Als het gaat om de voordelen van fitness, denken we vaak aan gewichtsverlies, verbeterde cardiovasculaire gezondheid en verhoogde spierkracht. Een minder bekend voordeel van regelmatige fysieke activiteit is echter de potentiële impact op acne. Hoewel fitness alleen misschien niet de oplossing is voor alle gevallen van acne, zijn er aanwijzingen dat het handhaven van een actieve levensstijl kan bijdragen aan een zuiverdere huid.

Acneproblemen

In onze wereld komen huidziekten heel vaak voor, zowel mannen als vrouwen worden met dit probleem geconfronteerd. Ze proberen verschillende procedures om van puistjes af te komen, maar door het ontbreken van legitieme informatie blijkt dit probleem nog erger te zijn.

Op dit punt, wanneer we een indicatie van puistjes tegenkomen, proberen we een huidspecialist te bezoeken. Volgens de specialist karakteriseren ze puistjes als “een verergerd deel van de huid met afscheiding die het gevolg is van een olie-orgaan dat besmet is met micro-organismen. Puistjes verschijnen als gevolg van overmatige beweging van olie aan de basis van een haarzakje, vooral op het gezicht, de rug, het middengedeelte en de schouders.

Hoe zich te ontdoen van puistjes met natuurlijke geneeswijzen?

's Ochtends opnieuw wakker worden, een goede nachtrust klinkt altijd perfect. Als u echter in de spiegel kijkt en rode, hete en gezwollen puistjes over uw hele gezicht ziet, kunnen uw tijd en gemoedstoestand binnen enkele ogenblikken verpest worden.

U kunt uw dagelijkse routine stopzetten en thuis blijven, of proberen een aantal eenvoudige, zelfgemaakte medicijnen te nemen om zo snel mogelijk hulp te krijgen. Hier zijn de weinige huisoplossingen om snel van puistjes af te komen.

Oorzaken van puistjes

Voordat we op zoek gaan naar oplossingen om van puistjes af te komen, willen we misschien de echte oorzaken van deze lelijke puistjes vinden.

1. Mobiele telefoon

Heeft u zich ooit voorgesteld dat uw telefoon waarschijnlijk verantwoordelijk is voor puistjes? Toch is het duidelijk dat wanneer je lange tijd met je vrienden praat, de olie zich van je huid afscheidt en in contact blijft met de microscopisch kleine organismen die op het oppervlak van je telefoon floreren. Vervolgens blijven deze microben op uw huid plakken en veroorzaken puistjes.

De beste manier om dergelijke vervelende infecties te voorkomen is door je telefoon zo vaak mogelijk te wassen en schoon te maken.

2. Haarzakjes

De microscopische organismen (bacteriën) komen voor in alle huidtypes; het is een stukje van het gewone talg van de huid. Wanneer een follikel niet meer functioneert, nemen de huidbacteriën snel toe, waardoor de reactie resulteert in nieuwe puistjes.

De puistjes zien er vaak uit als een overvolle of schilferige uitslag als ze beginnen. Ze zien er misschien uit als mee-eters, maar het is niet noodzakelijkerwijs een indicatie voor een talgklierinfectie.

3. Depressie

Veel mensen met huiduitslag ervaren de bijwerkingen van een laag zelfbeeld. Huiduitslag kan een therapeutische aandoening veroorzaken die depressie wordt genoemd. De complicaties kunnen zo ernstig zijn dat mensen zich afvragen wat het is vergelijkbaar met zelfmoord.

Belangrijkste soorten puistjes

1. Whiteheads

Deze zijn klein en blijven onder de huid en verschijnen als kleine, door het weefsel beschaduwde papels. Deze worden ook wel gesloten comedo genoemd.

2. Mee-eters

Deze zijn onmiskenbaar duidelijk; ze zijn donker en verschijnen op het huidoppervlak. Sommige mensen denken ten onrechte dat ze door vuil worden veroorzaakt, vanwege hun schaduw, en proberen deze mee-eters handmatig te verwijderen.

