Jak již název napovídá, doplněk stravy je produkt, podobně jako lék, užívaný jako doplněk stravy za účelem zlepšení zdraví. Příklady doplňků jsou vitamíny a minerály (vápník, železo atd.), probiotika, rostlinné produkty a tak dále. A jsou dostupné v různých formách: tableta, prášek, tekutina atd. Zatímco léky se berou hlavně k léčbě nemoci, doplňky stravy jsou jednoduše určeny k podpoře stravy.

Proč jsou doplňky stravy tak oblíbené

Proč jsou doplňky stravy tak oblíbené? Většina populace užívá alespoň jeden typ doplňků stravy kvůli výhodám pro fitness. Některé z důvodů, proč jsou doplňky tak oblíbené, jsou zvýrazněny a vysvětleny níže:

Poskytování doplňkových živin

To je primární účel užívání doplňků stravy. V závislosti na různých faktorech máme všichni různé nutriční potřeby. Mnohokrát potraviny, které přijímáme, nemusí poskytovat všechny živiny, které naše tělo potřebuje. Užívání doplňků je dobrý způsob, jak pokrýt nutriční mezery ve vaší stravě.

Efektivita nákladů

Mnoho lidí užívá doplňky stravy, protože to je levnější způsob, jak dostat do těla další živiny a udržet si pevné zdraví. Doplňky stravy jsou snadno dostupné ve všech drogeriích a jsou levné.

K řešení nedostatků

Ti, jejichž tělesné systémy mají nedostatek určité živiny, se uchylují k použití doplňků, aby dodaly chybějící živiny. Například doplněk železa by byl pro někoho s nedostatkem železa a tak dále. Tyto nedostatky lze zastavit užíváním doplňků dříve, než vedou k vážnému onemocnění.

Abychom předešli zdravotním problémům

Doplňky stravy se také používají k prevenci vážných zdravotních problémů. Užívání správných doplňků stravy snižuje riziko onemocnění a (v závislosti na typu) dodává energii navíc a dokonce pomáhá při hubnutí.

Atletika

Sportovci a ti, kteří se věnují hodně kulturistice a cvičení, závisí na doplňcích stravy, aby si udrželi své zdraví. Sport obecně a cvičení často zatěžují tělo a zvyšují jeho nutriční potřeby. Sportovci naplňují tyto potřeby používáním doplňků. Je také známo, že doplňky stravy zvyšují energii pro těžké fyzické aktivity.

Udržování zdravého zdraví

Existují lidé, kteří používají doplňky, ne kvůli konkrétnímu problému nebo potřebě, jen aby si udrželi své zdraví. Správné užívání správných doplňků může posílit imunitu, tedy schopnost bojovat s nemocemi. To je důvod, proč lidé, kteří používají doplňky správně, se obvykle zdají zdravější.

Věkový faktor

Není novinkou, že schopnost člověka dělat spoustu věcí se snižuje, když člověk dosáhne pokročilého věku. Patří sem také vstřebávání živin z potravy. Staří lidé potřebují doplňky, aby tuto výzvu zvládli. Kromě toho jsou náchylnější k mnoha nemocem a dobré užívání doplňků může posílit jejich imunitní systém a zlepšit jejich zdraví.

Proč jsou doplňky stravy užitečné pro dosažení cílů v oblasti fitness?

Doplňky stravy si získaly oblibu jako cenný doplněk ke fitness rutinám, které nabízejí cílenou podporu, která pomáhá jednotlivcům dosáhnout jejich fitness cílů. Pokud jsou doplňky integrovány promyšleně a zodpovědně, mohou poskytnout různé výhody, které doplňují vaši cestu fitness. Zde je důvod, proč jsou doplňky stravy užitečné pro fitness cíle:

1. Výplň nutričních mezer: I při dobře vyvážené stravě může být náročné získat všechny potřebné živiny pro optimální výkon. Doplňky překlenují potenciální mezery ve výživě a zajišťují, aby vaše tělo mělo základní vitamíny, minerály a živiny, které potřebuje k prosperitě.
2. Obnova a růst svalů: Některé doplňky, jako je proteinový prášek a aminokyseliny, pomáhají při regeneraci a růstu svalů. Proteinové doplňky poskytují stavební kameny nezbytné pro opravu a budování svalové tkáně po intenzivním tréninku.
3. Vylepšené úrovně energie: Doplňky jako vitamíny B a železo hrají roli v energetickém metabolismu. Podporou efektivní produkce energie v buňkách vám tyto doplňky mohou pomoci udržet si výdrž a vytrvalost během tréninku.
4. Vylepšený výkon: Kreatin je dobře známý doplněk, který může zvýšit výkon při vysoce intenzivním cvičení. Zvyšuje schopnost těla rychle produkovat energii, což je prospěšné pro aktivity, jako je vzpírání a sprint.
5. Podpora zdraví kloubů: Na podporu zdraví kloubů se často používají doplňky jako glukosamin a chondroitin. Mohou pomoci zmírnit nepohodlí kloubů, které může vzniknout při intenzivní fyzické aktivitě.
6. Cílený úbytek tuku: Předpokládá se, že některé doplňky, jako jsou termogenní sloučeniny a extrakt ze zeleného čaje, podporují odbourávání tuků tím, že zvyšují rychlost metabolismu a podporují spalování kalorií.
7. Pohodlí a efektivita: Suplementy nabízejí pohodlný způsob, jak zajistit, že dostáváte specifické živiny, zejména pro ty, kteří mají dietní omezení nebo omezený čas na přípravu jídla.
8. Podpora imunitního systému: Vitamíny a minerály jako vitamín C, vitamín D a zinek jsou klíčové pro funkci imunitního systému. Zajištění optimálního fungování imunitního systému je zvláště důležité během období intenzivního tréninku.
9. Adaptace na intenzivní trénink: Předpokládá se, že doplňky jako adaptogeny (např. ashwagandha, rhodiola) pomáhají tělu adaptovat se na stres, včetně fyzického stresu při intenzivním tréninku.
10. Personalizovaný přístup: Doplňky mohou být přizpůsobeny vašim jedinečným potřebám a fitness cílům. Ať už se snažíte budovat svalovou hmotu, zlepšovat vytrvalost nebo zhubnout, existují doplňky navržené tak, aby podpořily vaše konkrétní cíle.
11. Zotavení a snížení zánětu: Omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty obsažené v některých doplňcích stravy mohou pomoci snížit zánět, napomáhat regeneraci po tréninku a celkové pohodě.
12. Podpora speciálních diet: Pokud dodržujete restriktivní dietu (např. veganskou, vegetariánskou), může být obtížnější získat určité živiny. Doplňky vám mohou pomoci zajistit, abyste nepřicházeli o důležité vitamíny a minerály.
13. Regulovaný příjem: Vysoce kvalitní doplňky podléhají regulační kontrole, která zajišťuje, že složky a dávky jsou přesné a bezpečné pro konzumaci.

I když mohou být doplňky stravy prospěšné, je důležité si uvědomit, že jsou určeny k doplnění zdravé stravy, nikoli k jejímu nahrazení. Před přidáním doplňků do vaší rutiny se poraďte se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem, protože vás mohou nasměrovat k volbám, které jsou v souladu s vašimi fitness cíli a individuálními zdravotními potřebami. Zodpovědná suplementace v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelným cvičením může přispět k optimalizovaným výsledkům fitness.

Závěr

Závěrem lze říci, že doplňky stravy jsou pro zdraví člověka velmi užitečné. Několik typů doplňků bylo testováno vědci a lékařskými odborníky a bylo prokázáno, že různými způsoby prospívají systému lidského těla.