Ko govorimo o koristih fitnesa, pogosto pomislimo na izgubo teže, izboljšano zdravje srca in ožilja ter povečano mišično moč. Vendar pa je ena manj znana korist redne telesne dejavnosti njen potencialni vpliv na akne. Čeprav samo fitnes morda ni rešitev za vse primere aken, obstajajo dokazi, da lahko ohranjanje aktivnega življenjskega sloga prispeva k čistejši koži.

Težave z aknami

V našem svetu so kožne bolezni zelo pogoste, s tem problemom se soočajo tako moški kot ženske. Preizkušajo različne postopke, da bi se znebili mozoljev, vendar se zaradi pomanjkanja legitimnih informacij ta težava izkaže za hujšo.

Na tej točki, ko se soočimo z znaki mozoljev, poskusimo obiskati kožnega specialista. Po besedah ​​strokovnjaka označujejo mozolje kot "obolelo območje kože z izcedkom, ki izhaja iz oljnega organa, ki je okužen z mikroorganizmi". Mozolji se pojavijo kot posledica prekomernega gibanja olja, ki se nahaja na dnu lasnega mešička, zlasti na obrazu, hrbtu, srednjem delu in ramenih.

Kako se znebiti mozoljev z naravnimi zdravili?

Zjutraj se zbuditi na novo, nočni počitek se vedno sliši popolno. Če pa se pogledate v ogledalo in vidite rdeče, vroče in otekle mozolje po celem obrazu, se lahko vaš čas in razpoloženje v nekaj trenutkih pokvarita.

Lahko prekinete vsakodnevno rutino in ostanete doma ali poskusite vzeti nekaj preprostih doma narejenih zdravil, da boste čim prej dobili pomoč. Tukaj je nekaj domačih rešitev, s katerimi se lahko hitro znebite mozoljev.

Vzroki za mozolje

Preden iščemo rešitve, kako se znebiti mozoljev, bomo morda želeli poiskati prave vzroke za te grde mozolje.

1. Mobilni telefon

Ste si kdaj predstavljali, da je vaš telefon verjetno zadolžen za mozolje? Vendar je jasno, da ko se dolgo pogovarjate s sopotniki, se olje loči od vaše kože in ostane v stiku s tistimi mikroskopskimi organizmi, ki cvetijo na površini vašega telefona. Nato se ti mikrobi prilepijo na kožo in povzročijo mozolje.

Najboljši način za preprečevanje takšnih zoprnih okužb je čim pogostejše pranje in čiščenje telefona.

2. Lasni mešički

Mikroskopski organizmi (bakterije) obstajajo v vseh vrstah kože; je košček običajnega sebuma kože. Ko folikel preneha delovati, se kožne bakterije hitro povečajo, kar povzroči odziv, ki povzroči nove mozolje.

Ko se pojavijo, so mozolji pogosto videti kot prenapolnjen ali luskast izpuščaj. Morda so videti kot ogrci, vendar to ni nujno znak okužbe lojnic.

3. Depresija

Številni posamezniki, ki imajo kožne izbruhe, doživljajo stranske učinke nizke samozavesti. Izbruh kože lahko povzroči terapevtsko stanje, imenovano depresija. Zapleti so lahko slabi do te mere, da posamezniki pomislijo, kaj je podobno samomoru.

Glavne vrste mozoljev

1. Bele glave

Ti so majhni in ostanejo pod kožo, kažejo pa se kot majhne in tkivno zasenčene papule, drugače se imenujejo zaprti komedi.

2. Črne pike

Te so nedvomno očitne; so temne in se kažejo na površini kože. Nekaj ​​posameznikov se zmotno strinja, da jih je povzročila umazanija zaradi senčenja, in poskušajo te ogrce odstraniti ročno.

To ne pomaga in lahko moti kožo ter povzroči dodatne težave in okužbe kože.

Akne in fitnes: Ali obstaja povezava?

Vadba spodbuja zdravo cirkulacijo, kar pomeni boljši prenos kisika in hranil v kožne celice. Znojenje med vadbo pomaga tudi pri odmaševanju por, tako da s kože odstrani umazanijo in toksine. Poleg tega lahko redna telesna dejavnost zmanjša stres, za katerega je znano, da stres pri nekaterih posameznikih poslabša akne.

Hormonsko ravnovesje

Hormoni igrajo pomembno vlogo pri razvoju aken. Vadba lahko pomaga uravnavati ravni hormonov, vključno s kortizolom in insulinom. Visoka raven kortizola zaradi kroničnega stresa lahko vodi do povečane proizvodnje maščobe v koži, kar lahko prispeva k aknam. Z obvladovanjem stresa z vadbo lahko pomagate obvladati hormonska nihanja.