Dit helpt niet en kan de huid verstoren en extra problemen en huidinfecties veroorzaken.

Acne en fitness: is er een verband?

Lichaamsbeweging bevordert een gezonde bloedsomloop, wat een betere afgifte van zuurstof en voedingsstoffen aan de huidcellen betekent. Zweten tijdens trainingen helpt ook de poriën te ontstoppen door vuil en gifstoffen van de huid te verwijderen. Bovendien kan regelmatige fysieke activiteit stress verminderen, en het is bekend dat stress bij sommige mensen acne verergert.

Hormonale balans

Hormonen spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van acne. Lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van de hormoonspiegels, waaronder die van cortisol en insuline. Hoge cortisolspiegels als gevolg van chronische stress kunnen leiden tot een verhoogde olieproductie in de huid, wat mogelijk kan bijdragen aan acne. Door stress te beheersen door middel van lichaamsbeweging, kunt u helpen de hormonale schommelingen onder controle te houden.

Dieet en hydratatie

Veel fitnessliefhebbers letten ook op hun dieet en hydratatie, wat indirect de gezondheid van de huid kan beïnvloeden. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten ondersteunt de algehele gezondheid van de huid. Gehydrateerd blijven helpt gifstoffen weg te spoelen en houdt de huid gehydrateerd.

Verminderde stress

Het is bekend dat lichaamsbeweging het stressniveau vermindert door de afgifte van endorfines te bevorderen, dit zijn natuurlijke stemmingsverbeteraars. Hoge niveaus van stress kunnen acne verergeren door de productie van cortisol te verhogen, een hormoon dat de olieproductie en ontstekingen in de huid kan stimuleren. Door stress te verminderen, kan lichaamsbeweging de opflakkeringen van acne helpen verminderen.

Zweetproductie

Zweten tijdens het sporten helpt de poriën te ontstoppen en vuil, olie en onzuiverheden van de huid te verwijderen. Het is echter essentieel om na het sporten te douchen en de huid te reinigen om zweet te verwijderen en verstopping van de poriën te voorkomen, wat kan bijdragen aan acne.

Hoewel lichaamsbeweging gunstig kan zijn voor het verbeteren van acne, is het essentieel om goede huidverzorgingspraktijken te handhaven om puistjes te voorkomen. Dit omvat het regelmatig reinigen van de huid, het gebruik van niet-comedogene huidverzorgingsproducten (die de poriën niet verstoppen) en het vermijden van overmatig aanraken of plukken aan de huid. Als u aanhoudende of ernstige acne heeft, is het raadzaam om een ​​dermatoloog te raadplegen voor gepersonaliseerde behandelaanbevelingen.

Welke oefeningen stoppen acne?

Hoewel er geen specifieke oefening bestaat die acne direct kan stoppen, kan het opnemen van regelmatige fysieke activiteit in uw routine bijdragen aan de algehele gezondheid van de huid en de ernst van acne helpen verminderen. Hier zijn enkele soorten oefeningen die nuttig kunnen zijn voor het verbeteren van de gezondheid van de huid en mogelijk het verminderen van acne:

