Når det kommer til fordelene ved fitness, tænker vi ofte på vægttab, forbedret kardiovaskulær sundhed og øget muskelstyrke. Men en mindre kendt fordel ved regelmæssig fysisk aktivitet er dens potentielle indvirkning på acne. Selvom fitness alene måske ikke er en løsning på alle tilfælde af acne, er der tegn på, at opretholdelse af en aktiv livsstil kan bidrage til en klarere hud.

Acne problemer

I vores verden er hudsygdomme meget almindelige, både mænd og kvinder konfronterer dette problem. De prøver forskellige procedurer for at slippe af med bumser, men på grund af fraværet af legitim information viser dette problem sig at være mere forfærdeligt.

På dette tidspunkt, når vi står over for en indikation af bumser, forsøger vi at besøge en hudspecialist. Ifølge specialisten karakteriserer de bumser som "et forværret område af huden med udledningsarrangement, der kommer fra et olieorgan, der er plettet med mikroorganismer. Bumser opstår som et resultat af overdreven bevægelse af olie placeret i bunden af ​​en hårsæk, især i ansigtet, ryggen, midterdelen og skuldrene."

Hvordan slippe af med bumser med naturlige kure?

At vågne nyt om morgenen, lyder altid perfekt. Men hvis du ser dig i et spejl og ser røde, varme og hævede bumser i hele dit ansigt, kan din tid og sindstilstand blive ødelagt i løbet af få øjeblikke.

Du kan enten stoppe al din daglige rutine og blive hjemme eller prøve at tage nogle simple hjemmelavede medicin for at få hjælp hurtigst muligt. Her er de få hjemmeløsninger til hurtigt at slippe af med bumser.

Årsager til bumser

Før vi leder efter løsninger til at slippe af med bumser, vil vi måske finde rigtige årsager til disse grimme bumser.

1. Mobiltelefon

Har du nogensinde forestillet dig, at din telefon sandsynligvis er ansvarlig for bumser? Alligevel er det klart, at når du taler med dine kammerater i lang tid, så adskiller olie fra din hud og forbliver i kontakt med de mikroskopiske organismer, der blomstrer på overfladen af ​​din telefon. Så klæber disse mikrober på din hud og forårsager bumser.

Den bedste måde at forhindre sådanne grimme infektioner på er ved at vaske og rense din telefon så ofte som muligt.

2. Hårsækkene

De mikroskopiske organismer (bakterier) findes i alle hudtyper; det er et stykke af hudens almindelige talg. Når en follikel holder op med at fungere, øges hudbakterier hurtigt, hvilket giver den respons, der resulterer i nye bumser.

Bumserne ligner ofte et overfyldt eller skællende udslæt, når de starter. De kan ligne hudorme, men det er ikke nødvendigvis en indikation af en talgkirtelinfektion.

3. Depression

Adskillige personer, der har hududbrud, oplever bivirkningerne af lavt selvværd. Hududbrud kan forårsage en terapeutisk tilstand kaldet depression. Komplikationerne kan være slemme til det punkt, at individer overvejer, hvad det ligner selvmord.

Hovedtyper af bumser

1. Whiteheads

Disse er små og forbliver under huden, viser sig som små og vævsskyggede papler, disse kaldes ellers lukkede comedo.

2. Hudorme

Disse er umiskendeligt indlysende; de er mørke og viser sig på overfladen af ​​huden. Nogle få individer accepterer fejlagtigt, at de er forårsaget af snavs på grund af deres skygge, og forsøger manuelt at fjerne disse hudorme.

Dette hjælper ikke og kan forstyrre huden og forårsage yderligere problemer og hudinfektioner.

Acne og fitness: Er der en sammenhæng?

Motion fremmer en sund cirkulation, hvilket betyder bedre levering af ilt og næringsstoffer til hudceller. Sveden under træning hjælper også med at rense porerne ved at fjerne snavs og giftstoffer fra huden. Desuden kan regelmæssig fysisk aktivitet reducere stress, og stress er kendt for at forværre acne hos nogle individer.

Hormonal balance

Hormoner spiller en væsentlig rolle i udviklingen af ​​acne. Motion kan hjælpe med at regulere hormonniveauer, herunder kortisol og insulin. Høje kortisolniveauer på grund af kronisk stress kan føre til øget olieproduktion i huden, hvilket potentielt kan bidrage til acne. Ved at håndtere stress gennem træning kan du måske hjælpe med at holde hormonelle udsving i skak.

