Kun puhutaan kuntoilun eduista, ajattelemme usein painonpudotusta, parempaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja lisääntynyttä lihasvoimaa. Yksi säännöllisen liikunnan vähemmän tunnettu etu on kuitenkin sen mahdollinen vaikutus akneen. Vaikka kunto yksin ei välttämättä ole ratkaisu kaikkiin aknetapauksiin, on näyttöä siitä, että aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen voi edistää ihon kirkkautta.

Akne-ongelmat

Maailmassamme ihosairaudet ovat hyvin yleisiä, sekä miehet että naiset kohtaavat tämän ongelman. He yrittävät päästä eroon finneistä erilaisilla menetelmillä, mutta laillisen tiedon puuttumisen vuoksi tämä ongelma osoittautuu kauheammaksi.

Tässä vaiheessa, kun havaitsemme näppylöitä, yritämme käydä ihoasiantuntijan vastaanotolla. Asiantuntijan mukaan he luonnehtivat näppylöitä "ihon pahenemisalueeksi, jossa on vuotojärjestelyjä, jotka johtuvat mikro-organismien saastuttamasta öljyelimestä. Näppylöitä syntyy karvatupen tyvessä sijaitsevan öljyn liiallisesta liikkeestä, erityisesti kasvoissa, selässä, keskiosassa ja hartioilla."

Kuinka päästä eroon finneistä luonnollisilla hoitokeinoilla?

Herätys uuteen aamulla ja yön lepo kuulostaa aina täydelliseltä. Kuitenkin, jos katsot peiliin ja näet punaisia, kuumia ja turvonneita näppylöitä koko kasvoillasi, aikasi ja mielentilasi voivat pilata hetkessä.

Voit joko lopettaa päivittäiset rutiinisi ja jäädä kotiin tai yrittää ottaa yksinkertaisia ​​kotitekoisia lääkkeitä saadaksesi apua mahdollisimman pian. Tässä on muutamia kotiratkaisuja, joilla pääset nopeasti eroon finneistä.

Pimples syyt

Ennen kuin etsimme ratkaisuja näppylöiden poistamiseen, saatamme haluta löytää todelliset syyt näihin rumiin näppyihin.

1. Matkapuhelin

Oletko koskaan ajatellut, että puhelimesi on todennäköisesti vastuussa finneistä? Silti on selvää, että kun puhut tovereidesi kanssa pitkään, öljy erottuu ihostasi ja pysyy kosketuksessa puhelimen pinnalla kukoistavien mikroskooppisten organismien kanssa. Sitten nämä mikrobit tarttuvat ihollesi ja aiheuttavat näppylöitä.

Paras tapa estää tällaisia ​​ikäviä infektioita on pestä ja puhdistaa puhelin mahdollisimman usein.

2. Hiusrakkulat

Mikroskooppisia organismeja (bakteereja) on kaikissa ihotyypeissä; se on osa ihon yleistä talia. Kun follikkeli lakkaa toimimasta, ihobakteerit lisääntyvät nopeasti, mikä aiheuttaa uusia näppylöitä.

Finnit näyttävät alkaessaan usein ylitäyteiseltä tai hilseilevältä ihottumalta. Ne voivat näyttää mustapäiltä, ​​mutta se ei välttämättä ole merkki talirauhastulehduksesta.

3. Masennus

Monet henkilöt, joilla on ihottumaa, kokevat heikon itsetunnon sivuvaikutuksia. Ihon puhkeaminen voi aiheuttaa terapeuttisen tilan, jota kutsutaan masennukseksi. Komplikaatiot voivat olla pahoja siinä määrin, että ihmiset pitävät sitä samanlaista kuin itsemurha.

Tärkeimmät finnetyypit

1. Valkopäät

Nämä ovat pieniä ja pysyvät ihon alle, näkyen pieninä ja kudosten varjostettuina näppylinä, joita kutsutaan muuten suljettu komedoksi.

2. Mustapäät

Nämä ovat erehtymättä ilmeisiä; ne ovat tummia ja näkyvät ihon pinnalla. Muutamat ihmiset hyväksyvät virheellisesti, että ne ovat aiheuttaneet lian varjostuksensa vuoksi, ja yrittävät poistaa nämä mustapäät manuaalisesti.

Tämä ei auta ja voi häiritä ihoa ja aiheuttaa lisäongelmia ja ihoinfektioita.

Akne ja Fitness: Onko yhteys?

