Fitness snakker kun om de fysiske målene av ens kropp som vekt, høyde, kroppsmasseindeks osv. Men velvære omfatter både fysisk og mental form. Å holde seg i form og sunn i dagens skrivebordsaktiviteter er svært viktig. Nøkkelen eller hovedverktøyet for velvære er kondisjon. Når en person er stressfri og glad, blir også andre fysiske aktiviteter supplert.

Alle faktorer som nok søvn, næringsrikt kosthold og regelmessig mosjon osv. påvirker personens helse og velvære.

Velvære, kort sagt, er et begrep som har flere og særegne definisjoner for mennesker, ettersom mange anser sosial, økonomisk og emosjonell form som et fullstendig velværefenomen. Men i virkeligheten definerer velvære den fysiske formen til en person som er en pågående prosess.

Oppnå kondisjon gjennom velvære

Det er ulike måter vi kan oppnå kondisjon ved siden av velvære:-

• Den vanligste setningen "Tidlig i seng og tidlig å stå opp gjør en mann sunn, rik og klok" er den absolutte og beviste sannheten i å holde kroppen sunn og sykdomsfri.
• De vanlige fysiske aktivitetene som å gå, jogge eller spille noen form for sportsspill hjelper deg med å oppnå både fysisk og mental form. Til og med å gjøre husarbeid som å vaske huset, vedlikeholde et godt kjøkken, å ordne rom anses som en lett å gjøre aktivitet som også forbedrer kondisjon og velvære.
• Å adoptere et kjæledyr, spesielt en hund, kan gå langt i å fremme ditt velvære. Å ta en hund på en daglig tur kan virke som et ork, men det vil gi deg den nødvendige drivkraften som kreves for daglige turer eller trening. Å leke med dem er også en bevist stressbekjempende aktivitet.
• Vi har ofte hørt at det hjelper å ta trappene i stedet for heisene. Men hvem gjør det da vi alltid skynder oss å nå et sted. Faktisk kan slike små endringer gjøre mye forskjell for å gjøre din stillesittende livsstil litt mer aktiv. Bare nå overalt fem minutter for tidlig, slik at du ikke har noen unnskyldning for ikke å ta trappene neste gang.
• Meditasjon er det nye begrepet i fitnessverdenen. Det er den øverste tandem for å sikre fysisk helse, mental velferd og åndelig velstand. Hvis du kan sette av bare 10 minutter hver dag til å konsentrere deg fullt ut om deg selv og praktisere meditasjon, vil det helt sikkert føre til lykke ved å være til salig velvære. Hvis du ikke kan gjøre det, kan pusteøvelser av yoga også gjøres mens du sitter ved skrivebordet ditt, som vil forfriske deg på 5 minutter.

Hvordan påvirker velvære fysisk helse?

Velvære og fysisk helse henger dypt sammen, hvor det ene påvirker det andre betydelig. Når ditt generelle velvære er positivt, har det en dyp innvirkning på din fysiske helse. Her er hvordan velvære påvirker fysisk helse:

1. Immunsystemets funksjon: Positivt velvære er assosiert med et styrket immunforsvar. Når du opplever mindre stress og har et positivt syn, fungerer immunsystemet ditt mer effektivt, og reduserer risikoen for infeksjoner og sykdommer.
2. Inflammasjonsreduksjon: Kronisk stress og negative følelser kan føre til betennelser i kroppen, som er knyttet til ulike kroniske sykdommer. Positivt velvære, på den annen side, kan bidra til å redusere betennelse, fremme bedre generell helse.
3. Kardiovaskulær helse: Godt velvære kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Positive følelser og lave stressnivåer bidrar til sunnere blodtrykk, redusert hjertefrekvens og forbedret blodkarfunksjon.
4. Hormonregulering: Positive følelser og velvære fremmer balanserte hormonnivåer. Stress kan føre til frigjøring av stresshormoner som kortisol, som kan ha negative effekter på helsen. Forbedret velvære hjelper til med å regulere hormoner som påvirker metabolisme, søvn og humør.
5. Smertebehandling: Positivt velvære kan bidra til bedre smertebehandling. Når du opplever positive følelser og har et optimistisk syn, kan oppfatningen av smerte reduseres, noe som fører til forbedret smertetoleranse.
6. Søvnkvalitet: Velvære har direkte innvirkning på søvnkvaliteten. Positive følelser og redusert stressnivå kan føre til bedre søvnmønster, fremme avslappende og foryngende søvn.
7. Sunn atferd: Når du prioriterer velvære, er det mer sannsynlig at du engasjerer deg i sunn atferd som regelmessig trening, balansert ernæring og riktig hydrering. Denne atferden bidrar direkte til bedre fysisk helse.
8. Gjenoppretting og helbredelse: Positivt velvære kan fremskynde restitusjonsprosessen etter sykdommer eller skader. En positiv tankegang kan forbedre kroppens naturlige helbredelsesprosesser og støtte en raskere tilbakevending til helse.
9. Levetid: Et positivt syn på livet og høye nivåer av velvære har vært assosiert med økt levetid. Mennesker som opplever positive følelser har en tendens til å leve lenger og har lavere risiko for kroniske sykdommer.
10. Hjernehelse: Positivt velvære støtter hjernens helse og kognitiv funksjon. Det forbedrer hukommelse, problemløsningsevner og generell mental skarphet, og fremmer bedre kognitiv helse når du blir eldre.
11. Fordøyelseshelse: Velvære kan påvirke fordøyelseshelsen. Stress og negative følelser kan påvirke fordøyelsen, mens positive følelser og avspenningsteknikker kan bidra til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
12. Vekt styring: Positivt velvære kan hjelpe til med vektkontroll. Emosjonelt velvære støtter bevisst spising og reduserer emosjonell spising, og bidrar til sunnere vektkontroll.