Kost og hydrering

Mange fitnessentusiaster er også opmærksomme på deres kost og hydrering, hvilket indirekte kan påvirke hudens sundhed. En afbalanceret kost rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter understøtter hudens generelle sundhed. At forblive hydreret hjælper med at skylle toksiner ud og holder huden fugtet.

Reduceret stress

Motion er kendt for at reducere stressniveauet ved at fremme frigivelsen af ​​endorfiner, som er naturlige humørløftere. Høje niveauer af stress kan forværre acne ved at øge produktionen af ​​kortisol, et hormon, der kan stimulere olieproduktion og betændelse i huden. Ved at reducere stress kan motion hjælpe med at reducere acne-opblussen.

Svedproduktion

Sved under træning hjælper med at rense porerne og fjerne snavs, olie og urenheder fra huden. Det er dog vigtigt at gå i bad og rense huden efter træning for at fjerne sved og forhindre poreblokering, som kan bidrage til acneudbrud.

Selvom træning kan være gavnligt for at forbedre acne, er det vigtigt at opretholde god hudplejepraksis for at forhindre udbrud. Dette omfatter rensning af huden regelmæssigt, brug af ikke-komedogene (ikke-pore-tilstoppende) hudplejeprodukter og undgåelse af overdreven berøring eller pluk i huden. Hvis du har vedvarende eller svær acne, er det tilrådeligt at konsultere en hudlæge for personlige behandlingsanbefalinger.

Hvilke øvelser stopper acne?

Selvom der ikke er nogen specifik træning, der direkte kan stoppe acne, kan inkorporering af regelmæssig fysisk aktivitet i din rutine bidrage til hudens generelle sundhed og kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​acne. Her er nogle typer øvelser, der kan være gavnlige til at forbedre hudens sundhed og potentielt reducere acne:

1. Kardiovaskulær træning: Aktiviteter som løb, cykling, svømning, raske gåture og dans er fremragende former for kardiovaskulær træning, der kan forbedre blodcirkulationen og fremme den generelle sundhed. Øget blodgennemstrømning til huden kan hjælpe med at levere ilt og næringsstoffer og samtidig fjerne toksiner, hvilket bidrager til en klarere, sundere hud.
2. Styrketræning: Modstandstræningsøvelser, såsom vægtløftning, kropsvægtøvelser og træning med modstandsbånd, kan hjælpe med at opbygge og tone muskler, samtidig med at stofskiftet og kropssammensætningen forbedres. Styrketræning fremmer frigivelsen af ​​endorfiner, reducerer stressniveauet og kan hjælpe med at balancere hormoner, som alle kan gavne hudens sundhed og potentielt reducere acne.
3. Yoga og Pilates: Sind-kropsøvelser som yoga og Pilates kombinerer fysisk bevægelse med dyb vejrtrækning og afspændingsteknikker, der hjælper med at reducere stress og fremme mentalt og følelsesmæssigt velvære. Stressreduktion kan være gavnligt til at håndtere acne, da høje stressniveauer kan forværre inflammation og olieproduktion i huden.
4. Udendørs aktiviteter: Træning udendørs i naturligt sollys kan give yderligere fordele for hudens sundhed. Udsættelse for sollys stimulerer produktionen af ​​D-vitamin, som spiller en rolle for immunfunktionen og hudens sundhed. Det er dog vigtigt at praktisere solsikkerhed ved at bære solcreme og beskyttende tøj for at forhindre solskader og for tidlig aldring af huden.
5. Mindful Movement: Mindful bevægelsespraksis såsom tai chi og qigong fokuserer på blide, flydende bevægelser koordineret med dyb vejrtrækning og afspændingsteknikker. Disse metoder kan hjælpe med at reducere stress, forbedre cirkulationen og fremme det generelle velvære, hvilket indirekte kan gavne hudens sundhed.

Selvom motion kan være gavnligt for at forbedre hudens sundhed og potentielt reducere acne, er det vigtigt at opretholde gode hudplejevaner også. Dette omfatter rensning af huden regelmæssigt, brug af ikke-komedogene hudplejeprodukter og undgåelse af overdreven berøring eller pluk i huden. Hvis du har vedvarende eller svær acne, er det tilrådeligt at konsultere en hudlæge for personlige behandlingsanbefalinger.

Hvordan øger man effekten af ​​øvelser på acnebehandling?

