Як випливає з назви, дієтична добавка – це продукт, як і ліки, який доповнює дієту з метою покращення здоров’я. Прикладами добавок є вітаміни та мінерали (кальцій, залізо тощо), пробіотики, рослинні продукти тощо. І вони доступні в різних формах: таблетка, порошок, рідина і т.д. Хоча ліки приймаються в основному для лікування хвороби, дієтичні добавки призначені просто для підтримки дієти.

Чому дієтичні добавки такі популярні

Чому БАДи такі популярні? Більшість населення використовує принаймні один вид дієтичних добавок через користь для фізичної форми. Деякі з причин, чому добавки настільки популярні, висвітлені та пояснені нижче:

Забезпечення додатковими поживними речовинами

Це основна мета прийому дієтичних добавок. Залежно від різних факторів ми всі маємо різні харчові потреби. Багато разів їжа, яку ми приймаємо, може не забезпечити всіх поживних речовин, необхідних нашому організму. Використання харчових добавок є хорошим способом заповнити харчові прогалини у вашому раціоні.

Економічна ефективність

Багато людей приймають добавки, тому що це дешевший спосіб отримати додаткові поживні речовини в організм і підтримувати здоров’я. Дієтичні добавки доступні в усіх аптеках і коштують недорого.

Для усунення недоліків

Ті, чиї системи організму відчувають дефіцит певної поживної речовини, вдаються до використання добавок, щоб забезпечити брак поживних речовин. Наприклад, добавка заліза буде для тих, хто має дефіцит заліза тощо. Ці недоліки можна зупинити за допомогою добавок до того, як вони призведуть до серйозної хвороби.

Щоб запобігти проблемам зі здоров'ям

Дієтичні добавки також використовуються для запобігання серйозних проблем зі здоров’ям. Прийом правильних добавок і належним чином знижує ризик захворювання та (залежно від типу) дає додаткову енергію та навіть допомагає схуднути.

Легка атлетика

Спортсмени та ті, хто багато займається бодібілдингом і фізичними вправами, залежать від дієтичних добавок для підтримки свого здоров’я. Спорт, як правило, і часті фізичні вправи створюють навантаження на організм і збільшують потреби в харчуванні. Спортсмени задовольняють ці потреби за допомогою добавок. Відомо також, що дієтичні добавки збільшують енергію під час важких фізичних навантажень.

Підтримка здорового стану

Є люди, які вживають харчові добавки не через певну проблему чи потребу, а просто для підтримки свого здоров’я. Правильне вживання правильних добавок може зміцнити імунітет, тобто здатність людини боротися з хворобами. Ось чому люди, які правильно вживають добавки, зазвичай здаються здоровішими.

Віковий фактор

Не новина, що здатність людини до багатьох речей зменшується з досягненням похилого віку. Це також включає в себе поглинання поживних речовин з їжі. Літнім людям потрібні добавки, щоб подолати цю проблему. Крім того, вони більш схильні до багатьох захворювань, і правильне використання добавок може зміцнити їхню імунну систему та покращити їхнє здоров’я.

Чому дієтичні добавки корисні для досягнення фітнес-цілей?

Дієтичні добавки набули популярності як цінне доповнення до фітнес-процедур, пропонуючи цілеспрямовану підтримку, щоб допомогти людям досягти своїх фітнес-цілей. При продуманому та відповідальному поєднанні добавки можуть надати різноманітні переваги, які доповнять вашу фітнес-подорож. Ось чому дієтичні добавки корисні для досягнення фітнес-цілей:

1. Заповнення поживних прогалин: Навіть за умови добре збалансованої дієти отримати всі необхідні поживні речовини для оптимальної продуктивності може бути складно. Добавки заповнюють потенційну нестачу поживних речовин, забезпечуючи ваше тіло основними вітамінами, мінералами та поживними речовинами, необхідними для процвітання.
2. Відновлення та ріст м'язів: Деякі добавки, такі як білковий порошок і амінокислоти, допомагають у відновленні та зростанні м’язів. Протеїнові добавки забезпечують будівельний матеріал, необхідний для відновлення та нарощування м’язової тканини після інтенсивних тренувань.
3. Покращений рівень енергії: Добавки, такі як вітаміни групи В і залізо, відіграють важливу роль в енергетичному обміні. Підтримуючи ефективне виробництво енергії в клітинах, ці добавки можуть допомогти вам підтримувати витривалість і витривалість під час тренувань.
4. Покращена продуктивність: Креатин — добре відома добавка, яка може підвищити ефективність високоінтенсивних вправ. Це збільшує здатність організму швидко виробляти енергію, що робить його корисним для таких видів діяльності, як важка атлетика та спринт.
5. Підтримка здоров'я суглобів: Такі добавки, як глюкозамін і хондроїтин, часто використовуються для підтримки здоров’я суглобів. Вони можуть допомогти полегшити дискомфорт у суглобах, який може виникнути внаслідок інтенсивної фізичної активності.
6. Цільова втрата жиру: Вважається, що певні добавки, такі як термогенні сполуки та екстракт зеленого чаю, сприяють втраті жиру шляхом збільшення швидкості метаболізму та сприяння спалюванню калорій.
7. Зручність та ефективність: Добавки пропонують зручний спосіб забезпечити отримання певних поживних речовин, особливо для тих, хто має дієтичні обмеження або обмежений час для приготування їжі.
8. Підтримка імунної системи: Вітаміни та мінерали, такі як вітамін С, вітамін D і цинк, мають вирішальне значення для функціонування імунної системи. Переконайтеся, що ваша імунна система функціонує оптимально, особливо важливо в періоди інтенсивних тренувань.
9. Адаптація до інтенсивних тренувань: Вважається, що такі добавки, як адаптогени (наприклад, ашваганда, родіола), допомагають організму адаптуватися до стресу, включно з фізичним навантаженням під час інтенсивних тренувань.
10. Індивідуальний підхід: Добавки можна пристосувати до ваших унікальних потреб і фітнес-цілей. Незалежно від того, чи прагнете ви наростити м’язи, підвищити витривалість або схуднути, є добавки, розроблені для досягнення ваших конкретних цілей.
11. Відновлення та зменшення запалення: Омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, що містяться в деяких добавках, можуть допомогти зменшити запалення, сприяючи відновленню після тренування та загальному самопочуттю.
12. Підтримка спеціальних дієт: Якщо ви дотримуєтеся обмежувальної дієти (наприклад, веганської, вегетаріанської), певні поживні речовини може бути важче отримати. Добавки можуть допомогти гарантувати, що ви не втрачаєте важливі вітаміни та мінерали.
13. Регульоване споживання: Високоякісні добавки проходять ретельний контроль, гарантуючи, що інгредієнти та дозування точні та безпечні для споживання.

Хоча дієтичні добавки можуть бути корисними, важливо пам’ятати, що вони покликані доповнювати здорову дієту, а не замінювати її. Проконсультуйтеся з медичним працівником або зареєстрованим дієтологом, перш ніж додавати добавки до свого розпорядку дня, оскільки вони можуть скерувати вас до вибору, який відповідає вашим фітнес-цілям та індивідуальним потребам здоров’я. Відповідальне вживання добавок у поєднанні зі збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами може сприяти оптимізації результатів у формі.

Висновок

Підсумовуючи, дієтичні добавки дуже корисні для здоров’я. Вчені та медичні експерти перевірили кілька типів добавок, які довели різну користь для системи людського організму.