Когато става дума за ползите от фитнеса, често мислим за загуба на тегло, подобрено сърдечно-съдово здраве и увеличена мускулна сила. Въпреки това, една по-малко известна полза от редовната физическа активност е нейното потенциално въздействие върху акнето. Макар че само фитнесът може да не е решение за всички случаи на акне, има доказателства, че поддържането на активен начин на живот може да допринесе за по-чиста кожа.

Проблеми с акне

В нашия свят кожните заболявания са много чести, както мъжете, така и жените се сблъскват с този проблем. Те опитват различни процедури, за да се отърват от пъпките, но поради липсата на легитимна информация, този проблем се оказва по-страшен.

В този момент, когато се сблъскаме с индикация за пъпки, се опитваме да посетим кожен специалист. Според специалиста те характеризират пъпките като „влошена област на кожата с отделяне, което произтича от мазен орган, който е заразен с микроорганизми. Пъпките се появяват в резултат на прекомерно движение на масло, разположено в основата на космения фоликул, особено по лицето, гърба, средната част и раменете.

Как да се отървете от пъпките с природни средства?

Събуждането ново сутрин, пълноценната почивка през нощта винаги звучи перфектно. Ако обаче се погледнете в огледалото и видите червени, горещи и подути пъпки по цялото си лице, времето и настроението ви могат да бъдат съсипани за броени моменти.

Можете или да спрете цялото си ежедневие и да останете вкъщи, или да опитате да вземете някои прости домашно приготвени лекарства, за да получите помощ възможно най-скоро. Ето няколко домашни решения, за да се отървете бързо от пъпките.

Причини за появата на пъпки

Преди да потърсим решения, за да се отървем от пъпките, може да поискаме да открием истинските причини за тези грозни пъпки.

1. Мобилен телефон

Представяли ли сте си някога, че вашият телефон вероятно отговаря за пъпките? И все пак е ясно, че когато говорите с вашите спътници дълго време, маслото се отделя от кожата ви и остава в контакт с онези микроскопични организми, които виреят на повърхността на вашия телефон. След това тези микроби полепват по кожата ви и причиняват пъпки.

Най-добрият начин да предотвратите подобни неприятни инфекции е като миете и почиствате телефона си възможно най-често.

2. Космени фоликули

Микроскопичните организми (бактерии) съществуват във всички типове кожа; това е част от обикновения себум на кожата. Когато фоликулът спре да функционира, кожните бактерии се увеличават бързо, което води до появата на нови пъпки.

Пъпките често изглеждат като препълнен или люспест обрив, когато започнат. Може да изглеждат като черни точки, но това не е непременно индикация за инфекция на мастните жлези.

3. Депресия

Много хора, които имат кожни пъпки, изпитват страничните ефекти на ниското самочувствие. Пробивът на кожата може да причини терапевтично състояние, наречено депресия. Усложненията могат да бъдат лоши до такава степен, че хората да обмислят какво е подобно на самоубийство.

Основни видове пъпки

1. Бели точки

Те са малки и остават под кожата, показвайки се като малки и засенчени папули, иначе се наричат ​​затворени комедони.

2. Черни точки

Те са безпогрешно очевидни; те са тъмни и се показват на повърхността на кожата. Няколко индивида погрешно приемат, че са причинени от мръсотия, поради тяхното засенчване, и се опитват да премахнат ръчно тези черни точки.

Това не помага и може да наруши кожата и да причини допълнителни проблеми и кожни инфекции.

Акне и фитнес: има ли връзка?

Упражнението насърчава здравословното кръвообращение, което означава по-добра доставка на кислород и хранителни вещества до клетките на кожата. Изпотяването по време на тренировка също помага за отпушване на порите, като премахва мръсотията и токсините от кожата. Освен това редовната физическа активност може да намали стреса, а е известно, че стресът влошава акнето при някои хора.

Хормонален баланс

Хормоните играят важна роля в развитието на акне. Упражнението може да помогне за регулиране на хормоналните нива, включително тези на кортизола и инсулина. Високите нива на кортизол, дължащи се на хроничен стрес, могат да доведат до повишено производство на мазнини в кожата, което потенциално допринася за акне. Като управлявате стреса чрез упражнения, може да помогнете за контролиране на хормоналните колебания.

