Kot že ime pove, je prehransko dopolnilo izdelek, tako kot zdravilo, ki se uporablja kot dopolnitev prehrane z namenom izboljšanja zdravja. Primeri dodatkov so vitamini in minerali (kalcij, železo itd.), probiotiki, zeliščni izdelki itd. Na voljo so v različnih oblikah: tablete, prah, tekočina itd. Medtem ko se zdravila jemljejo predvsem za zdravljenje bolezni, prehranska dopolnila so preprosto namenjena podpori posameznikove prehrane.

Zakaj so prehranska dopolnila tako priljubljena

Zakaj so prehranska dopolnila tako priljubljena? Večina prebivalstva uporablja vsaj eno vrsto prehranskih dopolnil zaradi koristi za telesno pripravljenost. Nekaj ​​razlogov, zakaj so dodatki tako priljubljeni, je poudarjenih in razloženih spodaj:

Zagotavljanje dodatnih hranil

To je primarni namen jemanja prehranskih dopolnil. Glede na različne dejavnike imamo vsi različne prehranske potrebe. Velikokrat hrana, ki jo zaužijemo, morda ne zagotavlja vseh hranilnih snovi, ki jih naše telo potrebuje. Uporaba dodatkov je dober način za pokrivanje prehranskih vrzeli v vaši prehrani.

Stroškovna učinkovitost

Veliko ljudi jemlje dodatke, ker je to cenejši način za vnos dodatnih hranil v telo in ohranjanje zdravja. Prehranska dopolnila so na voljo v vseh lekarnah in so poceni.

Za odpravo pomanjkljivosti

Tisti, katerih telesni sistemi imajo pomanjkanje določenega hranila, se zatečejo k uporabi dodatkov, da bi zagotovili pomanjkanje hranil. Na primer, dodatek železa bi bil za nekoga s pomanjkanjem železa in tako naprej. Te pomanjkljivosti je mogoče ustaviti z uporabo dodatkov, preden povzročijo resno bolezen.

Za preprečevanje zdravstvenih težav

Prehranska dopolnila se uporabljajo tudi za preprečevanje resnih zdravstvenih težav. Ustrezno jemanje pravih dodatkov zmanjša tveganje za bolezen in (odvisno od vrste) daje dodatno energijo in celo pomaga pri izgubi teže.

Atletika

Športniki in tisti, ki se veliko ukvarjajo z bodybuildingom in vadbo, so odvisni od prehranskih dopolnil za ohranjanje svojega zdravja. Šport na splošno in pogosta vadba pogosto obremenijo telo in povečajo njihove prehranske potrebe. Športniki te potrebe zadovoljijo z uporabo dodatkov. Znano je tudi, da prehranska dopolnila povečujejo energijo pri težkih telesnih aktivnostih.

Vzdrževanje dobrega zdravja

Obstajajo ljudje, ki uporabljajo prehranska dopolnila, ne zaradi posebne težave ali potrebe, ampak samo zato, da ohranijo svoje zdravje. Pravilna uporaba pravih prehranskih dopolnil lahko poveča imuniteto, torej sposobnost za boj proti boleznim. Zato se ljudje, ki pravilno uporabljajo dodatke, običajno zdijo bolj zdravi.

Dejavnik starosti

Ni novost, da se sposobnost človeka, da naredi veliko stvari, zmanjša, ko človek doseže starost. To vključuje tudi absorpcijo hranil iz hrane. Stari ljudje potrebujejo dodatke, da premagajo ta izziv. Poleg tega so bolj nagnjeni k številnim boleznim in dobra uporaba dodatkov lahko okrepi njihov imunski sistem in izboljša njihovo zdravje.

Zakaj so prehranska dopolnila koristna za fitnes cilje?

