Apabila bercakap tentang faedah kecergasan, kita sering memikirkan tentang penurunan berat badan, kesihatan kardiovaskular yang lebih baik dan kekuatan otot yang meningkat. Walau bagaimanapun, satu faedah yang kurang dikenali dari aktiviti fizikal biasa ialah potensi kesannya terhadap jerawat. Walaupun kecergasan sahaja mungkin bukan penyelesaian untuk semua kes jerawat, terdapat bukti bahawa mengekalkan gaya hidup aktif boleh menyumbang kepada kulit yang lebih bersih.

Masalah Jerawat

Di dunia kita, penyakit kulit sangat biasa, lelaki dan wanita menghadapi masalah ini. Mereka mencuba pelbagai prosedur untuk menghilangkan jerawat, namun disebabkan ketiadaan maklumat yang sah, isu ini ternyata lebih dahsyat.

Pada ketika ini, apabila kita menghadapi tanda-tanda jerawat, kita cuba untuk melawat pakar kulit. Menurut pakar, mereka mencirikan jerawat sebagai "kawasan kulit yang teruk dengan susunan pelepasan yang terhasil daripada organ minyak yang tercemar dengan mikroorganisma. Jerawat muncul akibat pergerakan minyak berlebihan yang terletak di pangkal folikel rambut, terutamanya di muka, belakang, bahagian tengah dan bahu.”

Bagaimana untuk menghilangkan jerawat dengan penawar semulajadi?

Bangun baru pada waktu pagi rehat yang nyenyak malam sentiasa terdengar sempurna. Walau bagaimanapun, jika anda melihat cermin dan melihat jerawat merah, panas dan bengkak di seluruh muka anda, masa dan keadaan fikiran anda mungkin akan musnah dalam beberapa saat.

Anda boleh sama ada menghentikan semua rutin harian anda dan tinggal di rumah atau cuba mengambil beberapa ubat buatan sendiri yang ringkas untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin. Berikut adalah beberapa penyelesaian rumah untuk menghilangkan jerawat dengan cepat.

Punca Jerawat

Sebelum kita mencari penyelesaian untuk menghilangkan jerawat, kita mungkin ingin mencari punca sebenar jerawat hodoh ini.

1. Telefon Bimbit

Pernahkah anda membayangkan bahawa telefon anda mungkin bertanggungjawab terhadap jerawat? Namun, adalah jelas bahawa apabila anda bercakap dengan rakan anda untuk masa yang lama, maka minyak akan terpisah dari kulit anda dan kekal bersentuhan dengan organisma mikroskopik yang berkembang di permukaan telefon anda. Kemudian, mikrob ini melekat pada kulit anda dan menyebabkan jerawat.

Cara terbaik untuk mencegah jangkitan jahat tersebut ialah dengan membasuh dan membersihkan telefon anda sekerap mungkin.

2. Folikel rambut

Organisma mikroskopik (bakteria) wujud dalam semua jenis kulit; ia adalah sekeping sebum biasa kulit. Apabila folikel berhenti berfungsi, bakteria kulit meningkat dengan cepat, menjadikan tindak balas yang terhasil dalam jerawat baru.

Jerawat selalunya kelihatan seperti ruam yang berlebihan atau bersisik apabila ia bermula. Ia mungkin kelihatan seperti bintik hitam, tetapi ia tidak semestinya menunjukkan jangkitan kelenjar sebum.

3. Kemurungan

Ramai individu yang mengalami masalah kulit berjerawat mengalami kesan sampingan daripada harga diri yang rendah. Kerosakan kulit boleh menyebabkan keadaan terapeutik yang dipanggil kemurungan. Komplikasi boleh menjadi buruk sehingga individu menganggap apa yang serupa dengan bunuh diri.

Jenis-Jenis Utama Jerawat

1. Whitehead

Ini adalah kecil dan kekal di bawah kulit, muncul sebagai papula kecil dan berlorek tisu, ini sebaliknya dipanggil komedo tertutup.