Диета и хидратация

Много фитнес ентусиасти също обръщат внимание на диетата и хидратацията си, което може косвено да повлияе на здравето на кожата. Балансираната диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, поддържа цялостното здраве на кожата. Поддържането на хидратация помага за изхвърлянето на токсините и поддържа кожата овлажнена.

Намален стрес

Известно е, че упражненията намаляват нивата на стрес, като насърчават отделянето на ендорфини, които са естествени за повдигане на настроението. Високите нива на стрес могат да влошат акнето чрез увеличаване на производството на кортизол, хормон, който може да стимулира производството на мазнини и възпалението в кожата. Чрез намаляване на стреса упражненията могат да помогнат за намаляване на пристъпите на акне.

Производство на пот

Изпотяването по време на тренировка помага за отпушване на порите и премахване на мръсотия, масло и замърсявания от кожата. Важно е обаче да вземете душ и да почистите кожата след тренировка, за да премахнете потта и да предотвратите запушването на порите, което може да допринесе за появата на акне.

Въпреки че упражненията могат да бъдат полезни за подобряване на акнето, важно е да поддържате добри практики за грижа за кожата, за да предотвратите появата на пъпки. Това включва редовно почистване на кожата, използване на некомедогенни (незапушващи порите) продукти за грижа за кожата и избягване на прекомерно докосване или чоплене на кожата. Ако имате упорито или тежко акне, препоръчително е да се консултирате с дерматолог за персонализирани препоръки за лечение.

Какви упражнения спират акнето?

Въпреки че няма конкретно упражнение, което може директно да спре акнето, включването на редовна физическа активност във вашата рутина може да допринесе за цялостното здраве на кожата и може да помогне за намаляване на тежестта на акнето. Ето някои видове упражнения, които могат да бъдат полезни за подобряване на здравето на кожата и потенциално намаляване на акнето:

1. Сърдечно-съдови упражнения: Дейности като бягане, колоездене, плуване, бързо ходене и танци са отлични форми на сърдечно-съдови упражнения, които могат да подобрят кръвообращението и да насърчат цялостното здраве. Повишеният приток на кръв към кожата може да помогне за доставянето на кислород и хранителни вещества, като същевременно премахва токсините, допринасяйки за по-чиста и по-здравословна кожа.
2. Силови тренировки: Упражненията за тренировки за съпротива, като вдигане на тежести, упражнения за телесно тегло и тренировки с ленти за съпротивление, могат да помогнат за изграждането и тонизирането на мускулите, като същевременно подобряват метаболизма и състава на тялото. Силовите тренировки насърчават освобождаването на ендорфини, намаляват нивата на стрес и могат да помогнат за балансиране на хормоните, всички от които могат да бъдат от полза за здравето на кожата и потенциално да намалят акнето.
3. Йога и пилатес: Практиките на ума и тялото като йога и пилатес съчетават физическо движение с дълбоко дишане и техники за релаксация, помагайки за намаляване на стреса и насърчаване на психическото и емоционалното благополучие. Намаляването на стреса може да бъде полезно за справяне с акнето, тъй като високите нива на стрес могат да изострят възпалението и производството на мазнини в кожата.
4. Дейности на открито: Упражнението на открито при естествена слънчева светлина може да осигури допълнителни ползи за здравето на кожата. Излагането на слънчева светлина стимулира производството на витамин D, който играе роля в имунната функция и здравето на кожата. От съществено значение обаче е да се практикува защита от слънцето, като се носят слънцезащитни продукти и защитно облекло, за да се предотврати увреждането от слънцето и преждевременното стареене на кожата.
5. Съзнателно движение: Съзнателните двигателни практики като тай чи и чигонг се фокусират върху нежни, плавни движения, координирани с дълбоко дишане и техники за релаксация. Тези практики могат да помогнат за намаляване на стреса, подобряване на кръвообращението и насърчаване на общото благосъстояние, което може косвено да е от полза за здравето на кожата.

Въпреки че упражненията могат да бъдат полезни за подобряване на здравето на кожата и потенциално намаляване на акнето, от съществено значение е да поддържате и добри навици за грижа за кожата. Това включва редовно почистване на кожата, използване на некомедогенни продукти за грижа за кожата и избягване на прекомерно докосване или чоплене на кожата. Ако имате упорито или тежко акне, препоръчително е да се консултирате с дерматолог за персонализирани препоръки за лечение.

