Gewichtstoename is niet altijd negatief. Er zijn momenten waarop mensen eigenlijk meer gewicht moeten toevoegen. Soms kan gewichtsverlies een teken zijn van een onderliggende medische aandoening of gewoon het feit dat men niet genoeg eet. Een van de manieren om snel gewichtsverlies bij een persoon te identificeren is magerheid.

Afvallen kan echter opzettelijk zijn, vooral bij diëten en sporten. Maar onverklaarbaar gewichtsverlies is een probleem, omdat het door een ziekte kan worden veroorzaakt. Voordat u beslist of uw partner moet aankomen, moet u eerst bepalen waarom hij of zij afvalt.

Hoe weet ik of ik moet aankomen?

Om te bepalen of u moet aankomen, moet u rekening houden met verschillende factoren, waaronder uw huidige lichaamssamenstelling, gezondheidsstatus, doelen en algeheel welzijn. Hier zijn enkele richtlijnen om u te helpen beoordelen of aankomen geschikt voor u is:

1. Body Mass Index (BMI): BMI is een veelgebruikte maatstaf die uw gewicht berekent in verhouding tot uw lengte. Hoewel het een basisinstrument is, houdt het geen rekening met factoren als spiermassa of gewichtsverdeling. Een BMI lager dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd, wat erop kan duiden dat u moet aankomen. Het is echter belangrijk om BMI naast andere indicatoren te gebruiken voor een uitgebreide beoordeling.
2. Lichaamssamenstelling: Lichaamssamenstelling verwijst naar de verdeling van spieren, vet en andere weefsels in uw lichaam. Als u een laag percentage lichaamsvet heeft en geen spiermassa heeft, kunt u overwegen om aan te komen om de algehele gezondheid en esthetiek te verbeteren.
3. Gezondheidsproblemen: Als u ondergewicht heeft of gezondheidsproblemen ervaart als gevolg van onvoldoende voeding, kan het raadzaam zijn om aan te komen. Voedingstekorten en een zwak immuunsysteem kunnen het gevolg zijn van een onvoldoende gewicht.
4. Energie niveau: Als u zich voortdurend vermoeid voelt, geen energie heeft of moeite heeft met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, kan dit een teken zijn dat uw lichaam niet voldoende voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgt.
5. Hormonale onevenwichtigheden: Een laag lichaamsgewicht kan soms leiden tot hormonale onevenwichtigheden, waardoor de menstruatiecyclus bij vrouwen en de testosteronniveaus bij mannen worden beïnvloed.
6. Fitness- en atletische doelen: Voor degenen die fitness- of atletische doelen nastreven, kan gewichtstoename noodzakelijk zijn om spieren op te bouwen en de prestaties te verbeteren. Raadpleeg een fitnessprofessional om de juiste aanpak te bepalen.
7. Psychological Well-being: Extreme dunheid of ondergewicht kan van invloed zijn op het gevoel van eigenwaarde en het mentale welzijn. Aankomen om een ​​gezondere en evenwichtigere lichaamssamenstelling te bereiken, kan uw zelfbeeld positief beïnvloeden.
8. Medisch advies: Als u niet zeker weet of u moet aankomen, is het verstandig om een ​​zorgverlener of een geregistreerde diëtist te raadplegen. Ze kunnen uw individuele situatie, gezondheidsgeschiedenis en doelen evalueren om persoonlijke begeleiding te bieden.
9. Relatie met voedsel en lichaam: Als u de voedselinname buitensporig beperkt of ongezond gedrag vertoont om een ​​laag gewicht te behouden, kan het nuttig zijn om een ​​gezondere relatie met voedsel en uw lichaam te onderzoeken.
10. Sociale en culturele factoren: In sommige culturen en samenlevingen worden bepaalde lichaamstypes geïdealiseerd. Het is essentieel om je te concentreren op wat gezond en comfortabel is voor je lichaam, in plaats van je te conformeren aan maatschappelijke normen.

Het lichaam van elke persoon is uniek, en wat als een gezond gewicht wordt beschouwd, varieert van persoon tot persoon. Het is belangrijk om je te concentreren op gezondheid, welzijn en functionaliteit in plaats van te streven naar een specifiek getal op de schaal.