Dieta in hidracija

Mnogi fitnes navdušenci pazijo tudi na prehrano in hidracijo, kar lahko posredno vpliva na zdravje kože. Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, podpira splošno zdravje kože. Ostanite hidrirani pomaga pri izpiranju toksinov in ohranja kožo navlaženo.

Zmanjšan stres

Znano je, da vadba zmanjšuje raven stresa s spodbujanjem sproščanja endorfinov, ki so naravni dvigovalci razpoloženja. Visoke stopnje stresa lahko poslabšajo akne, saj povečajo proizvodnjo kortizola, hormona, ki lahko spodbudi nastajanje olja in vnetje kože. Z zmanjšanjem stresa lahko vadba pomaga zmanjšati izbruhe aken.

Proizvodnja znoja

Znojenje med vadbo pomaga odmašiti pore in odstraniti umazanijo, olje in nečistoče s kože. Vendar je nujno, da se po vadbi oprhate in očistite kožo, da odstranite znoj in preprečite zamašitev por, ki lahko prispeva k izbruhu aken.

Medtem ko je vadba lahko koristna za izboljšanje aken, je nujno, da vzdržujete dobre prakse nege kože, da preprečite izbruhe. To vključuje redno čiščenje kože, uporabo nekomedogenih izdelkov za nego kože (ki ne mašijo por) in izogibanje pretiranemu dotikanju ali pikanju kože. Če imate trdovratne ali hude akne, je priporočljivo, da se posvetujete z dermatologom za osebna priporočila glede zdravljenja.

Katere vaje ustavijo akne?

Čeprav ni posebne vadbe, ki bi lahko neposredno ustavila akne, lahko vključitev redne telesne dejavnosti v vašo rutino prispeva k splošnemu zdravju kože in lahko pomaga zmanjšati resnost aken. Tukaj je nekaj vrst vaj, ki so lahko koristne za izboljšanje zdravja kože in morebitno zmanjšanje aken:

1. Kardiovaskularna vadba: Dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje, plavanje, hitra hoja in ples, so odlične oblike kardiovaskularne vadbe, ki lahko izboljšajo krvni obtok in izboljšajo splošno zdravje. Povečan pretok krvi v kožo lahko pomaga dovajati kisik in hranila, hkrati pa odstranjuje toksine, kar prispeva k čistejši in bolj zdravi koži.
2. Vadba za moč: Vaje z upornostjo, kot so dvigovanje uteži, vaje z lastno težo in vadbe z upornimi trakovi, lahko pomagajo zgraditi in tonirati mišice, hkrati pa izboljšajo presnovo in sestavo telesa. Vadba za moč spodbuja sproščanje endorfinov, zmanjšuje raven stresa in lahko pomaga uravnovesiti hormone, vse to pa lahko koristi zdravju kože in potencialno zmanjša akne.
3. Joga in pilates: Prakse duha in telesa, kot sta joga in pilates, združujejo fizično gibanje z globokim dihanjem in tehnikami sproščanja, kar pomaga zmanjšati stres ter spodbuja duševno in čustveno dobro počutje. Zmanjšanje stresa je lahko koristno za obvladovanje aken, saj lahko visoka raven stresa poslabša vnetje in nastajanje olja v koži.
4. Dejavnosti na prostem: vadba na prostem ob naravni sončni svetlobi lahko prinese dodatne koristi za zdravje kože. Izpostavljenost sončni svetlobi spodbuja proizvodnjo vitamina D, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in zdravju kože. Vendar je bistveno, da se zaščitite pred soncem, tako da nosite kremo za sončenje in zaščitna oblačila, da preprečite poškodbe zaradi sonca in prezgodnje staranje kože.
5. Zavestno gibanje: Zavestne gibalne prakse, kot sta tai chi in qigong, se osredotočajo na nežne, tekoče gibe, usklajene z globokim dihanjem in sprostitvenimi tehnikami. Te prakse lahko pomagajo zmanjšati stres, izboljšajo cirkulacijo in spodbujajo splošno dobro počutje, kar lahko posredno koristi zdravju kože.

Medtem ko je vadba lahko koristna za izboljšanje zdravja kože in morebitno zmanjšanje aken, je ključnega pomena tudi ohranjanje dobrih negovalnih navad. To vključuje redno čiščenje kože, uporabo nekomedogenih izdelkov za nego kože in izogibanje pretiranemu dotikanju ali pikanju kože. Če imate trdovratne ali hude akne, je priporočljivo, da se posvetujete z dermatologom za osebna priporočila glede zdravljenja.

Kako povečati učinke vadbe pri zdravljenju aken?

