Când vine vorba de beneficiile fitnessului, ne gândim adesea la pierderea în greutate, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la creșterea forței musculare. Cu toate acestea, un beneficiu mai puțin cunoscut al activității fizice regulate este impactul său potențial asupra acneei. În timp ce fitness-ul singur nu poate fi o soluție pentru toate cazurile de acnee, există dovezi că menținerea unui stil de viață activ poate contribui la o piele mai curată.

Probleme cu acnee

În lumea noastră, bolile de piele sunt foarte frecvente, atât bărbații, cât și doamnele se confruntă cu această problemă. Ei încearcă diverse proceduri pentru a scăpa de cosuri, dar din cauza absenței informațiilor legitime, această problemă se dovedește a fi mai îngrozitoare.

În acest moment, când ne confruntăm cu o indicație de cosuri, încercăm să vizităm un specialist în piele. Potrivit specialistului, aceștia caracterizează coșurile drept „o regiune agravată a pielii cu aranjament de descărcare care rezultă dintr-un organ uleios care este contaminat cu microorganisme. Cosurile apar ca urmare a miscarii excesive a uleiului situat la baza foliculului de par, in special pe fata, spate, sectiunea mediana si umeri.”

Cum sa scapi de cosuri cu remedii naturiste?

Trezirea nouă dimineața o odihnă sonoră de noapte sună întotdeauna perfect. Cu toate acestea, dacă te uiți într-o oglindă și vezi coșuri roșii, fierbinți și umflate pe toată fața ta, timpul și starea ta de spirit s-ar putea distruge în câteva momente.

Puteți fie să vă opriți din rutina zilnică și să rămâneți acasă, fie să încercați să luați câteva medicamente simple de casă pentru a obține ajutor în cel mai scurt timp. Iata cateva solutii acasa pentru a scapa rapid de cosuri.

Cauzele Cosurilor

Înainte de a căuta soluții pentru a scăpa de coșuri, este posibil să dorim să găsim cauzele reale ale acestor coșuri urâte.

1. Telefon mobil

Ți-ai imaginat vreodată că telefonul tău este probabil responsabil de cosuri? Cu toate acestea, este clar că atunci când vorbești cu însoțitorii tăi mult timp, uleiul se separă de pielea ta și rămâne în contact cu acele organisme microscopice care înfloresc pe suprafața telefonului tău. Apoi, acești microbi se lipesc de piele și provoacă cosuri.

Cel mai bun mod de a preveni astfel de infecții urâte este spălarea și curățarea telefonului cât mai des posibil.

2. Foliculii de păr

Organismele microscopice (bacteriile) există în toate tipurile de piele; este o bucată din sebumul comun al pielii. Atunci când un folicul nu mai funcționează, bacteriile de pe piele cresc rapid, făcând răspunsul care apare în coșuri noi.

Cosurile arată adesea ca o erupție cutanată excesivă sau solzoasă atunci când încep. Ele pot arăta ca puncte negre, dar nu este neapărat un indiciu al unei infecții a glandei sebacee.

3. Depresie

Numeroase persoane care au erupții ale pielii experimentează efectele secundare ale stimei de sine scăzute. Erupția pielii poate provoca o afecțiune terapeutică numită depresie. Complicațiile pot fi grave până la punctul în care indivizii consideră ce este similar cu sinuciderea.

Principalele tipuri de cosuri

1. Puncte albe

Acestea sunt mici și rămân sub piele, arătând ca papule mici și umbrite de țesut, acestea fiind altfel numite comedo închis.

2. Puncte negre

Acestea sunt evidente; sunt de culoare închisă și apar la suprafața pielii. Câțiva indivizi acceptă în mod eronat că sunt provocați de murdărie, din cauza umbririi lor, și încearcă să îndepărteze manual aceste puncte negre.

Acest lucru nu ajută și poate deranja pielea și poate cauza probleme suplimentare și infecții ale pielii.

