Када је реч о предностима фитнеса, често размишљамо о губитку тежине, побољшању кардиоваскуларног здравља и повећању мишићне снаге. Међутим, једна мање позната предност редовне физичке активности је њен потенцијални утицај на акне. Иако сама кондиција можда није решење за све случајеве бубуљица, одржавање активног начина живота може допринети чистијој кожи.

Проблеми са акнама

У нашем свету кожне болести су веома честе, и мушкарци и даме се суочавају са овим проблемом. Они покушавају различите процедуре да се отарасе бубуљица, али због одсуства легитимних информација, ово питање се испоставља још страшнијим.

У овом тренутку, када се суочимо са индикацијама бубуљица, покушавамо да посетимо специјалисте за кожу. Према речима специјалисте, бубуљице окарактеришу као „отежано подручје коже са распоредом пражњења које произилази из уљног органа који је запрљан микроорганизмима. Бубуљице се појављују као резултат прекомерног кретања уља које се налази у дну фоликула длаке, посебно на лицу, леђима, средњем делу и раменима.

Како се отарасити бубуљица природним лековима?

Буђење новог ујутру, ноћни звучни одмор увек звучи савршено. Међутим, ако се погледате у огледало и видите црвене, вруће и натечене бубуљице по целом лицу, ваше време и стање ума могу бити уништени за неколико тренутака.

Можете или да прекинете свакодневну рутину и останете код куће или да покушате да узмете неке једноставне домаће лекове да бисте што пре добили помоћ. Ево неколико кућних решења за брзо уклањање бубуљица.

Узроци бубуљица

Пре него што потражимо решења да се решимо бубуљица, можда бисмо желели да пронађемо праве узроке ових ружних бубуљица.

Мобилни телефон

Да ли сте икада замишљали да је ваш телефон вероватно задужен за бубуљице? Ипак, јасно је да када дуго разговарате са својим сапутницима, онда се уље одваја од ваше коже и остаје у контакту са тим микроскопским организмима који бујају на површини вашег телефона. Затим, ови микроби се држе на вашој кожи и изазивају бубуљице.

Најбољи начин да спречите такве непријатне инфекције је прање и чишћење телефона што је чешће могуће.

Фоликули длаке

Микроскопски организми (бактерије) постоје у свим типовима коже; то је део уобичајеног себума коже. Када фоликул престане да функционише, бактерије на кожи се брзо повећавају, чинећи одговор који се јавља у новим бубуљицама.

Бубуљице често изгледају као препун или љускав осип када почну. Можда изгледају као митесери, али то није нужно индикација инфекције лојних жлезда.

Депресија

Бројни појединци који имају избијање коже доживљавају нежељене ефекте ниског самопоштовања. Избијање коже може изазвати терапијско стање које се зове депресија. Компликације могу бити лоше до те мере да појединци сматрају шта је то слично самоубиству.

Главне врсте бубуљица

Беле тачке

Оне су мале и остају под кожом, показују се као мале папуле засјењене ткива, иначе се називају затворени комедо.

Црне митесере

Они су непогрешиво очигледни; тамне су и појављују се на површини коже. Неколико појединаца погрешно прихвата да их је изазвала прљавштина, због њиховог сенчења, и покушавају ручно да уклоне ове митисере.

Ово не помаже и може пореметити кожу и изазвати додатне проблеме и инфекције коже.

Акне и фитнес: постоји ли веза?

Вежбање подстиче здраву циркулацију, што значи бољу испоруку кисеоника и хранљивих материја ћелијама коже. Знојење током тренинга такође помаже у отпушавању пора уклањањем прљавштине и токсина са коже. Штавише, редовна физичка активност може смањити стрес, а познато је да стрес погоршава акне код неких особа.

Хормонал Баланце

Хормони играју значајну улогу у развоју акни. Вежбање може помоћи у регулисању нивоа хормона, укључујући кортизол и инсулин. Висок ниво кортизола услед хроничног стреса може довести до повећане производње уља у кожи, што потенцијално доприноси појави акни. Управљањем стресом вежбањем можете помоћи у контроли хормонских флуктуација.

