Fitness puhuu vain kehon fyysisistä mitoista, kuten painosta, pituudesta, painoindeksistä jne. Mutta hyvinvointiin kuuluu sekä fyysinen että henkinen kunto. On erittäin tärkeää pysyä kunnossa ja terveenä nykypäivän työpöytätehtävissä. Hyvinvoinnin avain tai pääväline on kunto. Kun henkilö on stressitön ja onnellinen, myös hänen muu fyysinen toimintansa täydentyy.

Kaikki tekijät, kuten riittävä uni, ravitseva ruokavalio ja säännöllinen liikunta jne. vaikuttavat ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin.

Lyhyesti sanottuna hyvinvointi on käsite, jolla on useita ja erottuvia määritelmiä ihmisille, koska monet pitävät sosiaalista, taloudellista ja emotionaalista kuntoa täydellisessä hyvinvointiilmiössä. Todellisuudessa hyvinvointi määrittelee kuitenkin ihmisen fyysisen kunnon, mikä on jatkuva prosessi.

Kunnon saavuttaminen hyvinvoinnin avulla

On olemassa useita tapoja, joilla voimme saavuttaa kuntoa hyvinvoinnin ohella: -

• Yleisin lause ”Varhain nukkumaanmeno ja aikaisin nouseminen tekee miehestä terveen, rikkaan ja viisaan” on ehdoton ja todistettu totuus kehon pitämisestä terveenä ja sairaudesta vapaana.
• Säännölliset fyysiset aktiviteetit, kuten kävely, lenkkeily tai minkä tahansa urheilupelin pelaaminen, auttavat saavuttamaan sekä fyysisen että henkisen kunnon. Jopa kotitöiden tekeminen, kuten kodin siivoaminen, hyvän keittiön ylläpito, huoneiden järjestäminen on helppo tehtävä, joka lisää myös kuntoa ja hyvinvointia.
• Lemmikin, erityisesti koiran, ottaminen voi edistää hyvinvointiasi. Koiran ottaminen päivittäiselle kävelylle voi tuntua työltä, mutta se antaa sinulle tarvittavan sysäyksen päivittäisiin kävelyihin tai harjoitteluun. Niiden kanssa leikkiminen on myös todistetusti stressinpoistotoiminto.
• Olemme usein kuulleet, että portaiden kulkeminen hissien sijaan auttaa. Mutta kuka sen tekee, kun kiirehdimme aina päästäkseen jonnekin. Itse asiassa tällaiset pienet muutokset voivat vaikuttaa paljon, kun se tekee istuvasta elämäntyylistäsi hieman aktiivisempaa. Saavu vain kaikkialle viisi minuuttia aikaisemmin, jotta sinulla ei ole mitään tekosyytä olla menemättä portaita seuraavan kerran.
• Meditaatio on uusi termi fitness-maailmassa. Se on ylin tandem fyysisen terveyden, henkisen hyvinvoinnin ja henkisen hyvinvoinnin varmistamisessa. Jos voit varata vain 10 minuuttia joka päivä keskittyäksesi täysin itseesi ja harjoitellaksesi meditaatiota, se johtaa varmasti olemisen autuuteen autuaaseen hyvinvointiin. Jos se ei onnistu, joogan hengitysharjoituksia voi tehdä myös työpöydän ääressä, mikä virkistää 5 minuutissa.

Miten hyvinvointi vaikuttaa fyysiseen terveyteen?

Hyvinvointi ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa, ja toinen vaikuttaa merkittävästi toiseen. Kun yleinen hyvinvointisi on positiivinen, sillä on syvällinen vaikutus fyysiseen terveyteen. Näin hyvinvointi vaikuttaa fyysiseen terveyteen:

1. Immuunijärjestelmän toiminta: Positiivinen hyvinvointi liittyy vahvistuneeseen immuunijärjestelmään. Kun koet vähemmän stressiä ja sinulla on positiiviset näkymät, immuunijärjestelmäsi toimii tehokkaammin, mikä vähentää infektioiden ja sairauksien riskiä.
2. Tulehduksen vähentäminen: Krooninen stressi ja negatiiviset tunteet voivat johtaa tulehdukseen kehossa, joka liittyy erilaisiin kroonisiin sairauksiin. Toisaalta positiivinen hyvinvointi voi auttaa vähentämään tulehdusta ja edistämään yleistä terveyttä.
3. Sydänterveys: Hyvä hyvinvointi voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Positiiviset tunteet ja alhainen stressitaso edistävät terveellisempää verenpainetta, hidastaa sykettä ja parantaa verisuonten toimintaa.
4. Hormonisäätely: Positiiviset tunteet ja hyvinvointi edistävät hormonitasapainoa. Stressi voi johtaa stressihormonien, kuten kortisolin, vapautumiseen, millä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Parempi hyvinvointi auttaa säätelemään hormoneja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan, uneen ja mielialaan.
5. Kivunhallinta: Positiivinen hyvinvointi voi osaltaan parantaa kivunhallintaa. Kun koet positiivisia tunteita ja sinulla on optimistinen näkemys, kivunkäsityksesi voi heikentyä, mikä parantaa kivunsietokykyä.
6. Unen laatu: Hyvinvointi vaikuttaa suoraan unen laatuun. Positiiviset tunteet ja alentuneet stressitasot voivat johtaa parempiin unirytmiin, mikä edistää levollista ja virkistävää unta.
7. Terveet käytökset: Kun asetat hyvinvoinnin etusijalle, harjoitat todennäköisemmin terveellistä käyttäytymistä, kuten säännöllistä liikuntaa, tasapainoista ravintoa ja asianmukaista nesteytystä. Nämä käytökset edistävät suoraan parempaa fyysistä terveyttä.
8. Toipuminen ja paraneminen: Positiivinen hyvinvointi voi nopeuttaa toipumista sairauksien tai vammojen jälkeen. Positiivinen ajattelutapa voi tehostaa kehon luonnollisia paranemisprosesseja ja tukea nopeampaa terveyteen palautumista.
9. Pitkäikäisyys: Positiivinen elämänkatsomus ja korkea hyvinvointi on yhdistetty pitkäikäisyyteen. Ihmiset, jotka kokevat positiivisia tunteita, elävät yleensä pidempään ja heillä on pienempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin.
10. Aivojen terveys: Positiivinen hyvinvointi tukee aivojen terveyttä ja kognitiivista toimintaa. Se parantaa muistia, ongelmanratkaisukykyä ja yleistä henkistä terävyyttä edistäen parempaa kognitiivista terveyttä iän myötä.
11. Ruoansulatuskanavan terveys: Hyvinvointi voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan terveyteen. Stressi ja negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa ruoansulatukseen, kun taas positiiviset tunteet ja rentoutumistekniikat voivat auttaa ylläpitämään tervettä ruoansulatusjärjestelmää.
12. Painonhallinta: Positiivinen hyvinvointi voi auttaa painonhallinnassa. Emotionaalinen hyvinvointi tukee tietoista syömistä ja vähentää emotionaalista syömistä, mikä edistää terveellisempää painonhallintaa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että positiivinen hyvinvointi vaikuttaa suoraan fyysiseen terveyteen parantamalla immuunitoimintaa, vähentämällä tulehdusta, tukemalla sydän- ja verisuoniterveyttä, säätelemällä hormoneja, parantamalla unen laatua ja edistämällä terveellistä käyttäytymistä. Omasta henkisestä ja emotionaalisesta hyvinvoinnista huolehtiminen on olennainen osa optimaalisen fyysisen terveyden ylläpitämistä ja kroonisten sairauksien puhkeamista.

Miten kuntoilu auttaa hyvinvointiin?

Kuntoilulla on syvällinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin, ja se kattaa terveyden fyysiset, henkiset ja emotionaaliset näkökohdat. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja terveiden elämäntapojen ylläpitäminen voivat parantaa hyvinvointia monin tavoin:

1. Fyysinen terveys: Säännöllinen liikunta edistää fyysistä terveyttä parantamalla sydän- ja verisuonitoimintaa, vahvistamalla lihaksia ja luita, lisäämällä joustavuutta ja ylläpitämällä tervettä painoa. Nämä tekijät vähentävät kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien riskiä.
2. Mielenterveys: Kuntoilulla on suora positiivinen vaikutus mielenterveyteen. Liikunta laukaisee endorfiinien vapautumista, joita usein kutsutaan "hyvän olon" hormoneiksi, jotka auttavat lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Fyysinen aktiivisuus lisää myös verenkiertoa aivoihin, tukee kognitiivisia toimintoja ja parantaa mielialaa.
3. Stressin vähentäminen: Fyysinen aktiivisuus tarjoaa terveellisen väylän stressille. Se auttaa vähentämään stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa, mikä johtaa rauhallisempaan mieleen ja rentoutumisen tunteeseen.
4. Parempi uni: Säännöllinen liikunta lisää unen laatua ja kestoa. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, kokemaan syvempiä unijaksoja ja heräämään virkeämpänä.
5. Lisääntynyt energia: Fyysinen kunto nostaa energiatasoa parantamalla kardiovaskulaarista kestävyyttä ja parantamalla hapen toimitusta kudoksiin. Tämä lisääntynyt energia merkitsee parempaa tuottavuutta ja aktiivisempaa elämäntapaa.
6. Itseluottamus ja kehonkuva: Kuntotavoitteiden saavuttaminen ja terveellisemmän elämäntavan omaksuminen voivat auttaa laihduttamaan, parantamaan itsetuntoa ja kehonkuvaa. Tunnet olosi vahvemmaksi, paremmaksi ja mukavammaksi omassa ihossasi parantaa itseluottamusta ja yleistä itsetuntoa.
7. Kognitiiviset edut: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on yhdistetty kognitiivisten toimintojen, muistin ja henkisen terävyyden paranemiseen. Se tukee aivojen terveyttä ja vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä iän myötä.
8. Sosiaalinen kanssakäyminen: Ryhmäliikuntatunneille, urheiluun tai virkistystoimintaan osallistuminen voi lisätä sosiaalista vuorovaikutusta ja luoda yhteisöllisyyden tunnetta. Tämä edistää sosiaalisia yhteyksiä ja hyvinvointia edistävää tukijärjestelmää.
9. Mielen ja kehon yhteys: Harjoittelu aktiviteetteihin, kuten jooga, pilates ja meditaatio, edistää mindfulnessia ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. Nämä käytännöt auttavat sinua pysymään läsnä, vähentämään ahdistusta ja parantamaan emotionaalista hyvinvointia.
10. Pitkäaikainen terveys ja pitkäikäisyys: Kuntokeskeisen elämäntavan omaksuminen edistää terveyttä pitkällä aikavälillä ja pidentää elinajanodotetta. Säännöllinen liikunta yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia ja edistää yleistä pitkäikäisyyttä.
11. Elämänlaatu: Fyysinen kunto parantaa kykyäsi suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä helposti ja nauttia korkeammasta elämänlaadusta. Sen avulla voit harjoittaa rakastamaasi toimintaa, matkustaa ja osallistua harrastuksiin ilman rajoituksia.

Kaiken kaikkiaan kunto on kokonaisvaltainen lähestymistapa hyvinvointiin, joka vaikuttaa positiivisesti fyysiseen terveyteen, henkiseen hyvinvointiin, emotionaaliseen kestävyyteen ja kykyyn elää aktiivista ja täyttä elämää. Säännöllisen fyysisen aktiivisuuden, tasapainoisen ravinnon ja stressinhallintatekniikoiden sisällyttäminen rutiiniin voi edistää elinvoiman, onnellisuuden ja yleisen hyvinvoinnin tunnetta.

Kunto ja hyvinvointi

Hyvinvointi ja kunto ovat saman kärryn eli elämän kaksi pyörää. Voit vetää kärryäsi ilman niitä, mutta et aja pitkää matkaa.

Siksi on tärkeää ymmärtää, että jos haluat pysyä terveenä ja nauttia elämästäsi riskittömästi, on hyvä hyväksyä hyvinvointi ja kunto synonyymeiksi, jotka toimivat yhdessä ja riippuvat toisistaan. Fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista huolehtimalla voi saavuttaa myös kuntotavoitteen.

Dietrich Grabbe

Kunto- ja terveysasiantuntija

Dietrich Grabbe on laajalti tunnustettu Saksan tärkeimmäksi kunnon ja terveyden asiantuntijaksi. Dietrichin syvällinen tietämys kattaa liikuntatieteen, ravitsemuksen ja henkisen hyvinvoinnin, mikä tekee hänestä alan halutun asiantuntijan.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/