Как да засилите ефекта от упражненията при лечение на акне?

За да увеличите максимално ефекта от упражненията върху лечението на акне и да насърчите по-чиста и здрава кожа, можете да включите следните стратегии в рутината си:

1. Поддържайте последователни упражнения: последователността е ключова, когато става въпрос за извличане на ползите от упражненията за лечение на акне. Стремете се да участвате в редовна физическа активност през повечето дни от седмицата, независимо дали става въпрос за сърдечно-съдови упражнения, силови тренировки, йога или други форми на движение. Постоянните упражнения могат да помогнат за регулиране на хормоните, намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението, като всичко това може да допринесе за по-чиста кожа с течение на времето.
2. Практикувайте добри навици за грижа за кожата: Поддържайте редовна рутинна грижа за кожата, за да поддържате кожата си чиста и чиста. Това включва почистване на кожата два пъти дневно с нежен, некомедогенен почистващ препарат за отстраняване на мръсотия, масло и примеси. Използвайте продукти за грижа за кожата, които са подходящи за вашия тип кожа и избягвайте груби или абразивни съставки, които могат да раздразнят кожата и да влошат акнето.
3. Душ след тренировка: След тренировка не забравяйте да вземете душ и да почистите кожата си, за да премахнете потта, маслото и бактериите, които могат да се натрупат по време на физическа активност. Използвайте нежен почистващ препарат, за да отмиете замърсяванията и да предотвратите запушването на порите, което може да доведе до появата на акне. Вземането на душ веднага след тренировка също може да помогне за предотвратяване на задържането на пот върху кожата и причиняването на дразнене.
4. Хидратирайте и овлажнете: Останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след тренировка, за да поддържате цялостното здраве на кожата. Правилната хидратация помага за поддържане на еластичността на кожата, регулира производството на мазнини и изхвърля токсините от тялото. Освен това използвайте лек овлажнител без мазнини, за да поддържате кожата хидратирана, без да запушвате порите или да влошавате акнето.
5. Защитете кожата си от слънцето: Излагането на слънце може да влоши акнето и да доведе до възпаление и хиперпигментация. Нанесете широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок преди тренировка на открито, за да предпазите кожата си от вредните UV лъчи. Носете защитно облекло, като шапка и слънчеви очила, и потърсете сянка, когато тренирате на открито, особено по време на пиковите слънчеви часове.
6. Управлявайте стреса: Включете в рутината си дейности за намаляване на стреса, като медитация, упражнения за дълбоко дишане, практики за внимателност или техники за релаксация. Хроничният стрес може да влоши акнето, като предизвика хормонални колебания и възпаление на кожата. Чрез ефективно управление на стреса можете да помогнете за намаляване на пристъпите на акне и да насърчите по-чиста кожа.
7. Хранете се балансирано: Поддържайте балансирана и питателна диета, която поддържа цялостното здраве и благосъстоянието на кожата. Съсредоточете се върху консумацията на цели, богати на хранителни вещества храни като плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Избягвайте прекомерната консумация на преработени храни, сладки закуски и мазни или пържени храни, които могат да допринесат за появата на акне.
8. Използвайте естествени лечения за акне: Включването на естествени лечения за акне във вашата рутинна грижа за кожата може да допълни ефекта от упражненията и да насърчи по-чиста кожа. Някои естествени лекарства за акне включват масло от чаено дърво, хамамелис, алое вера, мед, екстракт от зелен чай и ябълков оцет. Тези съставки имат антибактериални, противовъзпалителни и успокояващи свойства, които могат да помогнат за намаляване на акнето и възпалението.

Чрез комбиниране на редовни упражнения с добри хигиенни практики, балансирана диета и естествени лечения за акне, можете да оптимизирате ефектите от упражненията върху лечението на акне и да насърчите по-чиста и по-здравословна кожа. Ако имате упорито или тежко акне, важно е да се консултирате с дерматолог за персонализирани препоръки за лечение.

Защо да изберете естествени лечения за акне?

Знаем също, че кожата на лицето реагира на излагане на слънце. Увреждането от слънцето е една от причините за акне по лицето. Знаем, че използването на естествени лечения за акне може да помогне на кожата ви да не стане суха и раздразнена поради излагане на слънце.

