Når det kommer til fordelene med kondisjon, tenker vi ofte på vekttap, forbedret kardiovaskulær helse og økt muskelstyrke. En mindre kjent fordel med regelmessig fysisk aktivitet er imidlertid dens potensielle innvirkning på akne. Mens fitness alene kanskje ikke er en løsning for alle tilfeller av akne, er det bevis på at å opprettholde en aktiv livsstil kan bidra til klarere hud.

Akne problemer

I vår verden er hudsykdom veldig vanlig, både menn og kvinner konfronterer dette problemet. De prøver forskjellige prosedyrer for å bli kvitt kviser, men på grunn av fraværet av legitim informasjon, viser dette problemet seg å være mer forferdelig.

På dette tidspunktet, når vi står overfor en indikasjon på kviser, prøver vi å besøke en hudspesialist. Ifølge spesialisten karakteriserer de kviser som "et forverret område av huden med utflodsarrangement som kommer fra et oljeorgan som er tilsmusset med mikroorganismer. Kviser vises som et resultat av overbevegelse av olje som ligger ved bunnen av en hårsekk, spesielt i ansiktet, ryggen, midtpartiet og skuldrene."

Hvordan bli kvitt kviser med naturlige kurer?

Å våkne ny om morgenen en natts lydhvil høres alltid perfekt ut. Men hvis du ser deg i et speil og ser røde, varme og hovne kviser i hele ansiktet ditt, kan din tid og sinnstilstand bli ødelagt i løpet av noen få øyeblikk.

Du kan enten stoppe all din daglige rutine og bli hjemme eller prøve å ta noen enkle hjemmelagde medisiner for å få hjelp så fort som mulig. Her er de få hjemmeløsningene for å bli kvitt kviser raskt.

Årsaker til kviser

Før vi ser etter løsninger for å bli kvitt kviser, kan det være lurt å finne virkelige årsaker til disse stygge kviser.

1. Mobiltelefon

Har du noen gang forestilt deg at telefonen din sannsynligvis er ansvarlig for kviser? Likevel er det klart at når du snakker med kameratene dine i lang tid, vil olje skille seg fra huden din og holde kontakten med de mikroskopiske organismene som blomstrer på overflaten av telefonen din. Deretter fester disse mikrobene seg på huden din og forårsaker kviser.

Den beste måten å forhindre slike ekle infeksjoner på er å vaske og rengjøre telefonen så ofte som mulig.

2. Hårsekker

De mikroskopiske organismene (bakteriene) finnes i alle typer hud; det er en del av hudens vanlige talg. Når en follikkel slutter å fungere, øker hudbakterier raskt, noe som gir responsen som resulterer i nye kviser.

Kvisene ser ofte ut som et overfylt eller skjellende utslett når de starter. De kan se ut som hudormer, men det er ikke nødvendigvis en indikasjon på en talgkjertelinfeksjon.

3. Depresjon

Mange personer som har hudutbrudd opplever bivirkningene av lav selvtillit. Hudutbrudd kan forårsake en terapeutisk tilstand som kalles depresjon. Komplikasjonene kan være så dårlige at enkeltpersoner vurderer hva det ligner på selvmord.

Hovedtyper av kviser

1. Whiteheads

Disse er små og holder seg under huden, vises som små og vevsskyggede papler, disse kalles ellers lukket comedo.

2. Hudormer

Disse er umiskjennelig åpenbare; de er mørke og viser seg på overflaten av huden. Noen få individer aksepterer feilaktig at de er forårsaket av skitt, på grunn av skyggeleggingen deres, og prøver å fjerne disse hudormene manuelt.

Dette hjelper ikke og kan forstyrre huden og forårsake ytterligere problemer og hudinfeksjoner.

Akne og fitness: Er det en sammenheng?

Trening fremmer sunn sirkulasjon, noe som betyr bedre tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hudcellene. Svette under trening bidrar også til å tømme porene ved å fjerne smuss og giftstoffer fra huden. Videre kan regelmessig fysisk aktivitet redusere stress, og stress er kjent for å forverre akne hos enkelte individer.

Hormonal balanse

Hormoner spiller en betydelig rolle i utviklingen av akne. Trening kan bidra til å regulere hormonnivåene, inkludert kortisol og insulin. Høye kortisolnivåer på grunn av kronisk stress kan føre til økt oljeproduksjon i huden, som potensielt kan bidra til akne. Ved å håndtere stress gjennom trening, kan du bidra til å holde hormonelle svingninger i sjakk.

