Fitness je udržování tvaru těla; zatímco kulturistika mluví o budování svalů.

Kulturisté kladou důraz na zdatnost pro účast na konkrétních sportovních aktivitách. Před účastí na jakékoli soutěži zvyšují sílu a vytrvalost svalů. Fitness jednoduše znamená provádět pravidelné aktivity efektivním způsobem, tj. bez pocitu únavy.

Fitness zahrnuje fyzickou i duševní zdatnost, zatímco kulturistiku lze spojovat pouze s fyzickou složkou.

Rozdíl mezi fitness a kulturistikou na základě:

• Dietní příjem – Příjem stravy u kulturistů se liší od dietního plánu osob, které provozují fitness aktivity. Kulturisté konzumují vysoce kalorické potraviny, zatímco jiní dávají přednost nízkokalorickým potravinám. Kulturisté jsou do značné míry závislí na stravě bohaté na bílkoviny, protože zvyšuje jejich schopnosti, ale jedinci orientovaní na fitness mají větší tendenci přistupovat k vyvážené stravě. A konečně, kulturisté také zařazují do své stravy další doplňky, jako jsou bílkoviny nebo sacharidy, aby zvýšili svou svalovou sílu před účastí na jakékoli soutěži ve vzpírání nebo kulturistice. Na druhou stranu, normální člověk, který chce jen získat zpět svou kondici, takové prvky ve své stravě nevyžaduje.
• Zapojení do činností – Fyzické aktivity prováděné oběma stranami se také liší, například lidé s normální kondici dělají více kardiovaskulárních cvičení, zatímco kulturisté chodí na vzpírání, které zahrnuje složitější cvičení. Dokonce i fitness modely dělají intenzivnější aktivity než kulturisté. Jediným zaměřením kulturistů je dělat svalové cvičení, zatímco ostatní jedinci, kteří chodí na kondiční tréninkové programy, kde věnují stejnou pozornost každé části těla.
• Délka cvičení – Cvičení v kulturistice trvají delší dobu, zatímco načasování fitness cvičení se pohybuje od 30 do 45 minut. Kulturistika tedy potřebuje vytrvalost, zatímco kondice lze dosáhnout tím, že uděláte jeden kilometr navíc, tj. budete dělat jiné fyzické aktivity, než jsou běžné úkoly.
• Vliv na tělo – Vzhledem k tomu, že kulturisté dělají těžká cvičení, jejich tělo je tužší ve srovnání s tělem normálního člověka, který cvičí, aby zůstal fit a zdravý. Kulturistika je hlubší koncept než pouhé dosažení kondice, protože vyžaduje více úsilí.
• Vedlejší efekty – Kulturistika často vyžaduje velký příjem stravy ve srovnání s normálním člověkem. Také kulturisté musí někdy konzumovat určité léky, aby rychleji získali svaly. Tyto léky mají často vedlejší účinky na tělo kulturistů a někdy mohou způsobit i smrt. Zatímco na druhé straně lidé, kteří cvičí jen proto, aby si udrželi postavu fit, takové riziko ztráty života nemají.

Fascinujícím atributem kulturisty jsou jeho šestinásobné břišní svaly, kterých nelze dosáhnout běžnými fitness programy. Kulturisté vždy vyčnívají v davu svou svalovou silou a silou. Boxeři, zápasníci a vzpěrači také přikládají nejvyšší důležitost kulturistice. Kulturistický trénink může mít vedlejší účinky na tělo, zatímco kondiční trénink zlepší efektivitu a produktivitu i v jiných úkolech.

Co je lepší fitness nebo kulturistika?

