Lorsqu’on parle des bienfaits de la forme physique, nous pensons souvent à la perte de poids, à l’amélioration de la santé cardiovasculaire et à l’augmentation de la force musculaire. Cependant, un avantage moins connu de l’activité physique régulière est son impact potentiel sur l’acné. Même si la forme physique ne constitue pas à elle seule une solution à tous les cas d’acné, il est prouvé que le maintien d’un mode de vie actif peut contribuer à une peau plus claire.

Problèmes d'acné

Dans notre monde, les maladies de peau sont très courantes, tant les hommes que les femmes sont confrontés à ce problème. Ils essaient diverses procédures pour se débarrasser des boutons, mais en raison de l’absence d’informations légitimes, ce problème s’avère encore plus grave.

À ce stade, lorsque nous sommes confrontés à une indication de boutons, nous essayons de consulter un spécialiste de la peau. Selon le spécialiste, ils caractérisent les boutons comme « une zone aggravée de la peau avec un système d’écoulement qui résulte de la contamination d’un organe sébacé par des micro-organismes ». Les boutons apparaissent à la suite d’un mouvement excessif de l’huile située à la base d’un follicule pileux, en particulier sur le visage, le dos, le ventre et les épaules.

Comment se débarrasser des boutons avec des remèdes naturels ?

Se réveiller le matin et passer une nuit de repos sonore semble toujours parfait. Cependant, si vous vous regardez dans un miroir et voyez des boutons rouges, chauds et enflés sur tout votre visage, votre temps et votre état d'esprit peuvent être gâchés en quelques instants.

Vous pouvez soit arrêter toute votre routine quotidienne et rester à la maison, soit essayer de prendre quelques médicaments simples faits maison pour obtenir de l'aide au plus vite. Voici les quelques solutions maison pour se débarrasser rapidement des boutons.

Causes des boutons

Avant de chercher des solutions pour nous débarrasser des boutons, nous souhaiterions peut-être trouver les véritables causes de ces vilains boutons.

1. Téléphone portable

Avez-vous déjà imaginé que votre téléphone était probablement responsable des boutons ? Pourtant, il est clair que lorsque vous parlez longtemps avec vos compagnons, l'huile se sépare de votre peau et reste en contact avec ces organismes microscopiques qui fleurissent à la surface de votre téléphone. Ensuite, ces microbes se collent sur votre peau et provoquent des boutons.

La meilleure façon de prévenir de telles infections désagréables est de laver et de nettoyer votre téléphone aussi souvent que possible.

2. Les follicules pileux

Les organismes microscopiques (bactéries) existent dans tous les types de peau ; c’est un morceau du sébum commun de la peau. Lorsqu’un follicule cesse de fonctionner, les bactéries cutanées se multiplient rapidement, provoquant ainsi la formation de nouveaux boutons.

Les boutons ressemblent souvent à une éruption cutanée trop remplie ou squameuse lorsqu’ils apparaissent. Ils peuvent ressembler à des points noirs, mais ce n’est pas nécessairement le signe d’une infection des glandes sébacées.

3. Dépression

De nombreuses personnes souffrant d’éruptions cutanées subissent les effets secondaires d’une faible estime de soi. Les éruptions cutanées peuvent provoquer une maladie thérapeutique appelée dépression. Les complications peuvent être graves au point que les individus considèrent que cela s'apparente à un suicide.

Principaux types de boutons

1. Points blancs

Celles-ci sont petites et restent sous la peau, se manifestant sous la forme de petites papules ombragées de tissus, elles sont autrement appelées comédons fermés.

2. Points noirs

Ces éléments sont incontestablement évidents ; ils sont foncés et apparaissent à la surface de la peau. Certaines personnes croient à tort qu'elles sont causées par la saleté, en raison de leur couleur, et tentent d'éliminer manuellement ces points noirs.

Cela n’aide pas et peut perturber la peau et provoquer des problèmes supplémentaires et des infections cutanées.

Acné et forme physique : y a-t-il un lien ?

L’exercice favorise une circulation saine, ce qui signifie un meilleur apport d’oxygène et de nutriments aux cellules de la peau. La transpiration pendant l’entraînement aide également à désobstruer les pores en éliminant la saleté et les toxines de la peau. De plus, une activité physique régulière peut réduire le stress, et on sait que le stress exacerbe l’acné chez certaines personnes.

Équilibre hormonal

Les hormones jouent un rôle important dans le développement de l’acné. L’exercice peut aider à réguler les niveaux d’hormones, notamment ceux de cortisol et d’insuline. Des niveaux élevés de cortisol dus au stress chronique peuvent entraîner une augmentation de la production de sébum dans la peau, contribuant potentiellement à l'acné. En gérant le stress grâce à l’exercice, vous pourriez contribuer à contrôler les fluctuations hormonales.

