Как следует из названия, пищевая добавка — это продукт, подобный лекарству, принимаемый в качестве дополнения к рациону с целью улучшения здоровья. Примерами добавок являются витамины и минералы (кальций, железо и т. д.), пробиотики, растительные продукты и т. д. И они доступны в разных формах: таблетки, порошок, жидкость и т. д. Хотя лекарства принимают в основном для лечения болезни, пищевые добавки просто предназначены для поддержания диеты.

Почему пищевые добавки так популярны

Почему пищевые добавки так популярны? Большинство населения использует хотя бы один тип пищевых добавок из-за их пользы для фитнеса. Некоторые из причин, почему добавки так популярны, выделены и объяснены ниже:

Обеспечение дополнительными питательными веществами

Это основная цель приема пищевых добавок. В зависимости от различных факторов у всех нас разные потребности в питании. Зачастую продукты, которые мы принимаем, могут не обеспечивать все питательные вещества, необходимые нашему организму. Использование добавок — хороший способ восполнить пробелы в питании в вашем рационе.

Экономическая эффективность

Многие люди принимают добавки, потому что это более дешевый способ получить дополнительные питательные вещества в организм и сохранить хорошее здоровье. Пищевые добавки легко доступны во всех аптеках и недороги.

Устранение недостатков

Те, чьи системы организма испытывают дефицит определенного питательного вещества, прибегают к использованию добавок для восполнения недостающих питательных веществ. Например, добавки железа предназначены для людей с дефицитом железа и так далее. Эти недостатки можно остановить с помощью добавок, прежде чем они приведут к серьезному заболеванию.

Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем

Пищевые добавки также используются для предотвращения серьезных проблем со здоровьем. Прием правильных добавок снижает риск заболевания и (в зависимости от типа) дает дополнительную энергию и даже помогает похудеть.

легкая атлетика

Спортсмены и те, кто много занимается бодибилдингом и упражнениями, зависят от пищевых добавок для поддержания своего здоровья. Занятия спортом в целом и физические упражнения часто создают нагрузку на организм и увеличивают потребности в питании. Спортсмены удовлетворяют эти потребности, используя добавки. Известно также, что пищевые добавки повышают энергию при тяжелых физических нагрузках.

Поддержание крепкого здоровья

Есть люди, которые принимают добавки не из-за конкретной проблемы или необходимости, а просто для поддержания своего здоровья. Правильное использование правильных добавок может повысить иммунитет, то есть способность бороться с болезнями. Вот почему люди, которые правильно принимают добавки, обычно кажутся более здоровыми.

Возрастной фактор

Не новость, что с достижением преклонных лет способность человека делать многие вещи снижается. Это также включает в себя поглощение питательных веществ из пищи. Чтобы справиться с этой задачей, пожилым людям нужны добавки. Кроме того, они более склонны ко многим заболеваниям, и правильное использование добавок может укрепить их иммунную систему и улучшить здоровье.

Почему пищевые добавки полезны для достижения фитнес-целей?

Диетические добавки завоевали популярность как ценное дополнение к занятиям фитнесом, предлагая целевую поддержку, помогающую людям достичь своих целей в фитнесе. При продуманном и ответственном подходе добавки могут обеспечить различные преимущества, которые дополнят ваш фитнес-путешествие. Вот почему пищевые добавки полезны для достижения фитнес-целей:

1. Восполнение дефицита питательных веществ: Даже при хорошо сбалансированной диете может быть сложно получить все необходимые питательные вещества для оптимальной производительности. Добавки устраняют потенциальные пробелы в питательных веществах, обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми для процветания.
2. Восстановление и рост мышц: Некоторые добавки, такие как протеиновый порошок и аминокислоты, способствуют восстановлению и росту мышц. Белковые добавки обеспечивают строительные блоки, необходимые для восстановления и наращивания мышечной ткани после интенсивных тренировок.
3. Улучшенные уровни энергии: Такие добавки, как витамины группы B и железо, играют роль в энергетическом обмене. Поддерживая эффективное производство энергии в клетках, эти добавки могут помочь вам сохранить выносливость и выносливость во время тренировок.
4. Повышенная производительность: Креатин – это хорошо известная добавка, которая может повысить производительность при высокоинтенсивных тренировках. Он увеличивает способность организма быстро вырабатывать энергию, что делает его полезным для таких занятий, как тяжелая атлетика и спринт.
5. Совместная поддержка здравоохранения: Добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, часто используются для поддержания здоровья суставов. Они могут помочь облегчить дискомфорт в суставах, который может возникнуть из-за интенсивной физической активности.
6. Целенаправленная потеря жира: Считается, что некоторые добавки, такие как термогенные соединения и экстракт зеленого чая, способствуют сжиганию жира, увеличивая скорость метаболизма и способствуя сжиганию калорий.
7. Удобство и эффективность: Добавки предлагают удобный способ обеспечить получение определенных питательных веществ, особенно для тех, у кого есть диетические ограничения или ограниченное время для приготовления еды.
8. Поддержка иммунной системы: Витамины и минералы, такие как витамин С, витамин D и цинк, имеют решающее значение для функционирования иммунной системы. Обеспечение оптимального функционирования вашей иммунной системы особенно важно в периоды интенсивных тренировок.
9. Адаптация к интенсивным тренировкам: Считается, что такие добавки, как адаптогены (например, ашваганда, родиола), помогают организму адаптироваться к стрессу, включая физический стресс, вызванный интенсивными тренировками.
10. Персонализированный подход: Добавки могут быть адаптированы к вашим уникальным потребностям и целям в фитнесе. Если вы стремитесь нарастить мышечную массу, улучшить выносливость или похудеть, существуют добавки, предназначенные для достижения ваших конкретных целей.
11. Восстановление и уменьшение воспаления: Жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, содержащиеся в некоторых добавках, могут помочь уменьшить воспаление, способствуя восстановлению после тренировки и улучшению общего самочувствия.
12. Поддержка специальных диет: Если вы соблюдаете ограничительную диету (например, веганскую, вегетарианскую), некоторые питательные вещества может быть труднее получить. Добавки могут помочь гарантировать, что вы не пропустите важные витамины и минералы.
13. Регулируемый прием: Высококачественные добавки проходят контроль со стороны регулирующих органов, что гарантирует точность и безопасность ингредиентов и дозировок.

Хотя пищевые добавки могут быть полезными, важно помнить, что они предназначены для дополнения здорового питания, а не для его замены. Прежде чем добавлять добавки в свой распорядок дня, проконсультируйтесь с медицинским работником или дипломированным диетологом, поскольку они помогут вам сделать выбор, соответствующий вашим целям в фитнесе и индивидуальным потребностям здоровья. Ответственное употребление добавок в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями может способствовать достижению оптимальных результатов в фитнесе.

Заключение

В заключение хочу сказать, что пищевые добавки очень полезны для здоровья. Несколько типов добавок были протестированы учеными и медицинскими экспертами и доказали свою разную пользу для организма человека.