Фітнес – це підтримання форми тіла; тоді як бодібілдинг говорить про нарощування м’язів.

Бодібілдери приділяють особливу увагу фізичній підготовці для занять певними видами спорту. Перед участю в будь-якому змаганні вони збільшують силу і витривалість м'язів. Фітнес просто означає ефективне виконання регулярної діяльності, тобто без відчуття втоми.

Фітнес включає як фізичну, так і розумову форму, тоді як бодібілдинг можна асоціювати лише з фізичною складовою.

Відмінність фітнесу від бодібілдингу за ознаками:

• Прийом дієти – Дієта бодібілдерів відрізняється від дієти людей, які займаються фітнесом. Бодібілдери вживають висококалорійну їжу, а інші віддають перевагу низькокалорійним. Бодібілдери значною мірою залежать від дієти, багатої білками, оскільки вона збільшує їхні можливості, але люди, орієнтовані на фітнес, більше схильні до збалансованого харчування. Нарешті, бодібілдери також включають у свій раціон інші добавки, такі як білки або вуглеводи, щоб збільшити м’язову силу перед участю в будь-якому змаганні з важкої атлетики чи бодібілдингу. З іншого боку, нормальна людина, яка просто хоче відновити свою фізичну форму, не потребує таких елементів у своєму раціоні.
• Залучення до діяльності – Фізичні навантаження, які виконують обидві сторони, також відрізняються, наприклад, люди з нормальною фізичною формою виконують більше серцево-судинних вправ, тоді як бодібілдери займаються важкою атлетикою, яка передбачає більш складні вправи. Навіть фітнес-моделі займаються більш інтенсивними навантаженнями, ніж бодібілдери. Бодібілдери зосереджені лише на вправах для м’язів, тоді як інші люди, які відвідують програми фітнес-тренувань, де вони приділяють однакову увагу кожній частині тіла.
• Тривалість вправи – Вправи з бодібілдингу тривають довше, тоді як тривалість занять фітнесом коливається від 30 до 45 хвилин. Таким чином, для бодібілдингу потрібна наполегливість, тоді як фітнесу можна досягти, просто пройшовши зайву милю, тобто виконуючи фізичні навантаження, відмінні від рутинних завдань.
• Вплив на організм – Оскільки бодібілдери виконують важкі вправи, їхнє тіло більш жорстке порівняно з тілом звичайної людини, яка робить вправи, щоб залишатися у формі та здоровим. Бодібілдінг – це глибше поняття, ніж просто досягнення фізичної форми, оскільки воно вимагає більше зусиль.
• Побічні ефекти – Заняття бодібілдингом часто потребують значного споживання дієти порівняно з дієтою звичайної людини. Крім того, бодібілдерам іноді доводиться вживати певні ліки, щоб швидше набрати м’язи. Ці ліки часто мають побічні ефекти на організм бодібілдерів, а іноді також можуть призвести до смерті. З іншого боку, ті люди, які займаються спортом лише для підтримки свого тіла у формі, не мають такого ризику втратити життя.

Захоплююча риса бодібілдера – це його шість пакетів преса, яких неможливо досягти звичайними фітнес-програмами. Бодібілдери завжди виділяються в натовпі своєю м’язовою потужністю та силою. Бодібілдингу надають особливого значення боксери, борці, важкоатлети. Тренування бодібілдингу можуть мати побічні ефекти для організму, тоді як тренування фітнесу підвищать ефективність і продуктивність і в інших завданнях.

Що краще: фітнес чи бодібілдінг?

Терміни «фітнес» і «бодібілдінг» пов’язані з фізичним благополуччям і силою, але вони представляють різні підходи до тренувань і досягнення цілей здоров’я. Рішення про те, що краще, залежить від ваших індивідуальних уподобань, цілей і способу життя. Давайте заглибимося в відмінності між фітнесом і бодібілдингом, щоб допомогти вам зробити усвідомлений вибір:

Фітнес

Фітнес включає в себе цілісний підхід до загального здоров’я та благополуччя. Він спрямований на покращення серцево-судинної системи, м’язової витривалості, гнучкості та загальної функціональної здатності. Фітнес-процедури часто включають поєднання серцево-судинних вправ (наприклад, біг, їзда на велосипеді, плавання), силових тренувань, роботи з гнучкості (наприклад, йоги, розтяжки) і збалансованого харчування.

Переваги фітнесу:

• Повноцінне здоров'я: Фітнес-тренування сприяє загальному здоров’ю та бадьорості, підтримуючи здоров’я серцево-судинної системи, гнучкість і функціональні рухи.
• Стійкість: Фітнес-процедури часто більш стійкі в довгостроковій перспективі через їх різноманітність і збалансованість.
• Адаптивність: Фітнес-тренування можна пристосувати до різних рівнів фізичної підготовки та віку.
• Цілісний підхід: Фітнес охоплює фізичне, розумове та емоційне благополуччя.

Недоліки фітнесу:

• Повільніше зростання м'язів: Хоча фітнес покращує силу, він може не давати такого ж рівня гіпертрофії м’язів, як бодібілдинг.
• Конкретні цілі: Фітнес може не забезпечити той самий рівень спеціалізації для тих, хто має дуже конкретні цілі щодо фізичної форми.

Бодібілдінг

Бодібілдинг — це цілеспрямований підхід до нарощування м’язової маси та формування чіткої статури. Він передбачає структуроване силове тренування з метою збільшення розміру та симетрії м’язів. Бодібілдери часто дотримуються суворих дієтичних планів і використовують такі методи, як «нарощування» (набір м’язової маси) і «зрізання» (втрата жиру), щоб досягти бажаного вигляду.