Acnee și fitness: există o legătură?

Exercițiile fizice promovează circulația sănătoasă, ceea ce înseamnă o mai bună livrare a oxigenului și a nutrienților către celulele pielii. Transpirația în timpul antrenamentelor ajută, de asemenea, la desfundarea porilor prin îndepărtarea murdăriei și a toxinelor de pe piele. În plus, activitatea fizică regulată poate reduce stresul, iar stresul este cunoscut că exacerba acneea la unele persoane.

Echilibrul hormonal

Hormonii joacă un rol important în dezvoltarea acneei. Exercițiile fizice pot ajuta la reglarea nivelurilor hormonale, inclusiv cele ale cortizolului și insulinei. Nivelurile ridicate de cortizol din cauza stresului cronic pot duce la creșterea producției de ulei în piele, contribuind potențial la acnee. Gestionând stresul prin exerciții fizice, ați putea ajuta la menținerea sub control a fluctuațiilor hormonale.

Dieta si hidratare

Mulți pasionați de fitness acordă, de asemenea, atenție dietei și hidratării lor, care pot afecta indirect sănătatea pielii. O dietă echilibrată bogată în vitamine, minerale și antioxidanți susține sănătatea generală a pielii. Menținerea hidratată ajută la eliminarea toxinelor și menține pielea hidratată.

Stres redus

Se știe că exercițiile fizice reduc nivelul de stres prin promovarea eliberării de endorfine, care sunt stimulente naturale de starea de spirit. Nivelurile ridicate de stres pot exacerba acneea prin creșterea producției de cortizol, un hormon care poate stimula producția de ulei și inflamația pielii. Prin reducerea stresului, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea apariției acneei.

Producția de transpirație

Transpirația în timpul exercițiilor ajută la desfundarea porilor și la îndepărtarea murdăriei, uleiului și impurităților de pe piele. Cu toate acestea, este esențial să faceți duș și să curățați pielea după antrenament pentru a elimina transpirația și a preveni blocarea porilor, ceea ce poate contribui la apariția acneei.

Deși exercițiile fizice pot fi benefice pentru ameliorarea acneei, este esențial să se mențină bune practici de îngrijire a pielii pentru a preveni erupțiile. Aceasta include curățarea regulată a pielii, utilizarea produselor de îngrijire a pielii non-comedogenice (fără înfundarea porilor) și evitarea atingerii sau strângerii excesive a pielii. Dacă aveți acnee persistentă sau severă, este recomandabil să consultați un dermatolog pentru recomandări de tratament personalizate.

Ce exerciții opresc acneea?

Deși nu există niciun exercițiu specific care să poată opri direct acneea, încorporarea activității fizice regulate în rutina ta poate contribui la sănătatea generală a pielii și poate ajuta la reducerea severității acneei. Iată câteva tipuri de exerciții care pot fi benefice pentru îmbunătățirea sănătății pielii și, potențial, reducerea acneei:

1. Exerciții cardiovasculare: activități precum alergatul, mersul cu bicicleta, înotul, mersul rapid și dansul sunt forme excelente de exerciții cardiovasculare care pot îmbunătăți circulația sângelui și pot promova sănătatea generală. Creșterea fluxului de sânge către piele poate ajuta la furnizarea de oxigen și nutrienți în timp ce elimină toxinele, contribuind la o piele mai curată și cu aspect mai sănătos.
2. Antrenamentul de forță: Exercițiile de antrenament de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților, exercițiile cu greutatea corporală și antrenamentele cu bandă de rezistență, pot ajuta la construirea și tonifierea mușchilor, îmbunătățind în același timp metabolismul și compoziția corporală. Antrenamentul de forță promovează eliberarea de endorfine, reduce nivelul de stres și poate ajuta la echilibrarea hormonilor, toți care pot beneficia de sănătatea pielii și pot reduce acneea.
3. Yoga și Pilates: Practicile minte-corp precum yoga și Pilates combină mișcarea fizică cu tehnici de respirație profundă și relaxare, ajutând la reducerea stresului și la promovarea bunăstării mentale și emoționale. Reducerea stresului poate fi benefică pentru gestionarea acneei, deoarece nivelurile ridicate de stres pot exacerba inflamația și producția de ulei în piele.
4. Activități în aer liber: Exercițiul în aer liber în lumina naturală a soarelui poate oferi beneficii suplimentare pentru sănătatea pielii. Expunerea la soare stimulează producția de vitamina D, care joacă un rol în funcția imunitară și sănătatea pielii. Cu toate acestea, este esențial să practicați siguranța solară purtând protecție solară și îmbrăcăminte de protecție pentru a preveni deteriorarea solară și îmbătrânirea prematură a pielii.
5. Mișcarea conștientă: practicile de mișcare conștientă, cum ar fi tai chi și qigong, se concentrează pe mișcări blânde și fluide, coordonate cu tehnici de respirație profundă și relaxare. Aceste practici pot ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea circulației și la promovarea bunăstării generale, ceea ce poate beneficia indirect de sănătatea pielii.

În timp ce exercițiile fizice pot fi benefice pentru îmbunătățirea sănătății pielii și potențial reducerea acneei, este esențial să menținem și obiceiuri bune de îngrijire a pielii. Aceasta include curățarea regulată a pielii, utilizarea produselor de îngrijire a pielii non-comedogenice și evitarea atingerii sau strângerii excesive a pielii. Dacă aveți acnee persistentă sau severă, este recomandabil să consultați un dermatolog pentru recomandări de tratament personalizate.

Cum să sporești efectele exercițiilor asupra tratamentului acneei?

Pentru a maximiza efectele exercițiilor fizice asupra tratamentului acneei și pentru a promova o piele mai clară și mai sănătoasă, puteți încorpora următoarele strategii în rutina dvs.:

1. Mențineți exercițiul fizic constant: Consecvența este esențială atunci când vine vorba de a culege beneficiile exercițiilor fizice pentru tratamentul acneei. Încercați să vă implicați în activitate fizică regulată în majoritatea zilelor săptămânii, fie că este vorba de exerciții cardiovasculare, antrenament de forță, yoga sau alte forme de mișcare. Exercițiile fizice consecvente pot ajuta la reglarea hormonilor, la reducerea stresului și la îmbunătățirea circulației, toate acestea putând contribui la o piele mai curată în timp.
2. Practicați obiceiuri bune de îngrijire a pielii: mențineți o rutină regulată de îngrijire a pielii pentru a vă menține pielea curată și curată. Aceasta include curățarea pielii de două ori pe zi cu un produs de curățare blând, non-comedogen, pentru a îndepărta murdăria, uleiul și impuritățile. Utilizați produse de îngrijire a pielii care sunt potrivite pentru tipul dvs. de piele și evitați ingredientele dure sau abrazive care pot irita pielea și pot exacerba acneea.
3. Faceți duș după exercițiu: după exercițiu, asigurați-vă că faceți duș și curățați pielea pentru a elimina transpirația, uleiul și bacteriile care se pot acumula în timpul activității fizice. Utilizați un produs de curățare blând pentru a spăla impuritățile și pentru a preveni blocarea porilor, care poate duce la apariția acneei. Dușul imediat după exercițiu poate ajuta, de asemenea, la prevenirea transpirației să rămână pe piele și să provoace iritații.
4. Hidratează și hidratează: menține-te hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după exerciții fizice pentru a susține sănătatea generală a pielii. Hidratarea adecvată ajută la menținerea elasticității pielii, la reglarea producției de ulei și la eliminarea toxinelor din organism. În plus, utilizați o cremă ușoară, fără ulei, pentru a menține pielea hidratată fără a înfunda porii sau a exacerba acneea.
5. Protejați-vă pielea de soare: expunerea la soare poate agrava acneea și poate duce la inflamație și hiperpigmentare. Aplicați o protecție solară cu spectru larg cu SPF 30 sau mai mare înainte de exercițiul în aer liber pentru a vă proteja pielea de razele UV dăunătoare. Purtați îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi o pălărie și ochelari de soare, și căutați umbră atunci când faceți exerciții în aer liber, în special în timpul orelor de soare de vârf.
6. Gestionați stresul: includeți activități de reducere a stresului în rutina dvs., cum ar fi meditația, exercițiile de respirație profundă, practicile de mindfulness sau tehnicile de relaxare. Stresul cronic poate exacerba acneea prin declanșarea fluctuațiilor hormonale și a inflamației la nivelul pielii. Gestionând eficient stresul, puteți ajuta la reducerea apariției acneei și la promovarea pielii mai clare.
7. Mâncați o dietă echilibrată: mențineți o dietă echilibrată și hrănitoare care susține sănătatea generală și bunăstarea pielii. Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe, cerealele integrale și grăsimile sănătoase. Evitați consumul excesiv de alimente procesate, gustări cu zahăr și alimente grase sau prăjite, care pot contribui la apariția acneei.
8. Utilizați tratamente naturale pentru acnee: Încorporarea tratamentelor naturale pentru acnee în rutina dvs. de îngrijire a pielii poate completa efectele exercițiilor fizice și poate promova o piele mai clară. Unele remedii naturale pentru acnee includ ulei de arbore de ceai, hamamelis, aloe vera, miere, extract de ceai verde și oțet de cidru de mere. Aceste ingrediente au proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii și calmante care pot ajuta la reducerea acneei și a inflamației.

