Wenn es um die Vorteile von Fitness geht, denken wir oft an Gewichtsverlust, eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine gesteigerte Muskelkraft. Ein weniger bekannter Vorteil regelmäßiger körperlicher Aktivität ist jedoch die potenzielle Auswirkung auf Akne. Obwohl Fitness allein möglicherweise nicht für alle Fälle von Akne eine Lösung ist, gibt es Hinweise darauf, dass die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils zu einer reineren Haut beitragen kann.

Akne-Probleme

In unserer Welt sind Hautkrankheiten weit verbreitet, sowohl Männer als auch Frauen sind mit diesem Problem konfrontiert. Sie probieren verschiedene Methoden aus, um Pickel loszuwerden, doch aufgrund des Fehlens seriöser Informationen erweist sich dieses Problem als noch schlimmer.

Wenn wir an diesem Punkt Anzeichen von Pickeln bemerken, versuchen wir, einen Hautarzt aufzusuchen. Nach Angaben des Spezialisten charakterisieren sie Pickel als „eine gereizte Hautregion mit Ausfluss, die dadurch entsteht, dass ein Ölorgan mit Mikroorganismen verunreinigt ist.“ Pickel entstehen durch übermäßige Ölbewegung an der Basis eines Haarfollikels, insbesondere im Gesicht, am Rücken, im Mittelteil und an den Schultern.“

Wie kann man Pickel mit natürlichen Heilmitteln loswerden?

Morgens frisch aufzuwachen und abends eine erholsame Nacht zu verbringen, klingt immer perfekt. Wenn Sie jedoch in den Spiegel schauen und überall im Gesicht rote, heiße und geschwollene Pickel sehen, können Ihre Zeit und Ihr Gemütszustand innerhalb weniger Augenblicke ruiniert sein.

Sie können entweder Ihren Alltag unterbrechen und zu Hause bleiben oder versuchen, ein paar einfache, selbstgemachte Medikamente einzunehmen, um so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen. Hier sind die wenigen Lösungen für zu Hause, um Pickel schnell loszuwerden.

Ursachen von Pickeln

Bevor wir nach Lösungen suchen, um Pickel loszuwerden, möchten wir vielleicht die wahren Ursachen dieser hässlichen Pickel herausfinden.

1. Mobiltelefon

Haben Sie sich jemals vorgestellt, dass Ihr Telefon wahrscheinlich für Pickel verantwortlich ist? Es ist jedoch klar, dass sich bei längerem Gespräch mit Ihren Freunden Öl von Ihrer Haut löst und mit den mikroskopisch kleinen Organismen auf der Oberfläche Ihres Telefons in Kontakt bleibt. Dann bleiben diese Mikroben auf Ihrer Haut haften und verursachen Pickel.

Der beste Weg, solchen schlimmen Infektionen vorzubeugen, besteht darin, Ihr Telefon so oft wie möglich zu waschen und zu reinigen.

2. Haarfollikel

Die mikroskopisch kleinen Organismen (Bakterien) kommen in allen Hauttypen vor; Es ist ein Stück des Talgs der Haut. Wenn ein Follikel nicht mehr funktioniert, vermehren sich Hautbakterien schnell und führen zu neuen Pickeln.

Die Pickel sehen zu Beginn oft wie ein überfüllter oder schuppiger Ausschlag aus. Sie können wie Mitesser aussehen, aber das ist nicht unbedingt ein Hinweis auf eine Talgdrüseninfektion.

3. Depression

Zahlreiche Menschen, die unter Hautausschlägen leiden, leiden unter den Nebenwirkungen eines geringen Selbstwertgefühls. Hautausschläge können eine therapeutische Erkrankung namens Depression verursachen. Die Komplikationen können so schwerwiegend sein, dass die Betroffenen darüber nachdenken, was mit Selbstmord vergleichbar ist.

Die wichtigsten Arten von Pickeln

1. Whiteheads

Diese sind klein und bleiben unter der Haut und zeigen sich als kleine und gewebeschattierte Papeln, die auch als geschlossene Komedonen bezeichnet werden.

2. Mitesser

Diese sind unmissverständlich offensichtlich; Sie sind dunkel und erscheinen auf der Hautoberfläche. Einige Menschen gehen aufgrund ihrer Farbe fälschlicherweise davon aus, dass sie durch Schmutz verursacht werden, und versuchen, diese Mitesser manuell zu entfernen.

