Fitnes govori samo o fizičkim mjerama nečijeg tijela kao što su njegova/njezina težina, visina, indeks tjelesne mase itd. Ali dobrobit uključuje i fizičku i mentalnu kondiciju. Ostati u formi i zdrav u današnjim radnim aktivnostima vrlo je bitno. Ključni ili glavni alat za dobrobit je fitness. Kada je pojedinac bez stresa i sretan, njegove ostale tjelesne aktivnosti također se nadopunjuju.

Svi čimbenici kao što su dovoljno sna, nutritivno bogata prehrana, redovita tjelovježba itd. utječu na zdravlje i dobrobit osobe.

Blagostanje je, ukratko, koncept koji ima nekoliko i različitih definicija za ljude jer mnogi smatraju društvenu, financijsku i emocionalnu sposobnost fenomenom potpunog blagostanja. Međutim, u stvarnosti dobrobit definira tjelesnu spremnost osobe koja je stalan proces.

Postizanje kondicije kroz dobrobit

Postoje različiti načini na koje možemo postići kondiciju uz dobrobit:-

• Najčešći izraz "Rano lijeganje i rano ustajanje čini čovjeka zdravim, bogatim i mudrim" je apsolutna i dokazana istina u održavanju tijela zdravim i slobodnim od bolesti.
• Redovite tjelesne aktivnosti poput hodanja, trčanja ili igranja bilo koje vrste sportske igre pomažu u postizanju fizičke i psihičke kondicije. Čak se i obavljanje kućanskih poslova poput čišćenja kuće, održavanja dobre kuhinje, uređenja soba smatra jednostavnom aktivnošću koja također poboljšava kondiciju i dobrobit.
• Udomljavanje kućnog ljubimca, posebno psa, može uvelike poboljšati vašu dobrobit. Izvođenje psa u svakodnevnu šetnju može se činiti kao obaveza, ali to će vam pružiti potreban poticaj za dnevne šetnje ili vježbu. Također, igra s njima je dokazana aktivnost za razbijanje stresa.
• Često smo čuli da pomaže penjanje stepenicama umjesto dizalom. Ali tko to radi jer uvijek negdje žurimo. Zaista, takve male promjene mogu učiniti mnogo razlike u tome da vaš sjedilački način života postane malo aktivniji. Samo dođite svugdje pet minuta ranije kako ne biste imali izgovor da sljedeći put ne krenete stepenicama.
• Meditacija je novi pojam u svijetu fitnessa. To je vrhunski tandem osiguravanja tjelesnog zdravlja, mentalne dobrobiti i duhovnog prosperiteta. Ako možete odvojiti samo 10 minuta svaki dan da se u potpunosti usredotočite na sebe i prakticirate meditaciju, to će sigurno dovesti do blaženstva postojanja do blaženog blagostanja. Ako to ne možete učiniti, vježbe disanja yoge možete raditi i dok sjedite za radnim stolom koje će vas osvježiti za 5 minuta.

Kako dobrobit utječe na fizičko zdravlje?

Dobrobit i fizičko zdravlje duboko su međusobno povezani, pri čemu jedno značajno utječe na drugo. Kada je vaše cjelokupno blagostanje pozitivno, to ima dubok utjecaj na vaše fizičko zdravlje. Evo kako dobrobit utječe na fizičko zdravlje:

1. Funkcija imunološkog sustava: Pozitivno blagostanje povezano je s ojačanim imunološkim sustavom. Kada doživljavate manje stresa i imate pozitivan stav, vaš imunološki sustav funkcionira učinkovitije, smanjujući rizik od infekcija i bolesti.
2. Smanjenje upale: Kronični stres i negativne emocije mogu dovesti do upale u tijelu, što je povezano s raznim kroničnim bolestima. Pozitivno blagostanje, s druge strane, može pomoći u smanjenju upale, promičući bolje opće zdravlje.
3. Kardiovaskularno zdravlje: Dobro stanje može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pozitivne emocije i niske razine stresa doprinose zdravijem krvnom tlaku, smanjenom broju otkucaja srca i poboljšanju rada krvnih žila.
4. Regulacija hormona: Pozitivne emocije i dobrobit potiču uravnoteženu razinu hormona. Stres može dovesti do oslobađanja hormona stresa poput kortizola, što može imati negativne učinke na zdravlje. Poboljšano blagostanje pomaže regulirati hormone koji utječu na metabolizam, spavanje i raspoloženje.
5. Upravljanje bolovima: Pozitivno blagostanje može pridonijeti boljem upravljanju boli. Kada doživite pozitivne emocije i imate optimističan pogled, vaša percepcija boli može se smanjiti, što dovodi do poboljšane tolerancije na bol.
6. Kvaliteta sna: Dobrobit ima izravan utjecaj na kvalitetu sna. Pozitivne emocije i smanjena razina stresa mogu dovesti do boljih obrazaca spavanja, potičući miran i pomlađujući san.
7. Zdravo ponašanje: Kada dajete prednost dobrobiti, veća je vjerojatnost da ćete se uključiti u zdrava ponašanja kao što su redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i odgovarajuća hidratacija. Ovakva ponašanja izravno doprinose boljem fizičkom zdravlju.
8. Oporavak i zacjeljivanje: Pozitivno raspoloženje može ubrzati proces oporavka nakon bolesti ili ozljeda. Pozitivan način razmišljanja može poboljšati prirodne procese ozdravljenja tijela i podržati brži povratak zdravlju.
9. Dugovječnost: Pozitivan pogled na život i visoka razina blagostanja povezuju se s produženom dugovječnošću. Ljudi koji doživljavaju pozitivne emocije imaju tendenciju da žive dulje i imaju manji rizik od kroničnih bolesti.
10. Zdravlje mozga: Pozitivno blagostanje podržava zdravlje mozga i kognitivne funkcije. Poboljšava pamćenje, sposobnosti rješavanja problema i ukupnu mentalnu oštrinu, promičući bolje kognitivno zdravlje kako starite.
11. Probavno zdravlje: Dobrobit može utjecati na zdravlje probavnog sustava. Stres i negativne emocije mogu utjecati na probavu, dok pozitivne emocije i tehnike opuštanja mogu pomoći u održavanju zdravog probavnog sustava.
12. Upravljanje težinom: Pozitivno blagostanje može pomoći u kontroli težine. Emocionalno blagostanje podržava svjesno jedenje i smanjuje emocionalno jedenje, pridonoseći zdravijem upravljanju težinom.

Ukratko, pozitivno blagostanje izravno utječe na fizičko zdravlje jačanjem imunološke funkcije, smanjenjem upale, podržavanjem kardiovaskularnog zdravlja, regulacijom hormona, poboljšanjem kvalitete sna i promicanjem zdravog ponašanja. Briga o vašem mentalnom i emocionalnom blagostanju bitan je aspekt održavanja optimalnog tjelesnog zdravlja i sprječavanja nastanka kroničnih bolesti.

Kako fitness pomaže dobrobiti?

Fitnes ima dubok utjecaj na opću dobrobit, uključujući fizičke, mentalne i emocionalne aspekte zdravlja. Redovita tjelesna aktivnost i održavanje zdravog načina života mogu doprinijeti poboljšanju dobrobiti na različite načine:

1. Fizičko zdravlje: Redovita tjelovježba promiče fizičko zdravlje poboljšavajući kardiovaskularnu kondiciju, jačajući mišiće i kosti, povećavajući fleksibilnost i održavajući zdravu tjelesnu težinu. Ovi čimbenici pridonose smanjenom riziku od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka.
2. Mentalno zdravlje: Fitnes ima izravan pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Vježbanje potiče oslobađanje endorfina, koji se često nazivaju hormonima "dobrog osjećaja", koji pomažu u ublažavanju stresa, tjeskobe i depresije. Tjelesna aktivnost također povećava dotok krvi u mozak, podupirući kognitivnu funkciju i poboljšavajući raspoloženje.
3. Smanjenje stresa: Bavljenje tjelesnom aktivnošću pruža zdrav odušak stresu. Pomaže smanjiti razinu hormona stresa poput kortizola, što dovodi do smirenijeg uma i osjećaja opuštenosti.
4. Poboljšano spavanje: Redovita tjelovježba povezana je s poboljšanom kvalitetom i trajanjem sna. Tjelesna aktivnost može vam pomoći da brže zaspite, doživite dublje cikluse sna i probudite se svježiji.
5. Povećana energija: Fizička kondicija podiže razinu energije poboljšavajući kardiovaskularnu izdržljivost i poboljšavajući dopremu kisika do tkiva. Ova povećana energija dovodi do poboljšane produktivnosti i aktivnijeg načina života.
6. Samopouzdanje i izgled tijela: Postizanje fitness ciljeva i usvajanje zdravijeg načina života mogu pomoći u mršavljenju, poboljšati samopouzdanje i sliku o tijelu. Osjećati se snažnije, spremnije i udobnije u vlastitoj koži pridonosi poboljšanom samopouzdanju i cjelokupnoj samopoimanju.
7. Kognitivne prednosti: Redovita tjelesna aktivnost povezana je s poboljšanom kognitivnom funkcijom, pamćenjem i mentalnom oštrinom. Podržava zdravlje mozga i smanjuje rizik od kognitivnog pada tijekom starenja.
8. Društvena interakcija: Sudjelovanje u grupnim satovima fitnessa, sportskim ili rekreacijskim aktivnostima može poboljšati društvenu interakciju i pružiti osjećaj zajednice. To potiče društvene veze i sustav podrške koji doprinosi dobrobiti.
9. Veza uma i tijela: Bavljenje aktivnostima poput joge, pilatesa i meditacije potiče svjesnost i jača vezu uma i tijela. Ove vam prakse pomažu da ostanete prisutni, smanjuju tjeskobu i poboljšavaju emocionalno blagostanje.
10. Dugoročno zdravlje i dugovječnost: Usvajanje načina života usmjerenog na fitness pridonosi dugoročnom zdravlju i produljenju životnog vijeka. Redovita tjelovježba u kombinaciji s uravnoteženom prehranom pomaže u prevenciji kroničnih bolesti i potiče ukupnu dugovječnost.
11. Kvaliteta života: Tjelesna kondicija povećava vašu sposobnost da s lakoćom obavljate svakodnevne zadatke i uživate u višoj kvaliteti života. Omogućuje vam da se bavite aktivnostima koje volite, putujete i bavite se hobijima bez ograničenja.

Općenito, fitness je holistički pristup dobrobiti koji pozitivno utječe na fizičko zdravlje, mentalno blagostanje, emocionalnu otpornost i sposobnost vođenja aktivnog i ispunjenog života. Uključivanje redovite tjelesne aktivnosti, uravnotežene prehrane i tehnika upravljanja stresom u vašu rutinu može pridonijeti osjećaju vitalnosti, sreće i općeg blagostanja.

Fitnes i dobrobit

Dobrobit i kondicija su dva kotača istih kola, tj. života. Možete vući svoja kolica bez njih, ali ne ići na velike udaljenosti.

Stoga je bitno razumjeti da ako želite ostati zdravi i uživati ​​u životu bez rizika, onda je dobro prihvatiti dobrobit i kondiciju kao sinonime koji rade zajedno i ovise jedno o drugome. Uz brigu o tjelesnoj i mentalnoj dobrobiti, može se postići i cilj kondicije.

Dietrich Grabbe

Stručnjak za fitness i zdravlje

Dietrich Grabbe nadaleko je poznat kao najveći njemački autoritet za fitness i zdravlje. Dietrichovo duboko znanje obuhvaća znanost o vježbanju, prehrani i mentalnom zdravlju, što ga pozicionira kao traženog stručnjaka na tom području.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/