Če želite povečati učinke vadbe na zdravljenje aken in spodbujati čistejšo in bolj zdravo kožo, lahko v svojo rutino vključite naslednje strategije:

1. Ohranite dosledno vadbo: doslednost je ključnega pomena, ko gre za izkoriščanje prednosti vadbe pri zdravljenju aken. Prizadevajte si za redno telesno aktivnost večino dni v tednu, ne glede na to, ali gre za kardiovaskularno vadbo, vadbo za moč, jogo ali druge oblike gibanja. Dosledna vadba lahko pomaga uravnavati hormone, zmanjšati stres in izboljšati cirkulacijo, kar lahko sčasoma prispeva k čistejši koži.
2. Vadite dobre navade pri negi kože: vzdržujte redno rutino nege kože, da bo vaša koža čista in čista. To vključuje čiščenje kože dvakrat na dan z nežnim, nekomedogenim čistilom za odstranjevanje umazanije, olja in nečistoč. Uporabljajte izdelke za nego kože, ki so primerni za vaš tip kože, in se izogibajte ostrim ali abrazivnim sestavinam, ki lahko dražijo kožo in poslabšajo akne.
3. Tuširanje po vadbi: po vadbi se obvezno oprhajte in očistite kožo, da odstranite znoj, olje in bakterije, ki se lahko naberejo med telesno aktivnostjo. Uporabite nežno čistilo, da izperete nečistoče in preprečite zamašitev por, ki lahko vodi do izbruha aken. Prhanje takoj po vadbi lahko prav tako pomaga preprečiti, da bi se znoj zadrževal na koži in povzročal draženje.
4. Hidrirajte in navlažite: ostanite hidrirani tako, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi, da podprete splošno zdravje kože. Ustrezna hidracija pomaga ohranjati elastičnost kože, uravnava nastajanje maščobe in izpira toksine iz telesa. Poleg tega uporabite lahko vlažilno kremo brez olja, da ohranite kožo hidrirano, ne da bi zamašili pore ali poslabšali akne.
5. Zaščitite kožo pred soncem: Izpostavljenost soncu lahko poslabša akne in povzroči vnetje in hiperpigmentacijo. Pred vadbo na prostem nanesite kremo za sončenje širokega spektra z zaščitnim faktorjem 30 ali več, da kožo zaščitite pred škodljivimi UV žarki. Nosite zaščitna oblačila, kot so klobuk in sončna očala, in poiščite senco, ko vadite na prostem, zlasti v času največjega sonca.
6. Obvladajte stres: v svojo rutino vključite dejavnosti za zmanjševanje stresa, kot so meditacija, vaje globokega dihanja, prakse čuječnosti ali tehnike sproščanja. Kronični stres lahko poslabša akne, saj sproži hormonska nihanja in vnetje kože. Z učinkovitim obvladovanjem stresa lahko pomagate zmanjšati izbruhe aken in spodbujate čistejšo kožo.
7. Jejte uravnoteženo prehrano: vzdržujte uravnoteženo in hranljivo prehrano, ki podpira splošno zdravje in dobro počutje kože. Osredotočite se na uživanje polnovrednih živil, bogatih s hranili, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine, cela zrna in zdrave maščobe. Izogibajte se prekomernemu uživanju predelane hrane, sladkih prigrizkov ter mastne ali ocvrte hrane, saj lahko prispevajo k izbruhu aken.
8. Uporabite naravne tretmaje za akne: vključitev naravnih tretmajev za akne v vašo rutino nege kože lahko dopolni učinke vadbe in spodbuja čistejšo kožo. Nekatera naravna zdravila za akne vključujejo olje čajevca, čarovniški lešnik, aloe vero, med, izvleček zelenega čaja in jabolčni kis. Te sestavine imajo antibakterijske, protivnetne in pomirjujoče lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati akne in vnetja.

Če združite redno vadbo z dobrimi higienskimi praksami, uravnoteženo prehrano in naravnimi zdravili za akne, lahko optimizirate učinke vadbe na zdravljenje aken in spodbujate čistejšo in bolj zdravo kožo. Če imate trdovratne ali hude akne, se je nujno posvetovati z dermatologom za osebna priporočila glede zdravljenja.

Zakaj izbrati naravno zdravljenje aken?

Vemo tudi, da koža obraza reagira na sončenje. Poškodbe zaradi sonca so eden od vzrokov za akne na obrazu. Vemo, da lahko z uporabo naravnih zdravil za akne vaša koža ne postane suha in razdražena zaradi izpostavljenosti soncu.

