Pokiaľ ide o výhody fitness, často myslíme na chudnutie, zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a zvýšenie svalovej sily. Jedna menej známa výhoda pravidelnej fyzickej aktivity je však jej potenciálny vplyv na akné. Aj keď samotná kondícia nemusí byť riešením pre všetky prípady akné, existujú dôkazy, že udržiavanie aktívneho životného štýlu môže prispieť k čistejšej pleti.

Problémy s akné

V našom svete sú kožné ochorenia veľmi časté, s týmto problémom sa stretávajú muži aj dámy. Skúšajú rôzne postupy, aby sa zbavili pupienkov, ale kvôli absencii legitímnych informácií sa tento problém ukazuje ako hroznejší.

V tomto momente, keď čelíme náznaku pupienkov, snažíme sa navštíviť kožného špecialistu. Podľa špecialistu charakterizujú pupienky ako „zhoršenú oblasť pokožky s výtokovým usporiadaním, ktorá je výsledkom mazového orgánu, ktorý je znečistený mikroorganizmami. Pupienky sa objavujú v dôsledku nadmerného pohybu mazu, ktorý sa nachádza v spodnej časti vlasového folikulu, najmä na tvári, chrbte, strednej časti a ramenách.

Ako sa zbaviť pupienkov prírodnými liekmi?

Prebúdzať sa ráno nočným odpočinkom vždy znie perfektne. Ak sa však pozriete do zrkadla a uvidíte červené, horúce a opuchnuté pupienky na celej tvári, váš čas a stav mysle sa môžu v priebehu chvíľky zničiť.

Môžete buď zastaviť všetku svoju každodennú rutinu a zostať doma, alebo sa pokúsiť vziať nejaké jednoduché domáce lieky, aby ste čo najskôr získali pomoc. Tu je niekoľko domácich riešení, ako sa rýchlo zbaviť pupienkov.

Príčiny pupienkov

Predtým, než budeme hľadať riešenia, ako sa zbaviť pupienkov, možno budeme chcieť nájsť skutočné príčiny týchto škaredých pupienkov.

1. Mobilný telefón

Predstavili ste si niekedy, že váš telefón má pravdepodobne na starosti pupienky? Napriek tomu je jasné, že keď sa dlho rozprávate so svojimi spoločníkmi, olej sa oddelí od vašej pokožky a zostane v kontakte s mikroskopickými organizmami, ktoré prekvitajú na povrchu vášho telefónu. Potom sa tieto mikróby prilepia na vašu pokožku a spôsobia pupienky.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť takýmto nepríjemným infekciám, je umývanie a čistenie telefónu tak často, ako je to možné.

2. Vlasové folikuly

Mikroskopické organizmy (baktérie) existujú vo všetkých typoch kože; je to kúsok bežného kožného mazu. Keď folikul prestane fungovať, kožné baktérie sa rýchlo zvýšia a výsledkom sú nové pupienky.

Keď začnú pupienky často vyzerajú ako preplnená alebo šupinatá vyrážka. Môžu vyzerať ako čierne bodky, ale nemusí to nevyhnutne znamenať infekciu mazových žliaz.

3. Depresia

Mnoho jedincov, ktorí majú vyrážky na koži, pociťuje vedľajšie účinky nízkeho sebavedomia. Kožné prasknutie môže spôsobiť terapeutický stav nazývaný depresia. Komplikácie môžu byť zlé do tej miery, že jednotlivci zvažujú, čo je podobné samovražde.

Hlavné typy pupienkov

1. Biele bodky

Sú malé a zostávajú pod kožou, zobrazujú sa ako malé a tkanivovo zatienené papuly, inak sa nazývajú uzavreté komedóny.

2. Čierne bodky

Tieto sú neomylne zrejmé; sú tmavé a objavujú sa na povrchu kože. Niekoľko jedincov mylne akceptuje, že sú spôsobené špinou, kvôli ich tieňovaniu, a pokúšajú sa tieto čierne bodky manuálne odstrániť.