Liikunta edistää tervettä verenkiertoa, mikä tarkoittaa parempaa hapen ja ravinteiden toimitusta ihosoluihin. Harjoittelun aikana tapahtuva hikoilu auttaa myös avaamaan ihohuokosia poistamalla likaa ja myrkkyjä iholta. Lisäksi säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi vähentää stressiä, ja stressin tiedetään pahentavan aknea joillakin henkilöillä.

Hormonaalinen tasapaino

Hormoneilla on merkittävä rooli aknen kehittymisessä. Liikunta voi auttaa säätelemään hormonitasoja, mukaan lukien kortisolin ja insuliinin tasot. Kroonisesta stressistä johtuvat korkeat kortisolitasot voivat lisätä ihon öljyntuotantoa, mikä saattaa edistää aknen kehittymistä. Hallitsemalla stressiä liikunnan avulla voit auttaa pitämään hormonaaliset vaihtelut kurissa.

Ruokavalio ja nesteytys

Monet kuntoilijat kiinnittävät huomiota myös ruokavalioonsa ja nesteytykseensä, mikä voi vaikuttaa epäsuorasti ihon terveyteen. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, tukee ihon yleistä terveyttä. Kosteutettuna pysyminen auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä ja pitämään ihon kosteutettuna.

Vähentynyt stressi

Liikunnan tiedetään vähentävän stressitasoa edistämällä endorfiinien vapautumista, jotka ovat luonnollisia mielialan nostajia. Korkea stressi voi pahentaa aknea lisäämällä kortisolin, hormonin, joka voi stimuloida ihon öljyntuotantoa ja tulehdusta, tuotantoa. Vähentämällä stressiä liikunta voi auttaa vähentämään aknen leimahduksia.

Hien tuotanto

Hikoilu harjoituksen aikana auttaa avaamaan ihohuokosia ja poistamaan lian, öljyn ja epäpuhtaudet iholta. On kuitenkin tärkeää käydä suihkussa ja puhdistaa iho harjoituksen jälkeen hien poistamiseksi ja huokosten tukkeutumisen estämiseksi, mikä voi edistää aknen puhkeamista.

Vaikka harjoittelu voi olla hyödyllistä aknen parantamisessa, on tärkeää ylläpitää hyviä ihonhoitokäytäntöjä, jotta vältytään aknen puhkeamiselta. Tämä sisältää ihon säännöllisen puhdistamisen, ei-komedogeenisten (ei-huokosia tukkivien) ihonhoitotuotteiden käytön ja liiallisen kosketuksen tai ihon poimimisen välttämisen. Jos sinulla on jatkuva tai vaikea akne, on suositeltavaa kääntyä ihotautilääkärin puoleen saadaksesi henkilökohtaisia ​​hoitosuosituksia.

Mitkä harjoitukset pysäyttävät aknen?

Vaikka ei ole olemassa erityistä harjoitusta, joka voisi pysäyttää aknen suoraan, säännöllisen liikunnan sisällyttäminen rutiiniin voi edistää ihon yleistä terveyttä ja vähentää aknen vakavuutta. Tässä on joitain harjoituksia, jotka voivat olla hyödyllisiä parantamaan ihon terveyttä ja mahdollisesti vähentämään aknea:

1. Sydänharjoitus: Harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily, uinti, reipas kävely ja tanssi, ovat erinomaisia ​​sydän- ja verisuoniharjoitusmuotoja, jotka voivat parantaa verenkiertoa ja edistää yleistä terveyttä. Lisääntynyt verenkierto iholle voi auttaa kuljettamaan happea ja ravinteita samalla kun poistaa myrkkyjä, mikä edistää kirkkaamman ja terveemmän näköistä ihoa.
2. Voimaharjoittelu: Resistanssiharjoittelut, kuten painonnosto, kehonpainoharjoitukset ja vastusnauhaharjoitukset, voivat auttaa rakentamaan ja kiinteyttämään lihaksia parantaen samalla aineenvaihduntaa ja kehon koostumusta. Voimaharjoittelu edistää endorfiinien vapautumista, vähentää stressitasoja ja voi auttaa tasapainottamaan hormoneja, mikä kaikki voi edistää ihon terveyttä ja mahdollisesti vähentää aknea.
3. Jooga ja Pilates: Mielen ja kehon harjoituksissa, kuten jooga ja pilates, yhdistyvät fyysinen liike syvähengitys- ja rentoutumistekniikoihin, mikä auttaa vähentämään stressiä ja edistämään henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Stressin vähentäminen voi olla hyödyllistä aknen hallinnassa, koska korkea stressitaso voi pahentaa ihon tulehdusta ja rasvantuotantoa.
4. Ulkoilu: Harjoittelu ulkona luonnollisessa auringonvalossa voi tarjota lisäetuja ihon terveydelle. Altistuminen auringonvalolle stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, jolla on rooli immuunitoiminnan ja ihon terveydelle. On kuitenkin tärkeää harjoittaa aurinkoturvallisuutta käyttämällä aurinkovoidetta ja suojavaatetusta aurinkovaurioiden ja ihon ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi.
5. Tietoinen liike: Tietoiset liikekäytännöt, kuten tai chi ja qigong, keskittyvät lempeisiin, virtaaviin liikkeisiin, jotka on koordinoitu syvän hengityksen ja rentoutumistekniikoiden kanssa. Nämä käytännöt voivat auttaa vähentämään stressiä, parantamaan verenkiertoa ja edistämään yleistä hyvinvointia, mikä voi epäsuorasti edistää ihon terveyttä.

Vaikka harjoittelu voi olla hyödyllistä parantamaan ihon terveyttä ja mahdollisesti vähentämään aknea, on tärkeää ylläpitää myös hyviä ihonhoitotottumuksia. Tämä sisältää ihon säännöllisen puhdistamisen, ei-komedogeenisten ihonhoitotuotteiden käytön ja liiallisen kosketuksen tai ihon poimimisen välttämisen. Jos sinulla on jatkuva tai vaikea akne, on suositeltavaa kääntyä ihotautilääkärin puoleen saadaksesi henkilökohtaisia ​​hoitosuosituksia.

Kuinka tehostaa harjoitusten vaikutusta aknen hoitoon?

Maksimoidaksesi harjoituksen vaikutukset aknen hoitoon ja edistääksesi kirkkaampaa, terveempää ihoa, voit sisällyttää seuraavat strategiat rutiinisi:

1. Säilytä johdonmukainen harjoitus: Johdonmukaisuus on avainasemassa, kun halutaan hyödyntää harjoituksen etuja aknen hoidossa. Pyri harjoittamaan säännöllistä fyysistä toimintaa useimpina viikonpäivinä, oli se sitten sydän- ja verisuoniharjoituksia, voimaharjoituksia, joogaa tai muita liikuntamuotoja. Jatkuva harjoittelu voi auttaa säätelemään hormoneja, vähentämään stressiä ja parantamaan verenkiertoa, mikä kaikki voi edistää ihon kirkkaampaa ajan myötä.
2. Harjoittele hyviä ihonhoitotottumuksia: Pidä ihosi puhtaana ja kirkkaana ylläpitämällä säännöllistä ihonhoitorutiinia. Tämä sisältää ihon puhdistamisen kahdesti päivässä hellävaraisella, ei-komedogeenisellä puhdistusaineella lian, öljyn ja epäpuhtauksien poistamiseksi. Käytä ihotyypillesi sopivia ihonhoitotuotteita ja vältä kovia tai hankaavia ainesosia, jotka voivat ärsyttää ihoa ja pahentaa aknea.
3. Suihku harjoituksen jälkeen: Muista käydä suihkussa ja puhdistaa ihosi harjoituksen jälkeen poistaaksesi hien, öljyn ja bakteerit, jotka voivat kertyä fyysisen toiminnan aikana. Käytä hellävaraista puhdistusainetta puhdistaaksesi epäpuhtaudet ja estääksesi huokosten tukkeutumisen, mikä voi johtaa aknen puhkeamiseen. Suihkussa käyminen välittömästi harjoituksen jälkeen voi myös auttaa estämään hien leviämistä iholle ja aiheuttamasta ärsytystä.
4. Kosteuta ja kosteuta: Pysy kosteutettuna juomalla runsaasti vettä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen tukeaksesi ihon yleistä terveyttä. Oikea nesteytys auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta, säätelemään öljyntuotantoa ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Käytä lisäksi kevyttä, öljytöntä kosteusvoidetta pitääksesi ihon kosteutettuna tukkimatta huokosia tai pahentamatta aknea.
5. Suojaa ihoasi auringolta: Auringolle altistuminen voi pahentaa aknea ja johtaa tulehdukseen ja hyperpigmentaatioon. Suojaa ihoasi haitallisilta UV-säteiltä levitä laajakirjoinen aurinkovoide, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi ennen ulkoilua. Käytä suojavaatetusta, kuten hattua ja aurinkolaseja, ja etsi varjoa ulkona harjoitellessa, erityisesti aurinkoisen ruuhka-aikoina.
6. Hallitse stressiä: sisällytä rutiinisi stressiä vähentäviä aktiviteetteja, kuten meditaatiota, syvähengitysharjoituksia, mindfulness-harjoituksia tai rentoutumistekniikoita. Krooninen stressi voi pahentaa aknea laukaisemalla hormonaalisia vaihteluita ja tulehduksia ihossa. Hallitsemalla stressiä tehokkaasti voit auttaa vähentämään aknen leimahduksia ja edistämään ihon puhtaampaa.
7. Syö tasapainoisesti: Säilytä tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota, joka tukee yleistä terveyttä ja ihon hyvinvointia. Keskity kokonaisten, ravintoainerikkaiden elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, vähärasvaisten proteiinien, täysjyväviljojen ja terveellisten rasvojen nauttimiseen. Vältä prosessoitujen elintarvikkeiden, sokeripitoisten välipalojen ja rasvaisten tai paistettujen ruokien liiallista käyttöä, koska ne voivat edistää aknen puhkeamista.
8. Käytä luonnollisia aknehoitoja: Luonnollisten aknehoitojen sisällyttäminen ihonhoitorutiiniin voi täydentää liikunnan vaikutuksia ja edistää ihon kirkkautta. Joitakin luonnollisia aknen hoitomuotoja ovat teepuuöljy, taikapähkinää, aloe vera, hunaja, vihreä tee -uute ja omenaviinietikka. Näillä ainesosilla on antibakteerisia, anti-inflammatorisia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään aknea ja tulehdusta.