Ugotovili smo, da večina izdelkov, ki se uporabljajo za zdravljenje aken, ni naravnih ali organskih. Imajo kemične izdelke, kot so hidrokinon, tokoferol, glikolna kislina itd. To je le majhen primer, zakaj vam priporočamo, da si ogledate organske alternative.

Kaj pa naravno zdravljenje aken? Najboljši rezultat lahko dosežete s pomočjo naravnih zdravil za akne. Tukaj je nekaj naravnih in poceni zdravil za zdravljenje aken, ki vas bodo morda zanimala.

Domače zdravljenje mozoljev

1. Led

Led je izjemno dober za zdravljenje mozoljev, saj zmanjša rdečico, oteklino in draženje mozoljev. Poleg tega pomaga izboljšati pretok krvi v prizadetih regijah. Uporabite lahko led v trdni obliki ali zdrobljen led, kar vam ustreza.

Vendar ne pozabite, da se morate zdraviti dolgo, počasi in, če je mogoče, temeljito. To pomeni, da ne nanesete le kocke ledu za sekundo, ampak dejansko masirate in namakate mozolj, nato pa postane manj rdeč in razdražen.

2. Zobna pasta

Zobno pasto, ki jo uporabljate vsako jutro za čiščenje zob, lahko prav tako uporabite za hitro zdravljenje mozoljev. Najboljši je, če ga uporabite po masaži z ledom. Uporabiti morate belo zobno pasto; opustite uporabo zobne paste v gelu.

Zobna pasta je namenjena čiščenju površine zob; enako lahko rečemo za vašo kožo. Bela zobna pasta očisti površino vaše kože, odstranjuje maščobo in umazanijo ter pomaga pri odpravljanju mozoljev.

3. Papaja

Če ste seznanjeni z vrhunsko ponudbo zdravih izdelkov za nego kože, se verjetno zavedate tega preprostega dejstva: papaja je izjemno dobra pri odpravljanju kožnih vnetij. Kljub temu lahko dobite enake prednosti, ne da bi porabili denar!

Preprosto zmešajte snov papaje, da oblikujete konsistenco lepila ali mazila, in jo neposredno nanesite na kožo. Pustite ga lahko delovati do 30 minut, nato ga sperite in navlažite.

Papaja prav tako pomaga izboljšati fine linije in gube. Papajina pasta je popolna za nanašanje na kateri koli tip kože, kjer so prisotne gube, saj daje bolj gladko teksturo. To ne bo samo ohranilo gladko kožo, temveč ji bo tudi pomagalo absorbirati vlago iz zraka ali znoja.

4. Bananin olupek

Tako kot so banane dragocene za kožo, so olupki dobri tudi pri odpravljanju mozoljev. Lupina vsebuje lutein, ki je močno sredstvo za preprečevanje raka, ki zmanjša poslabšanje kakršnega koli stanja kože in povzroči izboljšanje kožnih celic.

5. Soda bikarbona

Soda bikarbona je vodilna med domačimi zdravili, ki se odlično obnese, da se hitro znebite mozoljev. To je hiter popravek, priporočljiv vsem, saj odlično deluje tudi na občutljivi koži, nikakor ne kot razna zdravila, ki povzročajo surovost ali suhost.

Tudi če imate resen primer aken, je priporočljivo, da poskusite s sodo. Zdravila na osnovi sode bikarbone lahko pomagajo pri zdravljenju aken. Je zelo učinkovito. V majhni količini lahko pomaga zmehčati in celiti akne ter zmanjšati tveganje za nastanek brazgotin.

6. Fitnes in vaje

Čeprav fitnes ni zajamčena rešitev za akne, lahko njegovi pozitivni učinki na cirkulacijo, zmanjšanje stresa, hormonsko ravnovesje in splošno zdravje prispevajo k čistejši koži. Združevanje redne vadbe z uravnoteženo prehrano, pravilno rutino nege kože in tehnikami obvladovanja stresa lahko skupaj spodbuja zdravo, sijočo kožo.

Če se spopadate s hudimi ali trdovratnimi aknami, je priporočljivo, da se posvetujete z dermatologom za osebno vodenje in možnosti zdravljenja. Ne pozabite, da ohranjanje zdravega načina življenja presega telovadnico in lahko vpliva na različne vidike vašega dobrega počutja, vključno z zdravjem vaše kože.

Čeprav lahko fitnes koristi vaši koži, je treba upoštevati nekaj dejavnikov. Prekomerno znojenje, če mu ne sledi ustrezno čiščenje, lahko povzroči zamašitev por. Bistvenega pomena je, da si po vadbi očistite obraz, da to preprečite. Poleg tega lahko ličenje med vadbo poslabša akne; odločite se za nekomedogene izdelke brez olja, če se odločite za ličenje v telovadnici.