We hebben allemaal een gestresseerd leven en dat kan ertoe leiden dat we met een psychische aandoening kampen. Hoe gelukkiger en positiever u bent, des te beter zal uw geestelijke gezondheid zijn.

Wat is geestelijke gezondheid?

Geestelijke gezondheid is een niveau van psychisch welzijn of de afwezigheid van psychische aandoeningen. Het houdt rechtstreeks verband met onze dagelijkse activiteiten en lichamelijke gezondheid. De geestelijke gezondheid van een individu helpt hem/haar het stressniveau te bepalen, andere zaken met elkaar in verband te brengen en keuzes te maken tussen verschillende activiteiten.

Geschiktheid voor geestelijke gezondheid is voor ons allemaal een must om het welzijn van onze mentale aandoeningen te behouden. Wat zijn de belangrijkste factoren voor geschiktheid voor geestelijke gezondheid?

We hebben een gezonde en positieve omgeving nodig die ons kan helpen onze geestelijke gezondheid te ontwikkelen en sterk en gezond te houden. Dit noemen wij ‘Fitness voor geestelijke gezondheid’.

Factoren van geschiktheid voor geestelijke gezondheid

Voor het behouden van een gezonde geestelijke gezondheid moeten de volgende factoren van het grootste belang zijn:

1. Levensstijl. De levensstijl van de wereld van vandaag is volledig de verkeerde kant opgegaan en is echt schadelijk voor de geestelijke gezondheid van een persoon. De levensstijl is de eerste factor die de geestelijke gezondheid van een individu beïnvloedt. Tegenwoordig leiden we een junkleven waarin we geen tijd hebben voor onszelf en ook voor anderen, wat onze gezondheid en onze hersenen schaadt, wat resulteert in verschillende ziekten en andere mentale problemen. Een gezonde levensstijl leidt niet alleen tot de ontwikkeling van de geestelijke gezondheid, maar helpt ook bij het leiden van een positief en gezond leven.
2. Oefeningen en activiteitenniveau. Elke dag trainen, zowel voor de mentale als fysieke gezondheid, is een zegen. Hoe meer u werkt om uw lichaam in stand te houden, hoe meer uw lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid antidepressiva vrijgeeft, zodat u de hele dag kunt blijven lachen. Trainen in een park of in een open ruimte bevordert ook de geestelijke gezondheid en zorgt ervoor dat u de hele dag gelukkiger blijft. Hoe meer u actief bent, hoe meer uw hersenen positiviteit vrijgeven om een ​​goede geestelijke gezondheid te garanderen.
3. Socialiseren. Een andere belangrijke factor voor het behouden van een goede geestelijke gezondheid is door met mensen om te gaan of te socialiseren en je niet gevangen te houden tussen de elektronica en je werkdruk. De geest heeft rust nodig en gezelligheid kan je veel positiviteit geven en helpt je je dagelijkse werk te synchroniseren. Hoe meer je socialiseert, hoe beter je je voelt om het beste uit jezelf te halen in de echte wereld. Deze activiteit heeft niet alleen invloed op uw geestelijke gezondheid, maar helpt ook bij het vergroten van uw kennis over de wereld en andere gerelateerde aspecten.
4. Meditatie. Een ander nuttig en natuurlijk proces om de geestelijke gezondheid te genezen is regelmatig mediteren. Meditatie naast basisoefeningen bevordert de instroom van zuurstof in de hersenen, wat leidt tot een betere gezondheid; of het nu fysiek of mentaal is. Meditatie verfrist ook onze gedachten en wordt beschouwd als een zegen voor het bevorderen van de menselijke gezondheid, omdat het de actieve deelname van zowel lichaam als geest vereist.
5. Gezonde slaap. Volgens wetenschappelijke onderzoekers moet een mens elke dag minimaal 7-8 uur slapen. Een goede slaap helpt het lichaam bij het reguleren en elimineren van alle lichaamstoxines die de hele dag in uw lichaam zijn terechtgekomen. Een goede nachtrust is het beste medicijn om uw dagelijkse mentale vermoeidheid te genezen.
6. Blij zijn. Last but not least: een ‘gelukkige jij’ is altijd een ‘gezonde jij’. Hoe blijer en positiever je bent, hoe beter je mentaal fit bent. Het leven van een patiënt die lijdt aan dodelijke ziekten zoals kanker en astma is niet gemakkelijk, maar als de patiënt mentaal sterk is, kan hij er zelfs naar streven om deze op tijd te genezen en een gezond leven te leiden. Een gezond dieet met een goede eetlustkan een goede levensstijl met een paar oefeningen op regelmatige basis je een helderder, beter en spanningsvrij leven geven.

Hoe helpt fitness uw hersenen?