Prehranska dopolnila so postala priljubljena kot dragocen dodatek k fitnes rutinam, ki ponujajo ciljno usmerjeno podporo posameznikom pri doseganju njihovih fitnes ciljev. Ob premišljeni in odgovorni vključitvi lahko dodatki zagotovijo različne prednosti, ki dopolnjujejo vašo fitnes pot. Tukaj je razlog, zakaj so prehranska dopolnila uporabna za fitnes cilje:

1. Zapolnitev vrzeli v hranilih: Tudi z dobro uravnoteženo prehrano je lahko težko pridobiti vsa potrebna hranila za optimalno delovanje. Dopolnila premostijo morebitne vrzeli v hranilih in tako zagotovijo, da ima vaše telo osnovne vitamine, minerale in hranila, ki jih potrebuje za uspevanje.
2. Obnova in rast mišic: Nekateri dodatki, kot so beljakovinski prah in aminokisline, pomagajo pri okrevanju in rasti mišic. Proteinski dodatki zagotavljajo gradnike, potrebne za obnovo in izgradnjo mišičnega tkiva po intenzivni vadbi.
3. Izboljšane ravni energije: Dodatki, kot so B-vitamini in železo, igrajo vlogo pri energetski presnovi. S podpiranjem učinkovite proizvodnje energije v celicah vam lahko ti dodatki pomagajo ohranjati vzdržljivost in vzdržljivost med vadbo.
4. Izboljšana zmogljivost: Kreatin je dobro poznan dodatek, ki lahko izboljša učinkovitost visoko intenzivne vadbe. Poveča sposobnost telesa za hitro proizvodnjo energije, zaradi česar je koristen za dejavnosti, kot sta dvigovanje uteži in sprint.
5. Podpora za zdravje sklepov: Dodatki, kot sta glukozamin in hondroitin, se pogosto uporabljajo za podporo zdravja sklepov. Lahko pomagajo ublažiti nelagodje v sklepih, ki lahko nastane zaradi intenzivne telesne dejavnosti.
6. Ciljna izguba maščobe: Nekateri dodatki, kot so termogene spojine in izvleček zelenega čaja, naj bi podpirali izgubo maščobe s povečanjem metabolizma in pospeševanjem izgorevanja kalorij.
7. Priročnost in učinkovitost: Dopolnila ponujajo priročen način za zagotovitev, da dobite določena hranila, zlasti za tiste s prehranskimi omejitvami ali omejenim časom za pripravo obroka.
8. Podpora imunskemu sistemu: Vitamini in minerali, kot so vitamin C, vitamin D in cink, so ključni za delovanje imunskega sistema. Zagotavljanje optimalnega delovanja vašega imunskega sistema je še posebej pomembno v obdobjih intenzivnega treninga.
9. Prilagoditev intenzivnemu treningu: Prehranska dopolnila, kot so adaptogeni (npr. ašvaganda, rodiola), naj bi pomagala telesu pri prilagajanju na stres, vključno s fizičnim stresom intenzivnih vadb.
10. Prilagojen pristop: Dodatke je mogoče prilagoditi vašim edinstvenim potrebam in fitnes ciljem. Ne glede na to, ali želite zgraditi mišice, izboljšati vzdržljivost ali izgubiti težo, obstajajo dodatki, ki podpirajo vaše specifične cilje.
11. Okrevanje in zmanjšanje vnetja: Omega-3 maščobne kisline in antioksidanti, ki jih najdemo v nekaterih dodatkih, lahko pomagajo zmanjšati vnetje, pomagajo pri okrevanju po vadbi in splošnem dobrem počutju.
12. Podpora za posebne diete: Če sledite restriktivni dieti (npr. veganski, vegetarijanski), bo morda težje dobiti določena hranila. Dodatki lahko pomagajo zagotoviti, da ne boste izgubili kritičnih vitaminov in mineralov.
13. Reguliran vnos: Visokokakovostna dopolnila so podvržena regulativnemu nadzoru, ki zagotavlja, da so sestavine in odmerki točni in varni za uživanje.

Čeprav so prehranska dopolnila lahko koristna, je pomembno vedeti, da so namenjena dopolnjevanju zdrave prehrane, ne nadomestitvi. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, preden dodate dodatke svoji rutini, saj vas lahko vodijo k odločitvam, ki so v skladu z vašimi fitnes cilji in individualnimi zdravstvenimi potrebami. Odgovorno jemanje dodatkov v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in redno vadbo lahko prispeva k optimiziranim rezultatom telesne pripravljenosti.

Zaključek

Skratka, prehranska dopolnila so zelo koristna za zdravje. Znanstveniki in medicinski strokovnjaki so testirali več vrst dodatkov in dokazali, da na različne načine koristijo sistemu človeškega telesa.