Πώς να απαλλαγείτε από τα σπυράκια με τη ρουτίνα γυμναστικής;
Όταν πρόκειται για τα οφέλη της φυσικής κατάστασης, συχνά σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και την αυξημένη μυϊκή δύναμη. Ωστόσο, ένα λιγότερο γνωστό όφελος της τακτικής σωματικής δραστηριότητας είναι η πιθανή επίδρασή της στην ακμή. Ενώ η φυσική κατάσταση από μόνη της μπορεί να μην είναι λύση για όλες τις περιπτώσεις ακμής, υπάρχουν ενδείξεις ότι η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής μπορεί να συμβάλει σε πιο καθαρό δέρμα.
Προβλήματα ακμής
Στον κόσμο μας, οι δερματικές ασθένειες είναι πολύ συχνές, τόσο οι άνδρες όσο και οι κυρίες αντιμετωπίζουν αυτό το ζήτημα. Προσπαθούν διάφορες διαδικασίες για να απαλλαγούν από τα σπυράκια, ωστόσο λόγω της απουσίας νόμιμων πληροφοριών, αυτό το ζήτημα αποδεικνύεται πιο τρομερό.
Σε αυτό το σημείο, όταν αντιμετωπίζουμε ένδειξη για σπυράκια, προσπαθούμε να επισκεφτούμε έναν δερματολόγο. Σύμφωνα με τον ειδικό, χαρακτηρίζουν τα σπυράκια ως «μια επιδεινωμένη περιοχή του δέρματος με διάταξη εκκρίσεων που προκύπτει από ένα όργανο ελαίου που έχει μολυνθεί με μικροοργανισμούς. Τα σπυράκια εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κίνησης του ελαίου που βρίσκεται στη βάση ενός θύλακα της τρίχας, ιδιαίτερα στο πρόσωπο, την πλάτη, τη μέση και τους ώμους.»
Πώς να απαλλαγείτε από τα σπυράκια με φυσικές θεραπείες;
Το να ξυπνάς καινούργιο το πρωί, μια νυχτερινή ηχητική ξεκούραση ακούγεται πάντα τέλεια. Ωστόσο, αν κοιτάξετε στον καθρέφτη και δείτε κόκκινα, καυτά και πρησμένα σπυράκια σε όλο το πρόσωπό σας, ο χρόνος και η κατάσταση του μυαλού σας μπορεί να καταστραφούν μέσα σε λίγες στιγμές.
Μπορείτε είτε να σταματήσετε όλη την καθημερινότητά σας και να μείνετε στο σπίτι είτε να προσπαθήσετε να πάρετε μερικά απλά σπιτικά φάρμακα για να λάβετε βοήθεια το συντομότερο. Εδώ είναι οι λίγες σπιτικές λύσεις για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα σπυράκια.
Αιτίες των σπυριών
Πριν αναζητήσουμε λύσεις για να απαλλαγούμε από τα σπυράκια, ίσως θέλουμε να βρούμε τις πραγματικές αιτίες αυτών των άσχημων σπυριών.
1. Κινητό τηλέφωνο
Έχετε φανταστεί ποτέ ότι το τηλέφωνό σας είναι πιθανό να είναι υπεύθυνο για τα σπυράκια; Ωστόσο, είναι σαφές ότι όταν μιλάτε με τους συντρόφους σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το λάδι διαχωρίζεται από το δέρμα σας και παραμένει σε επαφή με εκείνους τους μικροσκοπικούς οργανισμούς που ανθίζουν στην επιφάνεια του τηλεφώνου σας. Στη συνέχεια, αυτά τα μικρόβια κολλάνε στο δέρμα σας και προκαλούν σπυράκια.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τέτοιες δυσάρεστες μολύνσεις είναι να πλένετε και να καθαρίζετε το τηλέφωνό σας όσο πιο συχνά γίνεται.
2. Θυλάκια τρίχας
Οι μικροσκοπικοί οργανισμοί (βακτήρια) υπάρχουν σε όλους τους τύπους δέρματος. είναι ένα κομμάτι του κοινού σμήγματος του δέρματος. Όταν ένα ωοθυλάκιο σταματά να λειτουργεί, τα βακτήρια του δέρματος αυξάνονται γρήγορα, δημιουργώντας την απόκριση που προκύπτει σε νέα σπυράκια.
Τα σπυράκια συχνά μοιάζουν με υπερβολικό ή φολιδωτό εξάνθημα όταν ξεκινούν. Μπορεί να μοιάζουν με μαύρα στίγματα, αλλά δεν είναι απαραίτητα ένδειξη μόλυνσης των σμηγματογόνων αδένων.