Дијета и хидратација

Многи фитнес ентузијасти такође обраћају пажњу на своју исхрану и хидратацију, што може индиректно утицати на здравље коже. Уравнотежена исхрана богата витаминима, минералима и антиоксидансима подржава опште здравље коже. Одржавање хидратације помаже у избацивању токсина и одржава кожу влажном.

Смањени стрес

Познато је да вежбање смањује ниво стреса промовишући ослобађање ендорфина, који су природни подизачи расположења. Висок ниво стреса може погоршати акне повећањем производње кортизола, хормона који може стимулисати производњу уља и упале на кожи. Смањењем стреса, вежбање може помоћи у смањењу избијања акни.

Производња зноја

Знојење током вежбања помаже у отпушавању пора и уклањању прљавштине, уља и нечистоћа са коже. Међутим, неопходно је истуширати се и очистити кожу након вежбања како бисте уклонили зној и спречили зачепљење пора, што може допринети појави акни.

Иако вежбање може бити корисно за побољшање акни, неопходно је одржавати добре праксе неге коже како бисте спречили избијање акни. Ово укључује редовно чишћење коже, коришћење некомедогених производа за негу коже (који не зачепљују поре) и избегавање претераног додиривања или чупања коже. Ако имате упорне или тешке акне, препоручљиво је да се консултујете са дерматологом за персонализоване препоруке за лечење.

Које вежбе заустављају акне?

Иако не постоји посебна вежба која може директно да заустави акне, укључивање редовне физичке активности у вашу рутину може допринети општем здрављу коже и може помоћи у смањењу тежине акни. Ево неколико врста вежби које могу бити корисне за побољшање здравља коже и потенцијално смањење акни:

1. Кардиоваскуларне вежбе: Активности попут трчања, вожње бицикла, пливања, брзог ходања и плеса су одлични облици кардиоваскуларних вежби које могу побољшати циркулацију крви и унапредити опште здравље. Повећан проток крви у кожу може помоћи у испоруци кисеоника и хранљивих материја, истовремено уклањајући токсине, доприносећи чистијој и здравијој кожи.
2. Тренинг снаге: Вежбе отпора, као што су дизање тегова, вежбе са сопственом тежином и вежбе са тракама отпора, могу помоћи у изградњи и тонирању мишића, а истовремено побољшавају метаболизам и састав тела. Тренинг снаге подстиче ослобађање ендорфина, смањује ниво стреса и може помоћи у уравнотежењу хормона, што све може користити здрављу коже и потенцијално смањити акне.
3. Јога и пилатес: Вежбе које повезују ум и тело, попут јоге и пилатеса, комбинују физичко кретање са техникама дубоког дисања и опуштања, помажући у смањењу стреса и побољшању менталног и емоционалног благостања. Смањење стреса може бити корисно за управљање акнама, јер висок ниво стреса може погоршати упалу и производњу себума у ​​кожи.
4. Активности на отвореном: Вежбање напољу на природној сунчевој светлости може пружити додатне користи за здравље коже. Излагање сунцу стимулише производњу витамина Д, који игра улогу у имунолошкој функцији и здрављу коже. Међутим, неопходно је практиковати заштиту од сунца ношењем креме за сунчање и заштитне одеће како би се спречило оштећење од сунца и прерано старење коже.
5. Свесни покрет: Вежбе свесног покрета као што су таи чи и чигонг фокусирају се на нежне, текуће покрете координиране са техникама дубоког дисања и опуштања. Ове вежбе могу помоћи у смањењу стреса, побољшању циркулације и унапређењу општег благостања, што може индиректно користити здрављу коже.

Док вежбање може бити корисно за побољшање здравља коже и потенцијално смањење акни, неопходно је одржавати и добре навике за негу коже. Ово укључује редовно чишћење коже, коришћење некомедогених производа за негу коже и избегавање претераног додиривања или кидања коже. Ако имате упорне или тешке акне, препоручљиво је да се консултујете са дерматологом за персонализоване препоруке за лечење.

