Точно както подсказва името й, хранителната добавка е продукт, подобно на лекарство, който се приема като допълнение към диета с цел подобряване на здравето. Примери за добавки са витамини и минерали (калций, желязо и др.), пробиотици, билкови продукти и т.н. И те се предлагат в различни форми: таблетки, прах, течност и т.н. Докато лекарствата се приемат главно за лечение на заболяване, диетичните добавки са просто предназначени да поддържат диетата.

Защо хранителните добавки са толкова популярни

Защо хранителните добавки са толкова популярни? По-голямата част от населението използва поне един вид хранителни добавки поради ползите за фитнеса. Някои от причините, поради които добавките са толкова популярни, са подчертани и обяснени по-долу:

Осигуряване на допълнителни хранителни вещества

Това е основната цел на приема на хранителни добавки. В зависимост от различни фактори, всички ние имаме различни хранителни нужди. Много пъти храните, които приемаме, може да не осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Използването на добавки е добър начин да покриете хранителните пропуски във вашата диета.

Ефективност на разходите

Много хора приемат добавки, защото това е по-евтин начин да получат допълнителни хранителни вещества в тялото и да поддържат добро здраве. Хранителните добавки са лесно достъпни във всички аптеки и са евтини.

За отстраняване на недостатъци

Тези, чиито телесни системи са с дефицит на определено хранително вещество, прибягват до използването на добавки, за да осигурят липсващите хранителни вещества. Например добавка с желязо би била за някой с дефицит на желязо и т.н. Тези недостатъци могат да бъдат спрени чрез употребата на добавки, преди да доведат до сериозно заболяване.

За предотвратяване на здравословни проблеми

Хранителните добавки се използват и за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми. Приемането на правилните добавки и по подходящ начин излага човек на по-малък риск от заболяване и (в зависимост от вида) дава допълнителна енергия и дори помага за отслабване.

Атлетика

Спортистите и тези, които правят много бодибилдинг и упражнения, зависят от диетични добавки, за да поддържат здравето си. Спортът като цяло и честото упражняване натоварват тялото и увеличават хранителните му нужди. Спортистите отговарят на тези нужди с помощта на добавки. Известно е също, че хранителните добавки повишават енергията при тежки физически дейности.

Поддържане на добро здраве

Има хора, които използват добавки не поради конкретен проблем или нужда, а просто за да поддържат здравето си. Правилното използване на правилните добавки може да повиши имунитета, тоест способността му да се бори с болестите. Ето защо хората, които използват добавки правилно, обикновено изглеждат по-здрави.

Факторът възраст

Не е новина, че способността на човек да прави много неща намалява, когато човек достигне напреднала възраст. Това включва и усвояването на хранителни вещества от храната. Възрастните хора се нуждаят от добавки, за да се справят с това предизвикателство. Освен това те са по-податливи на много заболявания и доброто използване на добавки може да укрепи имунната им система и да подобри здравето им.

Защо хранителните добавки са полезни за фитнес цели?

Хранителните добавки добиха популярност като ценно допълнение към фитнес процедурите, предлагащи целенасочена подкрепа, за да помогнат на хората да постигнат своите фитнес цели. Когато се интегрират обмислено и отговорно, добавките могат да осигурят различни предимства, които допълват вашето фитнес пътуване. Ето защо хранителните добавки са полезни за фитнес цели:

1. Попълване на празнините в хранителните вещества: Дори при добре балансирана диета може да бъде предизвикателство да си набавите всички необходими хранителни вещества за оптимално представяне. Добавките преодоляват потенциалните дефицити на хранителни вещества, като гарантират, че тялото ви има основните витамини, минерали и хранителни вещества, от които се нуждае, за да процъфтява.
2. Мускулно възстановяване и растеж: Някои добавки, като протеин на прах и аминокиселини, подпомагат възстановяването и растежа на мускулите. Протеиновите добавки осигуряват градивните елементи, необходими за възстановяване и изграждане на мускулна тъкан след интензивни тренировки.
3. Подобрени енергийни нива: Добавки като B-витамини и желязо играят роля в енергийния метаболизъм. Подпомагайки ефективното производство на енергия в клетките, тези добавки могат да ви помогнат да поддържате издръжливост и издръжливост по време на тренировки.
4. Подобрена производителност: Креатинът е добре позната добавка, която може да подобри представянето при упражнения с висока интензивност. Той повишава способността на тялото да произвежда енергия бързо, което го прави полезен за дейности като вдигане на тежести и спринт.
5. Съвместна здравна поддръжка: Добавки като глюкозамин и хондроитин често се използват за поддържане на здравето на ставите. Те могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта в ставите, който може да възникне от интензивна физическа активност.
6. Целенасочена загуба на мазнини: Смята се, че някои добавки, като термогенни съединения и екстракт от зелен чай, подпомагат загубата на мазнини чрез увеличаване на скоростта на метаболизма и насърчаване на изгарянето на калории.
7. Удобство и ефективност: Добавките предлагат удобен начин да гарантирате, че получавате специфични хранителни вещества, особено за тези с диетични ограничения или ограничено време за приготвяне на храна.
8. Подкрепа на имунната система: Витамини и минерали като витамин С, витамин D и цинк са от решаващо значение за функцията на имунната система. Гарантирането на оптималното функциониране на имунната ви система е особено важно по време на периоди на интензивно обучение.
9. Адаптиране към интензивни тренировки: Смята се, че добавки като адаптогени (напр. ашваганда, родиола) помагат на тялото да се адаптира към стреса, включително физическия стрес от интензивни тренировки.
10. Персонализиран подход: Добавките могат да бъдат съобразени с вашите уникални нужди и фитнес цели. Независимо дали се стремите да изградите мускули, да подобрите издръжливостта или да отслабнете, има добавки, предназначени да подкрепят вашите конкретни цели.
11. Възстановяване и намаляване на възпалението: Омега-3 мастните киселини и антиоксидантите, открити в някои добавки, могат да помогнат за намаляване на възпалението, подпомагайки възстановяването след тренировка и цялостното благосъстояние.
12. Подкрепа за специални диети: Ако спазвате ограничителна диета (напр. веганска, вегетарианска), определени хранителни вещества може да са по-трудни за набавяне. Добавките могат да ви помогнат да не пропускате важни витамини и минерали.
13. Регулиран прием: Висококачествените добавки се подлагат на регулаторен контрол, като се гарантира, че съставките и дозите са точни и безопасни за консумация.

Въпреки че хранителните добавки могат да бъдат полезни, важно е да запомните, че те са предназначени да допълват здравословната диета, а не да я заместват. Консултирайте се със здравен специалист или регистриран диетолог, преди да добавите добавки към вашата рутина, тъй като те могат да ви насочат към избор, който е в съответствие с вашите фитнес цели и индивидуални здравни нужди. Отговорното приемане на добавки, съчетано с балансирана диета и редовни упражнения, може да допринесе за оптимизирани фитнес резултати.

Заключение

В заключение, хранителните добавки са много полезни за здравето. Няколко вида добавки са тествани от учени и медицински експерти и е доказано, че са от полза за човешкото тяло по различни начини.