3 beste dingen om te doen als u moet aankomen

Onverklaarbaar gewichtsverlies is een probleem, omdat het door een ziekte kan worden veroorzaakt. Vind de 3 beste dingen die u kunt doen als u wilt aankomen.

1. Bezoek een arts

Dit is erg belangrijk, vooral bij onverklaard gewichtsverlies. Een arts is in een betere positie om een ​​persoon te beoordelen en te diagnosticeren om te bepalen of het gewichtsverlies een teken is van ziekte of om andere redenen. Sommige ziekten die onverklaarbaar gewichtsverlies kunnen veroorzaken, zijn onder meer kanker, diabetes, diarree, ondervoeding, HIV/AIDS, tuberculose, roken, depressie, enz. Eetstoornissen kunnen dit ook veroorzaken.

Zodra uw arts de oorzaak heeft vastgesteld, kan hij/zij ook stappen en een geschikt dieet aanbevelen om het verloren gewicht te herstellen en weer in vorm te komen.

Naast medische aandoeningen zijn er ook momenten waarop mensen gewoon willen aankomen om in vorm te komen of gewoon om ‘meer vlees toe te voegen’. Als u denkt dat uw partner moet aankomen. Leg het rustig uit en help ze om in vorm te komen. Iemand die snel en gezond wil aankomen, moet het volgende doen:

2. Eet meer

Dit is eenvoudig. Veel mensen vallen af ​​omdat ze simpelweg niet genoeg eten. Gewicht werkt op basis van calorieën. We komen aan als we meer calorieën binnenkrijgen dan we uitlaten (verbranden). Mensen met overgewicht hebben overtollige calorieën die in hun lichaam dik worden. Als u denkt dat uw partner moet aankomen, adviseer hem dan om meer te eten. Ze moeten proberen iets meer calorieën binnen te krijgen dan hun lichaam nodig heeft.

Dit advies betekent natuurlijk niet dat je zomaar alles moet eten wat je ziet. De maaltijden voor gewichtstoename moeten in balans blijven; en ze moeten nog steeds wegblijven van junkfood. Je zou veel eiwitten en groenten moeten eten. Zo kom je op een gezonde manier snel aan in gewicht.

3. Oefening

Dit lijkt in eerste instantie misschien een beetje een tegenadvies, omdat we door lichaamsbeweging calorieën verbranden, maar dat is het in werkelijkheid niet. Overtollige calorieën worden opgeslagen als vet en het kan gebeuren dat iemand te zwaar wordt terwijl het alleen maar de bedoeling was om wat meer aan te komen.

Door te sporten worden overtollige calorieën opgeslagen in je spieren en krijg je ook kracht. Als uw partner niet aan lichaamsbeweging doet, kunt u hem of haar laten inschrijven bij een sportschool en regelmatig sporten, vooral door gewichten te heffen. Op deze manier zullen ze aankomen en toch in goede conditie zijn.

Ondersteun ten slotte uw partner tijdens het proces van gewichtstoename. Andere manieren waarop iemand kan aankomen zijn:

• Goed slapen. De slaapkwaliteit heeft invloed op de spiergroei en gewichtstoename.
• Stoppen met ongezonde gewoonten zoals roken. De bovenstaande stappen (dieet en lichaamsbeweging) zijn mogelijk niet zo productief als verwacht als men doorgaat met ongezonde gewoonten.

Waarom gewichtstoename belangrijk kan zijn voor betere fitnessresultaten

Hoewel gewichtstoename vaak in verband wordt gebracht met zorgen over de gezondheid en het uiterlijk, zijn er gevallen waarin gewichtstoename een cruciale rol kan spelen bij het bereiken van betere fitnessresultaten. Aankomen kan, als het op een gecontroleerde en strategische manier wordt gedaan, bijdragen aan verbeterde atletische prestaties, spiergroei en algehele conditie. Dit is de reden waarom gewichtstoename belangrijk kan zijn voor het behalen van betere fitnessresultaten:

1. Spierontwikkeling: Gewichtstoename kan de extra calorieën leveren die nodig zijn om de spiergroei te ondersteunen. In combinatie met krachttraining helpt een calorieoverschot de spiereiwitsynthese te bevorderen, wat resulteert in een grotere spieromvang, kracht en definitie.
2. Verbeterde kracht en kracht: Verhoogde spiermassa vertaalt zich in meer kracht en kracht. Dit is met name gunstig voor atleten en personen die betrokken zijn bij sporten of activiteiten waarbij explosieve bewegingen nodig zijn of het tillen van zware gewichten.
3. Verbeterde prestatie: Voor atleten en fitnessliefhebbers kan gewichtstoename leiden tot betere prestaties bij verschillende activiteiten. Een goed gestructureerde strategie voor gewichtstoename ondersteunt de energiebehoefte van intensieve training en competitie.
4. Optimale energieniveaus: Gewichtstoename kan ervoor zorgen dat u voldoende calorieën binnenkrijgt om uw trainingen en dagelijkse activiteiten te voeden. Voldoende energie-inname is essentieel voor het behouden van de trainingsintensiteit, het uithoudingsvermogen en de algehele vitaliteit.
5. Letselpreventie: Aankomen kan extra bescherming bieden voor gewrichten en botten, waardoor het risico op blessures tijdens activiteiten met hoge impact wordt verminderd. Voldoende lichaamsmassa kan als een kussen fungeren en krachten absorberen die anders tot overbelasting of letsel zouden kunnen leiden.
6. Metabolische voordelen: Een gecontroleerde benadering van gewichtstoename kan uw stofwisseling verhogen, waardoor uw lichaam voedingsstoffen en energie efficiënt kan verwerken. Dit kan bijdragen aan een betere opname van voedingsstoffen en de algehele metabolische gezondheid.
7. Evenwichtige hormonen: Het handhaven van een gezond gewicht is essentieel voor het hormonale evenwicht. Gewichtstoename kan een positieve invloed hebben op de hormoonspiegels, wat bijdraagt ​​aan een beter herstel, spiergroei en algeheel welzijn.
8. Verbeterde lichaamssamenstelling: Aankomen met de nadruk op spieren in plaats van op vet kan leiden tot een gunstigere lichaamssamenstelling. Een hogere spier-vetverhouding ondersteunt een gezonder lichaam en verbeterde atletische prestaties.
9. Spierherstel: Een adequate calorie-inname via een strategie voor gewichtstoename helpt bij het herstel na de training. Goede voeding levert de voedingsstoffen die nodig zijn voor het herstel van spierweefsel en het verminderen van spierpijn.
10. Gepersonaliseerde aanpak: Gewichtstoename voor betere fitnessresultaten moet worden afgestemd op individuele doelen, activiteitenniveaus en lichaamstype. Een geregistreerde diëtist of fitnessprofessional kan u helpen bij het opstellen van een plan op maat dat aansluit bij uw doelstellingen.
11. Geestelijk vertrouwen: Het zien van positieve veranderingen in uw lichaamsbouw, kracht en prestaties als gevolg van gewichtstoename kan uw zelfvertrouwen en motivatie vergroten om uw fitnessdoelen te blijven nastreven.
12. Voordelen op lange termijn: Op een gecontroleerde manier aankomen en focussen op spiergroei vormt de basis voor langdurig fitnesssucces. Het ondersteunt duurzame verbeteringen in kracht, uithoudingsvermogen en algehele gezondheid.

Het is belangrijk op te merken dat gewichtstoename altijd op een gezonde en evenwichtige manier moet worden benaderd. Met een strategische en gepersonaliseerde aanpak kan gewichtstoename een waardevol hulpmiddel zijn om betere fitnessresultaten te bereiken en uw atletische potentieel te maximaliseren.

Dietrich Grabbe

Fitness- en gezondheidsexpert

Dietrich Grabbe wordt algemeen erkend als Duitslands belangrijkste autoriteit op het gebied van fitness en gezondheid. De diepgaande kennis van Dietrich omvat bewegingswetenschap, voeding en geestelijk welzijn, waardoor hij een veelgevraagd expert op dit gebied is.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/