如何通过健身去除粉刺？
当谈到健身的好处时，我们经常想到减肥、改善心血管健康和增强肌肉力量。然而，定期体育活动的一个鲜为人知的好处是它对痤疮的潜在影响。 虽然仅靠健身可能无法解决所有痤疮问题，但有证据表明，保持积极的生活方式有助于使皮肤更加洁净。
痤疮问题
在我们的世界中，皮肤病非常普遍，无论男性还是女性都面临着这个问题。 他们尝试了不同的方法来去除粉刺，但由于缺乏合法的信息，这个问题变得更加可怕。
此时，当我们出现粉刺迹象时，我们会尝试去看皮肤专家。据专家介绍，他们将粉刺描述为“由于油脂器官被微生物污染而导致的皮肤上有分泌物的恶化区域。粉刺的出现是由于毛囊底部的油脂过度流动造成的，特别是在面部、背部、腹部和肩膀上。”
早晨醒来，一夜的充分休息听起来总是很完美。然而，如果你照镜子，看到脸上满是又红又热又肿的痘痘，你的时间和心情可能会瞬间被毁掉。
您可以停止所有日常生活并呆在家里，或者尝试服用一些简单的自制药物以尽快获得帮助。以下是一些快速消除粉刺的家庭解决方案。
青春痘的原因
在我们寻找消除粉刺的解决方案之前，我们可能需要找到这些丑陋粉刺的真正原因。
1. 手机
你有没有想过你的手机很可能掌管痘痘？ 然而，很明显，当您与同伴长时间交谈时，油脂就会从您的皮肤上分离出来，并与手机表面繁盛的微生物保持接触。然后，这些微生物会粘在您的皮肤上并引起丘疹。
防止此类严重感染的最佳方法是尽可能经常清洗和清洁手机。
2.毛囊
微生物（细菌）存在于所有类型的皮肤中；它是皮肤常见皮脂的一部分。 当毛囊停止运作时，皮肤细菌会迅速增加，从而产生新的丘疹。
丘疹刚开始时通常看起来像过度充盈或鳞状的皮疹。它们可能看起来像黑头，但这并不一定表明皮脂腺感染。
3、抑郁症
许多皮肤长痘的人都经历过自卑的副作用。皮肤溃烂会导致一种称为抑郁症的治疗病症。并发症可能会严重到人们认为这与自杀相似的程度。
青春痘的主要类型
1.白头粉刺
这些颗粒很小，留在皮肤下，表现为组织阴影的小丘疹，也称为闭合性粉刺。
2. 黑头
这些都是显而易见的；它们是黑色的，出现在皮肤表面。有些人由于黑头的颜色而错误地认为它们是由污垢引起的，并尝试手动去除这些黑头。
这不仅没有帮助，而且可能会扰乱皮肤，导致其他问题和皮肤感染。
痤疮和健身：有联系吗？
锻炼可以促进健康的循环，这意味着更好的氧气和营养物质输送到皮肤细胞。 锻炼期间出汗还可以清除皮肤上的污垢和毒素，从而有助于疏通毛孔。此外，定期的体育活动可以减轻压力，而众所周知，压力会加剧某些人的痤疮。
荷尔蒙平衡
激素在痤疮的发展中起着重要作用。运动可以帮助调节激素水平，包括皮质醇和胰岛素的水平。慢性压力导致的高皮质醇水平会导致皮肤油脂分泌增加，可能导致痤疮。通过锻炼来控制压力，可能有助于控制荷尔蒙波动。
饮食和水分
许多健身爱好者也注重饮食和补水，这会间接影响皮肤健康。富含维生素、矿物质和抗氧化剂的均衡饮食有助于整体皮肤健康。保持水分有助于排出毒素并保持皮肤湿润。
减轻压力
众所周知，运动可以通过促进内啡肽的释放来降低压力水平，内啡肽是天然的情绪提升剂。高压力会增加皮质醇的产生，从而加剧痤疮，皮质醇是一种可以刺激皮肤油脂分泌和炎症的激素。通过减轻压力，运动可能有助于减少痤疮的爆发。
汗水产生
运动时出汗有助于疏通毛孔，清除皮肤上的污垢、油脂和杂质。然而，运动后必须淋浴和清洁皮肤，以去除汗水并防止毛孔堵塞，从而导致痤疮爆发。
虽然运动有助于改善痤疮，但保持良好的护肤习惯对于预防痘痘也很重要。这包括定期清洁皮肤，使用不会引起粉刺（不会堵塞毛孔）的护肤品，并避免过度触摸或抓挠皮肤。如果您有持续性或严重的痤疮，建议咨询皮肤科医生以获得个性化的治疗建议。
什么运动可以止粉刺？
