Pokud jde o výhody fitness, často přemýšlíme o hubnutí, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a zvýšení svalové síly. Jednou méně známou výhodou pravidelné fyzické aktivity je však její potenciální dopad na akné. I když samotná kondice nemusí být řešením pro všechny případy akné, existují důkazy, že udržování aktivního životního stylu může přispět k jasnější pleti.

Problémy s akné

V našem světě jsou kožní onemocnění velmi časté, s tímto problémem se potýkají muži i ženy. Zkoušejí různé postupy, jak se pupínků zbavit, ale kvůli absenci legitimních informací se tento problém ukazuje jako mnohem horší.

V tuto chvíli, když čelíme náznaku pupínků, zkoušíme navštívit kožního specialistu. Podle odborníka charakterizují pupínky jako „zhoršenou oblast kůže s výtokovým uspořádáním, která je výsledkem znečištění mazového orgánu mikroorganismy. Pupínky se objevují v důsledku nadměrného pohybu mazu, který se nachází u kořene vlasového folikulu, zejména na obličeji, zádech, střední části a ramenech.

Jak se zbavit pupínků přírodními léky?

Probouzet se ráno novým zvukem a nočním odpočinkem zní vždy perfektně. Pokud se však podíváte do zrcadla a uvidíte po celém obličeji červené, horké a oteklé pupínky, váš čas a stav mysli se mohou během chvilky zničit.

Můžete buď zastavit veškerou svou každodenní rutinu a zůstat doma, nebo se pokusit vzít si nějaké jednoduché doma vyrobené léky, abyste co nejdříve získali pomoc. Zde je několik domácích řešení, jak se rychle zbavit pupínků.

Příčiny pupínků

Než budeme hledat řešení, jak se pupínků zbavit, možná budeme chtít najít skutečné příčiny těchto ošklivých pupínků.

1. Mobilní telefon

Představovali jste si někdy, že váš telefon má pravděpodobně na starosti pupínky? Přesto je jasné, že když mluvíte se svými společníky po dlouhou dobu, olej se oddělí od vaší pokožky a zůstává v kontaktu s těmi mikroskopickými organismy, které kvetou na povrchu vašeho telefonu. Poté se tito mikrobi přilepí na kůži a způsobí pupínky.

Nejlepším způsobem, jak předejít takovým nepříjemným infekcím, je mytí a čištění telefonu tak často, jak je to možné.

2. Vlasové folikuly

Mikroskopické organismy (bakterie) existují ve všech typech kůže; je to kus běžného kožního mazu. Když folikul přestane fungovat, kožní bakterie rychle přibudou, což vede k novým pupínkům.

Pupínky často vypadají jako přeplněná nebo šupinatá vyrážka, když začnou. Mohou vypadat jako černé tečky, ale nemusí to nutně znamenat infekci mazových žláz.

3. Deprese

Mnoho jedinců, kteří mají kožní vyrážky, pociťuje vedlejší účinky nízkého sebevědomí. Kožní prasknutí může způsobit terapeutický stav nazývaný deprese. Komplikace mohou být špatné do té míry, že jednotlivci zvažují, co je podobné sebevraždě.

Hlavní typy pupínků

1. Bílé tečky

Jsou malé a zůstávají pod kůží, objevují se jako malé a tkáňově zastíněné papuly, jinak se jim říká uzavřené komedo.

2. Černé tečky

Ty jsou neomylně zřejmé; jsou tmavé a objevují se na povrchu kůže. Několik jedinců mylně připouští, že jsou způsobeni špínou kvůli jejich zastínění, a snaží se tyto černé tečky ručně odstranit.

To nepomáhá a může narušit pokožku a způsobit další problémy a kožní infekce.

Akné a fitness: Existuje nějaké spojení?

Cvičení podporuje zdravý oběh, což znamená lepší dodávku kyslíku a živin do kožních buněk. Pocení během cvičení také pomáhá uvolnit póry tím, že odstraňuje nečistoty a toxiny z pokožky. Kromě toho pravidelná fyzická aktivita může snížit stres a je známo, že stres u některých jedinců zhoršuje akné.

Hormonální rovnováha

Hormony hrají významnou roli při vzniku akné. Cvičení může pomoci regulovat hladiny hormonů, včetně kortizolu a inzulínu. Vysoké hladiny kortizolu v důsledku chronického stresu mohou vést ke zvýšené produkci kožního mazu, což může potenciálně přispívat k akné. Zvládáním stresu cvičením můžete pomoci udržet hormonální výkyvy pod kontrolou.