To nepomôže a môže narušiť pokožku a spôsobiť ďalšie problémy a infekcie kože.

Akné a fitness: Existuje spojenie?

Cvičenie podporuje zdravý obeh, čo znamená lepšie dodávanie kyslíka a živín do kožných buniek. Potenie počas tréningu tiež pomáha uvoľniť póry odstránením nečistôt a toxínov z pokožky. Okrem toho pravidelná fyzická aktivita môže znížiť stres a je známe, že stres u niektorých jedincov zhoršuje akné.

Hormonálna rovnováha

Hormóny zohrávajú významnú úlohu pri vzniku akné. Cvičenie môže pomôcť regulovať hladiny hormónov, vrátane kortizolu a inzulínu. Vysoké hladiny kortizolu v dôsledku chronického stresu môžu viesť k zvýšenej produkcii mazu v pokožke, čo potenciálne prispieva k akné. Zvládaním stresu cvičením môžete pomôcť udržať hormonálne výkyvy pod kontrolou.

Diéta a hydratácia

Mnoho fitness nadšencov venuje pozornosť aj svojej strave a hydratácii, čo môže nepriamo ovplyvniť zdravie pokožky. Vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty podporuje celkové zdravie pokožky. Zostať hydratovaný pomáha vyplavovať toxíny a udržuje pokožku hydratovanú.

Znížený stres

Cvičenie je známe tým, že znižuje hladinu stresu tým, že podporuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú prirodzeným prostriedkom na zvýšenie nálady. Vysoká úroveň stresu môže zhoršiť akné zvýšením produkcie kortizolu, hormónu, ktorý môže stimulovať tvorbu mazu a zápal v pokožke. Znížením stresu môže cvičenie pomôcť znížiť vzplanutie akné.

Výroba potu

Potenie počas cvičenia pomáha uvoľniť póry a odstrániť špinu, mastnotu a nečistoty z pokožky. Je však nevyhnutné sa po cvičení osprchovať a očistiť, aby ste odstránili pot a zabránili upchávaniu pórov, ktoré môže prispieť k vzniku akné.

Zatiaľ čo cvičenie môže byť prospešné pre zlepšenie akné, je nevyhnutné dodržiavať správne postupy starostlivosti o pleť, aby ste predišli vzniku akné. To zahŕňa pravidelné čistenie pleti, používanie nekomedogénnych produktov starostlivosti o pleť (neupchávajúce póry) a vyhýbanie sa nadmernému dotýkaniu sa pokožky alebo jej trhaniu. Ak máte pretrvávajúce alebo ťažké akné, je vhodné poradiť sa s dermatológom, ktorý vám odporučí personalizovanú liečbu.

Aké cvičenia zastavujú akné?

Hoci neexistuje žiadne špecifické cvičenie, ktoré by mohlo akné priamo zastaviť, začlenenie pravidelnej fyzickej aktivity do vašej rutiny môže prispieť k celkovému zdraviu pokožky a môže pomôcť znížiť závažnosť akné. Tu je niekoľko typov cvičení, ktoré môžu byť prospešné pre zlepšenie zdravia pokožky a potenciálne zníženie akné:

1. Kardiovaskulárne cvičenie: Aktivity ako beh, bicyklovanie, plávanie, rýchla chôdza a tanec sú vynikajúce formy kardiovaskulárneho cvičenia, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh a podporiť celkové zdravie. Zvýšený prietok krvi do pokožky môže pomôcť dodať kyslík a živiny a zároveň odstrániť toxíny, čo prispieva k čistejšej a zdravšie vyzerajúcej pokožke.
2. Silový tréning: Odporové tréningové cvičenia, ako je vzpieranie, cvičenie s vlastnou váhou a cvičenie s odporovým pásom, môžu pomôcť vybudovať a spevniť svaly a zároveň zlepšiť metabolizmus a zloženie tela. Silový tréning podporuje uvoľňovanie endorfínov, znižuje hladinu stresu a môže pomôcť vyrovnať hormóny, čo všetko môže prospieť zdraviu pokožky a potenciálne znížiť akné.
3. Jóga a pilates: Cvičenia mysle a tela ako jóga a pilates kombinujú fyzický pohyb s hlbokým dýchaním a relaxačnými technikami, čím pomáhajú znižovať stres a podporujú duševnú a emocionálnu pohodu. Zníženie stresu môže byť prospešné pri zvládaní akné, pretože vysoká hladina stresu môže zhoršiť zápal a produkciu mazu v pokožke.
4. Vonkajšie aktivity: Cvičenie vonku na prirodzenom slnečnom svetle môže poskytnúť ďalšie výhody pre zdravie pokožky. Vystavenie slnečnému žiareniu stimuluje produkciu vitamínu D, ktorý hrá úlohu v imunitnej funkcii a zdraví pokožky. Je však nevyhnutné dodržiavať ochranu pred slnkom tým, že budete nosiť opaľovací krém a ochranný odev, aby ste zabránili poškodeniu pokožky slnkom a predčasnému starnutiu.
5. Všímavý pohyb: Všímavý pohyb ako tai chi a qigong sa zameriava na jemné plynulé pohyby koordinované s hlbokým dýchaním a relaxačnými technikami. Tieto postupy môžu pomôcť znížiť stres, zlepšiť krvný obeh a podporiť celkovú pohodu, čo môže nepriamo prospieť zdraviu pokožky.

Zatiaľ čo cvičenie môže byť prospešné pre zlepšenie zdravia pokožky a potenciálne zníženie akné, je dôležité udržiavať si aj dobré návyky starostlivosti o pleť. To zahŕňa pravidelné čistenie pleti, používanie nekomedogénnych produktov starostlivosti o pleť a vyhýbanie sa nadmernému dotýkaniu sa pokožky alebo jej trhaniu. Ak máte pretrvávajúce alebo ťažké akné, je vhodné poradiť sa s dermatológom, ktorý vám odporučí personalizovanú liečbu.

Ako posilniť účinky cvičenia na liečbu akné?

Ak chcete maximalizovať účinky cvičenia na liečbu akné a podporiť jasnejšiu a zdravšiu pleť, môžete do svojej rutiny začleniť nasledujúce stratégie:

1. Udržujte konzistentné cvičenie: Dôslednosť je kľúčová, pokiaľ ide o využitie výhod cvičenia pri liečbe akné. Zamerajte sa na pravidelnú fyzickú aktivitu väčšinu dní v týždni, či už ide o kardiovaskulárne cvičenie, silový tréning, jogu alebo iné formy pohybu. Dôsledné cvičenie môže pomôcť regulovať hormóny, znížiť stres a zlepšiť krvný obeh, čo všetko môže časom prispieť k čistejšej pleti.
2. Cvičte si dobré návyky starostlivosti o pleť: Dodržiavajte pravidelnú rutinu starostlivosti o pleť, aby bola vaša pleť čistá a čistá. To zahŕňa čistenie pleti dvakrát denne jemným nekomedogénnym čistiacim prostriedkom na odstránenie nečistôt, mastnoty a nečistôt. Používajte produkty starostlivosti o pleť, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti a vyhýbajte sa drsným alebo abrazívnym zložkám, ktoré môžu podráždiť pokožku a zhoršiť akné.
3. Sprcha po cvičení: Po cvičení sa nezabudnite osprchovať a očistiť pokožku, aby ste odstránili pot, mastnotu a baktérie, ktoré sa môžu hromadiť počas fyzickej aktivity. Pomocou jemného čistiaceho prostriedku zmyte nečistoty a zabráňte upchávaniu pórov, ktoré môže viesť k vzniku akné. Sprcha ihneď po cvičení môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby sa pot na pokožke udržal a spôsobil podráždenie.
4. Hydratujte a hydratujte: Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody pred, počas a po cvičení, aby ste podporili celkové zdravie pokožky. Správna hydratácia pomáha udržiavať pružnosť pokožky, regulovať tvorbu mazu a odplavovať toxíny z tela. Okrem toho použite ľahký hydratačný krém bez obsahu oleja, aby ste udržali pokožku hydratovanú bez upchávania pórov alebo zhoršenia akné.
5. Chráňte svoju pokožku pred slnkom: Vystavenie slnku môže zhoršiť akné a viesť k zápalu a hyperpigmentácii. Pred cvičením vonku naneste širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, aby ste chránili pokožku pred škodlivými UV lúčmi. Noste ochranný odev, ako je klobúk a slnečné okuliare, a pri cvičení vonku, najmä počas špičiek slnka, hľadajte tieň.
6. Zvládnite stres: Začleňte do svojej rutiny aktivity na zníženie stresu, ako je meditácia, hlboké dýchacie cvičenia, praktiky všímavosti alebo relaxačné techniky. Chronický stres môže zhoršiť akné spúšťaním hormonálnych výkyvov a zápalov v pokožke. Efektívnym zvládaním stresu môžete pomôcť znížiť vzplanutie akné a podporiť jasnejšiu pleť.
7. Jedzte vyváženú stravu: Udržujte vyváženú a výživnú stravu, ktorá podporuje celkové zdravie a pohodu pokožky. Zamerajte sa na konzumáciu celých potravín bohatých na živiny, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Vyhnite sa nadmernej konzumácii spracovaných potravín, sladkých pochutín a mastných alebo vyprážaných jedál, ktoré môžu prispieť k vzniku akné.
8. Používajte prírodnú liečbu akné: Začlenenie prírodnej liečby akné do vašej rutiny starostlivosti o pleť môže doplniť účinky cvičenia a podporiť jasnejšiu pleť. Niektoré prírodné lieky na akné zahŕňajú olej z čajovníka, hamamel, aloe vera, med, extrakt zo zeleného čaju a jablčný ocot. Tieto zložky majú antibakteriálne, protizápalové a upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť akné a zápaly.