For at maksimere effekten af ​​træning på acnebehandling og fremme klarere, sundere hud, kan du inkorporere følgende strategier i din rutine:

1. Oprethold konsekvent motion: Konsistens er nøglen, når det kommer til at høste fordelene ved motion til acnebehandling. Sigt efter at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet de fleste dage i ugen, uanset om det er kardiovaskulær træning, styrketræning, yoga eller andre former for bevægelse. Konsekvent træning kan hjælpe med at regulere hormoner, reducere stress og forbedre cirkulationen, hvilket alt sammen kan bidrage til en klarere hud over tid.
2. Øv gode hudplejevaner: Oprethold en regelmæssig hudplejerutine for at holde din hud ren og klar. Dette inkluderer rensning af huden to gange dagligt med en skånsom, ikke-komedogen rens for at fjerne snavs, olie og urenheder. Brug hudplejeprodukter, der passer til din hudtype, og undgå skrappe eller slibende ingredienser, der kan irritere huden og forværre acne.
3. Brusebad efter træning: Efter træning skal du sørge for at gå i bad og rense din hud for at fjerne sved, olie og bakterier, der kan ophobes under fysisk aktivitet. Brug en skånsom rengøringsmiddel til at vaske urenheder væk og forhindre poreblokering, hvilket kan føre til acneudbrud. At bade hurtigt efter træning kan også hjælpe med at forhindre sved i at blive hængende på huden og forårsage irritation.
4. Fugt og fugt: Hold dig hydreret ved at drikke masser af vand før, under og efter træning for at støtte hudens generelle sundhed. Korrekt hydrering hjælper med at opretholde hudens elasticitet, regulere olieproduktionen og skylle toksiner ud af kroppen. Brug desuden en let, oliefri fugtighedscreme for at holde huden hydreret uden at tilstoppe porerne eller forværre akne.
5. Beskyt din hud mod solen: Soleksponering kan forværre acne og føre til betændelse og hyperpigmentering. Påfør en bredspektret solcreme med SPF 30 eller højere før udendørs træning for at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler. Bær beskyttelsestøj, såsom en hat og solbriller, og søg skygge, når du træner udendørs, især i myldre soltimer.
6. Håndter stress: Inkorporer stressreducerende aktiviteter i din rutine, såsom meditation, dybe vejrtrækningsøvelser, mindfulness-øvelser eller afspændingsteknikker. Kronisk stress kan forværre akne ved at udløse hormonelle udsving og betændelse i huden. Ved at håndtere stress effektivt kan du hjælpe med at reducere acne-opblussen og fremme klarere hud.
7. Spis en afbalanceret kost: Oprethold en afbalanceret og nærende kost, der understøtter den generelle sundhed og hudens velvære. Fokuser på at indtage hele, næringsrige fødevarer såsom frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og sundt fedt. Undgå overdreven indtagelse af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige snacks og fedtede eller stegte fødevarer, som kan bidrage til acneudbrud.
8. Brug naturlige acne-behandlinger: Inkorporering af naturlige acne-behandlinger i din hudplejerutine kan komplementere virkningerne af træning og fremme klarere hud. Nogle naturlige midler mod acne inkluderer tetræolie, troldnød, aloe vera, honning, grøn teekstrakt og æblecidereddike. Disse ingredienser har antibakterielle, anti-inflammatoriske og beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere acne og betændelse.

Ved at kombinere regelmæssig træning med god hygiejnepraksis, en afbalanceret kost og naturlige acnebehandlinger kan du optimere effekten af ​​træning på acnebehandling og fremme en klarere, sundere hud. Hvis du har vedvarende eller svær akne, er det vigtigt at konsultere en hudlæge for personlige behandlingsanbefalinger.

Hvorfor vælge naturlige acnebehandlinger?

Vi ved også, at ansigtets hud reagerer på soleksponering. Solskader er en af ​​årsagerne til acne i ansigtet. Vi ved, at brug af naturlige acnebehandlinger kan hjælpe din hud til ikke at blive tør og irriteret på grund af soleksponering.

En ting, vi har fundet ud af, er, at de fleste af de produkter, der bruges til at behandle din acne, ikke er naturlige eller økologiske. De har kemiske produkter som hydroquinon, tocopherol, glykolsyre osv. Dette er blot et lille eksempel på, hvorfor vi anbefaler, at du kigger på økologiske alternativer.