Едно нещо, което открихме е, че повечето от продуктите, използвани за лечение на вашето акне, не са естествени или органични. Те съдържат химически продукти като хидрохинон, токоферол, гликолова киселина и др. Това са само малък пример защо ви препоръчваме да разгледате органичните алтернативи.

Какво ще кажете за естественото лечение на акне? Можете да постигнете най-добър резултат с помощта на естествени лечения за акне. Ето някои от естествените и евтини лечения за акне, които може да ви заинтересуват.

Домашно лечение на пъпки

1. Лед

Ледът е изключително добър за лечение на пъпки, защото намалява зачервяването, подуването и раздразнението на пъпките. Освен това помага за подобряване на кръвния поток в засегнатите области. Можете да използвате твърд лед или начукан лед, което е по-изгодно.

Но не забравяйте, че трябва да се лекувате дълго, бавно и, когато е възможно, цялостно. Това означава, че не просто нанасяте парче лед за секунда, а всъщност масажирате и накисвате пъпката и след това тя става по-малко червена и раздразнена.

2. Паста за зъби

Пастата за зъби, която използвате всяка сутрин за почистване на зъбите си, също може да се използва за бързо лечение на пъпки. Най-добре е да се използва след масаж с лед. Трябва да използвате бяла паста за зъби; въздържайте се от използването на гел паста за зъби.

Пастата за зъби е предназначена за почистване на повърхността на зъбите; същото може да се каже и за вашата кожа. Бялата паста за зъби почиства повърхността на кожата ви, премахва мазнините и мръсотията и помага да се отървете от пъпките.

3. Папая

В случай, че сте запознати с най-добрите продукти за здравословна грижа за кожата, най-вероятно осъзнавате този прост факт: папаята е изключително добра при отстраняване на кожни възпаления. Въпреки това можете да получите същите предимства, без да харчите пари!

Трябва просто да смесите веществото на папаята, за да оформите консистенция на лепило или мехлем и да нанесете директно върху кожата. Можете да го оставите да действа до 30 минути, след което измийте и напоете.

Папаята също помага за подобряване на фините линии и бръчки. Пастата от папая е идеална за нанасяне върху всеки тип кожа, където има бръчки, защото придава по-гладка текстура. Това не само ще поддържа кожата гладка, но и ще й помогне да абсорбира влагата от въздуха или потта.

4. Бананова кора

Както бананите са ценни за кожата, така и обелките са добри за премахване на пъпки. Кората съдържа лутеин, който е интензивен агент за предотвратяване на рак, който служи за намаляване на влошаването на всяко състояние на кожата и води до подобряване на кожните клетки.

5. Сода за хляб

Содата за хляб е лидер сред домашните лекове, която работи перфектно, за да се отървете бързо от пъпките. Това е бързо решение, препоръчва се на всички, тъй като работи чудесно и за деликатна кожа, а не като различни лекарства, които причиняват грубост или сухота.

Дори ако имате тежък случай на акне, препоръчително е да опитате сода. Средствата на базата на сода за хляб могат да помогнат при лечението на акне. Много е ефективен. В малко количество може да помогне за омекотяване и заздравяване на акнето и да намали риска от белези.

6. Фитнес и упражнения

Въпреки че фитнесът не е гарантирано решение за акне, неговите положителни ефекти върху кръвообращението, намаляването на стреса, хормоналния баланс и цялостното здраве могат да допринесат за по-чиста кожа. Съчетаването на редовни упражнения с балансирана диета, подходяща рутинна грижа за кожата и техники за управление на стреса могат заедно да насърчат здрава, сияйна кожа.

Ако се борите с тежко или постоянно акне, препоръчително е да се консултирате с дерматолог за персонализирани насоки и възможности за лечение. Не забравяйте, че поддържането на здравословен начин на живот надхвърля фитнеса и може да повлияе на различни аспекти на вашето благосъстояние, включително здравето на кожата ви.

Докато фитнесът може да предложи ползи за вашата кожа, има няколко фактора, които трябва да имате предвид. Прекомерното изпотяване, ако не е последвано от правилно почистване, може да доведе до запушени пори. Важно е да почистите лицето си след тренировка, за да предотвратите това. Освен това, носенето на грим по време на тренировка може да влоши акнето; изберете несъдържащи мазнини, некомедогенни продукти, ако решите да носите грим във фитнеса.