„Fitness“ a „kulturistika“ jsou oba pojmy spojené s fyzickou pohodou a silou, ale představují odlišné přístupy k tréninku a dosahování zdravotních cílů. Rozhodnutí, co je lepší, závisí na vašich individuálních preferencích, cílech a životním stylu. Pojďme se ponořit do rozdílů mezi fitness a kulturistikou, abychom vám pomohli učinit informované rozhodnutí:

Zdatnost

Fitness zahrnuje holistický přístup k celkovému zdraví a pohodě. Zaměřuje se na zlepšení kardiovaskulární zdatnosti, svalové vytrvalosti, flexibility a celkové funkční kapacity. Fitness rutiny často zahrnují kombinaci kardiovaskulárních cvičení (např. běh, jízda na kole, plavání), silový trénink, práci s flexibilitou (např. jóga, strečink) a vyváženou výživu.

Výhody fitness:

• Dobré zdraví: Kondiční trénink podporuje celkové zdraví a vitalitu, podporuje kardiovaskulární zdraví, flexibilitu a funkční pohyb.
• udržitelnost: Fitness rutiny jsou často dlouhodobě udržitelnější díky své rozmanitosti a vyváženosti.
• Přizpůsobivost: Fitness cvičení lze přizpůsobit různým úrovním zdatnosti a věku.
• Holistický přístup: Fitness zahrnuje fyzickou, duševní a emocionální pohodu.

Nevýhody fitness:

• Pomalejší růst svalů: Zatímco fitness zlepšuje sílu, nemusí přinést stejnou úroveň svalové hypertrofie jako kulturistika.
• Konkrétní cíle: Fitness nemusí poskytovat stejnou úroveň specializace pro ty, kteří mají velmi specifické tělesné cíle.

Kulturistika

Kulturistika je cílený přístup k budování svalové hmoty a tvarování dobře definované postavy. Zahrnuje strukturovaný odporový trénink s cílem zvýšit velikost a symetrii svalů. Kulturisté často dodržují přísné dietní plány a používají techniky jako „bulking“ (nabírání svalové hmoty) a „cutting“ (ztráta tělesného tuku), aby dosáhli požadovaného vzhledu.

Výhody kulturistiky:

• Definice svalů: Kulturistika zdůrazňuje svalovou hypertrofii a může vést k dobře tvarované postavě.
• Strukturovaný přístup: Kulturistika často zahrnuje podrobné tréninkové plány a dietní strategie.
• Orientace na cíl: Kulturistika je ideální pro ty, kteří mají specifické estetické cíle.

Nevýhody kulturistiky:

• Čas a úsilí: Kulturistika vyžaduje značné časové nasazení, jak při tréninku, tak při přípravě jídla.
• Potenciál pro nerovnováhu: Zaměření pouze na estetiku může zanedbávat další aspekty kondice a celkové pohody.
• Intenzivní požadavky: Soutěžní kulturistika zahrnuje přísný trénink a dietní omezení, která nemusí být v souladu s životním stylem každého.

Výběr toho, co je pro vás to pravé

Volba mezi fitness a kulturistikou nakonec závisí na vašich cílech, preferencích a životním stylu. Pokud hledáte komplexní přístup ke zdraví a dlouhověkosti, fitness může být vhodnější. Pokud je vaším primárním cílem budování svalové hmoty a dosažení specifické postavy, kulturistika by mohla být vhodnější. Pamatujte, že neexistuje žádná univerzální odpověď a můžete také kombinovat prvky obou přístupů a vytvořit tak fitness rutinu, která bude v souladu s vašimi individuálními cíli a hodnotami.

Proč je fitness lepší než kulturistika?