Alimentation et hydratation

De nombreux amateurs de fitness font également attention à leur alimentation et à leur hydratation, ce qui peut indirectement avoir un impact sur la santé de la peau. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux et antioxydants, favorise la santé globale de la peau. Rester hydraté aide à éliminer les toxines et à garder la peau hydratée.

Stress réduit

L’exercice est connu pour réduire les niveaux de stress en favorisant la libération d’endorphines, qui améliorent naturellement l’humeur. Des niveaux élevés de stress peuvent exacerber l’acné en augmentant la production de cortisol, une hormone qui peut stimuler la production de sébum et l’inflammation de la peau. En réduisant le stress, l’exercice peut contribuer à diminuer les poussées d’acné.

Production de sueur

La transpiration pendant l'exercice aide à désobstruer les pores et à éliminer la saleté, le sébum et les impuretés de la peau. Cependant, il est essentiel de prendre une douche et de nettoyer la peau après l’exercice pour éliminer la transpiration et prévenir l’obstruction des pores, ce qui peut contribuer aux poussées d’acné.

Bien que l’exercice puisse être bénéfique pour améliorer l’acné, il est essentiel de maintenir de bonnes pratiques de soins de la peau pour prévenir les éruptions cutanées. Cela implique de nettoyer régulièrement la peau, d'utiliser des produits de soin non comédogènes (qui n'obstruent pas les pores) et d'éviter de toucher ou de gratter excessivement la peau. Si vous souffrez d’acné persistante ou sévère, il est conseillé de consulter un dermatologue pour des recommandations de traitement personnalisées.

Quels exercices arrêtent l’acné ?

Bien qu'il n'existe aucun exercice spécifique qui puisse directement arrêter l'acné, l'intégration d'une activité physique régulière à votre routine peut contribuer à la santé globale de la peau et aider à réduire la gravité de l'acné. Voici quelques types d’exercices qui peuvent être bénéfiques pour améliorer la santé de la peau et potentiellement réduire l’acné :

1. Exercice cardiovasculaire : des activités telles que la course, le vélo, la natation, la marche rapide et la danse sont d'excellentes formes d'exercices cardiovasculaires qui peuvent améliorer la circulation sanguine et favoriser la santé globale. L'augmentation du flux sanguin vers la peau peut aider à fournir de l'oxygène et des nutriments tout en éliminant les toxines, contribuant ainsi à une peau plus claire et plus saine.
2. Entraînement de force : les exercices d'entraînement en résistance, tels que l'haltérophilie, les exercices de poids corporel et les entraînements avec bandes de résistance, peuvent aider à développer et à tonifier les muscles tout en améliorant le métabolisme et la composition corporelle. L'entraînement en force favorise la libération d'endorphines, réduit les niveaux de stress et peut aider à équilibrer les hormones, ce qui peut être bénéfique pour la santé de la peau et potentiellement réduire l'acné.
3. Yoga et Pilates : les pratiques corps-esprit comme le yoga et le Pilates combinent des mouvements physiques avec des techniques de respiration profonde et de relaxation, contribuant ainsi à réduire le stress et à favoriser le bien-être mental et émotionnel. La réduction du stress peut être bénéfique pour la gestion de l’acné, car des niveaux de stress élevés peuvent exacerber l’inflammation et la production de sébum dans la peau.
4. Activités de plein air : Faire de l’exercice à l’extérieur sous la lumière naturelle du soleil peut apporter des avantages supplémentaires pour la santé de la peau. L'exposition au soleil stimule la production de vitamine D, qui joue un rôle dans la fonction immunitaire et la santé de la peau. Cependant, il est essentiel de se protéger du soleil en portant un écran solaire et des vêtements de protection pour prévenir les dommages causés par le soleil et le vieillissement prématuré de la peau.
5. Mouvement de pleine conscience : les pratiques de mouvement de pleine conscience telles que le tai-chi et le qigong se concentrent sur des mouvements doux et fluides coordonnés avec des techniques de respiration profonde et de relaxation. Ces pratiques peuvent aider à réduire le stress, à améliorer la circulation et à favoriser le bien-être général, ce qui peut indirectement bénéficier à la santé de la peau.

Bien que l’exercice puisse être bénéfique pour améliorer la santé de la peau et potentiellement réduire l’acné, il est également essentiel de maintenir de bonnes habitudes en matière de soins de la peau. Cela implique de nettoyer régulièrement la peau, d'utiliser des produits de soin non comédogènes et d'éviter de toucher ou de gratter excessivement la peau. Si vous souffrez d’acné persistante ou sévère, il est conseillé de consulter un dermatologue pour des recommandations de traitement personnalisées.