1. Cardiovasculaire oefeningen: Activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, stevig wandelen en dansen zijn uitstekende vormen van cardiovasculaire oefeningen die de bloedcirculatie kunnen verbeteren en de algehele gezondheid kunnen bevorderen. Een verhoogde bloedtoevoer naar de huid kan helpen zuurstof en voedingsstoffen aan te voeren en gifstoffen te verwijderen, wat bijdraagt ​​aan een helderdere, gezonder uitziende huid.
2. Krachttraining: Weerstandstrainingsoefeningen, zoals gewichtheffen, lichaamsgewichtoefeningen en weerstandsbandtrainingen, kunnen helpen spieren op te bouwen en te versterken, terwijl de stofwisseling en de lichaamssamenstelling worden verbeterd. Krachttraining bevordert de afgifte van endorfine, vermindert stressniveaus en kan helpen hormonen in balans te brengen, wat allemaal de gezondheid van de huid ten goede kan komen en mogelijk acne kan verminderen.
3. Yoga en Pilates: Mind-body-oefeningen zoals yoga en Pilates combineren fysieke beweging met diepe ademhalings- en ontspanningstechnieken, waardoor stress wordt verminderd en het mentale en emotionele welzijn wordt bevorderd. Stressvermindering kan gunstig zijn bij het beheersen van acne, omdat hoge stressniveaus ontstekingen en de olieproductie in de huid kunnen verergeren.
4. Buitenactiviteiten: Buiten sporten in natuurlijk zonlicht kan extra voordelen bieden voor de gezondheid van de huid. Blootstelling aan zonlicht stimuleert de productie van vitamine D, dat een rol speelt bij de immuunfunctie en de gezondheid van de huid. Het is echter essentieel om veiligheid tegen de zon te beoefenen door zonnebrandcrème en beschermende kleding te dragen om schade door de zon en vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen.
5. Mindful Movement: Mindful bewegingsoefeningen zoals tai chi en qigong richten zich op zachte, vloeiende bewegingen, gecoördineerd met diepe ademhalings- en ontspanningstechnieken. Deze praktijken kunnen helpen stress te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en het algehele welzijn te bevorderen, wat indirect de gezondheid van de huid ten goede kan komen.

Hoewel lichaamsbeweging gunstig kan zijn voor het verbeteren van de gezondheid van de huid en het mogelijk verminderen van acne, is het ook essentieel om goede huidverzorgingsgewoonten aan te houden. Dit omvat het regelmatig reinigen van de huid, het gebruik van niet-comedogene huidverzorgingsproducten en het vermijden van overmatig aanraken of plukken aan de huid. Als u aanhoudende of ernstige acne heeft, is het raadzaam om een ​​dermatoloog te raadplegen voor gepersonaliseerde behandelaanbevelingen.

Hoe kun je de effecten van oefeningen op de behandeling van acne versterken?

Om de effecten van lichaamsbeweging op de behandeling van acne te maximaliseren en een zuiverdere, gezondere huid te bevorderen, kunt u de volgende strategieën in uw routine opnemen:

1. Zorg voor consistente lichaamsbeweging: Consistentie is essentieel als het gaat om het benutten van de voordelen van lichaamsbeweging voor de behandeling van acne. Probeer de meeste dagen van de week regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, of het nu gaat om cardiovasculaire oefeningen, krachttraining, yoga of andere vormen van beweging. Consistente lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van hormonen, het verminderen van stress en het verbeteren van de bloedsomloop, wat allemaal kan bijdragen aan een zuiverdere huid in de loop van de tijd.
2. Oefen goede huidverzorgingsgewoonten: onderhoud een regelmatige huidverzorgingsroutine om uw huid schoon en helder te houden. Dit omvat het tweemaal daags reinigen van de huid met een zachte, niet-comedogene reiniger om vuil, olie en onzuiverheden te verwijderen. Gebruik huidverzorgingsproducten die geschikt zijn voor uw huidtype en vermijd agressieve of schurende ingrediënten die de huid kunnen irriteren en acne kunnen verergeren.
3. Douchen na het sporten: Zorg ervoor dat u na het sporten een douche neemt en uw huid reinigt om zweet, olie en bacteriën te verwijderen die zich tijdens lichamelijke activiteit kunnen ophopen. Gebruik een zachte reiniger om onzuiverheden weg te spoelen en verstopping van de poriën te voorkomen, wat kan leiden tot acne. Direct na het sporten douchen kan ook helpen voorkomen dat zweet op de huid blijft hangen en irritatie veroorzaakt.
4. Hydrateer en hydrateer: Blijf gehydrateerd door veel water te drinken voor, tijdens en na het sporten om de algehele gezondheid van de huid te ondersteunen. Een goede hydratatie helpt de elasticiteit van de huid te behouden, de olieproductie te reguleren en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Gebruik bovendien een lichtgewicht, olievrije vochtinbrengende crème om de huid gehydrateerd te houden zonder de poriën te verstoppen of acne te verergeren.
5. Bescherm uw huid tegen de zon: Blootstelling aan de zon kan acne verergeren en leiden tot ontstekingen en hyperpigmentatie. Breng een breedspectrumzonnebrandcrème met SPF 30 of hoger aan voordat u buiten gaat sporten om uw huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Draag beschermende kleding, zoals een hoed en een zonnebril, en zoek de schaduw wanneer u buiten traint, vooral tijdens de piekuren in de zon.
6. Beheer stress: neem stressverminderende activiteiten op in uw routine, zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, mindfulness-oefeningen of ontspanningstechnieken. Chronische stress kan acne verergeren door hormonale schommelingen en ontstekingen in de huid te veroorzaken. Door effectief met stress om te gaan, kunt u de opflakkeringen van acne helpen verminderen en een zuiverdere huid bevorderen.
7. Eet een uitgebalanceerd dieet: Zorg voor een uitgebalanceerd en voedzaam dieet dat de algehele gezondheid en het welzijn van de huid ondersteunt. Concentreer u op het consumeren van hele, voedselrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten. Vermijd overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, zoete snacks en vettig of gefrituurd voedsel, omdat dit kan bijdragen aan acne.
8. Gebruik natuurlijke acnebehandelingen: Het opnemen van natuurlijke acnebehandelingen in uw huidverzorgingsroutine kan de effecten van lichaamsbeweging aanvullen en een zuiverdere huid bevorderen. Enkele natuurlijke remedies tegen acne zijn onder meer tea tree olie, toverhazelaar, aloë vera, honing, groene thee-extract en appelciderazijn. Deze ingrediënten hebben antibacteriële, ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen die acne en ontstekingen kunnen helpen verminderen.

Door regelmatige lichaamsbeweging te combineren met goede hygiënepraktijken, een uitgebalanceerd dieet en natuurlijke acnebehandelingen, kunt u de effecten van lichaamsbeweging op de behandeling van acne optimaliseren en een zuiverdere, gezonder uitziende huid bevorderen. Als u aanhoudende of ernstige acne heeft, is het essentieel om een ​​dermatoloog te raadplegen voor gepersonaliseerde behandelaanbevelingen.

Waarom kiezen voor natuurlijke acnebehandelingen?

We weten ook dat de huid van het gezicht reageert op blootstelling aan de zon. Schade door de zon is een van de oorzaken van acne in het gezicht. We weten dat het gebruik van natuurlijke acnebehandelingen ervoor kan zorgen dat uw huid niet droog en geïrriteerd raakt door blootstelling aan de zon.

Eén ding dat we hebben ontdekt, is dat de meeste producten die worden gebruikt om uw acne te behandelen, niet natuurlijk of biologisch zijn. Ze hebben chemische producten zoals hydrochinon, tocoferol, glycolzuur, enz. Dit zijn slechts een klein voorbeeld van waarom wij u aanraden om naar biologische alternatieven te kijken.

Hoe zit het met natuurlijke acnebehandelingen? Het beste resultaat behaalt u met behulp van natuurlijke acnebehandelingen. Hier zijn enkele van de natuurlijke en goedkope acnebehandelingen waarin u mogelijk geïnteresseerd bent.

Zelfgemaakte behandeling van puistjes

1. IJs

IJs is uitzonderlijk goed voor de behandeling van puistjes, omdat het de roodheid, zwelling en irritatie van puistjes vermindert. Het helpt bovendien bij het verbeteren van de bloedstroom in de getroffen gebieden. U kunt ijs in vaste vorm of gestampt ijs gebruiken, afhankelijk van wat het beste uitkomt.

Maar vergeet niet dat u uzelf een lange, langzame en, indien mogelijk, grondige behandeling moet geven. Dat betekent dat je niet zomaar een blok ijs aanbrengt, maar dat je het puistje daadwerkelijk masseert en laat weken, waarna het minder rood en geïrriteerd wordt.