Zatímco jak fitness, tak kulturistika mají své výhody, může být prokázána nadřazenost fitness, pokud jde o celkovou pohodu a dlouhodobé zdraví. Zde je důvod, proč přijetí holistického přístupu ke fitness často převáží zaměření na kulturistiku:

1. Udržitelný životní styl: Fitness je životní styl, který lze udržovat po celý život. Podporuje vyvážené cvičební rutiny, různé fyzické aktivity a praktiky všímavosti, které přispívají k celoživotnímu zdraví a vitalitě. Kulturistika na druhé straně může zahrnovat extrémní dietní omezení a intenzivní tréninkové fáze, jejichž udržení v průběhu času může být náročné.
2. Komplexní zdravotní přínosy: Fitness se zaměřuje na různé složky zdraví, včetně kardiovaskulární zdatnosti, svalové vytrvalosti, flexibility a duševní pohody. Podporuje nejen fyzické zdraví, ale také emocionální a duševní rovnováhu, podporuje vyšší kvalitu života.
3. Funkční síla: Kondiční trénink klade důraz na funkční sílu, která je relevantní pro každodenní aktivity. Zaměřuje se na pohyby, které zvyšují vaši schopnost efektivně vykonávat úkoly, díky čemuž je každodenní život lépe zvládnutelný a příjemný.
4. Snížené riziko zranění: Vyvážená kondiční rutina snižuje riziko zranění z nadměrné zátěže, která jsou často spojena s kulturistikou. Začleněním různých cviků a pohybů podpoříte lepší svalovou rovnováhu a stabilitu kloubů.
5. Přizpůsobení a přizpůsobivost: Fitness rutiny lze upravit podle vašich individuálních cílů, úrovně zdatnosti a preferencí. Tato přizpůsobivost vám umožňuje vytvořit udržitelný a příjemný režim, který se vyvíjí podle toho, jak se mění vaše potřeby.
6. Kardiovaskulární zdraví: Kondiční trénink klade velký důraz na kardiovaskulární zdraví prostřednictvím aktivit, jako je běh, jízda na kole a plavání. Zdravý kardiovaskulární systém je nezbytný pro celkovou pohodu a dlouhověkost.
7. Duševní a emocionální pohoda: Zapojení do fitness aktivit podporuje duševní zdraví snížením stresu, úzkosti a deprese. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje uvolňování endorfinů, zlepšuje náladu a podporuje relaxaci.
8. Zaměřte se na dlouhověkost: Fitness upřednostňuje celkové zdraví a dlouhověkost a zaměřuje se na udržení pohody s věkem. To je na rozdíl od kulturistiky, která může upřednostňovat krátkodobé estetické cíle.
9. Inkluzivita: Fitness zahrnuje lidi všech věkových kategorií, úrovní zdatnosti a typů postavy. Povzbuzuje každého, aby se účastnil a zlepšoval své zdraví, podporuje pocit komunity a podpory.
10. Vyvážená estetika: Fitness podporuje vyváženou a zdravou postavu spíše než extrémní zaměření na velikost a definici svalů. Zahrnuje myšlenku, že zdraví je víc než jen vzhled.
11. Celoživotní učení a růst: Snaha o kondici podporuje neustálé učení o cvičení, výživě a holistické pohodě. Tento neustálý růst přispívá k bohatšímu pochopení vašeho těla a jeho potřeb.
12. Větší zaměření na zdravotní markery: Fitness klade důraz na zdravotní ukazatele, jako je hladina cholesterolu, krevní tlak a metabolické zdraví. Tyto markery jsou nezbytné pro prevenci chronických onemocnění a udržení vitality.

Zatímco kulturistika může být vhodná pro ty, kteří mají specifické estetické cíle, fitness nabízí holističtější a udržitelnější přístup ke zdraví. Tím, že upřednostňujete vyvážený životní styl, funkční sílu a celkovou pohodu, investujete do celoživotní cesty k vitalitě, dlouhověkosti a plnohodnotnému životu.

Závěr

Někteří lidé se často zaměňují s pojmy a myslí si, že jsou stejné, ale ve skutečnosti oba tyto pojmy představují dvě strany mince. Do jisté míry je lze považovat za podobné, jediným rozdílem je frekvence a intenzita cvičebních aktivit.

Kulturistiku lze tedy na jedné straně považovat za koncept zvyšování svalové hmoty a na straně druhé; kondiční trénink je program k dosažení krásy a naprosté pohody.