Kosthold og hydrering

Mange treningsentusiaster tar også hensyn til kostholdet og hydreringen, noe som indirekte kan påvirke hudens helse. Et balansert kosthold rikt på vitaminer, mineraler og antioksidanter støtter hudens generelle helse. Å holde seg hydrert hjelper til med å skylle ut giftstoffer og holder huden fuktig.

Redusert stress

Trening er kjent for å redusere stressnivået ved å fremme frigjøringen av endorfiner, som er naturlige humørløftere. Høye nivåer av stress kan forverre kviser ved å øke produksjonen av kortisol, et hormon som kan stimulere oljeproduksjon og betennelse i huden. Ved å redusere stress, kan trening bidra til å redusere akne-oppbluss.

Svetteproduksjon

Svette under trening hjelper til med å tømme porene og fjerne smuss, olje og urenheter fra huden. Det er imidlertid viktig å dusje og rense huden etter trening for å fjerne svette og forhindre poreblokkering, noe som kan bidra til kviser.

Mens trening kan være gunstig for å forbedre akne, er det viktig å opprettholde god hudpleiepraksis for å forhindre kviser. Dette inkluderer å rense huden regelmessig, bruke ikke-komedogene (ikke-pore-tilstoppende) hudpleieprodukter, og unngå overdreven berøring eller plukking av huden. Hvis du har vedvarende eller alvorlig akne, er det tilrådelig å konsultere en hudlege for personlige behandlingsanbefalinger.

Hvilke øvelser stopper akne?

Selv om det ikke er noen spesifikk trening som direkte kan stoppe akne, kan det å inkludere regelmessig fysisk aktivitet i rutinen din bidra til den generelle hudhelsen og kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av akne. Her er noen typer øvelser som kan være fordelaktige for å forbedre hudhelsen og potensielt redusere akne:

1. Kardiovaskulær trening: Aktiviteter som løping, sykling, svømming, rask gange og dans er utmerkede former for kardiovaskulær trening som kan forbedre blodsirkulasjonen og fremme generell helse. Økt blodtilførsel til huden kan bidra til å levere oksygen og næringsstoffer samtidig som den fjerner giftstoffer, noe som bidrar til en klarere, sunnere hud.
2. Styrketrening: Motstandstreningsøvelser, som vektløfting, kroppsvektøvelser og motstandsbåndtrening, kan bidra til å bygge og tone muskler samtidig som det forbedrer stoffskiftet og kroppssammensetningen. Styrketrening fremmer frigjøringen av endorfiner, reduserer stressnivået og kan bidra til å balansere hormoner, som alle kan være til fordel for hudhelsen og potensielt redusere akne.
3. Yoga og Pilates: Mind-body praksis som yoga og Pilates kombinerer fysisk bevegelse med dyp pusting og avspenningsteknikker, og bidrar til å redusere stress og fremme mental og følelsesmessig velvære. Stressreduksjon kan være gunstig for å håndtere akne, da høye stressnivåer kan forverre betennelser og oljeproduksjon i huden.
4. Utendørsaktiviteter: Trening utendørs i naturlig sollys kan gi ytterligere fordeler for hudens helse. Eksponering for sollys stimulerer produksjonen av vitamin D, som spiller en rolle for immunfunksjon og hudhelse. Det er imidlertid viktig å praktisere solsikkerhet ved å bruke solkrem og beskyttende klær for å forhindre solskader og for tidlig aldring av huden.
5. Mindful Movement: Mindful bevegelsespraksis som tai chi og qigong fokuserer på milde, flytende bevegelser koordinert med dyp pusting og avspenningsteknikker. Disse praksisene kan bidra til å redusere stress, forbedre sirkulasjonen og fremme generell velvære, noe som indirekte kan være til fordel for hudens helse.

Mens trening kan være gunstig for å forbedre hudhelsen og potensielt redusere akne, er det viktig å opprettholde gode hudpleievaner også. Dette inkluderer å rense huden regelmessig, bruke ikke-komedogene hudpleieprodukter og unngå overdreven berøring eller plukking av huden. Hvis du har vedvarende eller alvorlig akne, er det tilrådelig å konsultere en hudlege for personlige behandlingsanbefalinger.