2. Bintik hitam

Ini jelas jelas; mereka gelap dan muncul di permukaan kulit. Beberapa individu tersilap menerima bahawa mereka disebabkan oleh kotoran, kerana teduhan mereka, dan cuba untuk mengeluarkan bintik hitam ini secara manual.

Ini tidak membantu dan mungkin mengganggu kulit dan menyebabkan masalah tambahan dan jangkitan kulit.

Jerawat dan Kecergasan: Adakah terdapat Sambungan?

Senaman menggalakkan peredaran yang sihat, yang bermaksud penghantaran oksigen dan nutrien yang lebih baik ke sel-sel kulit. Berpeluh semasa bersenam juga membantu membuka pori-pori dengan membuang kotoran dan toksin dari kulit. Tambahan pula, aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan tekanan, dan tekanan diketahui memburukkan jerawat pada sesetengah individu.

Keseimbangan Hormon

Hormon memainkan peranan penting dalam perkembangan jerawat. Senaman boleh membantu mengawal tahap hormon, termasuk kortisol dan insulin. Tahap kortisol yang tinggi akibat tekanan kronik boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak dalam kulit, yang berpotensi menyumbang kepada jerawat. Dengan menguruskan tekanan melalui senaman, anda mungkin membantu mengawal turun naik hormon.

Diet dan Penghidratan

Ramai peminat kecergasan juga memberi perhatian kepada diet dan penghidratan mereka, yang secara tidak langsung boleh memberi kesan kepada kesihatan kulit. Diet seimbang yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan. Kekal terhidrat membantu membuang toksin dan mengekalkan kulit lembap.

Mengurangkan Tekanan

Senaman diketahui dapat mengurangkan tahap tekanan dengan menggalakkan pembebasan endorfin, yang merupakan pengangkat mood semula jadi. Tahap tekanan yang tinggi boleh memburukkan jerawat dengan meningkatkan pengeluaran kortisol, hormon yang boleh merangsang pengeluaran minyak dan keradangan pada kulit. Dengan mengurangkan tekanan, senaman boleh membantu mengurangkan kemunculan jerawat.

Pengeluaran Peluh

Berpeluh semasa bersenam membantu membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran, minyak, dan kekotoran dari kulit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mandi dan membersihkan kulit selepas bersenam untuk mengeluarkan peluh dan mencegah penyumbatan liang, yang boleh menyumbang kepada jerawat.

Walaupun senaman boleh memberi manfaat untuk memperbaiki jerawat, adalah penting untuk mengekalkan amalan penjagaan kulit yang baik untuk mengelakkan jerawat. Ini termasuk membersihkan kulit dengan kerap, menggunakan produk penjagaan kulit yang tidak komedogenik (tidak menyumbat pori-pori), dan mengelakkan sentuhan atau kupasan yang berlebihan pada kulit. Jika anda mempunyai jerawat yang berterusan atau teruk, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk cadangan rawatan yang diperibadikan.

Apakah Senaman Menghentikan Jerawat?

Walaupun tiada senaman khusus yang boleh menghentikan jerawat secara langsung, memasukkan aktiviti fizikal yang kerap ke dalam rutin anda boleh menyumbang kepada kesihatan kulit secara keseluruhan dan boleh membantu mengurangkan keterukan jerawat. Berikut adalah beberapa jenis senaman yang boleh memberi manfaat untuk meningkatkan kesihatan kulit dan berpotensi mengurangkan jerawat:

1. Senaman Kardiovaskular: Aktiviti seperti berlari, berbasikal, berenang, berjalan pantas, dan menari adalah bentuk senaman kardiovaskular yang sangat baik yang boleh meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan kesihatan keseluruhan. Peningkatan aliran darah ke kulit boleh membantu menyampaikan oksigen dan nutrien sambil membuang toksin, menyumbang kepada kulit yang lebih bersih dan kelihatan lebih sihat.
2. Latihan Kekuatan: Latihan latihan rintangan, seperti angkat berat, senaman berat badan dan senaman jalur rintangan, boleh membantu membina dan mengencangkan otot sambil meningkatkan metabolisme dan komposisi badan. Latihan kekuatan menggalakkan pembebasan endorfin, mengurangkan tahap tekanan dan boleh membantu mengimbangi hormon, yang semuanya boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit dan berpotensi mengurangkan jerawat.
3. Yoga dan Pilates: Amalan badan minda seperti yoga dan Pilates menggabungkan pergerakan fizikal dengan pernafasan dalam dan teknik relaksasi, membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan kesejahteraan mental dan emosi. Pengurangan tekanan boleh memberi manfaat untuk menguruskan jerawat, kerana tahap tekanan yang tinggi boleh memburukkan lagi keradangan dan pengeluaran minyak dalam kulit.
4. Aktiviti Luar: Bersenam di luar dalam cahaya matahari semula jadi boleh memberikan manfaat tambahan untuk kesihatan kulit. Pendedahan cahaya matahari merangsang pengeluaran vitamin D, yang memainkan peranan dalam fungsi imun dan kesihatan kulit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengamalkan keselamatan matahari dengan memakai pelindung matahari dan pakaian pelindung untuk mengelakkan kerosakan matahari dan penuaan pramatang kulit.
5. Pergerakan Berfikiran: Amalan pergerakan yang penuh kesedaran seperti tai chi dan qigong memfokuskan pada pergerakan yang lembut dan mengalir yang diselaraskan dengan teknik pernafasan dan relaksasi dalam-dalam. Amalan ini boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan peredaran, dan menggalakkan kesejahteraan keseluruhan, yang secara tidak langsung boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit.

Walaupun senaman boleh memberi manfaat untuk meningkatkan kesihatan kulit dan berpotensi mengurangkan jerawat, adalah penting untuk mengekalkan tabiat penjagaan kulit yang baik juga. Ini termasuk membersihkan kulit secara berkala, menggunakan produk penjagaan kulit bukan komedogenik, dan mengelakkan sentuhan atau kupasan yang berlebihan pada kulit. Jika anda mempunyai jerawat yang berterusan atau teruk, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk cadangan rawatan yang diperibadikan.

Bagaimana untuk meningkatkan kesan senaman terhadap rawatan jerawat?

Untuk memaksimumkan kesan senaman terhadap rawatan jerawat dan menggalakkan kulit yang lebih bersih dan sihat, anda boleh memasukkan strategi berikut ke dalam rutin anda:

1. Kekalkan Senaman yang Konsisten: Konsistensi adalah kunci untuk meraih faedah senaman untuk rawatan jerawat. Bertujuan untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal biasa hampir setiap hari dalam seminggu, sama ada senaman kardiovaskular, latihan kekuatan, yoga atau bentuk pergerakan lain. Senaman yang konsisten boleh membantu mengawal hormon, mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran, yang semuanya boleh menyumbang kepada kulit yang lebih bersih dari masa ke masa.
2. Amalkan Tabiat Penjagaan Kulit yang Baik: Kekalkan rutin penjagaan kulit yang tetap untuk memastikan kulit anda bersih dan bersih. Ini termasuk membersihkan kulit dua kali sehari dengan pembersih yang lembut dan bukan komedogenik untuk menghilangkan kotoran, minyak dan kekotoran. Gunakan produk penjagaan kulit yang sesuai dengan jenis kulit anda dan elakkan bahan-bahan yang kasar atau kasar yang boleh merengsakan kulit dan memburukkan lagi jerawat.
3. Mandi Selepas Bersenam: Selepas bersenam, pastikan anda mandi dan membersihkan kulit anda untuk mengeluarkan peluh, minyak dan bakteria yang boleh terkumpul semasa aktiviti fizikal. Gunakan pembersih lembut untuk membersihkan kekotoran dan mencegah penyumbatan pori, yang boleh menyebabkan jerawat muncul. Mandi dengan segera selepas bersenam juga boleh membantu mengelakkan peluh daripada berlarutan pada kulit dan menyebabkan kerengsaan.
4. Hidrat dan Lembapkan: Kekal terhidrat dengan meminum banyak air sebelum, semasa dan selepas bersenam untuk menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan. Penghidratan yang betul membantu mengekalkan keanjalan kulit, mengawal pengeluaran minyak, dan membuang toksin dari badan. Selain itu, gunakan pelembap yang ringan dan bebas minyak untuk mengekalkan kelembapan kulit tanpa menyumbat liang roma atau memburukkan lagi jerawat.
5. Lindungi Kulit Anda dari Matahari: Pendedahan matahari boleh memburukkan jerawat dan membawa kepada keradangan dan hiperpigmentasi. Sapukan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi sebelum bersenam di luar untuk melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang berbahaya. Pakai pakaian pelindung, seperti topi dan cermin mata hitam, dan dapatkan tempat teduh apabila bersenam di luar rumah, terutamanya semasa waktu puncak matahari.
6. Urus Tekanan: Masukkan aktiviti mengurangkan tekanan ke dalam rutin anda, seperti meditasi, senaman pernafasan dalam, amalan kesedaran atau teknik relaksasi. Tekanan kronik boleh memburukkan lagi jerawat dengan mencetuskan turun naik hormon dan keradangan pada kulit. Dengan menguruskan tekanan dengan berkesan, anda boleh membantu mengurangkan jerawat dan menggalakkan kulit yang lebih bersih.
7. Makan Diet Seimbang: Kekalkan diet seimbang dan berkhasiat yang menyokong kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan kulit. Fokus pada pengambilan makanan penuh nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, bijirin penuh dan lemak yang sihat. Elakkan pengambilan makanan yang diproses secara berlebihan, snek manis dan makanan berminyak atau bergoreng, yang boleh menyumbang kepada pembentukan jerawat.
8. Gunakan Rawatan Jerawat Semulajadi: Menggabungkan rawatan jerawat semulajadi ke dalam rutin penjagaan kulit anda boleh melengkapkan kesan senaman dan menggalakkan kulit yang lebih bersih. Beberapa ubat semulajadi untuk jerawat termasuk minyak pokok teh, witch hazel, aloe vera, madu, ekstrak teh hijau, dan cuka sari apel. Bahan-bahan ini mempunyai ciri antibakteria, anti-radang dan menenangkan yang boleh membantu mengurangkan jerawat dan keradangan.

Dengan menggabungkan senaman tetap dengan amalan kebersihan yang baik, diet seimbang dan rawatan jerawat semulajadi, anda boleh mengoptimumkan kesan senaman terhadap rawatan jerawat dan menggalakkan kulit yang lebih bersih dan kelihatan sihat. Jika anda mempunyai jerawat yang berterusan atau teruk, adalah penting untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk cadangan rawatan yang diperibadikan.

Mengapa Memilih Rawatan Jerawat Semulajadi?

Kita juga tahu bahawa kulit muka bertindak balas terhadap pendedahan matahari. Kerosakan matahari adalah salah satu punca jerawat di muka. Kami tahu bahawa menggunakan rawatan jerawat semulajadi boleh membantu kulit anda tidak menjadi kering dan jengkel akibat pendedahan matahari.

Satu perkara yang kami dapati ialah kebanyakan produk yang digunakan untuk merawat jerawat anda bukan semula jadi atau organik. Mereka mempunyai produk kimia seperti hidrokuinon, tokoferol, asid glikolik, dll. Ini hanyalah contoh kecil mengapa kami mengesyorkan agar anda melihat alternatif organik.

Bagaimana pula dengan rawatan jerawat semulajadi? Anda boleh mendapatkan hasil yang terbaik dengan bantuan rawatan jerawat semulajadi. Berikut adalah beberapa rawatan jerawat semula jadi dan murah yang mungkin anda minati.

Rawatan Jeragat buatan sendiri

1. Ais

Ais sangat baik untuk merawat jerawat kerana ia mengurangkan kemerahan, bengkak, dan kerengsaan jerawat. Ia juga membantu dalam meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas. Anda boleh menggunakan bentuk pepejal ais atau ais yang ditumbuk yang mana berfaedah.

Tetapi, ingat, anda perlu memberi diri anda rawatan yang panjang, perlahan, dan, jika boleh, menyeluruh. Ini bermakna anda tidak hanya menggunakan bongkah ais untuk satu saat, anda sebenarnya mengurut dan merendam jerawat, dan kemudian ia menjadi kurang merah dan jengkel.