3. Κατάθλιψη
Πολλά άτομα που έχουν δερματικές εξάρσεις βιώνουν τις παρενέργειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Το ξέσπασμα του δέρματος μπορεί να προκαλέσει μια θεραπευτική κατάσταση που ονομάζεται κατάθλιψη. Οι επιπλοκές μπορεί να είναι κακές σε σημείο που τα άτομα να σκεφτούν τι μοιάζει με αυτοκτονία.
Κύριοι τύποι σπυριών
1. Whiteheads
Αυτά είναι μικρά και παραμένουν κάτω από το δέρμα, εμφανίζονται ως μικρές και σκιασμένες από ιστό βλατίδες, αυτές ονομάζονται αλλιώς κλειστό comedo.
2. Μαύρα στίγματα
Αυτά είναι αναμφισβήτητα προφανή. είναι σκούρα και εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος. Μερικά άτομα δέχονται λανθασμένα ότι προκαλούνται από βρωμιά, λόγω της σκίασής τους, και προσπαθούν να αφαιρέσουν χειροκίνητα αυτά τα μαύρα στίγματα.
Αυτό δεν βοηθά και μπορεί να διαταράξει το δέρμα και να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα και δερματικές μολύνσεις.
Ακμή και φυσική κατάσταση: Υπάρχει σύνδεση;
Η άσκηση προάγει την υγιή κυκλοφορία, που σημαίνει καλύτερη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του δέρματος. Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια της προπόνησης βοηθά επίσης στο ξεφράξιμο των πόρων απομακρύνοντας τη βρωμιά και τις τοξίνες από το δέρμα. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το στρες και το στρες είναι γνωστό ότι επιδεινώνει την ακμή σε ορισμένα άτομα.
Ορμονική Ισορροπία
Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της κορτιζόλης και της ινσουλίνης. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης λόγω του χρόνιου στρες μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα, συμβάλλοντας δυνητικά στην ακμή. Με τη διαχείριση του στρες μέσω της άσκησης, μπορεί να βοηθήσετε να κρατήσετε υπό έλεγχο τις ορμονικές διακυμάνσεις.
Διατροφή και ενυδάτωση
Πολλοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης δίνουν επίσης προσοχή στη διατροφή και την ενυδάτωση τους, κάτι που μπορεί να επηρεάσει έμμεσα την υγεία του δέρματος. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά υποστηρίζει τη συνολική υγεία του δέρματος. Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στην αποβολή των τοξινών και διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο.
Μειωμένο στρες
Η άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα του στρες προάγοντας την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι φυσικές ανυψωτικές της διάθεσης. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να διεγείρει την παραγωγή λιπαρότητας και τη φλεγμονή στο δέρμα. Μειώνοντας το άγχος, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων της ακμής.
Παραγωγή ιδρώτα
Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στο ξεφράξιμο των πόρων και στην απομάκρυνση της βρωμιάς, της λιπαρότητας και των ακαθαρσιών από το δέρμα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κάνετε ντους και να καθαρίζετε το δέρμα μετά την άσκηση για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και να αποτρέψετε το μπλοκάρισμα των πόρων, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ακμής.
Ενώ η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για τη βελτίωση της ακμής, είναι απαραίτητο να διατηρούνται καλές πρακτικές περιποίησης του δέρματος για να αποφευχθούν τα ξεσπάσματα. Αυτό περιλαμβάνει τον τακτικό καθαρισμό του δέρματος, τη χρήση μη φαγεσωρογόνων (που δεν φράζουν τους πόρους) προϊόντα περιποίησης του δέρματος και την αποφυγή υπερβολικού αγγίγματος ή τρύπημα στο δέρμα. Εάν έχετε επίμονη ή σοβαρή ακμή, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για εξατομικευμένες συστάσεις θεραπείας.
Ποιες ασκήσεις σταματούν την ακμή;
Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη άσκηση που να μπορεί να σταματήσει άμεσα την ακμή, η ενσωμάτωση της τακτικής σωματικής δραστηριότητας στη ρουτίνα σας μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία του δέρματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της ακμής. Ακολουθούν μερικοί τύποι ασκήσεων που μπορούν να είναι ωφέλιμες για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και ενδεχομένως τη μείωση της ακμής:
- Καρδιαγγειακή άσκηση: Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία, το κολύμπι, το γρήγορο περπάτημα και ο χορός είναι εξαιρετικές μορφές καρδιαγγειακής άσκησης που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να προάγουν τη συνολική υγεία. Η αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών ενώ απομακρύνει τις τοξίνες, συμβάλλοντας σε καθαρότερο και υγιέστερο δέρμα.