虽然没有特定的运动可以直接阻止痤疮，但将定期的体育活动纳入您的日常生活中可以有助于整体皮肤健康，并可能有助于减轻痤疮的严重程度。 以下是一些有助于改善皮肤健康并可能减少痤疮的运动：
- 心血管运动：跑步、骑自行车、游泳、快走和跳舞等活动是很好的心血管运动形式，可以改善血液循环，促进整体健康。增加皮肤血流量有助于输送氧气和营养物质，同时排除毒素，使皮肤看起来更洁净、更健康。
- 力量训练：阻力训练练习，例如举重、自重练习和阻力带训练，可以帮助增强和增强肌肉，同时改善新陈代谢和身体成分。力量训练可以促进内啡肽的释放，降低压力水平，并可能有助于平衡荷尔蒙，所有这些都有益于皮肤健康，并可能减少痤疮。
- 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提等身心练习将身体运动与深呼吸和放松技巧结合起来，有助于减轻压力并促进精神和情感健康。减少压力有利于控制痤疮，因为高压力水平会加剧皮肤炎症和油脂分泌。
- 户外活动：在自然阳光下进行户外锻炼可以为皮肤健康带来额外的好处。阳光照射会刺激维生素 D 的产生，维生素 D 对免疫功能和皮肤健康发挥着重要作用。然而，通过涂抹防晒霜和穿防护服来预防阳光损伤和皮肤过早老化，实践防晒安全至关重要。
- 正念运动：太极和气功等正念运动练习注重轻柔、流畅的动作，并与深呼吸和放松技巧相协调。这些做法有助于减轻压力、改善血液循环并促进整体健康，从而间接有益于皮肤健康。
虽然运动有益于改善皮肤健康并可能减少痤疮，但保持良好的护肤习惯也很重要。 这包括定期清洁皮肤，使用不会引起粉刺的护肤品，并避免过度触摸或抓挠皮肤。如果您有持续性或严重的痤疮，建议咨询皮肤科医生以获得个性化的治疗建议。
如何增强运动治疗痤疮的效果？
为了最大限度地提高运动对痤疮治疗的效果并促进皮肤更洁净、更健康，您可以将以下策略纳入您的日常活动中：
- 保持持续锻炼：要获得锻炼治疗痤疮的益处，坚持锻炼是关键。目标是在一周的大部分时间进行定期的体育活动，无论是心血管锻炼、力量训练、瑜伽还是其他形式的运动。持续锻炼可以帮助调节荷尔蒙、减轻压力并改善血液循环，随着时间的推移，所有这些都有助于让皮肤变得更加洁净。
- 养成良好的护肤习惯：保持定期的护肤程序，保持皮肤清洁透亮。这包括每天使用温和、不致粉刺的洁面乳清洁皮肤两次，以去除污垢、油脂和杂质。使用适合您皮肤类型的护肤产品，避免刺激性或磨蚀性成分，这些成分会刺激皮肤并加剧痤疮。
- 运动后淋浴：运动后，一定要淋浴并清洁皮肤，以去除身体活动过程中积聚的汗水、油脂和细菌。使用温和的洁面乳洗去杂质并防止毛孔堵塞，从而导致痤疮爆发。运动后立即淋浴也有助于防止汗水留在皮肤上并引起刺激。
- 补水和保湿：在运动前、运动中和运动后喝大量的水来保持水分，以支持整体皮肤健康。适当的补水有助于保持皮肤弹性、调节油脂分泌并排出体内毒素。此外，使用轻盈、无油的保湿霜保持皮肤水分，不会堵塞毛孔或加剧痤疮。
- 保护皮肤免受阳光照射：阳光照射会使痤疮恶化，并导致炎症和色素沉着过度。户外运动前涂抹 SPF 30 或更高的广谱防晒霜，以保护皮肤免受有害紫外线的伤害。穿戴防护服，例如帽子和太阳镜，并在户外运动时寻找阴凉处，尤其是在阳光最强烈的时候。
- 管理压力：将减压活动纳入您的日常生活中，例如冥想、深呼吸练习、正念练习或放松技巧。慢性压力会引发荷尔蒙波动和皮肤炎症，从而加剧痤疮。通过有效管理压力，您可以帮助减少痤疮发作并促进皮肤更洁净。
- 均衡饮食：保持均衡营养的饮食，支持整体健康和皮肤健康。重点食用营养丰富的天然食物，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。避免过量食用加工食品、含糖零食以及油腻或油炸食品，这些食物可能会导致痤疮爆发。