Hvad med naturlige acnebehandlinger? Du kan få det bedste resultat ved hjælp af naturlige acnebehandlinger. Her er nogle af de naturlige og billige acnebehandlinger, som du kan være interesseret i.

Hjemmelavet behandling af bumser

1. Is

Is er usædvanligt godt til at behandle bumser, fordi det mindsker rødme, hævelse og irritation af bumser. Det hjælper desuden med at forbedre blodgennemstrømningen i de påvirkede regioner. Du kan bruge isfast form eller banket is, alt efter hvad der er fordelagtigt.

Men husk, du skal give dig selv en lang, langsom og, når det er muligt, grundig behandling. Det betyder, at du ikke bare påfører en blok is i et sekund, du masserer og gennemvæder bumsen, og så bliver den mindre rød og irriteret.

2. Tandpasta

Den tandpasta, du bruger hver morgen til at rense dine tænder, kan også bruges til at behandle bumser hurtigt. Det er bedst, når det bruges efter massagen med is. Du skal bruge hvid tandpasta; afstå fra at bruge gel tandpasta.

Tandpasta er designet til at rense overfladen af ​​tænder; det samme kan siges om din hud. Den hvide tandpasta renser overfladen af ​​din hud, det fjerner fedt og snavs og hjælper med at slippe af med bumser.

3. Papaya

Hvis du er bekendt med toppen af ​​rækken af ​​sunde hudplejeprodukter, indser du højst sandsynligt det simple faktum: papaya er usædvanligt god til at fikse hudbetændelse. Ikke desto mindre kan du få de samme fordele uden at bruge pengene!

Du skal blot blande stoffet i papayaen for at forme en lim eller en salvekonsistens og påføre den ligetil på huden. Du kan lade den sidde i op til 30 minutter, derefter vaske og mætte.

Papaya hjælper også med at forbedre fine linjer og rynker. Papayapasta er perfekt at påføre på enhver hudtype, hvor der er rynker, fordi den giver en glattere tekstur. Dette vil ikke kun holde huden glat, men det vil også hjælpe den med at absorbere fugt fra luften eller sveden.

4. Bananskræl

Ligesom bananer er værdifulde for huden, er skrællene desuden gode til at slippe af med bumser. Skrællen har lutein, som er et intenst kræftforebyggende middel, der tjener til at mindske forværringen af ​​enhver hudlidelse og føre til forbedring af hudceller.

5. Bagepulver

Bagepulver er førende inden for hjemmekure, der fungerer perfekt til at hjælpe med at slippe af med bumser hurtigt. Dette er en hurtig løsning, som anbefales til alle, da den også fungerer fremragende til sart hud, slet ikke som forskellige kure, der forårsager grovhed eller tørhed.

Selvom du har et alvorligt tilfælde af acne, anbefales det, at du prøver sodavand. Midler baseret på bagepulver kan hjælpe med at behandle acne. Det er meget effektivt. I en lille mængde kan det hjælpe med at blødgøre og helbrede acne og reducere risikoen for ardannelse.

6. Fitness og øvelser

Selvom fitness ikke er en garanteret løsning til acne, kan dens positive virkninger på cirkulation, stressreduktion, hormonbalance og generel sundhed bidrage til en klarere hud. Parring af regelmæssig motion med en afbalanceret kost, ordentlig hudplejerutine og stresshåndteringsteknikker kan tilsammen fremme sund, strålende hud.

Hvis du kæmper med svær eller vedvarende akne, er det tilrådeligt at konsultere en hudlæge for personlig vejledning og behandlingsmuligheder. Husk, at opretholde en sund livsstil går ud over fitnesscentret og kan påvirke forskellige aspekter af dit velvære, herunder din huds sundhed.

Selvom fitness kan give fordele for din hud, er der et par faktorer, du skal huske på. Overdreven svedtendens, hvis den ikke efterfølges af ordentlig rensning, kan føre til tilstoppede porer. Det er vigtigt at rense dit ansigt efter en træning for at forhindre dette. Derudover kan det at bære makeup, mens du træner, forværre acne; vælg oliefrie, ikke-komedogene produkter, hvis du vælger at bære makeup i fitnesscentret.

Dietrich Grabbe

Fitness- og sundhedsekspert

Dietrich Grabbe er bredt anerkendt som Tysklands førende autoritet inden for fitness og sundhed. Dietrichs dybe viden spænder over træningsvidenskab, ernæring og mental velvære, hvilket positionerer ham som en efterspurgt ekspert på området.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/