Fitness on keha vormi säilitamine; samas kui kulturismis räägitakse lihaste ehitamisest.

Kulturistid panevad teatud sporditegevuses osalemiseks rõhku sobivusele. Enne mis tahes võistlusel osalemist suurendavad nad lihaste jõudu ja vastupidavust. Fitness tähendab lihtsalt regulaarsete tegevuste sooritamist tõhusal viisil, st ilma väsimust tundmata.

Fitness hõlmab nii füüsilist kui ka vaimset vormi, samas kui kulturismi saab seostada ainult füüsilise komponendiga.

Erinevus fitnessi ja kulturismi vahel järgmistel põhjustel:

• Dieedi tarbimine – Kulturistide toitumiskava erineb treeningtegevustega tegelevate inimeste toitumiskavast. Kulturistid tarbivad kõrge kalorsusega toitu, samas kui teised eelistavad madala kalorsusega toiduaineid. Kulturistid sõltuvad suuresti valgurikkast dieedist, kuna see suurendab nende võimeid, kuid treeningule orienteeritud inimesed kalduvad pigem tasakaalustatud toitumise poole. Lõpuks lisavad kulturistid oma dieeti ka muid toidulisandeid, näiteks valke või süsivesikuid, et suurendada lihasjõudu enne raskuste tõstmise või kulturismivõistlustel osalemist. Teisest küljest, tavaline inimene, kes tahab lihtsalt oma vormi taastada, ei vaja selliseid elemente oma dieedis.
• Tegevused Kaasamine – Mõlema poole sooritatavad füüsilised tegevused on samuti erinevad, näiteks normaalse vormiga inimesed teevad rohkem kardiovaskulaarseid harjutusi, kulturistid aga raskemaid harjutusi sisaldavas tõstmises. Isegi fitness-modellid teevad jõulisemaid tegevusi kui kulturistid. Kehameistrid keskenduvad ainult lihasharjutuste tegemisele, samas kui teised inimesed, kes käivad treeningprogrammides, pööravad igale kehaosale võrdset tähelepanu.
• Treeningu kestus – Kulturismi harjutused kestavad kauem, samas kui treeningute ajad varieeruvad 30–45 minuti vahel. Seega vajab kulturismis inimese sihikindlust, samas kui vormi saab saavutada lihtsalt lisamiili läbimisega, st tehes muid füüsilisi tegevusi peale rutiinsete ülesannete.
• Mõju kehale – Kuna kulturistid teevad raskeid harjutusi, on nende keha jäigem kui tavalisel inimesel, kes teeb trenni selleks, et püsida vormis ja terve. Kulturism on sügavam mõiste kui lihtsalt vormi saavutamine, kuna see nõuab rohkem pingutusi.
• Kõrvalmõjud – Kulturism nõuab tavalise inimesega võrreldes sageli tugevat toitumist. Samuti peavad kulturistid mõnikord tarbima teatud ravimeid, et lihaseid kiiremini juurde saada. Nendel ravimitel on sageli kõrvaltoimed kulturistide kehale ja mõnikord võivad need põhjustada ka surma. Teisest küljest ei ole inimestel, kes treenivad ainult selleks, et oma keha vormis hoida, sellist ohtu oma elu kaotada.

Kulturisti paeluv atribuut on tema kuuepakilised kõhulihased, mida tavaliste treeningprogrammidega saavutada ei saa. Kulturistid paistavad rahva hulgast alati silma oma lihasjõu ja jõu poolest. Poksijad, maadlejad ja tõstjad peavad samuti kulturismi ülimalt tähtsaks. Kulturismitreeningul võib olla kehale kõrvalmõjusid, samas kui fitnessitreening tõstab efektiivsust ja produktiivsust ka muude ülesannete täitmisel.

Kumb on parem fitness või kulturism?

"Fitness" ja "kulturism" on mõlemad terminid, mis on seotud füüsilise heaolu ja jõuga, kuid esindavad erinevaid lähenemisviise treenimisele ja terviseeesmärkide saavutamisele. Parema valiku tegemine sõltub teie individuaalsetest eelistustest, eesmärkidest ja elustiilist. Uurime fitnessi ja kulturismi erinevusi, et aidata teil teha teadlikku valikut.