- 使用天然痤疮治疗方法：将天然痤疮治疗方法融入您的日常护肤中，可以补充运动的效果，促进肌肤更洁净。一些治疗痤疮的天然药物包括茶树油、金缕梅、芦荟、蜂蜜、绿茶提取物和苹果醋。这些成分具有抗菌、抗炎和舒缓的特性，有助于减少痤疮和炎症。
通过将定期锻炼与良好的卫生习惯、均衡饮食和天然痤疮治疗相结合，您可以优化锻炼对痤疮治疗的效果，并促进皮肤变得更洁净、更健康。 如果您有持续性或严重的痤疮，有必要咨询皮肤科医生以获得个性化的治疗建议。
为什么选择天然痤疮治疗？
我们还知道面部皮肤会对阳光照射产生反应。 阳光伤害是脸上长痘痘的原因之一。我们知道，使用天然痤疮治疗方法可以帮助您的皮肤不会因阳光照射而变得干燥和发炎。
我们发现的一件事是，大多数用于治疗痤疮的产品都不是天然或有机的。他们有对苯二酚、生育酚、乙醇酸等化学产品。这些只是我们建议您考虑有机替代品的一个小例子。
自然痤疮治疗怎么样？在天然痤疮治疗的帮助下，您可以获得最佳效果。以下是您可能感兴趣的一些天然且廉价的痤疮治疗方法。
自制痤疮治疗方法
1. 冰
冰对于治疗粉刺特别有效，因为它可以减轻粉刺的发红、肿胀和刺激。 它还有助于增强受影响区域的血液流动。 您可以使用固体形状的冰或捣碎的冰，无论哪种都有利。
但是，请记住，您必须给自己一个长期、缓慢且尽可能彻底的治疗。这意味着你不只是敷一块冰一秒钟，而是要按摩和浸泡痘痘，然后它就会变得不那么红和刺激了。
2.牙膏
您每天早上用来清洁牙齿的牙膏也可以用来快速治疗粉刺。最好在冰块按摩后使用。必须使用白色牙膏；避免使用凝胶牙膏。
牙膏的作用是清洁牙齿表面；您的皮肤也是如此。 白色牙膏可以清洁皮肤表面，它可以去除油脂和污垢，并有助于消除粉刺。
3.木瓜
如果您熟悉顶级的健康护肤品，您很可能会意识到这个简单的事实： 木瓜对于修复皮肤炎症非常有效。尽管如此，你不用花钱也能得到同样的好处！
您只需将木瓜的物质混合成胶水或药膏稠度，然后直接涂抹在皮肤上即可。您可以将其放置最多 30 分钟，然后清洗并浸透。
木瓜还有助于改善细纹和皱纹。木瓜膏非常适合任何有皱纹的皮肤类型，因为它具有更光滑的质地。这不仅能让皮肤看起来光滑，还能帮助皮肤吸收空气或汗水中的水分。
4.香蕉皮
就像香蕉对皮肤有价值一样，香蕉皮也有助于消除粉刺。果皮含有叶黄素，这是一种强效的癌症预防剂，可以减少任何皮肤状况的恶化并改善皮肤细胞。
5.小苏打
小苏打是家庭疗法中的佼佼者，可以完美地帮助快速消除粉刺。这是一个快速的修复方法，推荐给每个人，因为它对娇嫩的皮肤也有很好的作用，完全不像其他导致粗糙或干燥的治疗方法。
即使您的痤疮很严重，也建议您尝试苏打水。 基于小苏打的疗法可以帮助治疗痤疮。这是非常有效的。少量即可帮助软化和治愈痤疮，并减少留下疤痕的风险。
6.健身与锻炼
虽然健身并不能保证解决痤疮问题，但它对血液循环、减轻压力、荷尔蒙平衡和整体健康的积极影响可以让皮肤更加洁净。 定期锻炼与均衡饮食、适当的护肤程序和压力管理技巧相结合，可以共同促进健康、容光焕发的皮肤。
如果您正在与严重或持续性痤疮作斗争，建议咨询皮肤科医生以获得个性化指导和治疗方案。请记住，保持健康的生活方式不仅仅限于健身房，还可以影响您健康的各个方面，包括皮肤的健康。
虽然健身可以为您的皮肤带来好处，但有一些因素需要牢记。出汗过多，如果不及时清洁，可能会导致毛孔堵塞。为了防止这种情况发生，锻炼后必须清洁脸部。此外，运动时化妆也会加剧痤疮；如果您选择化妆去健身房，请选择无油、不致粉刺的产品。
迪特里希·格拉布
健身与健康专家Dietrich Grabbe 被广泛认为是德国健身和健康领域最重要的权威。迪特里希的渊博知识涵盖运动科学、营养和心理健康，使他成为该领域广受欢迎的专家。