Како појачати ефекте вежби на лечење акни?

Да бисте максимизирали ефекте вежбања на лечење акни и промовисали чистију, здравију кожу, можете да укључите следеће стратегије у своју рутину:

1. Одржавајте доследну вежбу: Доследност је кључна када је у питању уживање у благодетима вежбања за лечење акни. Циљајте на редовну физичку активност већину дана у недељи, било да су то кардиоваскуларне вежбе, тренинг снаге, јога или други облици кретања. Доследна вежба може помоћи у регулисању хормона, смањењу стреса и побољшању циркулације, што све може допринети чистијој кожи током времена.
2. Вежбајте добре навике неге коже: Одржавајте редовну рутину неге коже како бисте је одржали чистом и здравом. То укључује чишћење коже два пута дневно благим, некомедогеним средством за чишћење како бисте уклонили прљавштину, масноћу и нечистоће. Користите производе за негу коже који су погодни за ваш тип коже и избегавајте јаке или абразивне састојке који могу иритирати кожу и погоршати акне.
3. Туширање после вежбања: Након вежбања, обавезно се истуширајте и очистите кожу како бисте уклонили зној, масноћу и бактерије које се могу накупити током физичке активности. Користите благо средство за чишћење како бисте испрали нечистоће и спречили зачепљење пора, што може довести до појаве акни. Туширање одмах након вежбања такође може помоћи у спречавању задржавања зноја на кожи и изазивања иритације.
4. Хидратација и хидратација: Останите хидрирани пијући пуно воде пре, током и после вежбања како бисте подржали опште здравље коже. Правилна хидратација помаже у одржавању еластичности коже, регулише производњу себума и избацује токсине из тела. Поред тога, користите лагану хидратантну крему без уља како бисте кожу одржали хидрираном без зачепљивања пора или погоршања акни.
5. Заштитите кожу од сунца: Излагање сунцу може погоршати акне и довести до упале и хиперпигментације. Нанесите крему за сунчање широког спектра са SPF 30 или вишим пре вежбања на отвореном како бисте заштитили кожу од штетних УВ зрака. Носите заштитну одећу, као што су шешир и наочаре за сунце, и потражите хлад када вежбате напољу, посебно током највећег броја сунчаних сати.
6. Управљајте стресом: Укључите активности за смањење стреса у своју рутину, као што су медитација, вежбе дубоког дисања, вежбе пажње или технике опуштања. Хронични стрес може погоршати акне изазивајући хормонске флуктуације и упале на кожи. Ефикасним управљањем стресом можете помоћи у смањењу појаве акни и промовисати чистију кожу.
7. Једите уравнотежену исхрану: Одржавајте уравнотежену и хранљиву исхрану која подржава опште здравље и добробит коже. Фокусирајте се на конзумирање целе, хранљиве хране као што су воће, поврће, немасни протеини, интегралне житарице и здраве масти. Избегавајте прекомерну конзумацију прерађене хране, слатких грицкалица и масне или пржене хране, што може допринети појави акни.
8. Користите природне третмане за акне: Укључивање природних третмана за акне у вашу рутину неге коже може употпунити ефекте вежбања и подстаћи чистију кожу. Неки природни лекови за акне укључују уље чајевца, хамамелис, алое веру, мед, екстракт зеленог чаја и јабуково сирће. Ови састојци имају антибактеријска, антиинфламаторна и умирујућа својства која могу помоћи у смањењу акни и упала.

Комбиновањем редовне вежбе са добрим хигијенским праксама, уравнотеженом исхраном и природним третманима акни, можете оптимизовати ефекте вежбања на лечење акни и промовисати чистију кожу здравијег изгледа. Ако имате упорне или тешке акне, неопходно је да се консултујете са дерматологом за персонализоване препоруке за лечење.

Зашто одабрати природне третмане за акне?

Такође знамо да кожа лица реагује на излагање сунцу. Оштећење од сунца је један од узрока акни на лицу. Знамо да коришћење природних третмана за акне може помоћи да ваша кожа не постане сува и иритирана услед излагања сунцу.

