Fitness runā tikai par ķermeņa fiziskajiem rādītājiem, piemēram, viņa svaru, augumu, ķermeņa masas indeksu utt. Bet labsajūta ietver gan fizisko, gan garīgo sagatavotību. Mūsdienu aktivitātēs pie galda ir ļoti svarīgi saglabāt formu un veselību. Galvenais vai galvenais labsajūtas instruments ir fitness. Kad indivīds ir bez stresa un laimīgs, tiek papildinātas arī citas viņa fiziskās aktivitātes.

Visi faktori, piemēram, pietiekami daudz miega, uzturvielām bagāts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes utt., ietekmē cilvēka veselību un labsajūtu.

Īsāk sakot, labklājība ir jēdziens, kuram ir vairākas un atšķirīgas definīcijas cilvēkiem, jo ​​daudzi uzskata, ka sociālā, finansiālā un emocionālā piemērotība ir pilnīga labklājības parādība. Tomēr patiesībā labklājība nosaka cilvēka fizisko sagatavotību, kas ir nepārtraukts process.

Fitnesa sasniegšana ar labsajūtu

Ir dažādi veidi, kā mēs varam sasniegt fizisko sagatavotību līdzās labsajūtai:

• Visizplatītākā frāze “Agri gulēt un agri celties padara cilvēku veselu, bagātu un gudru” ir absolūta un pārbaudīta patiesība, kā uzturēt ķermeni veselu un bez slimībām.
• Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana vai jebkāda veida sporta spēles, palīdz sasniegt gan fizisko, gan garīgo sagatavotību. Pat mājas darbu veikšana, piemēram, mājas uzkopšana, labas virtuves uzturēšana, telpu iekārtošana tiek uzskatīta par viegli izdarāmu nodarbi, kas uzlabo arī fizisko sagatavotību un labsajūtu.
• Mājdzīvnieka, īpaši suņa, adoptēšana var ievērojami veicināt jūsu labklājību. Suņa izvešana ikdienas pastaigā var šķist grūts darbs, taču tas sniegs nepieciešamo impulsu ikdienas pastaigām vai vingrošanai. Arī spēlēšanās ar viņiem ir pierādīta stresa mazināšanas aktivitāte.
• Mēs bieži esam dzirdējuši, ka lifta vietā palīdz kāpšana pa kāpnēm. Bet kurš to dara, jo mēs vienmēr steidzamies kaut kur sasniegt. Patiešām, šādas nelielas izmaiņas var ievērojami mainīt jūsu mazkustīgo dzīvesveidu mazliet aktīvāku. Vienkārši sasniedziet visur piecas minūtes agrāk, lai jums nebūtu attaisnojuma nākamreiz nekāpt pa kāpnēm.
• Meditācija ir jauns termins fitnesa pasaulē. Tas ir augstākais tandēms, kas nodrošina fizisko veselību, garīgo labklājību un garīgo labklājību. Ja jūs katru dienu varat veltīt tikai 10 minūtes, lai pilnībā koncentrētos uz sevi un praktizētu meditāciju, tas noteikti novedīs pie svētlaimes būt svētlaimīgai labklājībai. Ja tas nav iespējams, jogas elpošanas vingrinājumus var veikt arī sēžot pie rakstāmgalda, kas atsvaidzinās 5 minūšu laikā.

Kā labklājība ietekmē fizisko veselību?

Labsajūta un fiziskā veselība ir cieši saistītas, un viena būtiski ietekmē otru. Ja jūsu vispārējā labklājība ir pozitīva, tas būtiski ietekmē jūsu fizisko veselību. Lūk, kā labklājība ietekmē fizisko veselību:

1. Imūnās sistēmas funkcija: Pozitīva pašsajūta ir saistīta ar stiprinātu imūnsistēmu. Ja jums ir mazāk stresa un jums ir pozitīva perspektīva, jūsu imūnsistēma darbojas efektīvāk, samazinot infekciju un slimību risku.
2. Iekaisuma mazināšana: Hronisks stress un negatīvas emocijas var izraisīt iekaisumu organismā, kas ir saistīts ar dažādām hroniskām slimībām. No otras puses, pozitīva labklājība var palīdzēt mazināt iekaisumu, veicinot labāku vispārējo veselību.
3. Sirds un asinsvadu veselība: Laba pašsajūta var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Pozitīvas emocijas un zems stresa līmenis veicina veselīgāku asinsspiedienu, samazina sirdsdarbības ātrumu un uzlabo asinsvadu darbību.
4. Hormonu regulēšana: Pozitīvas emocijas un labsajūta veicina līdzsvarotu hormonu līmeni. Stress var izraisīt stresa hormonu, piemēram, kortizola, izdalīšanos, kas var negatīvi ietekmēt veselību. Uzlabota pašsajūta palīdz regulēt hormonus, kas ietekmē vielmaiņu, miegu un garastāvokli.
5. Sāpju vadība: Pozitīva pašsajūta var veicināt labāku sāpju pārvaldību. Kad izjūtat pozitīvas emocijas un skatāties optimistiski, jūsu sāpju uztvere var samazināties, tādējādi uzlabojot sāpju toleranci.
6. Miega kvalitāte: Labsajūtai ir tieša ietekme uz miega kvalitāti. Pozitīvas emocijas un samazināts stresa līmenis var uzlabot miega modeļus, veicinot mierīgu un atjaunojošu miegu.
7. Veselīga uzvedība: Ja par prioritāti piešķirat labklājību, jūs, visticamāk, iesaistīsities veselīgā uzvedībā, piemēram, regulāri vingrojot, sabalansētu uzturu un pareizu hidratāciju. Šāda uzvedība tieši veicina labāku fizisko veselību.
8. Atveseļošanās un dziedināšana: Pozitīva pašsajūta var paātrināt atveseļošanās procesu pēc slimībām vai traumām. Pozitīvs domāšanas veids var uzlabot ķermeņa dabiskos dziedināšanas procesus un veicināt ātrāku atgriešanos pie veselības.
9. Ilgmūžība: Pozitīvs skatījums uz dzīvi un augsts labklājības līmenis ir saistīts ar ilgāku mūža ilgumu. Cilvēki, kuri piedzīvo pozitīvas emocijas, mēdz dzīvot ilgāk un viņiem ir mazāks hronisku slimību risks.
10. Smadzeņu veselība: Pozitīva labklājība atbalsta smadzeņu veselību un kognitīvās funkcijas. Tas uzlabo atmiņu, problēmu risināšanas spējas un vispārējo garīgo asumu, veicinot labāku kognitīvo veselību līdz ar vecumu.
11. Gremošanas veselība: Labsajūta var ietekmēt gremošanas veselību. Stress un negatīvas emocijas var ietekmēt gremošanu, savukārt pozitīvas emocijas un relaksācijas metodes var palīdzēt uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu.
12. Svara vadība: Pozitīva pašsajūta var palīdzēt kontrolēt svaru. Emocionālā labklājība atbalsta apzinātu ēšanu un samazina emocionālo ēšanu, veicinot veselīgāku svara pārvaldību.

Rezumējot, pozitīva labklājība tieši ietekmē fizisko veselību, uzlabojot imūnsistēmu, mazinot iekaisumu, atbalstot sirds un asinsvadu veselību, regulējot hormonus, uzlabojot miega kvalitāti un veicinot veselīgu uzvedību. Rūpes par savu garīgo un emocionālo labsajūtu ir būtisks aspekts optimālas fiziskās veselības uzturēšanai un hronisku slimību rašanās novēršanai.

Kā fitness palīdz labsajūtai?

Fitnesam ir liela ietekme uz vispārējo labsajūtu, aptverot fiziskos, garīgos un emocionālos veselības aspektus. Regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga dzīvesveida saglabāšana var veicināt labklājības uzlabošanos dažādos veidos:

1. Fiziskā veselība: Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo fizisko veselību, uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmu, stiprinot muskuļus un kaulus, uzlabojot elastību un saglabājot veselīgu ķermeņa svaru. Šie faktori samazina risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un dažiem vēža veidiem.
2. Garīgā veselība: Fitnesam ir tieša pozitīva ietekme uz garīgo veselību. Vingrinājumi izraisa endorfīnu izdalīšanos, ko bieži dēvē par “labas pašsajūtas” hormoniem, kas palīdz mazināt stresu, trauksmi un depresiju. Fiziskā aktivitāte arī palielina asins plūsmu smadzenēs, atbalstot kognitīvās funkcijas un uzlabojot garastāvokli.
3. Stresa samazināšana: Nodarbošanās ar fiziskajām aktivitātēm nodrošina veselīgu izeju no stresa. Tas palīdz samazināt stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni, radot mierīgāku prātu un relaksācijas sajūtu.
4. Uzlabots miegs: Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar uzlabotu miega kvalitāti un ilgumu. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt ātrāk aizmigt, piedzīvot dziļākus miega ciklus un pamosties svaigākam.
5. Paaugstināta enerģija: Fiziskā sagatavotība paaugstina enerģijas līmeni, uzlabojot sirds un asinsvadu izturību un uzlabojot skābekļa piegādi audiem. Šī palielinātā enerģija nozīmē uzlabotu produktivitāti un aktīvāku dzīvesveidu.
6. Pašapziņa un ķermeņa tēls: Fitnesa mērķu sasniegšana un veselīgāka dzīvesveida pieņemšana var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot pašcieņu un ķermeņa tēlu. Sajūta stiprāka, labāka un ērtāka savā ādā palīdz uzlabot pašapziņu un vispārējo sevis uztveri.
7. Kognitīvās priekšrocības: Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar uzlabotu kognitīvo funkciju, atmiņu un garīgo asumu. Tas atbalsta smadzeņu veselību un samazina izziņas pasliktināšanās risku vecumam.
8. Sociālā mijiedarbība: Piedalīšanās grupu fitnesa nodarbībās, sporta vai atpūtas pasākumos var uzlabot sociālo mijiedarbību un nodrošināt kopības sajūtu. Tas veicina sociālos sakarus un atbalsta sistēmu, kas veicina labklājību.
9. Prāta un ķermeņa savienojums: Iesaistīšanās tādās aktivitātēs kā joga, pilates un meditācija veicina apzinātību un stiprina prāta un ķermeņa saikni. Šīs prakses palīdz jums palikt klāt, mazina trauksmi un uzlabo emocionālo labsajūtu.
10. Ilgtermiņa veselība un ilgmūžība: Uz fizisko sagatavotību vērsta dzīvesveida pieņemšana veicina ilgtermiņa veselību un pagarina paredzamo dzīves ilgumu. Regulāras fiziskās aktivitātes apvienojumā ar sabalansētu uzturu palīdz novērst hroniskas slimības un veicina vispārējo ilgmūžību.
11. Dzīves kvalitāte: Fiziskā sagatavotība uzlabo jūsu spēju viegli veikt ikdienas uzdevumus un baudīt augstāku dzīves kvalitāti. Tas ļauj bez ierobežojumiem iesaistīties aktivitātēs, kas jums patīk, ceļot un piedalīties hobijos.

Kopumā fitness ir holistiska pieeja labklājībai, kas pozitīvi ietekmē fizisko veselību, garīgo labsajūtu, emocionālo noturību un spēju dzīvot aktīvu un pilnvērtīgu dzīvi. Regulāru fizisko aktivitāšu, sabalansēta uztura un stresa pārvaldības metožu iekļaušana savā ikdienā var veicināt vitalitātes sajūtu, laimi un vispārējo labsajūtu.

Fitness un labklājība

Labsajūta un fiziskā sagatavotība ir viena rata divi riteņi, t.i., dzīve. Jūs varat vilkt ratus bez tiem, bet neiet lielu attālumu.

Tāpēc ir svarīgi saprast, ka, ja vēlaties saglabāt veselību un baudīt savu dzīvi bez riska, ir labi pieņemt labsajūtu un fizisko sagatavotību kā sinonīmus, kas darbojas kopā un ir atkarīgi viens no otra. Rūpējoties par fizisko un garīgo labsajūtu, var sasniegt arī fitnesa mērķi.

Dītrihs Grabbe

Fitnesa un veselības eksperts

Dītrihs Grabbe ir plaši atzīts par Vācijas vadošo autoritāti fitnesa un veselības jomā. Dītriha dziļās zināšanas aptver vingrojumu zinātni, uzturu un garīgo labsajūtu, tādējādi pozicionējot viņu kā pieprasītu ekspertu šajā jomā.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/