Dieta a hydratace

Mnoho fitness nadšenců také věnuje pozornost své stravě a hydrataci, což může nepřímo ovlivnit zdraví pokožky. Vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty podporuje celkové zdraví pokožky. Zůstat hydratovaný pomáhá vyplavovat toxiny a udržuje pokožku hydratovanou.

Snížený stres

Cvičení je známé tím, že snižuje hladinu stresu tím, že podporuje uvolňování endorfinů, což jsou přirozené látky zvyšující náladu. Vysoká hladina stresu může zhoršit akné zvýšením produkce kortizolu, hormonu, který může stimulovat produkci mazu a zánět v kůži. Snížením stresu může cvičení pomoci snížit vzplanutí akné.

Výroba potu

Pocení během cvičení pomáhá uvolnit póry a odstranit špínu, mastnotu a nečistoty z pokožky. Je však nezbytné se po cvičení osprchovat a očistit pokožku, abyste odstranili pot a zabránili ucpání pórů, které může přispívat k akné.

I když cvičení může být prospěšné pro zlepšení akné, je nezbytné dodržovat správné postupy péče o pleť, aby se zabránilo vzniku akné. To zahrnuje pravidelné čištění pleti, používání nekomedogenních (neucpávajících póry) produktů péče o pleť a vyhýbání se nadměrnému dotýkání nebo škrábání pokožky. Pokud máte přetrvávající nebo těžké akné, je vhodné poradit se s dermatologem, aby vám doporučil individuální léčbu.

Jaká cvičení zastavují akné?

I když neexistuje žádné specifické cvičení, které by mohlo akné přímo zastavit, začlenění pravidelné fyzické aktivity do vaší rutiny může přispět k celkovému zdraví pokožky a může pomoci snížit závažnost akné. Zde jsou některé typy cvičení, které mohou být prospěšné pro zlepšení zdraví pokožky a potenciální snížení akné:

1. Kardiovaskulární cvičení: Činnosti jako běh, jízda na kole, plavání, rychlá chůze a tanec jsou vynikajícími formami kardiovaskulárního cvičení, které může zlepšit krevní oběh a podpořit celkové zdraví. Zvýšený průtok krve do pokožky může pomoci dodat kyslík a živiny a zároveň odstranit toxiny, což přispívá k jasnější a zdravěji vypadající pleti.
2. Silový trénink: Odporová tréninková cvičení, jako je vzpírání, cvičení s vlastní váhou a cvičení s odporovými pásy, mohou pomoci budovat a zpevnit svaly a zároveň zlepšit metabolismus a složení těla. Silový trénink podporuje uvolňování endorfinů, snižuje hladinu stresu a může pomoci vyrovnat hormony, což vše může prospět zdraví pokožky a potenciálně snížit akné.
3. Jóga a pilates: Praktiky mysli a těla jako jóga a pilates kombinují fyzický pohyb s hlubokým dýcháním a relaxačními technikami, což pomáhá snižovat stres a podporuje duševní a emocionální pohodu. Redukce stresu může být prospěšná pro léčbu akné, protože vysoká hladina stresu může zhoršit zánět a produkci mazu v kůži.
4. Venkovní aktivity: Cvičení venku na přirozeném slunci může poskytnout další výhody pro zdraví pokožky. Vystavení slunečnímu záření stimuluje produkci vitamínu D, který hraje roli v imunitní funkci a zdraví pokožky. Je však nezbytné dodržovat ochranu před sluncem tím, že budete nosit opalovací krém a ochranný oděv, abyste zabránili poškození pokožky sluncem a předčasnému stárnutí pokožky.
5. Všímavý pohyb: Všímavé pohybové praktiky, jako je tai chi a qigong, se zaměřují na jemné, plynulé pohyby koordinované s hlubokým dýcháním a relaxačními technikami. Tyto postupy mohou pomoci snížit stres, zlepšit krevní oběh a podpořit celkovou pohodu, což může nepřímo prospívat zdraví pokožky.

Zatímco cvičení může být prospěšné pro zlepšení zdraví pokožky a potenciálně snížit akné, je také nezbytné udržovat správné návyky péče o pleť. To zahrnuje pravidelné čištění pleti, používání nekomedogenních produktů péče o pleť a vyhýbání se nadměrnému dotýkání se nebo škrábání pokožky. Pokud máte přetrvávající nebo těžké akné, je vhodné poradit se s dermatologem, aby vám doporučil individuální léčbu.

Jak zvýšit účinky cvičení na léčbu akné?