Dies hilft nicht und kann die Haut stören und zusätzliche Probleme und Hautinfektionen verursachen.

Akne und Fitness: Gibt es einen Zusammenhang?

Bewegung fördert eine gesunde Durchblutung, was eine bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Hautzellen bedeutet. Das Schwitzen während des Trainings hilft auch, verstopfte Poren zu reinigen, indem es Schmutz und Giftstoffe von der Haut entfernt. Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität Stress reduzieren, und es ist bekannt, dass Stress bei manchen Menschen Akne verschlimmert.

Hormonelles Gleichgewicht

Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne. Sport kann helfen, den Hormonspiegel zu regulieren, einschließlich des Cortisol- und Insulinspiegels. Ein hoher Cortisolspiegel aufgrund von chronischem Stress kann zu einer erhöhten Ölproduktion in der Haut führen und möglicherweise zur Entstehung von Akne beitragen. Indem Sie Stress durch Bewegung bewältigen, können Sie dazu beitragen, hormonelle Schwankungen unter Kontrolle zu halten.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Viele Fitnessbegeisterte achten auch auf ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, was sich indirekt auf die Hautgesundheit auswirken kann. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, unterstützt die allgemeine Gesundheit der Haut. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, Giftstoffe auszuspülen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Reduzierter Stress

Sport reduziert bekanntermaßen den Stresspegel, indem er die Ausschüttung von Endorphinen fördert, die natürliche Stimmungsaufheller sind. Hoher Stress kann Akne verschlimmern, indem er die Produktion von Cortisol erhöht, einem Hormon, das die Ölproduktion und Entzündungen in der Haut anregen kann. Durch die Reduzierung von Stress kann Bewegung dazu beitragen, Akne-Schübe zu reduzieren.

Schweißproduktion

Das Schwitzen während des Trainings hilft, verstopfte Poren zu reinigen und Schmutz, Öl und Unreinheiten von der Haut zu entfernen. Allerdings ist es wichtig, nach dem Training zu duschen und die Haut zu reinigen, um Schweiß zu entfernen und Porenverstopfungen vorzubeugen, die zu Akneausbrüchen führen können.

Während körperliche Betätigung bei der Verbesserung von Akne hilfreich sein kann, ist es wichtig, gute Hautpflegepraktiken beizubehalten, um Ausbrüchen vorzubeugen. Dazu gehört die regelmäßige Reinigung der Haut, die Verwendung von nicht komedogenen (nicht porenverstopfenden) Hautpflegeprodukten und das Vermeiden von übermäßigem Berühren oder Zupfen an der Haut. Wenn Sie an anhaltender oder schwerer Akne leiden, ist es ratsam, einen Dermatologen zu konsultieren, um individuelle Behandlungsempfehlungen zu erhalten.

Welche Übungen stoppen Akne?

Zwar gibt es keine spezifische Übung, die Akne direkt stoppen kann, aber die Einbeziehung regelmäßiger körperlicher Aktivität in Ihre Routine kann zur allgemeinen Hautgesundheit beitragen und dazu beitragen, die Schwere der Akne zu verringern. Hier sind einige Arten von Übungen, die zur Verbesserung der Hautgesundheit und möglicherweise zur Reduzierung von Akne beitragen können:

1. Herz-Kreislauf-Training: Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, flottes Gehen und Tanzen sind hervorragende Formen des Herz-Kreislauf-Trainings, die die Durchblutung verbessern und die allgemeine Gesundheit fördern können. Eine erhöhte Durchblutung der Haut kann dazu beitragen, Sauerstoff und Nährstoffe zu liefern und gleichzeitig Giftstoffe zu entfernen, was zu einer klareren, gesünder aussehenden Haut beiträgt.
2. Krafttraining: Krafttrainingsübungen wie Gewichtheben, Eigengewichtsübungen und Widerstandsbandtraining können dabei helfen, Muskeln aufzubauen und zu stärken und gleichzeitig den Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung zu verbessern. Krafttraining fördert die Ausschüttung von Endorphinen, reduziert Stress und kann dabei helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen. All dies kann sich positiv auf die Hautgesundheit auswirken und möglicherweise Akne reduzieren.
3. Yoga und Pilates: Geist-Körper-Übungen wie Yoga und Pilates kombinieren körperliche Bewegung mit tiefen Atem- und Entspannungstechniken und tragen so dazu bei, Stress abzubauen und das geistige und emotionale Wohlbefinden zu fördern. Stressreduzierung kann bei der Behandlung von Akne von Vorteil sein, da ein hoher Stresspegel Entzündungen und die Ölproduktion in der Haut verstärken kann.
4. Outdoor-Aktivitäten: Bewegung im Freien bei natürlichem Sonnenlicht kann der Hautgesundheit zusätzliche Vorteile bringen. Sonneneinstrahlung stimuliert die Produktion von Vitamin D, das eine Rolle für die Immunfunktion und die Gesundheit der Haut spielt. Es ist jedoch wichtig, den Sonnenschutz durch das Tragen von Sonnenschutzmitteln und Schutzkleidung zu praktizieren, um Sonnenschäden und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
5. Achtsame Bewegung: Achtsame Bewegungspraktiken wie Tai Chi und Qigong konzentrieren sich auf sanfte, fließende Bewegungen, die mit tiefen Atem- und Entspannungstechniken koordiniert werden. Diese Praktiken können dazu beitragen, Stress abzubauen, die Durchblutung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, was indirekt der Hautgesundheit zugute kommen kann.

Während Bewegung zur Verbesserung der Hautgesundheit und möglicherweise zur Reduzierung von Akne beitragen kann, ist es auch wichtig, gute Hautpflegegewohnheiten beizubehalten. Dazu gehört, die Haut regelmäßig zu reinigen, nicht komedogene Hautpflegeprodukte zu verwenden und übermäßiges Berühren oder Zupfen an der Haut zu vermeiden. Wenn Sie an anhaltender oder schwerer Akne leiden, ist es ratsam, einen Dermatologen zu konsultieren, um individuelle Behandlungsempfehlungen zu erhalten.

Wie kann man die Wirkung von Übungen bei der Aknebehandlung verstärken?

Um die Wirkung von Bewegung auf die Aknebehandlung zu maximieren und eine klarere, gesündere Haut zu fördern, können Sie die folgenden Strategien in Ihre Routine integrieren:

1. Behalten Sie konsequentes Training bei: Kontinuität ist der Schlüssel, wenn es darum geht, die Vorteile von Bewegung bei der Aknebehandlung zu nutzen. Versuchen Sie, sich an den meisten Tagen der Woche regelmäßig körperlich zu betätigen, sei es Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining, Yoga oder andere Bewegungsformen. Regelmäßige körperliche Betätigung kann dabei helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern, was mit der Zeit zu einer reineren Haut beitragen kann.
2. Praktizieren Sie gute Hautpflegegewohnheiten: Halten Sie eine regelmäßige Hautpflegeroutine ein, um Ihre Haut sauber und klar zu halten. Dazu gehört die zweimal tägliche Reinigung der Haut mit einem sanften, nicht komedogenen Reinigungsmittel, um Schmutz, Öl und Unreinheiten zu entfernen. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die für Ihren Hauttyp geeignet sind, und vermeiden Sie scharfe oder scheuernde Inhaltsstoffe, die die Haut reizen und Akne verschlimmern können.
3. Duschen nach dem Training: Duschen Sie nach dem Training unbedingt und reinigen Sie Ihre Haut, um Schweiß, Öl und Bakterien zu entfernen, die sich bei körperlicher Aktivität ansammeln können. Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel, um Unreinheiten abzuwaschen und Porenverstopfungen vorzubeugen, die zu Akneausbrüchen führen können. Direktes Duschen nach dem Training kann auch dazu beitragen, dass der Schweiß nicht auf der Haut zurückbleibt und Reizungen verursacht.
4. Hydratisieren und befeuchten: Bleiben Sie hydriert, indem Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken, um die allgemeine Hautgesundheit zu unterstützen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, die Hautelastizität aufrechtzuerhalten, die Ölproduktion zu regulieren und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Verwenden Sie zusätzlich eine leichte, ölfreie Feuchtigkeitscreme, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne die Poren zu verstopfen oder Akne zu verschlimmern.
5. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne: Sonneneinstrahlung kann Akne verschlimmern und zu Entzündungen und Hyperpigmentierung führen. Tragen Sie vor dem Training im Freien einen Breitband-Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher auf, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Tragen Sie Schutzkleidung wie einen Hut und eine Sonnenbrille und suchen Sie beim Training im Freien Schatten auf, insbesondere während der Hauptsonnenstunden.
6. Stress bewältigen: Integrieren Sie stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation, Atemübungen, Achtsamkeitsübungen oder Entspannungstechniken in Ihre Routine. Chronischer Stress kann Akne verschlimmern, indem er hormonelle Schwankungen und Entzündungen in der Haut auslöst. Durch eine effektive Stressbewältigung können Sie dazu beitragen, Akne-Schübe zu reduzieren und eine reinere Haut zu fördern.
7. Ernähren Sie sich ausgewogen: Achten Sie auf eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden der Haut unterstützt. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr vollwertiger, nährstoffreicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und gesunde Fette. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Snacks sowie fettigen oder frittierten Lebensmitteln, da diese zu Akneausbrüchen führen können.
8. Verwenden Sie natürliche Aknebehandlungen: Die Einbeziehung natürlicher Aknebehandlungen in Ihre Hautpflegeroutine kann die Wirkung von Bewegung ergänzen und eine klarere Haut fördern. Einige natürliche Heilmittel gegen Akne sind Teebaumöl, Hamamelis, Aloe Vera, Honig, Grüntee-Extrakt und Apfelessig. Diese Inhaltsstoffe haben antibakterielle, entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Akne und Entzündungen zu reduzieren.