Combinând exercițiile fizice regulate cu bunele practici de igienă, o dietă echilibrată și tratamente naturale pentru acnee, puteți optimiza efectele exercițiilor fizice asupra tratamentului acneei și puteți promova o piele mai clară, cu aspect mai sănătos. Dacă aveți acnee persistentă sau severă, este esențial să consultați un dermatolog pentru recomandări de tratament personalizate.

De ce să alegeți tratamente naturale pentru acnee?

De asemenea, știm că pielea feței reacționează la expunerea la soare. Daunele solare sunt una dintre cauzele acneei pe față. Știm că utilizarea tratamentelor naturale pentru acnee poate ajuta pielea să nu devină uscată și iritată din cauza expunerii la soare.

Un lucru pe care l-am descoperit este că majoritatea produselor folosite pentru a vă trata acneea nu sunt naturale sau organice. Au produse chimice precum hidrochinona, tocoferolul, acidul glicolic etc. Acestea sunt doar un mic exemplu de ce vă recomandăm să aruncați o privire la alternativele organice.

Dar tratamentele naturale pentru acnee? Poti avea cel mai bun rezultat cu ajutorul tratamentelor naturale pentru acnee. Iată câteva dintre tratamentele naturale și ieftine pentru acnee care v-ar putea interesa.

Tratamentul de casă al cosurilor

1. Gheață

Gheața este excepțional de bună pentru tratarea cosurilor, deoarece reduce roșeața, umflarea și iritația cosurilor. În plus, ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în regiunile influențate. Puteți utiliza gheață în formă solidă sau gheață pisată, oricare este avantajos.

Dar, amintiți-vă, trebuie să vă faceți un tratament lung, lent și, atunci când este posibil, amănunțit. Asta înseamnă că nu aplicați doar un bloc de gheață pentru o secundă, ci masați și înmuiați coșul, iar apoi devine mai puțin roșu și iritat.

2. Pasta de dinti

De asemenea, pasta de dinți pe care o utilizați în fiecare dimineață pentru a vă curăța dinții poate fi folosită pentru a trata rapid cosurile. Cel mai bine este atunci când este utilizat după masajul cu gheață. Trebuie să folosiți pastă de dinți albă; abține-te de la utilizarea pastei de dinți cu gel.

