Așa cum sugerează și numele, un supliment alimentar este un produs, ca un medicament, luat pentru a suplimenta o dietă în scopul îmbunătățirii sănătății. Exemple de suplimente sunt vitaminele și mineralele (calciu, fier etc.), probioticele, produsele din plante și așa mai departe. Și sunt disponibile în diferite forme: tablete, pulbere, lichide etc. În timp ce medicamentele sunt luate în principal pentru a vindeca o boală, suplimentele alimentare sunt pur și simplu menite să-și susțină dieta.

De ce sunt atât de populare suplimentele alimentare

De ce sunt atât de populare suplimentele alimentare? Majoritatea populației folosește cel puțin un tip de suplimente alimentare din cauza beneficiilor pentru fitness. Unele dintre motivele pentru care suplimentele sunt atât de populare sunt evidențiate și explicate mai jos:

Furnizarea de nutrienți suplimentari

Acesta este scopul principal al luării suplimentelor alimentare. În funcție de diverși factori, toți avem nevoi nutriționale diferite. De multe ori, alimentele pe care le luăm s-ar putea să nu furnizeze toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie. Utilizarea suplimentelor este o modalitate bună de a acoperi golurile nutriționale din dieta ta.

Eficiența costurilor

Mulți oameni iau suplimente, deoarece acest lucru este o modalitate mai ieftină de a introduce nutrienți suplimentari în organism și de a menține sănătatea. Suplimentele alimentare sunt ușor disponibile în toate farmaciile și sunt ieftine.

Pentru a aborda deficiențele

Cei ale căror sisteme corporale sunt deficitare într-un anumit nutrient recurg la utilizarea suplimentelor pentru a furniza nutrienți lipsiți. De exemplu, un supliment de fier ar fi pentru cineva cu deficiență de fier și așa mai departe. Aceste deficiențe pot fi oprite prin utilizarea suplimentelor înainte de a duce la o boală gravă.

Pentru a preveni problemele de sănătate

Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, folosite pentru a preveni o problemă serioasă de sănătate. Luarea suplimentelor potrivite și în mod corespunzător pune un risc mai mic de îmbolnăvire și (în funcție de tip) oferă un plus de energie și chiar ajută la pierderea în greutate.

Atletism

Sportivii și cei care fac mult culturism și exerciții depind de suplimente alimentare pentru a-și menține sănătatea. Sportul, în general, și exercițiile fizice pun frecvent o presiune asupra corpului și cresc nevoile nutriționale ale cuiva. Sportivii satisfac aceste nevoi prin utilizarea suplimentelor. Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, cunoscute pentru a îmbunătăți energia cuiva pentru activități fizice grele.

Menținerea sănătății sunetului

Sunt oameni care folosesc suplimente, nu din cauza unei probleme sau nevoi specifice, doar pentru a-și menține sănătatea. Utilizarea corectă a suplimentelor potrivite poate crește imunitatea cuiva, adică capacitatea cuiva de a lupta împotriva bolilor. Acesta este motivul pentru care persoanele care folosesc suplimente în mod corespunzător par de obicei mai sănătoase.

Factorul de vârstă

Nu este o știre că capacitatea unei persoane de a face o mulțime de lucruri se reduce pe măsură ce persoana ajunge la ani înaintați. Aceasta include și absorbția nutrienților din alimente. Bătrânii au nevoie de suplimente pentru a depăși această provocare. În afară de asta, sunt mai predispuși la multe boli, iar utilizarea bună a suplimentelor le poate întări sistemul imunitar și le poate îmbunătăți sănătatea.

De ce sunt suplimentele alimentare utile pentru obiectivele de fitness?