2. Ubat gigi

Ubat gigi yang anda gunakan setiap pagi untuk membersihkan gigi anda juga boleh digunakan untuk merawat jerawat dengan cepat. Ia adalah yang terbaik apabila digunakan selepas urutan dengan ais. Anda mesti menggunakan ubat gigi putih; elakkan menggunakan ubat gigi gel.

Ubat gigi direka untuk membersihkan permukaan gigi; perkara yang sama boleh dikatakan tentang kulit anda. Ubat gigi putih membersihkan permukaan kulit anda, ia menghilangkan gris dan kotoran serta membantu menghilangkan jerawat.

3. Betik

Sekiranya anda terbiasa dengan barisan teratas produk penjagaan kulit yang sihat, anda berkemungkinan besar menyedari fakta mudah itu: betik sangat baik untuk memperbaiki keradangan kulit. Namun begitu, anda boleh mendapatkan kelebihan yang sama tanpa membelanjakan wang!

Anda hanya perlu mengadun bahan betik untuk membentuk gam atau konsistensi salve dan sapukan terus pada kulit. Anda boleh membiarkannya sehingga 30 minit, kemudian basuh dan tepu.

Betik juga membantu memperbaiki garis halus dan kedutan. Pes betik sesuai untuk digunakan pada mana-mana jenis kulit yang terdapat kedutan kerana ia memberikan tekstur yang lebih licin. Ini bukan sahaja akan memastikan kulit kelihatan licin, tetapi ia juga akan membantunya menyerap kelembapan dari udara atau peluh.

4. Kulit Pisang

Seperti pisang berharga untuk kulit, kulitnya juga bagus untuk menghilangkan jerawat. Kulitnya mempunyai lutein, yang merupakan agen pencegahan kanser yang kuat yang berfungsi untuk mengurangkan keterukan sebarang keadaan kulit dan membawa kepada peningkatan sel kulit.

5. Baking Soda

Baking Soda ialah peneraju rawatan rumah yang berfungsi dengan sempurna untuk membantu menghilangkan jerawat dengan cepat. Ini adalah penyelesaian yang pantas, disyorkan kepada semua orang kerana ia juga berfungsi dengan mengagumkan untuk kulit halus, sama sekali tidak seperti pelbagai penawar yang menyebabkan kekasaran atau kekeringan.

Walaupun anda mempunyai kes jerawat yang teruk, anda disyorkan untuk mencuba soda. Pemulihan berasaskan baking soda boleh membantu merawat jerawat. Ia sangat berkesan. Dalam jumlah yang sedikit, ia dapat membantu melembutkan dan menyembuhkan jerawat serta mengurangkan risiko parut.

6. Kecergasan dan senaman

Walaupun kecergasan bukanlah penyelesaian yang terjamin untuk jerawat, kesan positifnya terhadap peredaran, pengurangan tekanan, keseimbangan hormon dan kesihatan keseluruhan boleh menyumbang kepada kulit yang lebih bersih. Memadankan senaman yang kerap dengan diet seimbang, rutin penjagaan kulit yang betul dan teknik pengurusan tekanan secara kolektif boleh menggalakkan kulit yang sihat dan berseri.

Jika anda bergelut dengan jerawat yang teruk atau berterusan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan panduan dan pilihan rawatan yang diperibadikan. Ingat, mengekalkan gaya hidup sihat melangkaui gim dan boleh memberi kesan kepada pelbagai aspek kesejahteraan anda, termasuk kesihatan kulit anda.

Walaupun kecergasan boleh menawarkan manfaat untuk kulit anda, terdapat beberapa faktor yang perlu diingat. Peluh yang berlebihan, jika tidak diikuti dengan pembersihan yang betul, boleh menyebabkan pori-pori tersumbat. Adalah penting untuk membersihkan muka anda selepas bersenam untuk mengelakkan ini. Selain itu, memakai solek semasa bersenam boleh memburukkan jerawat; pilih produk bebas minyak, bukan komedogenik jika anda memilih untuk memakai solek ke gim.