Durch die Kombination regelmäßiger Bewegung mit guten Hygienepraktiken, einer ausgewogenen Ernährung und natürlichen Aknebehandlungen können Sie die Wirkung von Bewegung auf die Aknebehandlung optimieren und eine klarere, gesünder aussehende Haut fördern. Wenn Sie an anhaltender oder schwerer Akne leiden, ist es wichtig, einen Dermatologen zu konsultieren, um individuelle Behandlungsempfehlungen zu erhalten.

Warum natürliche Aknebehandlungen wählen?

Wir wissen auch, dass die Gesichtshaut auf Sonneneinstrahlung reagiert. Sonnenschäden sind eine der Ursachen für Akne im Gesicht. Wir wissen, dass die Verwendung natürlicher Aknebehandlungen dazu beitragen kann, dass Ihre Haut nicht durch Sonneneinstrahlung austrocknet und gereizt wird.

Wir haben herausgefunden, dass die meisten Produkte zur Behandlung Ihrer Akne weder natürlich noch biologisch sind. Sie enthalten chemische Produkte wie Hydrochinon, Tocopherol, Glykolsäure usw. Dies sind nur ein kleines Beispiel dafür, warum wir Ihnen empfehlen, einen Blick auf Bio-Alternativen zu werfen.

Was ist mit natürlichen Aknebehandlungen? Mit natürlichen Aknebehandlungen können Sie das beste Ergebnis erzielen. Hier sind einige der natürlichen und günstigen Aknebehandlungen, die Sie interessieren könnten.

Hausgemachte Behandlung von Pickeln

1. Eis

Eis eignet sich hervorragend zur Behandlung von Pickeln, da es Rötungen, Schwellungen und Reizungen von Pickeln lindert. Es trägt außerdem dazu bei, die Durchblutung in den betroffenen Regionen zu verbessern. Sie können Eis in fester Form oder zerstoßenes Eis verwenden, je nachdem, was vorteilhafter ist.

Aber denken Sie daran, dass Sie sich eine lange, langsame und, wenn möglich, gründliche Behandlung gönnen müssen. Das bedeutet, dass Sie nicht nur für eine Sekunde einen Eisblock auftragen, sondern den Pickel tatsächlich massieren und einweichen, und dann wird er weniger rot und gereizt.

2. Zahnpasta

Auch die Zahnpasta, die Sie jeden Morgen zum Zähneputzen verwenden, kann zur schnellen Behandlung von Pickeln eingesetzt werden. Am besten nach der Massage mit Eis anwenden. Sie müssen weiße Zahnpasta verwenden; Verzichten Sie auf die Verwendung von Gel-Zahnpasta.