Yhdistämällä säännöllisen liikunnan hyviin hygieniakäytäntöihin, tasapainoiseen ruokavalioon ja luonnollisiin aknenhoitoihin voit optimoida liikunnan vaikutukset aknen hoidossa ja edistää kirkkaamman, terveemmän näköistä ihoa. Jos sinulla on jatkuva tai vaikea akne, on tärkeää kääntyä ihotautilääkärin puoleen saadaksesi henkilökohtaisia ​​hoitosuosituksia.

Miksi valita luonnollisia aknehoitoja?

Tiedämme myös, että kasvojen iho reagoi auringonvaloon. Auringon aiheuttamat vauriot ovat yksi kasvojen aknen syistä. Tiedämme, että luonnollisten aknehoitojen käyttö voi auttaa ihoasi välttämään kuivumista ja ärtyneisyyttä auringolle altistumisen vuoksi.

Yksi asia, jonka olemme havainneet, on, että useimmat aknen hoitoon käytetyt tuotteet eivät ole luonnollisia tai luomutuotteita. Heillä on kemiallisia tuotteita, kuten hydrokinonia, tokoferolia, glykolihappoa jne. Nämä ovat vain pieni esimerkki siitä, miksi suosittelemme, että tutustut luomuvaihtoehtoihin.

Entä luonnolliset aknenhoidot? Parhaan tuloksen saat käyttämällä luonnollisia aknehoitoja. Tässä on joitain luonnollisia ja halpoja aknenhoitoja, joista saatat olla kiinnostunut.

Kotitekoinen näppylöiden hoito

1. Jää

Jää on poikkeuksellisen hyvä näppylöiden hoitoon, koska se vähentää näppylöiden punoitusta, turvotusta ja ärsytystä. Se auttaa lisäksi parantamaan verenkiertoa vaikuttavilla alueilla. Voit käyttää kiinteää jäätä tai jauhettua jäätä sen mukaan, mikä on edullista.

Mutta muista, että sinun on annettava itsellesi pitkä, hidas ja mahdollisuuksien mukaan perusteellinen hoito. Tämä tarkoittaa, että et vain levitä jääpalaa hetkeksi, vaan itse asiassa hierot ja liotat näppylän, jonka jälkeen se muuttuu vähemmän punaiseksi ja ärtyneeksi.

2. Hammastahna

Hammastahnaa, jota käytät joka aamu hampaiden puhdistamiseen, voidaan käyttää myös näppylöiden nopeaan hoitoon. Se on parasta käytettynä jäähieronnan jälkeen. Sinun on käytettävä valkoista hammastahnaa; pidättäydy käyttämästä geelihammastahnaa.