Suplimentele alimentare au câștigat popularitate ca un plus valoros la rutinele de fitness, oferind sprijin direcționat pentru a ajuta persoanele să-și atingă obiectivele de fitness. Atunci când sunt integrate atent și responsabil, suplimentele pot oferi diverse avantaje care completează călătoria ta de fitness. Iată de ce suplimentele alimentare sunt utile pentru obiectivele de fitness:

1. Umplerea golurilor nutritive: Chiar și cu o dietă bine echilibrată, poate fi o provocare să obții toți nutrienții necesari pentru o performanță optimă. Suplimentele reduc potențialele lacune de nutrienți, asigurându-vă că corpul dumneavoastră are vitaminele, mineralele și substanțele nutritive esențiale de care are nevoie pentru a se dezvolta.
2. Recuperarea și creșterea musculară: Anumite suplimente, cum ar fi pudra de proteine ​​și aminoacizii, ajută la recuperarea și creșterea mușchilor. Suplimentele de proteine ​​oferă elementele de bază necesare pentru repararea și construirea țesutului muscular după antrenamente intense.
3. Niveluri de energie îmbunătățite: Suplimentele precum vitaminele B și fierul joacă un rol în metabolismul energetic. Sprijinind producția eficientă de energie în interiorul celulelor, aceste suplimente vă pot ajuta să vă mențineți rezistența și rezistența în timpul antrenamentelor.
4. Performanță îmbunătățită: Creatina este un supliment binecunoscut care poate îmbunătăți performanța la exerciții de intensitate ridicată. Crește capacitatea organismului de a produce energie rapid, făcându-l benefic pentru activități precum haltere și sprinting.
5. Sprijin pentru sănătatea comună: Suplimentele precum glucozamina și condroitina sunt adesea folosite pentru a susține sănătatea articulațiilor. Acestea pot ajuta la ameliorarea disconfortului articular care poate apărea din activitatea fizică intensă.
6. Pierderea de grăsime vizată: Se crede că anumite suplimente, cum ar fi compușii termogenici și extractul de ceai verde, susțin pierderea de grăsime prin creșterea ratei metabolice și prin promovarea arderii caloriilor.
7. Comoditate și eficiență: Suplimentele oferă o modalitate convenabilă de a vă asigura că primiți nutrienți specifici, în special pentru cei cu restricții alimentare sau timp limitat pentru pregătirea mesei.
8. Suport pentru sistemul imunitar: Vitaminele și mineralele precum vitamina C, vitamina D și zinc sunt cruciale pentru funcționarea sistemului imunitar. Este deosebit de important să vă asigurați că sistemul dumneavoastră imunitar funcționează în mod optim în perioadele de antrenament intens.
9. Adaptarea la antrenamentul intens: Se crede că suplimentele precum adaptogenii (de exemplu, ashwagandha, rhodiola) ajută organismul să se adapteze la stres, inclusiv la stresul fizic al antrenamentelor intense.
10. Abordare personalizata: Suplimentele pot fi adaptate nevoilor dumneavoastră unice și obiectivelor de fitness. Indiferent dacă doriți să construiți mușchi, să îmbunătățiți rezistența sau să pierdeți în greutate, există suplimente concepute pentru a vă sprijini obiectivele specifice.
11. Recuperare și reducerea inflamației: Acizii grași Omega-3 și antioxidanții găsiți în unele suplimente pot ajuta la reducerea inflamației, ajutând la recuperarea după antrenament și la starea generală de bine.
12. Sprijin pentru diete speciale: Dacă urmați o dietă restrictivă (de exemplu, vegană, vegetariană), anumiți nutrienți pot fi mai greu de obținut. Suplimentele vă pot ajuta să vă asigurați că nu pierdeți vitaminele și mineralele esențiale.
13. Aport reglementat: Suplimentele de înaltă calitate sunt supuse controlului de reglementare, asigurându-se că ingredientele și dozele sunt exacte și sigure pentru consum.

Deși suplimentele alimentare pot fi benefice, este important să ne amintim că acestea sunt menite să completeze o dietă sănătoasă, nu să o înlocuiască. Consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician înregistrat înainte de a adăuga suplimente la rutina dvs., deoarece acestea vă pot ghida către alegeri care se aliniază cu obiectivele dvs. de fitness și cu nevoile individuale de sănătate. Suplimentarea responsabilă, combinată cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, poate contribui la rezultate optimizate de fitness.

Concluzie

În concluzie, suplimentele alimentare sunt foarte utile pentru sănătatea cuiva. Mai multe tipuri de suplimente au fost testate de oameni de știință și experți medicali și s-au dovedit că beneficiază de sistemul corpului uman în diferite moduri.