Hvordan øke effekten av øvelser på aknebehandling?

For å maksimere effekten av trening på aknebehandling og fremme klarere, sunnere hud, kan du inkludere følgende strategier i rutinen din:

1. Oppretthold konsekvent trening: Konsistens er nøkkelen når det gjelder å høste fordelene av trening for aknebehandling. Mål å delta i regelmessig fysisk aktivitet de fleste dager i uken, enten det er kardiovaskulær trening, styrketrening, yoga eller andre former for bevegelse. Konsekvent trening kan bidra til å regulere hormoner, redusere stress og forbedre sirkulasjonen, som alle kan bidra til klarere hud over tid.
2. Øv gode hudpleievaner: Oppretthold en vanlig hudpleierutine for å holde huden ren og klar. Dette inkluderer rensing av huden to ganger daglig med en skånsom, ikke-komedogen rens for å fjerne smuss, olje og urenheter. Bruk hudpleieprodukter som passer for din hudtype og unngå sterke eller slitende ingredienser som kan irritere huden og forverre akne.
3. Dusj etter trening: Etter trening, sørg for å dusje og rense huden for å fjerne svette, olje og bakterier som kan samle seg under fysisk aktivitet. Bruk et skånsomt rengjøringsmiddel for å vaske bort urenheter og forhindre poreblokkering, noe som kan føre til kviser. Å dusje raskt etter trening kan også bidra til å forhindre at svette henger på huden og forårsaker irritasjon.
4. Fukt og fukt: Hold deg hydrert ved å drikke mye vann før, under og etter trening for å støtte hudens generelle helse. Riktig hydrering bidrar til å opprettholde hudens elastisitet, regulere oljeproduksjonen og skylle ut giftstoffer fra kroppen. Bruk i tillegg en lett, oljefri fuktighetskrem for å holde huden hydrert uten å tette porene eller forverre akne.
5. Beskytt huden din mot solen: Soleksponering kan forverre akne og føre til betennelse og hyperpigmentering. Påfør en bredspektret solkrem med SPF 30 eller høyere før utendørs trening for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler. Bruk beskyttende klær, for eksempel en hatt og solbriller, og søk skygge når du trener utendørs, spesielt i høye soltimer.
6. Håndter stress: Inkluder stressreduserende aktiviteter i rutinen din, for eksempel meditasjon, dype pusteøvelser, mindfulness-øvelser eller avspenningsteknikker. Kronisk stress kan forverre kviser ved å utløse hormonelle svingninger og betennelser i huden. Ved å håndtere stress effektivt, kan du bidra til å redusere akne-oppbluss og fremme klarere hud.
7. Spis et balansert kosthold: Oppretthold et balansert og næringsrikt kosthold som støtter den generelle helsen og hudens velvære. Fokuser på å konsumere hel, næringsrik mat som frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og sunt fett. Unngå overdreven inntak av bearbeidet mat, sukkerholdig snacks og fet eller stekt mat, som kan bidra til akneutbrudd.
8. Bruk naturlige aknebehandlinger: Å inkludere naturlige aknebehandlinger i hudpleierutinen din kan utfylle effekten av trening og fremme klarere hud. Noen naturlige rettsmidler for akne inkluderer tea tree-olje, trollhassel, aloe vera, honning, grønn teekstrakt og eplecidereddik. Disse ingrediensene har antibakterielle, anti-inflammatoriske og beroligende egenskaper som kan bidra til å redusere akne og betennelse.

Ved å kombinere regelmessig trening med god hygienepraksis, et balansert kosthold og naturlige aknebehandlinger, kan du optimalisere effekten av trening på aknebehandling og fremme en klarere, sunnere hud. Hvis du har vedvarende eller alvorlig akne, er det viktig å konsultere en hudlege for personlige behandlingsanbefalinger.

Hvorfor velge naturlige aknebehandlinger?

Vi vet også at huden i ansiktet reagerer på soleksponering. Solskader er en av årsakene til akne i ansiktet. Vi vet at bruk av naturlige aknebehandlinger kan hjelpe huden din til å ikke bli tørr og irritert på grunn av soleksponering.

En ting vi har funnet er at de fleste produktene som brukes til å behandle akne ikke er naturlige eller organiske. De har kjemiske produkter som hydrokinon, tokoferol, glykolsyre osv. Dette er bare et lite eksempel på hvorfor vi anbefaler at du tar en titt på organiske alternativer.