Kombináciou pravidelného cvičenia so správnymi hygienickými postupmi, vyváženou stravou a prírodnou liečbou akné môžete optimalizovať účinky cvičenia na liečbu akné a podporiť jasnejšiu a zdravšie vyzerajúcu pleť. Ak máte pretrvávajúce alebo ťažké akné, je nevyhnutné poradiť sa s dermatológom, ktorý vám odporučí personalizovanú liečbu.

Prečo si vybrať prírodnú liečbu akné?

Vieme tiež, že pokožka tváre reaguje na slnečné žiarenie. Poškodenie slnkom je jednou z príčin akné na tvári. Vieme, že používanie prírodnej liečby akné môže pomôcť vašej pokožke, aby nebola suchá a podráždená v dôsledku vystavenia slnku.

Jedna vec, ktorú sme zistili, je, že väčšina produktov používaných na liečbu akné nie je prírodná ani organická. Majú chemické produkty ako hydrochinón, tokoferol, kyselina glykolová atď. Toto je len malý príklad toho, prečo vám odporúčame pozrieť sa na organické alternatívy.

A čo prírodná liečba akné? Najlepší výsledok môžete dosiahnuť s pomocou prírodnej liečby akné. Tu sú niektoré z prírodných a lacných spôsobov liečby akné, ktoré by vás mohli zaujímať.

Domáca liečba pupienkov

1. Ľad

Ľad je mimoriadne dobrý na liečbu pupienkov, pretože znižuje začervenanie, opuch a podráždenie pupienkov. Okrem toho pomáha pri zlepšovaní prietoku krvi v ovplyvnených oblastiach. Môžete použiť ľadový pevný tvar alebo drvený ľad podľa toho, čo je výhodné.

Ale pamätajte, že si musíte dať dlhú, pomalú a, ak je to možné, dôkladnú liečbu. To znamená, že na sekundu nepriložíte kúsok ľadu, ale pupienok skutočne masírujete a namočíte, a potom bude menej červený a podráždený.

2. Zubná pasta

Zubná pasta, ktorú používate každé ráno na čistenie zubov, môže byť tiež použitá na rýchle ošetrenie pupienkov. Najlepšie je použiť po masáži ľadom. Musíte použiť bielu zubnú pastu; zdržať sa používania gélovej zubnej pasty.

