Као што му име говори, дијететски суплемент је производ, као лек, који се узима као допуна исхрани у циљу побољшања здравља. Примери суплемената су витамини и минерали (калцијум, гвожђе, итд.), пробиотици, биљни производи и тако даље. И доступни су у различитим облицима: таблете, прах, течност, итд. Док се лекови узимају углавном за лечење болести, дијететски суплементи су једноставно намењени да подрже нечију исхрану.

Зашто су додаци исхрани толико популарни

Зашто су дијететски суплементи толико популарни? Већина становништва користи барем једну врсту дијететских суплемената због предности за фитнес. Неки од разлога зашто су суплементи толико популарни су истакнути и објашњени у наставку:

Обезбеђивање додатних хранљивих материја

Ово је примарна сврха узимања дијететских суплемената. У зависности од различитих фактора, сви имамо различите потребе у исхрани. Много пута храна коју узимамо можда неће обезбедити све хранљиве материје потребне нашем телу. Коришћење суплемената је добар начин да покријете празнине у исхрани у исхрани.

Исплативости

Многи људи узимају суплементе јер је то јефтинији начин да у организам унесу додатне хранљиве материје и одрже здраво здравље. Додаци исхрани су лако доступни у свим апотекама и јефтини су.

За решавање недостатака

Они чији системи тела имају мањак одређене хранљиве материје прибегавају употреби суплемената како би обезбедили недостајуће хранљиве материје. На пример, додатак гвожђу би био за некога са недостатком гвожђа и тако даље. Ови недостаци се могу зауставити употребом суплемената пре него што доведу до озбиљне болести.

За спречавање здравствених проблема

Додаци исхрани се такође користе за спречавање озбиљних здравствених проблема. Узимање правих суплемената и на одговарајући начин доводи до мањег ризика од болести и (у зависности од врсте) даје додатну енергију, па чак и помаже у губитку тежине.

Атлетика

Спортисти и они који се много баве бодибилдингом и вежбама зависе од додатака исхрани како би одржали своје здравље. Спорт, генерално, и вежбање често оптерећују нечије тело и повећавају њихове потребе за исхраном. Спортисти задовољавају ове потребе употребом суплемената. Такође је познато да додаци исхрани повећавају енергију за тешке физичке активности.

Одржавање здравог здравља

Постоје људи који користе суплементе, не због неког специфичног проблема или потребе, само да би одржали своје здравље. Правилна употреба правих суплемената може ојачати нечији имунитет, односно способност да се бори против болести. Због тога људи који правилно користе суплементе обично изгледају здравије.

Фактор старости

Није новост да се способност особе да ради много тога смањује како особа достигне поодмакле године. Ово такође укључује апсорпцију хранљивих материја из хране. Старим људима су потребни суплементи да би победили овај изазов. Осим тога, склонији су многим болестима и добра употреба суплемената може ојачати њихов имуни систем и побољшати здравље.

Зашто су додаци исхрани корисни за постизање фитнес циљева?

Дијететски суплементи су стекли популарност као вредан додатак фитнес рутинама, нудећи циљану подршку како би помогли појединцима да постигну своје фитнес циљеве. Када су интегрисани промишљено и одговорно, суплементи могу пружити различите предности које допуњују ваше фитнес путовање. Ево зашто су дијететски суплементи корисни за постизање фитнес циљева:

1. Попуњавање празнина хранљивим материјама: Чак и уз добро избалансирану исхрану, може бити изазов да добијете све неопходне хранљиве материје за оптималан учинак. Суплементи премошћују потенцијалне празнине у хранљивим материјама, осигуравајући да ваше тело има есенцијалне витамине, минерале и хранљиве материје које су му потребне за напредовање.
2. Опоравак и раст мишића: Одређени суплементи, као што су протеински прах и аминокиселине, помажу у опоравку и расту мишића. Протеински суплементи обезбеђују градивне блокове неопходне за поправку и изградњу мишићног ткива након интензивних тренинга.
3. Побољшани нивои енергије: Суплементи попут Б-витамина и гвожђа играју улогу у енергетском метаболизму. Подржавајући ефикасну производњу енергије унутар ћелија, ови суплементи вам могу помоћи да одржите издржљивост и издржљивост током тренинга.
4. Побољшане перформансе: Креатин је добро познати додатак који може побољшати перформансе вежби високог интензитета. Повећава способност тела да брзо производи енергију, што га чини корисним за активности као што су дизање тегова и спринт.
5. Заједничка здравствена подршка: Суплементи као што су глукозамин и хондроитин се често користе за подршку здрављу зглобова. Они могу помоћи у ублажавању нелагодности у зглобовима која може настати услед интензивне физичке активности.
6. Циљани губитак масти: Верује се да одређени суплементи, као што су термогена једињења и екстракт зеленог чаја, подржавају губитак масти повећавајући брзину метаболизма и подстичући сагоревање калорија.
7. Погодност и ефикасност: Суплементи нуде згодан начин да осигурате да добијате одређене хранљиве материје, посебно за оне са ограничењима у исхрани или ограниченим временом за припрему оброка.
8. Подршка имунолошком систему: Витамини и минерали као што су витамин Ц, витамин Д и цинк су кључни за функционисање имуног система. Осигурати да ваш имуни систем функционише оптимално је посебно важно током периода интензивног тренинга.
9. Адаптација на интензиван тренинг: Верује се да додаци као што су адаптогени (нпр. ашваганда, родиола) помажу телу да се прилагоди стресу, укључујући физички стрес интензивних тренинга.
10. Персонализовани приступ: Додаци се могу прилагодити вашим јединственим потребама и фитнес циљевима. Без обзира да ли желите да изградите мишиће, побољшате издржљивост или изгубите тежину, постоје суплементи дизајнирани да подрже ваше специфичне циљеве.
11. Опоравак и смањење упале: Омега-3 масне киселине и антиоксиданси који се налазе у неким суплементима могу помоћи у смањењу упале, помажући у опоравку након тренинга и општем благостању.
12. Подршка за посебне дијете: Ако се придржавате рестриктивне дијете (нпр. веганске, вегетаријанске), одређене хранљиве материје ће можда бити теже добити. Суплементи вам могу помоћи да не пропустите критичне витамине и минерале.
13. Регулисани унос: Висококвалитетни додаци су подвргнути регулаторној контроли, осигуравајући да су састојци и дозе тачни и безбедни за употребу.

Иако дијететски суплементи могу бити корисни, важно је запамтити да су намењени да допуне здраву исхрану, а не да је замене. Консултујте се са здравственим радником или регистрованим дијететичаром пре него што додате суплементе у своју рутину, јер они могу да вас воде ка изборима који су у складу са вашим фитнес циљевима и индивидуалним здравственим потребама. Одговорна суплементација, у комбинацији са уравнотеженом исхраном и редовним вежбањем, може допринети оптимизованим резултатима фитнеса.

Закључак

У закључку, дијететски суплементи су веома корисни за здравље. Научници и медицински стручњаци су тестирали неколико врста суплемената и доказано да на различите начине имају користи за систем људског тела.