Hva med naturlig aknebehandling? Du kan få det beste resultatet ved hjelp av naturlige aknebehandlinger. Her er noen av de naturlige og billige aknebehandlingene du kan være interessert i.

Hjemmelaget behandling av kviser

1. Is

Is er usedvanlig bra for å behandle kviser fordi det reduserer rødhet, hevelse og irritasjon av kviser. Det hjelper i tillegg med å forbedre blodstrømmen i de påvirkede områdene. Du kan bruke isfast form eller banket is avhengig av hva som er fordelaktig.

Men husk at du må gi deg selv en lang, langsom og, når det er mulig, grundig behandling. Det betyr at du ikke bare legger på en isblokk et sekund, du masserer og bløter faktisk kvisen, og så blir den mindre rød og irritert.

2. Tannkrem

Tannkremen du bruker hver morgen for å rense tennene dine kan også brukes til å behandle kviser raskt. Det er best når det brukes etter massasje med is. Du må bruke hvit tannkrem; avstå fra å bruke gel tannkrem.

Tannkrem er designet for å rense overflaten av tennene; det samme kan sies om huden din. Den hvite tannkremen renser overflaten av huden din, den fjerner fett og smuss og hjelper til med å bli kvitt kviser.

3. Papaya

I tilfelle du er kjent med toppen av linjen av sunne hudpleieartikler, innser du sannsynligvis det enkle faktum: papaya er usedvanlig god til å fikse hudbetennelser. Likevel kan du få de samme fordelene uten å bruke pengene!

Du bør ganske enkelt blande stoffet i papayaen for å forme et lim eller en salvekonsistens og påføre den rett på huden. Du kan la den virke i opptil 30 minutter, deretter vaske og mette.

Papaya bidrar også til å forbedre fine linjer og rynker. Papayapasta er perfekt å påføre på alle hudtyper der det er rynker fordi det gir en jevnere tekstur. Dette vil ikke bare holde huden glatt, men det vil også hjelpe den til å absorbere fuktighet fra luften eller svette.

4. Bananskall

Som bananer er verdifulle for huden, er skrellene også gode til å bli kvitt kviser. Peelingen har lutein, som er et intenst kreftforebyggende middel som tjener til å redusere forverringen av enhver hudtilstand og føre til forbedring av hudceller.

5. Natron

Baking Soda er en leder av hjemmekurer som fungerer perfekt for å bli kvitt kviser raskt. Dette er en rask løsning, anbefalt for alle siden den fungerer utmerket for sart hud også, ikke i det hele tatt som forskjellige kurer som forårsaker grovhet eller tørrhet.

Selv om du har et alvorlig tilfelle av akne, anbefales det at du prøver brus. Rettsmidler basert på natron kan bidra til å behandle akne. Det er veldig effektivt. I en liten mengde kan det bidra til å myke opp og helbrede akne og redusere risikoen for arrdannelse.

6. Fitness og øvelser

Mens fitness ikke er en garantert løsning for akne, kan dens positive effekter på sirkulasjon, stressreduksjon, hormonbalanse og generell helse bidra til klarere hud. Å kombinere regelmessig trening med et balansert kosthold, riktig hudpleierutine og stressmestringsteknikker kan samlet fremme sunn, strålende hud.

Hvis du sliter med alvorlig eller vedvarende akne, er det tilrådelig å konsultere en hudlege for personlig veiledning og behandlingsalternativer. Husk at å opprettholde en sunn livsstil går utover treningsstudioet og kan påvirke ulike aspekter av ditt velvære, inkludert helsen til huden din.

Mens fitness kan tilby fordeler for huden din, er det noen få faktorer du bør huske på. Overdreven svette, hvis ikke etterfulgt av riktig rensing, kan føre til tette porer. Det er viktig å rense ansiktet etter en treningsøkt for å forhindre dette. I tillegg kan det å bruke sminke mens du trener forverre akne; velg oljefrie, ikke-komedogene produkter hvis du velger å bruke sminke på treningsstudioet.

Dietrich Grabbe

Trenings- og helseekspert

Dietrich Grabbe er anerkjent som Tysklands fremste autoritet på trening og helse. Dietrichs dype kunnskap spenner over treningsvitenskap, ernæring og mental velvære, og posisjonerer ham som en ettertraktet ekspert på feltet.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/