Comment booster les effets des exercices sur le traitement de l’acné ?

Pour maximiser les effets de l’exercice sur le traitement de l’acné et favoriser une peau plus claire et plus saine, vous pouvez intégrer les stratégies suivantes à votre routine :

1. Maintenir un exercice constant : La cohérence est essentielle lorsqu’il s’agit de profiter des bienfaits de l’exercice pour le traitement de l’acné. Essayez de pratiquer une activité physique régulière presque tous les jours de la semaine, qu’il s’agisse d’exercices cardiovasculaires, de musculation, de yoga ou d’autres formes de mouvement. Un exercice régulier peut aider à réguler les hormones, à réduire le stress et à améliorer la circulation, ce qui peut contribuer à une peau plus claire au fil du temps.
2. Adoptez de bonnes habitudes en matière de soins de la peau : Maintenez une routine de soins régulière pour garder votre peau propre et nette. Cela comprend le nettoyage de la peau deux fois par jour avec un nettoyant doux et non comédogène pour éliminer la saleté, le sébum et les impuretés. Utilisez des produits de soin adaptés à votre type de peau et évitez les ingrédients agressifs ou abrasifs qui peuvent irriter la peau et exacerber l'acné.
3. Douche après l'exercice : Après l'exercice, assurez-vous de prendre une douche et de nettoyer votre peau pour éliminer la sueur, l'huile et les bactéries qui peuvent s'accumuler pendant l'activité physique. Utilisez un nettoyant doux pour éliminer les impuretés et prévenir le blocage des pores, ce qui peut entraîner des poussées d'acné. Prendre une douche rapidement après l'exercice peut également aider à empêcher la sueur de persister sur la peau et de provoquer des irritations.
4. Hydrater et hydrater : Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice pour favoriser la santé globale de la peau. Une bonne hydratation aide à maintenir l’élasticité de la peau, à réguler la production de sébum et à éliminer les toxines du corps. De plus, utilisez une crème hydratante légère et sans huile pour garder la peau hydratée sans obstruer les pores ni exacerber l’acné.
5. Protégez votre peau du soleil : L’exposition au soleil peut aggraver l’acné et entraîner une inflammation et une hyperpigmentation. Appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus avant de faire de l'exercice en plein air pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Portez des vêtements de protection, comme un chapeau et des lunettes de soleil, et recherchez l'ombre lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, en particulier pendant les heures de pointe du soleil.
6. Gérer le stress : intégrez des activités de réduction du stress à votre routine, comme la méditation, des exercices de respiration profonde, des pratiques de pleine conscience ou des techniques de relaxation. Le stress chronique peut exacerber l’acné en déclenchant des fluctuations hormonales et une inflammation de la peau. En gérant efficacement le stress, vous pouvez contribuer à réduire les poussées d’acné et à favoriser une peau plus claire.
7. Adoptez une alimentation équilibrée : Maintenez une alimentation équilibrée et nutritive qui favorise la santé globale et le bien-être de la peau. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers et riches en nutriments tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines. Évitez la consommation excessive d’aliments transformés, de collations sucrées et d’aliments gras ou frits, qui peuvent contribuer aux poussées d’acné.
8. Utilisez des traitements naturels contre l’acné : L’intégration de traitements naturels contre l’acné dans votre routine de soins de la peau peut compléter les effets de l’exercice et favoriser une peau plus claire. Certains remèdes naturels contre l'acné comprennent l'huile d'arbre à thé, l'hamamélis, l'aloe vera, le miel, l'extrait de thé vert et le vinaigre de cidre de pomme. Ces ingrédients ont des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et apaisantes qui peuvent aider à réduire l’acné et l’inflammation.

En combinant une activité physique régulière avec de bonnes pratiques d'hygiène, une alimentation équilibrée et des traitements naturels contre l'acné, vous pouvez optimiser les effets de l'exercice sur le traitement de l'acné et favoriser une peau plus claire et d'apparence plus saine. Si vous souffrez d’acné persistante ou sévère, il est essentiel de consulter un dermatologue pour des recommandations de traitement personnalisées.

Pourquoi choisir des traitements naturels contre l’acné ?

On sait aussi que la peau du visage réagit à l’exposition au soleil. Les méfaits du soleil sont l’une des causes de l’acné du visage. Nous savons que l’utilisation de traitements naturels contre l’acné peut aider votre peau à ne pas devenir sèche et irritée à cause de l’exposition au soleil.

Une chose que nous avons constatée est que la plupart des produits utilisés pour traiter votre acné ne sont ni naturels ni biologiques. Ils contiennent des produits chimiques comme l’hydroquinone, le tocophérol, l’acide glycolique, etc. Ce ne sont là que quelques exemples des raisons pour lesquelles nous vous recommandons de vous tourner vers des alternatives biologiques.

