шкіри. Зосередьтеся на споживанні цілісних, багатих поживними речовинами продуктів, таких як фрукти, овочі, нежирні білки, цільні зерна та корисні жири. Уникайте надмірного споживання обробленої їжі, солодких закусок, жирної або смаженої їжі, оскільки це може сприяти появі прищів.
8. Використовуйте природні засоби для лікування прищів: додавання натуральних засобів для лікування прищів у ваш звичайний догляд за шкірою може доповнити ефект фізичних вправ і сприяти чистішій шкірі. Деякі природні засоби від прищів включають олію чайного дерева, гамамеліс, алое вера, мед, екстракт зеленого чаю та яблучний оцет. Ці інгредієнти мають антибактеріальні, протизапальні та заспокійливі властивості, які можуть допомогти зменшити прищі та запалення.

Поєднуючи регулярні фізичні вправи з належною гігієною, збалансованою дієтою та природними методами лікування прищів, ви можете оптимізувати вплив фізичних вправ на лікування прищів і сприяти чистішій і здоровішій шкірі. Якщо у вас постійні або серйозні прищі, важливо проконсультуватися з дерматологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо лікування.

Чому варто вибрати природні засоби для лікування прищів?

Ми також знаємо, що шкіра обличчя реагує на сонячні промені. Ураження сонцем є однією з причин появи прищів на обличчі. Ми знаємо, що використання природних засобів для лікування прищів може допомогти вашій шкірі уникнути сухості та роздратування через сонце.

Одне, що ми виявили, це те, що більшість продуктів, які використовуються для лікування прищів, не є натуральними чи органічними. Вони містять такі хімічні продукти, як гідрохінон, токоферол, гліколева кислота тощо. Це лише невеликий приклад того, чому ми рекомендуємо вам поглянути на органічні альтернативи.

А як щодо натурального лікування прищів? Ви можете досягти найкращого результату за допомогою природних засобів для лікування прищів. Ось деякі з натуральних і дешевих засобів лікування прищів, які можуть вас зацікавити.

Домашнє лікування прищів

1. Лід

Лід надзвичайно корисний для лікування прищів, оскільки він зменшує почервоніння, набряк і роздратування прищів. Це додатково сприяє посиленню кровотоку в уражених регіонах. Ви можете використовувати твердий лід або товчений лід, залежно від того, що зручно.

Але пам’ятайте, що ви повинні пройти тривале, повільне і, по можливості, ретельне лікування. Це означає, що ви не просто прикладаєте шматочок льоду на секунду, ви фактично масажуєте та промочуєте прищ, і тоді він стає менш червоним і роздратованим.

2. Зубна паста

Зубна паста, яку ви використовуєте щоранку для чищення зубів, також може бути використана для швидкого лікування прищів. Найкраще використовувати після масажу льодом. Ви повинні використовувати білу зубну пасту; утримайтеся від використання гелевої зубної пасти.

Зубна паста призначена для очищення поверхні зубів; те саме можна сказати про вашу шкіру. Біла зубна паста очищає поверхню шкіри, видаляє жир і бруд і допомагає позбутися прищів.

3. Папайя

Якщо ви знайомі з найпопулярнішими продуктами для здорового догляду за шкірою, ви, швидше за все, усвідомлюєте цей простий факт: папайя надзвичайно добре усуває запалення шкіри. Тим не менш, ви можете отримати ті самі переваги, не витрачаючи грошей!

Ви повинні просто змішати речовину папайї, щоб отримати консистенцію клею або мазі, і безпосередньо нанести на шкіру. Ви можете залишити його на 30 хвилин, потім вимити та наситити.

Папайя також допомагає зменшити тонкі лінії та зморшки. Паста з папайї ідеально підходить для будь-якого типу шкіри, де є зморшки, оскільки вона забезпечує більш гладку текстуру. Це не тільки збереже шкіру гладкою, але й допоможе їй вбирати вологу з повітря чи поту.

4. Бананова шкірка

Подібно до того, як банани цінні для шкіри, шкірка також добре позбавляє від прищів. Шкірка містить лютеїн, який є сильним профілактичним засобом проти раку, який зменшує загострення будь-якого стану шкіри та покращує клітини шкіри.

5. Харчова сода

Харчова сода є лідером домашніх засобів, яка ідеально допомагає швидко позбутися прищів. Це швидке рішення, рекомендоване всім, оскільки воно чудово працює і для ніжної шкіри, а зовсім не так, як різні засоби, які викликають грубість або сухість.

Навіть якщо у вас важкий випадок прищів, рекомендується спробувати соду. Лікувати прищі можуть допомогти кошти на основі харчової соди. Це дуже ефективно. У невеликій кількості він може допомогти пом’якшити та загоїти вугрі та зменшити ризик утворення рубців.

6. Фітнес і вправи

Хоча фітнес не є гарантованим рішенням проти прищів, його позитивний вплив на кровообіг, зниження стресу, гормональний баланс і загальний стан здоров’я може сприяти очищенню шкіри. Поєднання регулярних фізичних вправ зі збалансованою дієтою, правильним доглядом за шкірою та методами боротьби зі стресом може спільно сприяти здоровій та сяючій шкірі.

Якщо ви боретеся з важкими або постійними прищами, радимо проконсультуватися з дерматологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації та варіанти лікування. Пам’ятайте, що підтримання здорового способу життя виходить за рамки тренажерного залу та може вплинути на різні аспекти вашого самопочуття, включно зі здоров’ям вашої шкіри.

Хоча фітнес може принести користь вашій шкірі, є кілька факторів, про які слід пам’ятати. Надмірне потовиділення, якщо не супроводжуватися належним очищенням, може призвести до закупорки пор. Важливо очистити обличчя після тренування, щоб запобігти цьому. Крім того, використання макіяжу під час тренування може погіршити акне; вибирайте безмасляні, некомедогенні продукти, якщо ви вирішуєте носити макіяж у спортзалі.

Дітріх Граббе

Експерт з фітнесу та здоров'я

Дітріх Граббе широко визнаний провідним авторитетом Німеччини у сфері фітнесу та здоров’я. Глибокі знання Дітріха охоплюють науку про фізичні вправи, харчування та психічне здоров’я, що робить його затребуваним експертом у цій галузі.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/