Pasta de dinți este concepută pentru a curăța suprafața dinților; același lucru se poate spune despre pielea ta. Pasta de dinți albă curăță suprafața pielii, indeparteaza grasimea si murdaria si ajuta la eliminarea cosurilor.

3. Papaya

În cazul în care sunteți familiarizat cu articolele de top pentru îngrijirea pielii sănătoase, cel mai probabil vă dați seama de acel simplu fapt: papaya este excepțional de bun la repararea inflamației pielii. Cu toate acestea, puteți obține aceleași avantaje fără a cheltui banii!

Ar trebui pur și simplu să amestecați substanța papaya pentru a forma un lipici sau o consistență de unguent și să aplicați direct pe piele. Îl poți lăsa să acționeze până la 30 de minute, apoi se spală și se saturează.

Papaya ajută, de asemenea, la îmbunătățirea liniilor fine și a ridurilor. Pasta de papaya este perfectă pentru a fi aplicată pe orice tip de piele în care sunt prezente riduri, deoarece oferă o textură mai fină. Acest lucru nu numai că va păstra pielea netedă, dar o va ajuta și să absoarbă umezeala din aer sau transpirație.

4. Coaja de banană

Așa cum bananele sunt valoroase pentru piele, cojile sunt în plus bune pentru a scăpa de coșuri. Coaja conține luteină, care este un agent intens de prevenire a cancerului care servește la scăderea agravării oricărei afecțiuni ale pielii și duce la îmbunătățirea celulelor pielii.

5. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este un lider al curelor la domiciliu care funcționează perfect pentru a ajuta la eliminarea rapidă a coșurilor. Aceasta este o soluție rapidă, recomandată tuturor, deoarece funcționează admirabil și pentru pielea delicată, deloc ca diversele cure care provoacă grosime sau uscăciune.

Chiar dacă aveți un caz sever de acnee, este recomandat să încercați sifon. Remediile bazate pe bicarbonat de sodiu pot ajuta la tratarea acneei. Este foarte eficient. Într-o cantitate mică, poate ajuta la înmuierea și vindecarea acneei și la reducerea riscului de apariție a cicatricilor.

6. Fitness și exerciții

Deși fitness-ul nu este o soluție garantată pentru acnee, efectele sale pozitive asupra circulației, reducerea stresului, echilibrul hormonal și sănătatea generală pot contribui la o piele mai curată. Asocierea exercițiilor regulate cu o dietă echilibrată, o rutină adecvată de îngrijire a pielii și tehnici de gestionare a stresului poate promova în mod colectiv o piele sănătoasă și radiantă.

Dacă vă confruntați cu acnee severă sau persistentă, este recomandabil să consultați un dermatolog pentru îndrumări personalizate și opțiuni de tratament. Amintiți-vă, menținerea unui stil de viață sănătos depășește sala de sport și poate avea impact asupra diferitelor aspecte ale bunăstării dvs., inclusiv asupra sănătății pielii.

În timp ce fitnessul poate oferi beneficii pentru pielea ta, există câțiva factori de care trebuie să ții cont. Transpirația excesivă, dacă nu este urmată de o curățare adecvată, poate duce la înfundarea porilor. Este esențial să vă curățați fața după un antrenament pentru a preveni acest lucru. În plus, purtarea machiajului în timpul exercițiilor fizice poate agrava acneea; optează pentru produse fără ulei, non-comedogenice dacă alegi să te machiezi la sală.

Dietrich Grabbe

Expert în fitness și sănătate

Dietrich Grabbe este recunoscut pe scară largă ca fiind cea mai importantă autoritate a Germaniei în materie de fitness și sănătate. Cunoștințele profunde ale lui Dietrich acoperă știința exercițiilor fizice, nutriție și bunăstare mentală, poziționându-l ca un expert căutat în domeniu.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/