Zahnpasta dient der Reinigung der Zahnoberfläche; Das Gleiche gilt auch für Ihre Haut. Die weiße Zahnpasta reinigt die Oberfläche Ihrer HautEs entfernt Fett und Schmutz und hilft, Pickel loszuwerden.

3. Papaya

Wenn Sie mit erstklassigen, gesunden Hautpflegeprodukten vertraut sind, ist Ihnen höchstwahrscheinlich die einfache Tatsache bewusst: Papaya ist außergewöhnlich gut bei der Behandlung von Hautentzündungen. Dennoch können Sie die gleichen Vorteile erhalten, ohne dafür Geld auszugeben!

Mischen Sie einfach die Substanz der Papaya, bis eine klebrige oder salbenartige Konsistenz entsteht, und tragen Sie sie direkt auf die Haut auf. Sie können es bis zu 30 Minuten einwirken lassen, dann waschen und einweichen.

Papaya hilft auch, feine Linien und Fältchen zu verbessern. Papayapaste eignet sich perfekt zum Auftragen auf jeden Hauttyp mit Falten, da sie eine glattere Textur verleiht. Dies sorgt nicht nur dafür, dass die Haut glatt aussieht, sondern hilft ihr auch dabei, Feuchtigkeit aus der Luft oder Schweiß aufzunehmen.

4. Bananenschale

So wie Bananen für die Haut wertvoll sind, helfen die Schalen auch bei der Beseitigung von Pickeln. Das Peeling enthält Lutein, ein wirksames Mittel zur Krebsvorbeugung, das die Verschlimmerung von Hauterkrankungen verringert und zu einer Verbesserung der Hautzellen führt.

5. Backpulver

Backpulver ist ein führendes Hausmittel, das perfekt dazu beiträgt, Pickel schnell loszuwerden. Dies ist eine schnelle Lösung, die jedem empfohlen wird, da sie auch bei empfindlicher Haut hervorragend funktioniert und ganz und gar nicht mit anderen Heilmitteln vergleichbar ist, die zu Rohheit oder Trockenheit führen.

Selbst wenn Sie unter schwerer Akne leiden, wird empfohlen, Limonade auszuprobieren. Mittel auf Basis von Backpulver können bei der Behandlung von Akne helfen. Es ist sehr effektiv. In einer kleinen Menge kann es helfen, Akne zu mildern und zu heilen und das Risiko einer Narbenbildung zu verringern.

6. Fitness und Übungen

Obwohl Fitness keine garantierte Lösung für Akne ist, können ihre positiven Auswirkungen auf die Durchblutung, den Stressabbau, den Hormonhaushalt und die allgemeine Gesundheit zu einer reineren Haut beitragen. Die Kombination von regelmäßiger Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung, der richtigen Hautpflege und Techniken zur Stressbewältigung kann gemeinsam eine gesunde, strahlende Haut fördern.

Wenn Sie mit schwerer oder anhaltender Akne zu kämpfen haben, ist es ratsam, einen Dermatologen zu konsultieren, um individuelle Beratung und Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten. Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils über das Fitnessstudio hinausgeht und sich auf verschiedene Aspekte Ihres Wohlbefindens auswirken kann, einschließlich der Gesundheit Ihrer Haut.

Obwohl Fitness Ihrer Haut Vorteile bringen kann, gibt es einige Faktoren zu beachten. Übermäßiges Schwitzen kann zu verstopften Poren führen, wenn nicht die richtige Reinigung erfolgt. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, Ihr Gesicht nach dem Training zu reinigen. Darüber hinaus kann das Tragen von Make-up während des Trainings die Akne verschlimmern; Entscheiden Sie sich für ölfreie, nicht komedogene Produkte, wenn Sie im Fitnessstudio Make-up tragen möchten.

Dietrich Grabbe

Fitness- und Gesundheitsexperte

Dietrich Grabbe gilt weithin als Deutschlands führender Experte für Fitness und Gesundheit. Dietrich verfügt über fundierte Kenntnisse in den Bereichen Bewegungswissenschaft, Ernährung und geistiges Wohlbefinden und macht ihn zu einem gefragten Experten auf diesem Gebiet.

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