Hoewel de fysieke voordelen van fitness bekend zijn, is de positieve impact op de hersenen net zo opmerkelijk. Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, worden niet alleen de spieren en botten versterkt, maar worden ook de cognitieve functies, het mentale welzijn en de algehele gezondheid van de hersenen ondersteund. Hier leest u hoe fitness de vitaliteit van uw hersenen bevordert:

1. Verbeterde bloedstroom: Lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat zuurstof en essentiële voedingsstoffen naar de hersenen worden afgeleverd. Deze verhoogde bloedstroom bevordert de gezondheid van de hersenen door de groei van nieuwe neuronen te ondersteunen en een optimale cognitieve functie te bevorderen.
2. Neurotransmitterboost: Lichamelijke activiteit veroorzaakt de afgifte van neurotransmitters, waaronder endorfine, dopamine en serotonine. Deze chemicaliën dragen bij aan een beter humeur, minder stress en een betere mentale helderheid.
3. Verbeterd leren en geheugen: Oefening is in verband gebracht met verbeterd leren en geheugenbehoud. Het verbetert het vermogen van de hersenen om nieuwe neurale verbindingen te vormen, waardoor de opname en het vasthouden van informatie wordt vergemakkelijkt.
4. Neuroprotectieve effecten: Er is aangetoond dat regelmatige fysieke activiteit neuroprotectieve effecten heeft, waardoor de hersenen worden beschermd tegen leeftijdsgebonden achteruitgang en het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson wordt verminderd.
5. Stressvermindering: Lichaamsbeweging is een natuurlijke stressverlichter. Het vermindert het niveau van stresshormonen, zoals cortisol, en stimuleert de productie van endorfines, die gevoelens van ontspanning en welzijn bevorderen.
6. Verbeterde hersenplasticiteit: Neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en zichzelf opnieuw te bedraden, wordt beïnvloed door lichaamsbeweging. Door deel te nemen aan fysieke activiteit worden de hersenen gestimuleerd om nieuwe neurale paden te creëren en zich aan te passen aan veranderende omstandigheden.
7. Stemmingsverhoging: Lichaamsbeweging werkt als een stemmingsbooster. Het helpt de symptomen van angst en depressie te verlichten door de beschikbaarheid van stemmingsregulerende neurotransmitters zoals serotonine te vergroten.
8. Stressbestendigheid: Regelmatige lichaamsbeweging vergroot uw vermogen om met stress om te gaan en te herstellen van uitdagende situaties. Deze verbeterde veerkracht strekt zich uit tot zowel fysieke als mentale stressoren.
9. Verhoogde focus en aandacht: Lichamelijke activiteit verbetert cognitieve vaardigheden zoals focus, aandacht en probleemoplossing. Het bereidt de hersenen voor op een betere concentratie en mentale helderheid.
10. Verminderde cognitieve achteruitgang: Fysiek actief blijven gedurende het hele leven gaat gepaard met een verminderd risico op cognitieve achteruitgang naarmate u ouder wordt. Lichaamsbeweging ondersteunt de gezondheid van de hersenen en helpt de cognitieve functie te behouden.
11. Verbeterde slaapkwaliteit: Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan een betere slaapkwaliteit, wat essentieel is voor de cognitieve functie, geheugenconsolidatie en algeheel mentaal welzijn.
12. Regulatie van stemmingsstoornissen: Lichaamsbeweging heeft een regulerend effect op stemmingsstoornissen zoals depressie en angst. Het kan dienen als een aanvullende strategie naast andere behandelingsmodaliteiten.
13. Stress management: Lichamelijke activiteit biedt een uitlaatklep voor het loslaten van stress en helpt de negatieve effecten van chronische stress op de gezondheid van de hersenen te voorkomen.
14. Neurogenese: Lichaamsbeweging bevordert de groei van nieuwe neuronen in de hersenen, een proces dat bekend staat als neurogenese. Dit ondersteunt cognitieve flexibiliteit en aanpassingsvermogen.
15. Cognitieve veerkracht: Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, wordt de cognitieve veerkracht opgebouwd, waardoor de hersenen optimaal kunnen functioneren, zelfs als ze worden geconfronteerd met uitdagingen of leeftijdsgebonden veranderingen.

Het opnemen van regelmatige fysieke activiteit in uw routine is niet alleen een geschenk voor uw lichaam – het is een diepgaande investering in de gezondheid van uw hersenen. Terwijl u aan uw fitnessreis begint, koestert u niet alleen uw fysieke welzijn, maar profiteert u ook van de opmerkelijke voordelen die lichaamsbeweging met zich meebrengt voor uw mentale vermogens en algemene cognitieve vaardigheden.

Dietrich Grabbe

Fitness- en gezondheidsexpert

Dietrich Grabbe wordt algemeen erkend als Duitslands belangrijkste autoriteit op het gebied van fitness en gezondheid. De diepgaande kennis van Dietrich omvat bewegingswetenschap, voeding en geestelijk welzijn, waardoor hij een veelgevraagd expert op dit gebied is.

https://www.healthyfitnesstrick.com/about-us/