- Προπόνηση δύναμης: Οι ασκήσεις προπόνησης με αντίσταση, όπως η άρση βαρών, οι ασκήσεις σωματικού βάρους και οι προπονήσεις με ζώνη αντίστασης, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και τόνωση των μυών βελτιώνοντας παράλληλα τον μεταβολισμό και τη σύσταση του σώματος. Η προπόνηση δύναμης προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών, μειώνει τα επίπεδα στρες και μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών, τα οποία μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του δέρματος και ενδεχομένως να μειώσουν την ακμή.
- Γιόγκα και Πιλάτες: Οι πρακτικές νου-σώματος όπως η γιόγκα και το πιλάτες συνδυάζουν τη σωματική κίνηση με τεχνικές βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης, συμβάλλοντας στη μείωση του στρες και στην προώθηση της ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας. Η μείωση του στρες μπορεί να είναι ευεργετική για τη διαχείριση της ακμής, καθώς τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα.
- Υπαίθριες Δραστηριότητες: Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους στο φυσικό φως του ήλιου μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Η έκθεση στο ηλιακό φως διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία παίζει ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην υγεία του δέρματος. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να εξασκείτε την προστασία από τον ήλιο φορώντας αντηλιακό και προστατευτικό ρουχισμό για να αποτρέψετε τη βλάβη από τον ήλιο και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- Ενσυνείδητη κίνηση: Οι πρακτικές ενσυνείδητης κίνησης όπως το τάι τσι και το τσιγκόνγκ επικεντρώνονται σε απαλές, ρέουσες κινήσεις που συντονίζονται με τεχνικές βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην προώθηση της συνολικής ευεξίας, κάτι που μπορεί να ωφελήσει έμμεσα την υγεία του δέρματος.
Ενώ η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και ενδεχομένως τη μείωση της ακμής, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε και καλές συνήθειες περιποίησης του δέρματος. Αυτό περιλαμβάνει τον τακτικό καθαρισμό του δέρματος, τη χρήση μη φαγεσωρογόνων προϊόντων περιποίησης και την αποφυγή υπερβολικού αγγίγματος ή τρύπημα στο δέρμα. Εάν έχετε επίμονη ή σοβαρή ακμή, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για εξατομικευμένες συστάσεις θεραπείας.
Πώς να ενισχύσετε τα αποτελέσματα των ασκήσεων στη θεραπεία της ακμής;
Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της άσκησης στη θεραπεία της ακμής και να προωθήσετε πιο καθαρό και υγιές δέρμα, μπορείτε να ενσωματώσετε τις ακόλουθες στρατηγικές στη ρουτίνα σας:
- Διατηρήστε σταθερή άσκηση: Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης για τη θεραπεία της ακμής. Επιδιώξτε να συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, είτε πρόκειται για καρδιαγγειακή άσκηση, προπόνηση ενδυνάμωσης, γιόγκα ή άλλες μορφές κίνησης. Η συνεχής άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της κυκλοφορίας, όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σε καθαρότερο δέρμα με την πάροδο του χρόνου.
- Ασκήστε τις καλές συνήθειες περιποίησης του δέρματος: Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα περιποίησης για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και καθαρό. Αυτό περιλαμβάνει τον καθαρισμό του δέρματος δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό, μη φαγεσωρογόνο καθαριστικό για την αφαίρεση βρωμιάς, λιπαρότητας και ακαθαρσιών. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης που είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας και αποφύγετε σκληρά ή λειαντικά συστατικά που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να επιδεινώσουν την ακμή.
- Ντους μετά την άσκηση: Μετά την άσκηση, φροντίστε να κάνετε ντους και να καθαρίσετε το δέρμα σας για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα, τη λιπαρότητα και τα βακτήρια που μπορεί να συσσωρευτούν κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό για να ξεπλύνετε τις ακαθαρσίες και να αποτρέψετε το μπλοκάρισμα των πόρων, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις ακμής. Το ντους αμέσως μετά την άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή παραμονής του ιδρώτα στο δέρμα και πρόκλησης ερεθισμού.
- Ενυδάτωση και ενυδάτωση: Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία του δέρματος. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, στη ρύθμιση της παραγωγής λιπαρότητας και στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε μια ελαφριά, χωρίς λάδια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο χωρίς να φράζουν τους πόρους ή να επιδεινώνουν την ακμή.
- Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο: Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει την ακμή και να οδηγήσει σε φλεγμονή και υπερμελάγχρωση. Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο πριν από την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Φοράτε προστατευτικό ρουχισμό, όπως καπέλο και γυαλιά ηλίου, και αναζητήστε σκιά όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά τις ώρες αιχμής.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Ενσωματώστε δραστηριότητες που μειώνουν το στρες στη ρουτίνα σας, όπως διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, πρακτικές ενσυνειδητότητας ή τεχνικές χαλάρωσης. Το χρόνιο στρες μπορεί να επιδεινώσει την ακμή πυροδοτώντας ορμονικές διακυμάνσεις και φλεγμονές στο δέρμα. Με τη διαχείριση του στρες αποτελεσματικά, μπορείτε να συμβάλετε στη μείωση των εξάρσεων της ακμής και να προάγετε πιο καθαρό δέρμα.
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή: Διατηρήστε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που υποστηρίζει τη συνολική υγεία και ευεξία του δέρματος. Εστιάστε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, σνακ με ζάχαρη και λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση ακμής.
- Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες ακμής: Η ενσωμάτωση φυσικών θεραπειών ακμής στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί να συμπληρώσει τα αποτελέσματα της άσκησης και να προάγει πιο καθαρό δέρμα. Ορισμένες φυσικές θεραπείες για την ακμή περιλαμβάνουν λάδι δέντρου τσαγιού, αμαμελίδα, αλόη βέρα, μέλι, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και ξύδι μήλου. Αυτά τα συστατικά έχουν αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής και της φλεγμονής.
Συνδυάζοντας την τακτική άσκηση με καλές πρακτικές υγιεινής, μια ισορροπημένη διατροφή και φυσικές θεραπείες ακμής, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της άσκησης στη θεραπεία της ακμής και να προάγετε πιο καθαρό και υγιές δέρμα. Εάν έχετε επίμονη ή σοβαρή ακμή, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για εξατομικευμένες συστάσεις θεραπείας.
Γιατί να επιλέξετε φυσικές θεραπείες ακμής;
Γνωρίζουμε επίσης ότι το δέρμα του προσώπου αντιδρά στην έκθεση στον ήλιο. Η βλάβη από τον ήλιο είναι μια από τις αιτίες της ακμής στο πρόσωπο. Γνωρίζουμε ότι η χρήση φυσικών θεραπειών ακμής μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να μην γίνει ξηρό και ερεθισμένο λόγω της έκθεσης στον ήλιο.
Ένα πράγμα που βρήκαμε είναι ότι τα περισσότερα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής σας δεν είναι φυσικά ή βιολογικά. Έχουν χημικά προϊόντα όπως υδροκινόνη, τοκοφερόλη, γλυκολικό οξύ κ.λπ. Αυτά είναι μόνο ένα μικρό παράδειγμα του γιατί σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά σε βιολογικές εναλλακτικές λύσεις.
Τι γίνεται με τις φυσικές θεραπείες ακμής; Μπορείτε να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα με τη βοήθεια φυσικών θεραπειών ακμής. Εδώ είναι μερικές από τις φυσικές και φθηνές θεραπείες ακμής που μπορεί να σας ενδιαφέρουν.
Σπιτική Θεραπεία Σπυριών
1. Πάγος
Ο πάγος είναι εξαιρετικά καλός για τη θεραπεία των σπυριών επειδή μειώνει την ερυθρότητα, το πρήξιμο και τον ερεθισμό των σπυριών. Βοηθά επιπλέον στην ενίσχυση της ροής του αίματος στις επηρεαζόμενες περιοχές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάγο στερεού σχήματος ή σφυροκοπημένο πάγο όποιο είναι πλεονεκτικό.
Αλλά, θυμηθείτε, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια μακρά, αργή και, όταν είναι δυνατόν, ενδελεχή θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι δεν απλώνετε απλώς ένα κομμάτι πάγου για ένα δευτερόλεπτο, κάνετε μασάζ και μουλιάζετε το σπυράκι και στη συνέχεια γίνεται λιγότερο κόκκινο και ερεθισμένο.
2. Οδοντόκρεμα
Η οδοντόκρεμα που χρησιμοποιείτε κάθε πρωί για να καθαρίσετε τα δόντια σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ταχεία αντιμετώπιση των σπυριών. Είναι καλύτερο όταν χρησιμοποιείται μετά το μασάζ με πάγο. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε λευκή οδοντόκρεμα. αποφύγετε τη χρήση οδοντόκρεμας με gel.
Η οδοντόκρεμα έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει την επιφάνεια των δοντιών. το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το δέρμα σας. Η λευκή οδοντόκρεμα καθαρίζει την επιφάνεια του δέρματός σας, αφαιρεί το λίπος και τη βρωμιά και βοηθά να απαλλαγούμε από τα σπυράκια.