Oppsummert, positivt velvære påvirker fysisk helse direkte ved å forbedre immunfunksjonen, redusere betennelse, støtte kardiovaskulær helse, regulere hormoner, forbedre søvnkvaliteten og fremme sunn atferd. Å ta vare på ditt mentale og følelsesmessige velvære er et viktig aspekt for å opprettholde optimal fysisk helse og forhindre utbruddet av kroniske sykdommer.

Hvordan hjelper fitness velvære?

Trening har en dyp innvirkning på det generelle velvære, og omfatter fysiske, mentale og emosjonelle aspekter ved helse. Å engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet og opprettholde en sunn livsstil kan bidra til bedre velvære på ulike måter:

1. Fysisk helse: Regelmessig trening fremmer fysisk helse ved å forbedre kardiovaskulær kondisjon, styrke muskler og bein, øke fleksibiliteten og opprettholde en sunn kroppsvekt. Disse faktorene bidrar til redusert risiko for kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og visse typer kreft.
2. Mental Helse: Fitness har en direkte positiv effekt på mental helse. Trening utløser frigjøring av endorfiner, ofte referert til som "feel-good"-hormoner, som bidrar til å lindre stress, angst og depresjon. Fysisk aktivitet øker også blodstrømmen til hjernen, støtter kognitiv funksjon og forbedrer humøret.
3. Stressreduksjon: Å engasjere seg i fysisk aktivitet gir et sunt utløp for stress. Det bidrar til å redusere nivåene av stresshormoner som kortisol, noe som fører til et roligere sinn og en følelse av avslapning.
4. Forbedret søvn: Regelmessig trening er knyttet til forbedret søvnkvalitet og varighet. Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å sovne raskere, oppleve dypere søvnsykluser og våkne og føle deg mer uthvilt.
5. Økt energi: Fysisk form øker energinivået ved å forbedre kardiovaskulær utholdenhet og forbedre oksygentilførselen til vev. Denne økte energien oversettes til forbedret produktivitet og en mer aktiv livsstil.
6. Selvtillit og kroppsbilde: Å oppnå treningsmål og vedta en sunnere livsstil kan bidra til å gå ned i vekt, øke selvtilliten og kroppsbildet. Å føle seg sterkere, sprekere og mer komfortabel i din egen hud bidrar til forbedret selvtillit og generell selvoppfatning.
7. Kognitive fordeler: Regelmessig fysisk aktivitet har vært knyttet til forbedret kognitiv funksjon, hukommelse og mental skarphet. Det støtter hjernens helse og reduserer risikoen for kognitiv svikt når du blir eldre.
8. Sosial interaksjon: Deltakelse i gruppetreningstimer, sport eller rekreasjonsaktiviteter kan forbedre sosial interaksjon og gi en følelse av fellesskap. Dette fremmer sosiale forbindelser og et støttesystem som bidrar til trivsel.
9. Sinn-kroppsforbindelse: Å engasjere seg i aktiviteter som yoga, pilates og meditasjon fremmer oppmerksomhet og styrker forbindelsen mellom sinn og kropp. Disse praksisene hjelper deg å holde deg til stede, redusere angst og forbedre følelsesmessig velvære.
10. Langsiktig helse og lang levetid: Å ta i bruk en treningsfokusert livsstil bidrar til langsiktig helse og økt levealder. Regelmessig trening kombinert med et balansert kosthold bidrar til å forhindre kroniske sykdommer og fremmer generell lang levetid.
11. Livskvalitet: Fysisk form forbedrer din evne til å utføre hverdagslige oppgaver med letthet og nyte en høyere livskvalitet. Den lar deg delta i aktiviteter du elsker, reise og delta i hobbyer uten begrensninger.

Generelt sett er fitness en helhetlig tilnærming til velvære som positivt påvirker fysisk helse, mental velvære, emosjonell motstandskraft og evnen til å leve et aktivt og tilfredsstillende liv. Å inkludere regelmessig fysisk aktivitet, balansert ernæring og stressmestringsteknikker i rutinen din kan bidra til en følelse av vitalitet, lykke og generelt velvære.

Trening og velvære

Velvære og kondisjon er de to hjulene i samme vogn, dvs. livet. Du kan dra handlekurven uten dem, men ikke gå en lang avstand.

Derfor er det viktig å forstå at hvis du ønsker å forbli sunn og nyte livet uten risiko, er det godt å akseptere velvære og kondisjon som synonymer som fungerer sammen og er avhengige av hverandre. Mens man tar vare på det fysiske og mentale velværet, kan man oppnå målet om kondisjon også.