Fitness

Fitness hõlmab terviklikku lähenemist üldisele tervisele ja heaolule. See keskendub kardiovaskulaarse sobivuse, lihaste vastupidavuse, painduvuse ja üldise funktsionaalse võimekuse parandamisele. Treeningrutiinid hõlmavad sageli kardiovaskulaarseid harjutusi (nt jooksmine, rattasõit, ujumine), jõutreeningut, painduvustööd (nt jooga, venitus) ja tasakaalustatud toitumist.

Fitnessi eelised:

• Hea tervis: Fitnesstreening edendab üldist tervist ja elujõudu, toetades südame-veresoonkonna tervist, paindlikkust ja funktsionaalset liikumist.
• Jätkusuutlikkus: Treeningrutiinid on oma mitmekesise ja tasakaalustatud olemuse tõttu sageli pikemas perspektiivis jätkusuutlikumad.
• Kohanemisvõime: Fitnessi treeninguid saab kohandada erinevatele vormisolekutasemetele ja vanusele.
• Terviklik lähenemine: Fitness hõlmab füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu.

Fitnessi puudused:

• Aeglasem lihaste kasv: Kuigi sobivus parandab jõudu, ei pruugi see anda samal tasemel lihaste hüpertroofiat kui kulturismis.
• Konkreetsed eesmärgid: Fitness ei pruugi pakkuda samal tasemel spetsialiseerumist neile, kellel on väga spetsiifilised kehalised eesmärgid.

Kulturism

Kulturism on keskendunud lähenemine lihasmassi kasvatamisele ja täpselt määratletud kehaehitusele. See hõlmab struktureeritud vastupidavustreeningut, mille eesmärk on suurendada lihaste suurust ja sümmeetriat. Kulturistid järgivad sageli rangeid toitumisplaane ja kasutavad soovitud välimuse saavutamiseks selliseid tehnikaid nagu “kogunemine” (lihamassi suurendamine) ja “lõikamine” (keha rasva kaotamine).

Kulturismi eelised:

• Lihase määratlus: Kulturism rõhutab lihaste hüpertroofiat ja võib viia hästi kujundatud kehaehituseni.
• Struktureeritud lähenemine: Kulturism hõlmab sageli üksikasjalikke treeningkavasid ja toitumisstrateegiaid.
• Eesmärgile orienteeritus: Kulturism on ideaalne neile, kellel on kindlad esteetilised eesmärgid.

Kulturismi puudused:

• Aeg ja pingutus: Kulturism nõuab märkimisväärset ajakulu nii treeningutel kui ka söögi valmistamisel.
• Tasakaalustamatuse potentsiaal: Ainuüksi esteetikale keskendumine võib tähelepanuta jätta muud vormisoleku ja üldise heaolu aspektid.
• Tugevad nõudmised: Võistluslik kulturism hõlmab rangeid treeninguid ja toitumispiiranguid, mis ei pruugi kõigi elustiiliga kooskõlas olla.

Sulle sobiva valimine

Valik fitnessi ja kulturismi vahel sõltub lõppkokkuvõttes teie eesmärkidest, eelistustest ja elustiilist. Kui otsite terviklikku lähenemist tervisele ja pikaealisusele, sobivus võib olla sobivam. Kui teie peamine eesmärk on lihasmassi kasvatamine ja kindla kehaehituse saavutamine, võiks kulturism sobida paremini. Pidage meeles, et pole ühest vastust, mis sobiks kõigile. Samuti saate kombineerida mõlema lähenemisviisi elemente, et luua treeningrutiin, mis sobib teie individuaalsete eesmärkide ja väärtustega.

Miks on fitness parem kui kulturism?