2. Tandpasta

De tandpasta die u elke ochtend gebruikt om uw tanden schoon te maken, kan ook worden gebruikt om puistjes snel te behandelen. Het is het beste wanneer het wordt gebruikt na de massage met ijs. U moet witte tandpasta gebruiken; onthoud u van het gebruik van geltandpasta.

Tandpasta is ontworpen om het tandoppervlak te reinigen; hetzelfde kan gezegd worden over je huid. De witte tandpasta reinigt het oppervlak van uw huid, het verwijdert vet en vuil en helpt puistjes te verwijderen.

3. Papaja

Als u bekend bent met de beste gezonde huidverzorgingsproducten, realiseert u zich waarschijnlijk dit simpele feit: papaja is uitzonderlijk goed in het verhelpen van huidontstekingen. Niettemin kunt u dezelfde voordelen krijgen zonder het geld uit te geven!

Je hoeft alleen maar de substantie van de papaja te mengen om een ​​lijm- of zalfconsistentie te vormen en deze rechtstreeks op de huid aan te brengen. Je kunt het maximaal 30 minuten laten staan, daarna wassen en verzadigen.

Papaja helpt ook fijne lijntjes en rimpels te verbeteren. Papajapasta is perfect aan te brengen op elk huidtype waar rimpels aanwezig zijn, omdat het een gladdere textuur geeft. Dit zorgt er niet alleen voor dat de huid er glad uitziet, maar helpt ook om vocht uit de lucht of zweet te absorberen.

4. Bananenschil

Net zoals bananen waardevol zijn voor de huid, zijn de schillen bovendien goed bij het wegwerken van puistjes. De peeling bevat luteïne, een krachtig kankerpreventiemiddel dat de verergering van elke huidaandoening vermindert en tot verbetering van de huidcellen leidt.

5. Zuiveringszout

Baking Soda is een leider op het gebied van huismiddeltjes die perfect werken om snel van puistjes af te komen. Dit is een snelle oplossing, die aan iedereen wordt aanbevolen, omdat het ook uitstekend werkt voor de gevoelige huid, en helemaal niet zoals diverse behandelingen die ruwheid of uitdroging veroorzaken.

Zelfs als u een ernstig geval van acne heeft, is het raadzaam frisdrank te proberen. Remedies op basis van zuiveringszout kunnen acne helpen behandelen. Het is zeer effectief. In een kleine hoeveelheid kan het acne helpen verzachten en genezen en het risico op littekens verminderen.

6. Fitness en oefeningen

Hoewel fitness geen gegarandeerde oplossing is voor acne, kunnen de positieve effecten op de bloedsomloop, stressvermindering, hormonale balans en algehele gezondheid bijdragen aan een zuiverdere huid. Het combineren van regelmatige lichaamsbeweging met een uitgebalanceerd dieet, een goede huidverzorgingsroutine en technieken voor stressbeheersing kan gezamenlijk een gezonde, stralende huid bevorderen.

Als u last heeft van ernstige of aanhoudende acne, is het raadzaam een ​​dermatoloog te raadplegen voor persoonlijke begeleiding en behandelingsopties. Houd er rekening mee dat het handhaven van een gezonde levensstijl verder gaat dan alleen de sportschool en van invloed kan zijn op verschillende aspecten van uw welzijn, waaronder de gezondheid van uw huid.

Hoewel fitness voordelen kan bieden voor uw huid, zijn er een paar factoren waarmee u rekening moet houden. Overmatig zweten kan, als het niet gevolgd wordt door een goede reiniging, leiden tot verstopte poriën. Om dit te voorkomen is het essentieel om je gezicht na een training te reinigen. Bovendien kan het dragen van make-up tijdens het sporten acne verergeren; kies voor olievrije, niet-comedogene producten als u ervoor kiest make-up te dragen naar de sportschool.