Фитнес говори само о физичким мерењима нечијег тела као што су његова/њена тежина, висина, индекс телесне масе итд. Али добробит обухвата и физичку и менталну спремност. Да бисте остали у форми и здрави у данашњим активностима везаним за сто, веома је важно. Кључно или главно средство за добробит је фитнес. Када је појединац без стреса и срећан, његове друге физичке активности се такође допуњују.

Сви фактори као што су довољно сна, исхрана богата хранљивим састојцима, редовно вежбање итд. утичу на здравље и добробит особе.

Добробит, укратко, је концепт који има неколико и препознатљивих дефиниција за људе јер многи сматрају друштвену, финансијску и емоционалну спремност феноменом потпуног благостања. Међутим, у стварности, благостање дефинише физичку спремност особе која је сталан процес.

Постизање кондиције кроз добробит

Постоје различити начини на које можемо постићи кондицију уз добробит: -

• Најчешћа фраза „Рано у кревет и рано устати чини човека здравим, богатим и мудрим“ је апсолутна и доказана истина у одржавању тела здравим и слободним од болести.
• Редовне физичке активности попут ходања, џогирања или играња било које врсте спортске игре помажу у постизању и физичке и менталне кондиције. Чак и обављање кућних послова као што је чишћење куће, одржавање добре кухиње, уређење просторија сматра се активношћу која се лако изводи која побољшава кондицију и добробит.
• Усвајање кућног љубимца, посебно пса, може увелико побољшати ваше благостање. Извођење пса у свакодневну шетњу може изгледати као напорно, али ће вам пружити неопходан подстицај за свакодневне шетње или вежбање. Такође, играње са њима је доказана активност против стреса.
• Често смо чули да помаже ићи степеницама уместо лифтом. Али ко то ради јер ми увек журимо да стигнемо негде. Заиста, такве мале промене могу направити велику разлику у томе да ваш седентарни начин живота буде мало активнији. Само дођите свуда пет минута раније да не бисте имали изговор да следећи пут не кренете степеницама.
• Медитација је нови термин у свету фитнеса. То је врхунски тандем који обезбеђује физичко здравље, ментално благостање и духовни просперитет. Ако можете да одвојите само 10 минута сваког дана да се у потпуности концентришете на себе и практикујете медитацију, то ће сигурно довести до блаженства бића до блаженог благостања. Ако то не можете да урадите, вежбе дисања јоге можете да радите и седећи за радним столом које ће вас освежити за 5 минута.

Како благостање утиче на физичко здравље?

Добробит и физичко здравље су дубоко повезани, при чему једно значајно утиче на друго. Када је ваше опште благостање позитивно, то има дубок утицај на ваше физичко здравље. Ево како добробит утиче на физичко здравље:

1. Функција имуног система: Позитивно благостање је повезано са ојачаним имунолошким системом. Када доживљавате мање стреса и имате позитиван став, ваш имунолошки систем функционише ефикасније, смањујући ризик од инфекција и болести.
2. Смањење упале: Хронични стрес и негативне емоције могу довести до запаљења у телу, што је повезано са различитим хроничним болестима. Позитивно благостање, с друге стране, може помоћи у смањењу упале, промовишући боље опште здравље.
3. Кардиоваскуларно здравље: Добро благостање може смањити ризик од кардиоваскуларних болести. Позитивне емоције и низак ниво стреса доприносе здравијем крвном притиску, смањеном откуцају срца и побољшању функције крвних судова.
4. Регулација хормона: Позитивне емоције и благостање промовишу уравнотежен ниво хормона. Стрес може довести до ослобађања хормона стреса као што је кортизол, што може негативно утицати на здравље. Побољшано благостање помаже у регулисању хормона који утичу на метаболизам, сан и расположење.
5. Управљање болом: Позитивно благостање може допринети бољем управљању болом. Када доживите позитивне емоције и имате оптимистичан поглед, ваша перцепција бола може се смањити, што доводи до побољшане толеранције на бол.
6. Квалитет сна: Добробит има директан утицај на квалитет сна. Позитивне емоције и смањени нивои стреса могу довести до бољих образаца спавања, промовишући миран и подмлађујући сан.
7. Здраво понашање: Када дате предност добробити, већа је вероватноћа да ћете се бавити здравим понашањем као што су редовна вежба, уравнотежена исхрана и одговарајућа хидратација. Оваква понашања директно доприносе бољем физичком здрављу.
8. Опоравак и излечење: Позитивно благостање може убрзати процес опоравка након болести или повреда. Позитиван начин размишљања може побољшати природне процесе зарастања тела и подржати бржи повратак здравља.
9. Дуговечност: Позитиван поглед на живот и висок ниво благостања повезани су са продуженом дуговјечношћу. Људи који доживљавају позитивне емоције имају тенденцију да живе дуже и имају мањи ризик од хроничних болести.
10. Здравље мозга: Позитивно благостање подржава здравље мозга и когнитивне функције. Побољшава памћење, способност решавања проблема и укупну менталну оштрину, промовишући боље когнитивно здравље како старите.
11. Здравље за варење: Добробит може утицати на здравље пробаве. Стрес и негативне емоције могу утицати на варење, док позитивне емоције и технике опуштања могу помоћи у одржавању здравог система за варење.
12. Управљање тежином: Позитивно благостање може помоћи у контроли тежине. Емоционално благостање подржава пажљиву исхрану и смањује емоционалну исхрану, доприносећи здравијем управљању тежином.