Chcete-li maximalizovat účinky cvičení na léčbu akné a podpořit jasnější a zdravější pleť, můžete do své rutiny začlenit následující strategie:

1. Udržujte konzistentní cvičení: Důslednost je klíčová, pokud jde o využití výhod cvičení pro léčbu akné. Zaměřte se na pravidelnou fyzickou aktivitu po většinu dní v týdnu, ať už jde o kardiovaskulární cvičení, silový trénink, jógu nebo jiné formy pohybu. Důsledné cvičení může pomoci regulovat hormony, snížit stres a zlepšit krevní oběh, což vše může časem přispět k jasnější pleti.
2. Cvičte správné návyky péče o pleť: Udržujte pravidelnou rutinu péče o pleť, aby byla vaše pleť čistá a čistá. To zahrnuje čištění pleti dvakrát denně jemným nekomedogenním čisticím prostředkem k odstranění špíny, mastnoty a nečistot. Používejte produkty péče o pleť, které jsou vhodné pro váš typ pleti a vyhněte se drsným nebo abrazivním složkám, které mohou podráždit pokožku a zhoršit akné.
3. Sprcha po cvičení: Po cvičení se nezapomeňte osprchovat a vyčistit pokožku, abyste odstranili pot, mastnotu a bakterie, které se mohou hromadit během fyzické aktivity. Používejte jemný čisticí prostředek, abyste smyli nečistoty a zabránili ucpání pórů, které může vést k akné. Sprcha ihned po cvičení může také pomoci zabránit tomu, aby pot setrvával na kůži a způsoboval podráždění.
4. Hydratujte a hydratujte: Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po cvičení, abyste podpořili celkové zdraví pokožky. Správná hydratace pomáhá udržovat pružnost pokožky, reguluje tvorbu mazu a odplavuje toxiny z těla. Navíc používejte lehký hydratační krém bez obsahu oleje, abyste udrželi pokožku hydratovanou bez ucpávání pórů nebo zhoršování akné.
5. Chraňte svou pokožku před sluncem: Vystavení slunci může zhoršit akné a vést k zánětu a hyperpigmentaci. Aplikujte před venkovním cvičením širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším, abyste chránili pokožku před škodlivými UV paprsky. Noste ochranný oděv, jako je čepice a sluneční brýle, a při cvičení venku hledejte stín, zejména v době špičky slunce.
6. Zvládejte stres: Začleňte do své rutiny aktivity snižující stres, jako je meditace, hluboká dechová cvičení, praktiky všímavosti nebo relaxační techniky. Chronický stres může zhoršit akné spuštěním hormonálních výkyvů a zánětů v kůži. Efektivním zvládáním stresu můžete pomoci snížit vzplanutí akné a podpořit jasnější pleť.
7. Jezte vyváženou stravu: Udržujte vyváženou a výživnou stravu, která podporuje celkové zdraví a pohodu pokožky. Zaměřte se na konzumaci celých potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Vyhněte se nadměrné konzumaci zpracovaných potravin, sladkých pochutin a mastných nebo smažených jídel, které mohou přispívat k akné.
8. Používejte přírodní léčbu akné: Začlenění přírodní léčby akné do vaší rutiny péče o pleť může doplnit účinky cvičení a podpořit jasnější pleť. Některé přírodní léky na akné zahrnují olej z čajovníku, vilín, aloe vera, med, extrakt ze zeleného čaje a jablečný ocet. Tyto složky mají antibakteriální, protizánětlivé a zklidňující vlastnosti, které mohou pomoci snížit akné a zánět.

Kombinací pravidelného cvičení se správnými hygienickými postupy, vyváženou stravou a přírodní léčbou akné můžete optimalizovat účinky cvičení na léčbu akné a podpořit jasnější a zdravěji vypadající pleť. Pokud máte přetrvávající nebo těžké akné, je nezbytné poradit se s dermatologem, který vám poskytne individuální doporučení léčby.

Proč zvolit přírodní léčbu akné?

Víme také, že pokožka obličeje reaguje na sluneční záření. Poškození sluncem je jednou z příčin akné v obličeji. Víme, že používání přírodní léčby akné může pomoci vaší pokožce, aby nebyla vysušená a podrážděná vlivem slunečního záření.

Jedna věc, kterou jsme zjistili, je, že většina produktů používaných k léčbě akné není přírodní ani organická. Mají chemické produkty jako hydrochinon, tokoferol, kyselina glykolová atd. To je jen malý příklad toho, proč vám doporučujeme podívat se na organické alternativy.