Переваги бодібілдингу:

• Визначення м'язів: Бодібілдінг підкреслює гіпертрофію м’язів і може призвести до добре скульптурної статури.
• Структурований підхід: Бодібілдінг часто включає детальні плани тренувань і дієтичні стратегії.
• Цільова орієнтація: Бодібілдинг ідеально підходить для тих, хто має певні естетичні цілі.

Недоліки бодібілдингу:

• Час і зусилля: Бодібілдінг вимагає значних витрат часу як на тренування, так і на приготування їжі.
• Можливість дисбалансу: Зосередження лише на естетиці може знехтувати іншими аспектами фізичної форми та загального самопочуття.
• Інтенсивні вимоги: Змагальний бодібілдинг передбачає суворі тренування та дієтичні обмеження, які можуть не відповідати способу життя кожного.

Вибір того, що підходить саме вам

Вибір між фітнесом і бодібілдингом в кінцевому підсумку залежить від ваших цілей, уподобань і способу життя. Якщо ви шукаєте комплексний підхід до здоров’я та довголіття, фітнес може бути більш придатним. Якщо ви в першу чергу зосереджені на нарощуванні м’язової маси та досягненні певної статури, бодібілдинг може бути кращим варіантом. Пам’ятайте, що немає універсальної відповіді, і ви також можете поєднати елементи обох підходів, щоб створити програму фітнесу, яка відповідає вашим індивідуальним цілям і цінностям.

Чому фітнес кращий за бодібілдінг?

Хоча і фітнес, і бодібілдинг мають свої переваги, можна обґрунтувати перевагу фітнесу, коли йдеться про загальне самопочуття та довгострокове здоров’я. Ось чому застосування цілісного підходу до фітнесу часто переважає зосередженість на бодібілдингу:

1. Сталий спосіб життя: Фітнес – це спосіб життя, який можна підтримувати протягом усього життя. Він сприяє збалансованому режиму фізичних вправ, різноманітній фізичній активності та практикам уважності, які сприяють здоров’ю та бадьорості протягом усього життя. Бодібілдінг, з іншого боку, може включати екстремальні дієтичні обмеження та інтенсивні фази тренувань, які може бути важко підтримувати з часом.
2. Комплексна користь для здоров'я: Фітнес стосується різних компонентів здоров’я, зокрема серцево-судинної системи, м’язової витривалості, гнучкості та психічного благополуччя. Він підтримує не лише фізичне здоров’я, але й емоційну та психічну рівновагу, сприяючи вищій якості життя.
3. Функціональна сила: Фітнес-тренування наголошує на функціональній силі, яка має відношення до повсякденної діяльності. Він зосереджений на рухах, які покращують вашу здатність ефективно виконувати завдання, роблячи повсякденне життя більш керованим і приємним.
4. Знижений ризик травм: Збалансована програма фітнесу знижує ризик травм, які часто пов’язані з бодібілдингом. Включаючи різноманітні вправи та рухи, ви сприяєте кращому балансу м’язів і стабільності суглобів.
5. Налаштування та адаптивність: Фітнес-програми можна адаптувати до ваших індивідуальних цілей, рівня фізичної підготовки та вподобань. Ця адаптивність дозволяє створити стійкий і приємний режим, який розвивається відповідно до змін ваших потреб.
6. Здоров'я серцево-судинної системи: Фітнес-тренування приділяють велику увагу здоров’ю серцево-судинної системи за допомогою таких видів діяльності, як біг, їзда на велосипеді та плавання. Здорова серцево-судинна система необхідна для загального благополуччя та довголіття.
7. Психічне та емоційне благополуччя: Заняття фітнесом підтримують психічне здоров’я, зменшуючи стрес, тривогу та депресію. Регулярна фізична активність стимулює вивільнення ендорфінів, покращуючи настрій і сприяючи розслабленню.
8. Зосередьтеся на довговічності: Фітнес надає пріоритет загальному здоров’ю та довголіттю, зосереджуючись на підтримці добробуту з віком. Це на відміну від бодібілдингу, який може надавати пріоритет короткостроковим естетичним цілям.
9. Інклюзивність: Фітнес охоплює людей будь-якого віку, рівня фізичної підготовки та типу фігури. Він заохочує всіх брати участь і покращувати своє здоров’я, сприяючи розвитку почуття спільності та підтримки.
10. Збалансована естетика: Фітнес сприяє збалансованій і здоровій статурі, а не надзвичайній зосередженості на розмірі та чіткості м’язів. Він охоплює ідею, що здоров'я - це більше, ніж просто зовнішність.
11. Навчання та зростання впродовж життя: Прагнення до фітнесу заохочує постійне вивчення вправ, харчування та цілісного благополуччя. Це постійне зростання сприяє кращому розумінню свого тіла та його потреб.
12. Більша увага до маркерів здоров’я: Фітнес наголошує на показниках здоров’я, таких як рівень холестерину, артеріальний тиск і метаболічний стан. Ці маркери необхідні для профілактики хронічних захворювань і підтримки життєвих сил.

Хоча бодібілдинг може бути доцільним для тих, хто має конкретні естетичні цілі, фітнес пропонує більш цілісний і стійкий підхід до здоров’я. Віддаючи пріоритет збалансованому способу життя, функціональній силі та загальному благополуччю, ви інвестуєте в довічний шлях до життєвої сили, довголіття та повноцінного життя.

Висновок

Деякі люди часто плутаються з термінами і думають, що вони однакові, але насправді обидва терміни являють собою дві сторони медалі. Певною мірою їх можна вважати схожими, єдина відмінність, яка виявляється, це частота та інтенсивність тренувальних дій.

Тому, з одного боку, бодібілдинг можна розглядати як концепцію збільшення розміру м'язів, а з іншого боку; фітнес тренування - це програма для досягнення краси і повного благополуччя.