Ehkki nii fitnessil kui ka kulturismil on oma eelised, võib üldise heaolu ja pikaajalise tervise seisukohalt väita, et fitness on parem. Siin on põhjus, miks tervikliku lähenemise omaksvõtt fitnessile kaalub sageli üles kulturismile keskendumise:

1. Säästev eluviis: Fitness on elustiil, mida saab säilitada kogu elu. See edendab tasakaalustatud treeningrutiine, mitmekesiseid füüsilisi tegevusi ja teadveloleku praktikaid, mis aitavad kaasa eluaegsele tervisele ja elujõulisusele. Kulturism seevastu võib hõlmata äärmuslikke toitumispiiranguid ja intensiivseid treeningfaase, mida võib aja jooksul olla keeruline säilitada.
2. Tervise üldised eelised: Fitness käsitleb erinevaid tervise komponente, sealhulgas kardiovaskulaarset vormi, lihaste vastupidavust, painduvust ja vaimset heaolu. See ei toeta mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka emotsionaalset ja vaimset tasakaalu, edendades kõrgemat elukvaliteeti.
3. Funktsionaalne tugevus: Fitnesstreening rõhutab funktsionaalset jõudu, mis on igapäevaste tegevuste jaoks oluline. See keskendub liigutustele, mis suurendavad teie võimet ülesandeid tõhusalt täita, muutes igapäevaelu paremini juhitavaks ja nauditavamaks.
4. Vähendatud vigastuste oht: Tasakaalustatud treeningrutiin vähendab kulturismiga sageli seotud ülekoormusvigastuste riski. Erinevate harjutuste ja liigutuste kaasamisega edendate paremat lihaste tasakaalu ja liigeste stabiilsust.
5. Kohandamine ja kohandatavus: Treeningrutiine saab kohandada vastavalt teie individuaalsetele eesmärkidele, sobivuse tasemele ja eelistustele. See kohanemisvõime võimaldab teil luua jätkusuutliku ja nauditava ravirežiimi, mis areneb vastavalt teie vajadustele.
6. Südame-veresoonkonna tervis: Fitnessitreening paneb suurt rõhku südame-veresoonkonna tervisele selliste tegevuste kaudu nagu jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine. Terve südame-veresoonkonna süsteem on üldise heaolu ja pikaealisuse jaoks hädavajalik.
7. Vaimne ja emotsionaalne heaolu: Treeningtegevustega tegelemine toetab vaimset tervist, vähendades stressi, ärevust ja depressiooni. Regulaarne füüsiline aktiivsus stimuleerib endorfiinide vabanemist, parandades meeleolu ja soodustades lõõgastumist.
8. Keskenduge pikaealisusele: Fitness seab esikohale üldise tervise ja pikaealisuse, keskendudes heaolu säilitamisele vananedes. See on vastupidine kulturismile, mis võib seada esikohale lühiajalised esteetilised eesmärgid.
9. Kaasatus: Fitness hõlmab igas vanuses, vormisoleku ja kehatüübiga inimesi. See julgustab kõiki osalema ja oma tervist parandama, edendades kogukonnatunnet ja toetust.
10. Tasakaalustatud esteetika: Fitness edendab pigem tasakaalustatud ja tervislikku kehaehitust, mitte keskendumist lihase suurusele ja definitsioonile. See hõlmab ideed, et tervis on midagi enamat kui lihtsalt välimus.
11. Elukestev õpe ja kasv: Fitnessi poole püüdlemine julgustab pidevat õppimist treeningu, toitumise ja tervikliku heaolu kohta. See pidev kasv aitab paremini mõista teie keha ja selle vajadusi.
12. Suurem tähelepanu tervisemarkeritele: Fitness rõhutab tervisemarkereid, nagu kolesteroolitase, vererõhk ja ainevahetuse tervis. Need markerid on olulised krooniliste haiguste ennetamiseks ja elujõu säilitamiseks.

Kuigi kulturism võib sobida neile, kellel on konkreetsed esteetilised eesmärgid, pakub fitness terviklikumat ja jätkusuutlikumat lähenemist tervisele. Seades esikohale tasakaalustatud elustiili, funktsionaalse tugevuse ja üldise heaolu, investeerite elukestvasse teekonda elujõu, pikaealisuse ja täisväärtusliku elu poole.

Järeldus

Mõned inimesed lähevad terminitega sageli segadusse ja arvavad, et need on samad, kuid tegelikult esindavad mõlemad terminid mündi kahte külge. Mingil määral võib neid pidada sarnasteks, ainus erinevus, mis välja tuleb, on treeningtegevuste sagedus ja intensiivsus.

Seetõttu võib ühelt poolt kulturismi pidada lihase suuruse suurendamise kontseptsiooniks ja teiselt poolt; fitness on programm ilu ja täieliku heaolu saavutamiseks.