A co přírodní léčba akné? Nejlepšího výsledku dosáhnete s pomocí přírodní léčby akné. Zde jsou některé z přírodních a levných způsobů léčby akné, které by vás mohly zajímat.

Domácí léčba pupínků

1. Led

Led je výjimečně dobrý pro léčbu pupínků, protože snižuje zarudnutí, otoky a podráždění pupínků. Kromě toho pomáhá zlepšit průtok krve v postižených oblastech. Můžete použít ledový pevný tvar nebo drcený led podle toho, co je výhodné.

Ale pamatujte, že si musíte dát dlouhou, pomalou a pokud možno důkladnou léčbu. To znamená, že na vteřinu nepřiložíte ledový blok, ale pupínek skutečně namasírujete a namočíte, a pak bude méně červený a podrážděný.

2. Zubní pasta

Zubní pasta, kterou používáte každé ráno k čištění zubů, může být rovněž použita k rychlé léčbě pupínků. Nejlepší je použít po masáži ledem. Musíte použít bílou zubní pastu; zdržet se používání gelové zubní pasty.

Zubní pasta je určena k čištění povrchu zubů; totéž lze říci o vaší pleti. Bílá zubní pasta čistí povrch vaší pokožky, odstraňuje mastnotu a nečistoty a pomáhá zbavit se pupínků.

3. Papája

V případě, že jste obeznámeni se špičkovou řadou produktů pro zdravou pleť, pravděpodobně si uvědomíte tento jednoduchý fakt: papája je výjimečně dobrá při léčbě zánětů kůže. Nicméně můžete získat stejné výhody, aniž byste utráceli peníze!

Měli byste jednoduše smíchat hmotu papáji, aby se vytvořila konzistence lepidla nebo masti, a aplikovat přímo na pokožku. Můžete nechat působit až 30 minut, poté omýt a nasytit.

Papája také pomáhá zlepšit jemné linky a vrásky. Papája pasta je ideální pro použití na jakýkoli typ pleti, kde jsou přítomny vrásky, protože poskytuje hladší texturu. To nejenže udrží pokožku hladkou, ale také jí pomůže absorbovat vlhkost ze vzduchu nebo pot.

4. Banánová slupka

Stejně jako banány jsou cenné pro pokožku, slupky jsou navíc dobré při odstraňování pupínků. Slupka obsahuje lutein, což je intenzivní prevence rakoviny, která slouží ke snížení zhoršení jakéhokoli stavu pokožky a vede ke zlepšení kožních buněk.

5. Jedlá soda

Jedlá soda je lídrem domácích kúr, která perfektně pomáhá rychle se zbavit pupínků. Jedná se o rychlou opravu, kterou doporučujeme každému, protože funguje obdivuhodně i pro jemnou pokožku, vůbec ne jako různé kúry, které způsobují hrubost nebo suchost.

I když máte vážný případ akné, doporučuje se vyzkoušet sodu. Léky na bázi jedlé sody mohou pomoci při léčbě akné. Je to velmi účinné. V malém množství může pomoci zjemnit a zahojit akné a snížit riziko vzniku jizev.

6. Fitness a cvičení

I když fitness není zaručeným řešením akné, jeho pozitivní účinky na krevní oběh, redukci stresu, hormonální rovnováhu a celkové zdraví mohou přispět k jasnější pleti. Spojení pravidelného cvičení s vyváženou stravou, správnou rutinou péče o pleť a technikami zvládání stresu může společně podpořit zdravou a zářivou pleť.

Pokud se potýkáte s těžkým nebo přetrvávajícím akné, je vhodné poradit se s dermatologem, který vám poskytne individuální poradenství a možnosti léčby. Pamatujte, že udržování zdravého životního stylu přesahuje rámec tělocvičny a může ovlivnit různé aspekty vašeho zdraví, včetně zdraví vaší pokožky.

I když fitness může být pro vaši pokožku přínosem, je třeba mít na paměti několik faktorů. Nadměrné pocení, pokud nenásleduje správné čištění, může vést k ucpání pórů. Abyste tomu zabránili, je důležité si po tréninku vyčistit obličej. Navíc nošení make-upu při cvičení může zhoršit akné; pokud se rozhodnete nosit make-up do tělocvičny, rozhodněte se pro produkty bez obsahu oleje, nekomedogenní.

Dietrich Grabbe

Expert na fitness a zdraví

Dietrich Grabbe je široce uznáván jako přední německý odborník na kondici a zdraví. Dietrichovy hluboké znalosti zahrnují cvičení, výživu a duševní pohodu, díky čemuž se stal vyhledávaným odborníkem v této oblasti.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/