Qu’en est-il des traitements naturels contre l’acné ? Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats avec l’aide de traitements naturels contre l’acné. Voici quelques-uns des traitements naturels et bon marché contre l’acné qui pourraient vous intéresser.

Traitement maison des boutons

1. Glace

La glace est exceptionnellement efficace pour traiter les boutons car elle atténue la rougeur, l’enflure et l’irritation des boutons. Il contribue également à améliorer la circulation sanguine dans les régions affectées. Vous pouvez utiliser de la glace sous forme solide ou de la glace pilée selon ce qui est avantageux.

Mais rappelez-vous que vous devez vous administrer un traitement long, lent et, si possible, approfondi. Cela signifie que vous n’appliquez pas simplement un bloc de glace pendant une seconde, vous massez et trempez le bouton, puis il devient moins rouge et irrité.

2. Le dentifrice

Le dentifrice que vous utilisez chaque matin pour nettoyer vos dents peut également être utilisé pour traiter rapidement les boutons. Il est préférable de l'utiliser après le massage avec de la glace. Vous devez utiliser du dentifrice blanc ; abstenez-vous d’utiliser du dentifrice en gel.

Le dentifrice est conçu pour nettoyer la surface des dents ; on peut en dire autant de votre peau. Le dentifrice blanc nettoie la surface de votre peau, il élimine la graisse et la saleté et aide à se débarrasser des boutons.

3. Papaye

Si vous connaissez les produits de soins de la peau haut de gamme, vous réalisez probablement ce simple fait : la papaye est exceptionnellement efficace pour réparer les inflammations cutanées. Néanmoins, vous pouvez bénéficier des mêmes avantages sans dépenser d’argent !

Vous devez simplement mélanger la substance de la papaye pour former une colle ou une consistance de pommade et l'appliquer directement sur la peau. Vous pouvez le laisser agir jusqu'à 30 minutes, puis laver et saturer.

La papaye contribue également à améliorer les rides et ridules. La pâte de papaye est parfaite pour appliquer sur tout type de peau présentant des rides car elle donne une texture plus lisse. Cela permettra non seulement de garder la peau lisse, mais cela l'aidera également à absorber l'humidité de l'air ou de la sueur.

4. Peau de banane

Tout comme les bananes sont précieuses pour la peau, les pelures sont également efficaces pour éliminer les boutons. Le peeling contient de la lutéine, un agent de prévention intense du cancer qui sert à diminuer l'aggravation de toute affection cutanée et à entraîner l'amélioration des cellules cutanées.

5. Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est un leader en matière de remèdes maison qui fonctionnent parfaitement pour aider à se débarrasser rapidement des boutons. Il s’agit d’une solution rapide, recommandée à tout le monde car elle fonctionne également admirablement pour les peaux délicates, contrairement aux divers remèdes qui provoquent une rugosité ou une sécheresse.

Même si vous souffrez d’acné grave, il est recommandé d’essayer les sodas. Les remèdes à base de bicarbonate de soude peuvent aider à traiter l'acné. C'est très efficace. En petite quantité, il peut aider à adoucir et à guérir l’acné et à réduire le risque de cicatrices.

6. Remise en forme et exercices

Bien que la forme physique ne soit pas une solution garantie contre l’acné, ses effets positifs sur la circulation, la réduction du stress, l’équilibre hormonal et la santé globale peuvent contribuer à une peau plus claire. Associer une activité physique régulière à une alimentation équilibrée, une routine de soins de la peau appropriée et des techniques de gestion du stress peut collectivement favoriser une peau saine et radieuse.

Si vous souffrez d’acné sévère ou persistante, il est conseillé de consulter un dermatologue pour obtenir des conseils personnalisés et des options de traitement. N’oubliez pas que maintenir un mode de vie sain va au-delà de la salle de sport et peut avoir un impact sur divers aspects de votre bien-être, notamment la santé de votre peau.

Même si la forme physique peut offrir des bienfaits à votre peau, il y a quelques facteurs à garder à l’esprit. Une transpiration excessive, si elle n’est pas suivie d’un nettoyage adéquat, peut entraîner des pores obstrués. Il est essentiel de nettoyer votre visage après une séance d’entraînement pour éviter cela. De plus, se maquiller pendant l’exercice peut aggraver l’acné ; optez pour des produits sans huile et non comédogènes si vous choisissez de vous maquiller à la salle de sport.

Dietrich Grabbé

Expert en forme et santé

Dietrich Grabbe est largement reconnu comme la plus grande autorité allemande en matière de fitness et de santé. Les connaissances approfondies de Dietrich couvrent la science de l'exercice, la nutrition et le bien-être mental, le positionnant comme un expert recherché dans le domaine.

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