Hammastahna on suunniteltu puhdistamaan hampaiden pinta; samaa voi sanoa ihostasi. Valkoinen hammastahna puhdistaa ihosi pinnan, se poistaa rasvan ja lian ja auttaa pääsemään eroon näppyistä.

3. Papaija

Jos tunnet terveellisten ihonhoitotuotteiden huippuluokan, ymmärrät todennäköisesti tämän yksinkertaisen tosiasian: papaija on poikkeuksellisen hyvä korjaamaan ihotulehdusta. Siitä huolimatta voit saada samat edut ilman rahaa!

Sinun tulisi yksinkertaisesti sekoittaa papaijan ainesosa muodostaaksesi liiman tai voiteen koostumuksen ja levittää suoraan iholle. Voit antaa sen vaikuttaa jopa 30 minuuttia, sitten pestä ja kyllästä.

Papaija auttaa myös parantamaan hienoja juonteita ja ryppyjä. Papaijatahna sopii täydellisesti kaikille ihotyypeille, joissa on ryppyjä, koska se antaa tasaisemman koostumuksen. Tämä ei vain pidä ihoa sileänä, vaan se auttaa myös imemään kosteutta ilmasta tai hiesta.

4. Banaanin kuori

Kuten banaanit ovat arvokkaita iholle, kuoret ovat lisäksi hyviä näppylöiden poistamisessa. Kuori sisältää luteiinia, joka on tehokas syöpää ehkäisevä aine, joka vähentää minkä tahansa ihosairauden pahenemista ja johtaa ihosolujen paranemiseen.

5. Ruokasooda

Ruokasooda on kotihoitojen johtaja, joka auttaa täydellisesti pääsemään eroon finneistä nopeasti. Tämä on näppärä korjaus, jota suositellaan kaikille, sillä se toimii loistavasti myös herkälle iholle, ei ollenkaan niin kuin monipuoliset hoidot, jotka aiheuttavat karheutta tai kuivuutta.

Vaikka sinulla olisi vakava aknetapaus, on suositeltavaa kokeilla soodaa. Ruokasoodaan perustuvat lääkkeet voivat auttaa aknen hoidossa. Se on erittäin tehokas. Pieninä määrinä se voi auttaa pehmentämään ja parantamaan aknea ja vähentämään arpeutumisen riskiä.

6. Kunto ja harjoitukset

Vaikka kuntoilu ei ole taattu ratkaisu akneen, sen positiiviset vaikutukset verenkiertoon, stressin vähentämiseen, hormonitasapainoon ja yleiseen terveyteen voivat edistää ihon kirkkautta. Säännöllisen harjoittelun yhdistäminen tasapainoiseen ruokavalioon, oikeaan ihonhoitorutiiniin ja stressinhallintatekniikoihin voi yhdessä edistää tervettä, säteilevää ihoa.

Jos kamppailet vaikean tai jatkuvan aknen kanssa, on suositeltavaa kääntyä ihotautilääkärin puoleen saadaksesi henkilökohtaista ohjausta ja hoitovaihtoehtoja. Muista, että terveiden elämäntapojen ylläpitäminen on muutakin kuin kuntosalia ja se voi vaikuttaa hyvinvointiisi useisiin näkökohtiin, mukaan lukien ihosi terveyteen.

Vaikka kunto voi tarjota etuja ihollesi, on muutamia tekijöitä, jotka on pidettävä mielessä. Liiallinen hikoilu, jos sitä ei seuraa asianmukaista puhdistusta, voi johtaa huokosten tukkeutumiseen. On tärkeää puhdistaa kasvosi harjoituksen jälkeen tämän estämiseksi. Lisäksi meikin käyttäminen harjoittelun aikana voi pahentaa aknea; Valitse öljyttömät, ei-komedogeeniset tuotteet, jos päätät käyttää meikkiä kuntosalilla.

Dietrich Grabbe

Kunto- ja terveysasiantuntija

Dietrich Grabbe on laajalti tunnustettu Saksan tärkeimmäksi kunnon ja terveyden asiantuntijaksi. Dietrichin syvällinen tietämys kattaa liikuntatieteen, ravitsemuksen ja henkisen hyvinvoinnin, mikä tekee hänestä alan halutun asiantuntijan.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/