Zubná pasta je určená na čistenie povrchu zubov; to isté možno povedať o vašej pleti. Biela zubná pasta čistí povrch vašej pokožky, odstraňuje mastnotu a nečistoty a pomáha zbaviť sa pupienkov.

3. Papája

Ak ste oboznámení so špičkovými výrobkami zdravej starostlivosti o pleť, pravdepodobne si uvedomíte tento jednoduchý fakt: papája je výnimočne dobrá pri fixácii zápalu kože. Napriek tomu môžete získať rovnaké výhody bez utrácania peňazí!

Mali by ste jednoducho zmiešať hmotu papáje, aby sa vytvorila konzistencia lepidla alebo masti a aplikovať priamo na pokožku. Môžete ho nechať pôsobiť až 30 minút, potom umyť a nasýtiť.

Papája tiež pomáha zlepšiť jemné linky a vrásky. Papája pasta je ideálna na aplikáciu na akýkoľvek typ pleti, kde sú prítomné vrásky, pretože poskytuje hladšiu textúru. To nielenže udrží pokožku hladkú, ale pomôže jej absorbovať vlhkosť zo vzduchu alebo potu.

4. Banánová kôra

Rovnako ako banány sú cenné pre pokožku, šupky sú navyše dobré pri odstraňovaní pupienkov. Kôra obsahuje luteín, čo je intenzívna prevencia rakoviny, ktorá slúži na zníženie zhoršenia akéhokoľvek stavu kože a vedie k zlepšeniu kožných buniek.

5. Sóda bikarbóna

Jedlá sóda je lídrom v domácich kúrach, ktoré perfektne pomáhajú zbaviť sa pupienkov rýchlo. Toto je rýchla oprava, odporúčaná každému, pretože funguje obdivuhodne aj pre jemnú pokožku, vôbec nie ako rôzne kúry, ktoré spôsobujú drsnosť alebo suchosť.

Aj keď máte vážny prípad akné, odporúča sa vyskúšať sódu. Prostriedky na báze sódy bikarbóny môžu pomôcť pri liečbe akné. Je to veľmi účinné. V malom množstve môže pomôcť zjemniť a zahojiť akné a znížiť riziko zjazvenia.

6. Fitness a cvičenia

Hoci fitness nie je zaručeným riešením akné, jeho pozitívne účinky na krvný obeh, redukciu stresu, hormonálnu rovnováhu a celkové zdravie môžu prispieť k čistejšej pleti. Spojenie pravidelného cvičenia s vyváženou stravou, správnou rutinou starostlivosti o pleť a technikami zvládania stresu môže spoločne podporiť zdravú a žiarivú pleť.

Ak bojujete s ťažkým alebo pretrvávajúcim akné, je vhodné poradiť sa s dermatológom, ktorý vám poskytne personalizované poradenstvo a možnosti liečby. Pamätajte, že udržiavanie zdravého životného štýlu presahuje rámec telocvične a môže ovplyvniť rôzne aspekty vašej pohody vrátane zdravia vašej pokožky.

Aj keď fitness môže byť prínosom pre vašu pokožku, je potrebné mať na pamäti niekoľko faktorov. Nadmerné potenie, ak nenasleduje správne čistenie, môže viesť k upchatiu pórov. Aby ste tomu zabránili, je dôležité si po tréningu očistiť tvár. Navyše, nosenie make-upu počas cvičenia môže zhoršiť akné; rozhodnite sa pre bezolejové, nekomedogénne produkty, ak sa rozhodnete nosiť make-up do telocvične.

Dietrich Grabbe

Expert na fitness a zdravie

Dietrich Grabbe je všeobecne uznávaný ako popredný nemecký odborník na kondíciu a zdravie. Dietrichove hlboké znalosti zahŕňajú vedu o cvičení, výžive a duševnej pohode, vďaka čomu sa stal vyhľadávaným odborníkom v tejto oblasti.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/