3. Παπάγια
Σε περίπτωση που είστε εξοικειωμένοι με τα κορυφαία προϊόντα υγιεινής περιποίησης της επιδερμίδας, πιθανότατα συνειδητοποιείτε αυτό το απλό γεγονός: Η παπάγια είναι εξαιρετικά καλή στη διόρθωση της φλεγμονής του δέρματος. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε τα ίδια πλεονεκτήματα χωρίς να ξοδέψετε χρήματα!
Θα πρέπει απλώς να ανακατέψετε την ουσία της παπάγιας για να διαμορφώσετε μια κόλλα ή μια σύσταση αλοιφής και να την απλώσετε απευθείας στο δέρμα. Μπορείτε να το αφήσετε για έως και 30 λεπτά, στη συνέχεια να το πλύνετε και να το κορεστείτε.
Η παπάγια βοηθά επίσης στη βελτίωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Η πάστα παπάγιας είναι ιδανική για εφαρμογή σε κάθε τύπο δέρματος όπου υπάρχουν ρυτίδες γιατί δίνει μια πιο λεία υφή. Αυτό όχι μόνο θα κρατήσει το δέρμα λεία, αλλά θα το βοηθήσει επίσης να απορροφήσει την υγρασία από τον αέρα ή τον ιδρώτα.
4. Μπανανόφλουδα
Όπως οι μπανάνες είναι πολύτιμες για το δέρμα, οι φλούδες είναι επίσης καλές για να απαλλαγούμε από τα σπυράκια. Η φλούδα περιέχει λουτεΐνη, η οποία είναι ένας έντονος παράγοντας πρόληψης του καρκίνου που μειώνει την επιδείνωση οποιασδήποτε πάθησης του δέρματος και οδηγεί στη βελτίωση των κυττάρων του δέρματος.
5. Μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα είναι ηγέτης των οικιακών θεραπειών που λειτουργεί τέλεια για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα σπυράκια. Αυτή είναι μια γρήγορη λύση, που συνιστάται σε όλους, καθώς λειτουργεί θαυμάσια και για το ευαίσθητο δέρμα, καθόλου σαν διάφορες θεραπείες που προκαλούν ωμότητα ή ξηρότητα.
Ακόμα κι αν έχετε σοβαρή περίπτωση ακμής, συνιστάται να δοκιμάσετε σόδα. Οι θεραπείες που βασίζονται στη μαγειρική σόδα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής. Είναι πολύ αποτελεσματικό. Σε μικρή ποσότητα, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει και να θεραπεύσει την ακμή και να μειώσει τον κίνδυνο δημιουργίας ουλών.
6. Γυμναστική και ασκήσεις
Αν και η φυσική κατάσταση δεν είναι εγγυημένη λύση για την ακμή, τα θετικά της αποτελέσματα στην κυκλοφορία, τη μείωση του στρες, την ορμονική ισορροπία και τη γενική υγεία μπορούν να συμβάλουν σε καθαρότερο δέρμα. Ο συνδυασμός της τακτικής άσκησης με μια ισορροπημένη διατροφή, τη σωστή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος και τις τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν συλλογικά να προάγουν ένα υγιές, λαμπερό δέρμα.
Εάν παλεύετε με σοβαρή ή επίμονη ακμή, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση και επιλογές θεραπείας. Θυμηθείτε, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής υπερβαίνει το γυμναστήριο και μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ευεξίας σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματός σας.
Ενώ η φυσική κατάσταση μπορεί να προσφέρει οφέλη για το δέρμα σας, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που πρέπει να έχετε κατά νου. Η υπερβολική εφίδρωση, αν δεν ακολουθηθεί από σωστό καθαρισμό, μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους. Είναι απαραίτητο να καθαρίζετε το πρόσωπό σας μετά από μια προπόνηση για να το αποτρέψετε. Επιπλέον, η χρήση μακιγιάζ κατά την άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Επιλέξτε προϊόντα χωρίς λάδια, μη φαγεσωρογόνα, εάν επιλέξετε να φοράτε μακιγιάζ στο γυμναστήριο.
Ντίτριχ Γκραμπ
Ειδικός Γυμναστικής και ΥγείαςΟ Dietrich Grabbe αναγνωρίζεται ευρέως ως η κύρια αρχή της Γερμανίας σε θέματα φυσικής κατάστασης και υγείας. Η βαθιά γνώση του Dietrich καλύπτει την επιστήμη της άσκησης, τη διατροφή και την ψυχική ευεξία, τοποθετώντας τον ως περιζήτητο ειδικό στον τομέα.