Укратко, позитивно благостање директно утиче на физичко здравље јачањем имунолошке функције, смањењем упале, подржавањем кардиоваскуларног здравља, регулацијом хормона, побољшањем квалитета сна и промовисањем здравог понашања. Брига о вашем менталном и емоционалном благостању је суштински аспект одржавања оптималног физичког здравља и спречавања појаве хроничних болести.

Како фитнес помаже добробити?

Фитнес има дубок утицај на опште благостање, обухватајући физичке, менталне и емоционалне аспекте здравља. Редовна физичка активност и одржавање здравог начина живота могу допринети побољшању благостања на различите начине:

1. Физичко здравље: Редовно вежбање промовише физичко здравље побољшавајући кардиоваскуларну кондицију, јачајући мишиће и кости, повећавајући флексибилност и одржавајући здраву телесну тежину. Ови фактори доприносе смањењу ризика од хроничних болести као што су болести срца, дијабетес и одређене врсте рака.
2. Ментално здравље: Фитнес има директан позитиван утицај на ментално здравље. Вежбање покреће ослобађање ендорфина, који се често назива хормонима „доброг осећаја“, који помажу у ублажавању стреса, анксиозности и депресије. Физичка активност такође повећава проток крви у мозгу, подржава когнитивне функције и побољшава расположење.
3. Смањење стреса: Бављење физичком активношћу пружа здрав излаз за стрес. Помаже у смањењу нивоа хормона стреса као што је кортизол, што доводи до мирнијег ума и осећаја опуштености.
4. Побољшан сан: Редовно вежбање је повезано са побољшаним квалитетом и трајањем сна. Физичка активност вам може помоћи да брже заспите, доживите дубље циклусе сна и пробудите се освеженији.
5. Повећана енергија: Физичка кондиција подиже нивое енергије повећавајући кардиоваскуларну издржљивост и побољшавајући испоруку кисеоника у ткива. Ова повећана енергија се преводи у побољшану продуктивност и активнији начин живота.
6. Самопоуздање и имиџ тела: Постизање фитнес циљева и усвајање здравијег начина живота могу помоћи у губитку тежине, подизању самопоштовања и имиџа тела. Осећати се јачим, спремнијим и пријатнијим у сопственој кожи доприноси побољшању самопоуздања и опште самопоимања.
7. Когнитивне предности: Редовна физичка активност је повезана са побољшаним когнитивним функцијама, памћењем и менталном оштрином. Подржава здравље мозга и смањује ризик од когнитивног пада како старите.
8. Друштвена интеракција: Учешће у групним часовима фитнеса, спортским или рекреативним активностима може побољшати друштвену интеракцију и пружити осећај заједнице. Ово подстиче друштвене везе и систем подршке који доприноси добробити.
9. Веза ума и тела: Укључивање у активности попут јоге, пилатеса и медитације промовише свесност и јача везу ума и тела. Ове праксе вам помажу да останете присутни, смањите анксиозност и побољшате емоционално благостање.
10. Дугорочно здравље и дуговечност: Усвајање начина живота фокусираног на фитнес доприноси дугорочном здрављу и продужењу животног века. Редовно вежбање у комбинацији са уравнотеженом исхраном помаже у превенцији хроничних болести и промовише укупну дуговечност.
11. Квалитет живота: Физичка спремност побољшава вашу способност да са лакоћом обављате свакодневне задатке и уживате у вишем квалитету живота. Омогућава вам да се бавите активностима које волите, путујете и учествујете у хобијима без ограничења.

Све у свему, фитнес је холистички приступ благостању који позитивно утиче на физичко здравље, ментално здравље, емоционалну отпорност и способност вођења активног и испуњеног живота. Укључивање редовне физичке активности, уравнотежене исхране и техника управљања стресом у вашу рутину може допринети осећају виталности, среће и општег благостања.

Фитнес и добробит

Добробит и кондиција су два точка истих колица, односно живота. Можете вући своју колица без њих, али не ићи на велике удаљености.

Стога је од суштинског значаја да схватите да ако желите да останете здрави и уживате у свом животу без ризика, онда је добро прихватити благостање и фитнес као синониме који раде заједно и зависе једно од другог. Водећи рачуна о физичком и менталном благостању, може се постићи и циљ фитнеса.

Диетрицх Граббе

Стручњак за фитнес и здравље

Дитрих Грабе је широко признат као највећи немачки ауторитет у области фитнеса и здравља. Дитрихово дубоко знање обухвата науку о вежбању, исхрану и ментално здравље, позиционирајући га као траженог стручњака у овој области.

хттпс://ввв.хеалтхифитнесстрицк.цом/абоут-ус/