Једна ствар коју смо открили је да већина производа који се користе за лечење акни нису природни или органски. Имају хемијске производе као што су хидрохинон, токоферол, гликолна киселина, итд. Ово је само мали пример зашто вам препоручујемо да погледате органске алтернативе.

Шта је са природним третманима акни? Најбољи резултат можете постићи уз помоћ природних третмана акни. Ево неких од природних и јефтиних третмана акни за које ћете можда бити заинтересовани.

Лечење бубуљица код куће

Лед

Лед је изузетно добар за лечење бубуљица јер смањује црвенило, оток и иритацију бубуљица. Додатно помаже у побољшању протока крви у погођеним регионима. Можете користити ледени чврсти облик или излупани лед, шта год је боље.

Али, запамтите, морате себи дати дуг, спор и, када је могуће, темељан третман. То значи да не наносите само блок леда на секунд, ви заправо масирате и натопите бубуљицу, а онда постаје мање црвена и иритирана.

Паста за зубе

Паста за зубе коју користите сваког јутра за чишћење зуба такође се може користити за брзо лечење бубуљица. Најбоље је када се користи након масаже са ледом. Морате користити белу пасту за зубе; уздржите се од употребе гел пасте за зубе.

Паста за зубе је дизајнирана за чишћење површине зуба; исто се може рећи и за вашу кожу. Бела паста за зубе чисти површину ваше коже, уклања масноћу и прљавштину и помаже да се отарасите бубуљица.

Папаја

У случају да сте упознати са врхунском линијом производа за здраву негу коже, вероватно схватате ту једноставну чињеницу: папаја је изузетно добра у фиксирању упале коже. Ипак, можете добити исте предности без трошења новца!

Требало би једноставно да помешате супстанцу папаје да бисте обликовали лепак или конзистенцију мелема и нанели директно на кожу. Можете га оставити до 30 минута, а затим опрати и заситити.

Папаја такође помаже у побољшању финих линија и бора. Папаја паста је савршена за наношење на било који тип коже где су присутне боре јер даје глаткију текстуру. Ово не само да ће кожа изгледати глатко, већ ће јој помоћи и да апсорбује влагу из ваздуха или зноја.

Кора од банане

Као што су банане драгоцене за кожу, коре су такође добре у уклањању бубуљица. Кора садржи лутеин, који је интензиван агенс за превенцију рака који служи да смањи погоршање било ког стања коже и доведе до побољшања ћелија коже.

Сода бикарбона

Сода бикарбона је лидер у кућним лековима који савршено делује и помаже да се брзо решите бубуљица. Ово је брза поправка, која се препоручује свима јер одлично функционише и за деликатну кожу, а не као различити лекови који изазивају грубост или сувоћу.

Чак и ако имате озбиљан случај акни, препоручује се да пробате соду. Лекови на бази соде бикарбоне могу помоћи у лечењу акни. Веома је ефикасан. У малој количини, може помоћи у омекшавању и лечењу акни и смањењу ризика од ожиљака.

Фитнес и вежбе

Иако фитнес није гарантовано решење за акне, његови позитивни ефекти на циркулацију, смањење стреса, хормонску равнотежу и опште здравље могу допринети чистијој кожи. Упаривање редовног вежбања са уравнотеженом исхраном, правилном рутином неге коже и техникама управљања стресом може заједно промовисати здраву, блиставу кожу.

Ако се борите са тешким или упорним акнама, препоручљиво је да се консултујете са дерматологом за персонализоване смернице и опције лечења. Запамтите, одржавање здравог начина живота превазилази теретану и може утицати на различите аспекте вашег благостања, укључујући здравље ваше коже.

Иако фитнес може понудити користи за вашу кожу, постоји неколико фактора које треба имати на уму. Прекомерно знојење, ако се не изврши правилно чишћење, може довести до зачепљења пора. Важно је очистити лице након тренинга како бисте то спречили. Поред тога, ношење шминке током вежбања може погоршати акне; одлучите се за производе без уља и који нису комедогени ако се одлучите да носите шминку у теретани.