Category: Kecantikan

Dihantar oleh: | pada 13 Mac 2024

Kepentingan Kecergasan untuk Kecantikan: Adakah Senaman Benar-Benar Meningkatkan Kecantikan?

Mengapa anda bersenam atau bersenam? Jika anda bertanya soalan ini kepada sesiapa sahaja, kemungkinan besar mereka akan memberi jawapan bahawa bersenam membantu mereka kekal cergas dan sihat.

Jadi ini adalah sesuatu yang anda patut lakukan untuk kekal sihat dan cergas. Jawapan kepada soalan ini sebenarnya sedikit lebih rumit.

Bersenam adalah aktiviti fizikal, yang memerlukan sumber tenaga, dan beberapa pergerakan yang perlu dilakukan. Apabila anda bersenam, anda sedang melakukan proses berulang dalam tempoh masa tertentu, dengan matlamat untuk meningkatkan kecergasan fizikal anda.

Walau bagaimanapun, kesan senaman tidak terhad kepada memahat otot atau mengurangkan lemak.

Bersenam meningkatkan kesihatan keseluruhan dan membantu mengurangkan tekanan. Ia boleh membantu mengawal paras gula dalam darah. Ini boleh membantu anda mengawal diabetes. Senaman juga merupakan penghilang tekanan yang sangat baik. Ia juga membantu orang ramai meningkatkan kesihatan mental mereka, mengurangkan kebimbangan dan menjadikan mereka seorang yang lebih positif.

Selain itu, melakukan senaman boleh meningkatkan penampilan dan kecantikan anda. Sekarang, jika anda tidak biasa dengan cara kecergasan memberi kesan kepada kecantikan mana-mana orang, maka membaca artikel ini akan sangat membantu. Ketahui kepentingan kecergasan untuk kecantikan dan bagaimana melakukan senaman boleh memperbaiki penampilan dan keadaan kulit anda, serta mencegah penuaan.

Bagaimana Kecergasan Mempengaruhi Kecantikan Mana-mana Orang

Diberikan di bawah adalah beberapa perkara penting yang menunjukkan bagaimana kecergasan memberi kesan kepada kecantikan mana-mana orang:-

  1. Cahaya Segera: Ia telah didakwa oleh doktor dan pakar kulit bahawa apabila anda bersenam degupan jantung anda meningkat dan ia membekalkan kulit anda oksigen yang luar biasa yang meningkatkan cahaya kulit anda. Ramai di antara anda mungkin telah menyedari kulit anda bercahaya secara tiba-tiba selepas bersenam; dan jika tidak ingat untuk memeriksa wajah anda selepas jadual senaman anda yang seterusnya. Sains di sebalik ini masih tidak jelas tetapi berdasarkan fakta bahawa apabila kita bersenam jantung kita menjadi lebih kuat daripada paru-paru kita dan kita bernafas lebih banyak oksigen.
  2. Perubahan Fizikal: Aktiviti fizikal yang kerap boleh membawa kepada pelbagai perubahan yang banyak orang kaitkan dengan kecantikan yang dipertingkatkan. Postur yang lebih baik, otot yang tegang dan berat badan yang sihat boleh menyumbang kepada fizikal yang lebih estetik. Senaman juga boleh membawa kepada kesihatan kulit yang lebih baik, kerana peningkatan peredaran menyuburkan sel-sel kulit dan menggalakkan kulit yang berseri.
  3. Tenaga dan Vitality: Kecergasan meningkatkan tahap tenaga dan kecergasan keseluruhan anda, yang boleh dicerminkan dalam penampilan anda. Apabila anda berasa lebih bertenaga, anda lebih berkemungkinan mempunyai kehadiran yang lebih meriah dan lebih menarik, yang boleh memikat orang di sekeliling anda.
  4. Postur dan Bahasa Badan: Senaman yang kerap boleh meningkatkan postur dan bahasa badan anda; ini memainkan peranan penting dalam cara orang lain melihat anda. Berdiri tegak dengan keyakinan menggambarkan kekuatan dan keyakinan diri, sifat yang sering dikaitkan dengan kecantikan.
  5. Keadaan Mental Positif: Aktiviti fizikal merangsang pembebasan endorfin, hormon "rasa baik" yang meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Keadaan mental yang positif boleh memberi kesan transformatif pada penampilan anda, menjadikan anda kelihatan lebih gembira dan lebih mudah didekati.
  6. Pengurusan berat badan: Senaman memainkan peranan penting dalam pengurusan berat badan. Ia membantu anda membakar kalori, yang penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Apabila digabungkan dengan diet seimbang, senaman boleh menghalang penambahan berat badan dan menggalakkan penurunan berat badan, membawa kepada komposisi badan yang lebih diingini.
  7. Mencegah Penuaan: Ya, anda mendengarnya dengan betul. Bersenam boleh membantu anda untuk kekal muda. Ia menghalang penuaan kerana apabila anda bersenam hormon dikeluarkan dalam jumlah yang berlebihan yang mengurangkan tekanan. Oleh itu, jika anda ingin kekal muda untuk tempoh yang lebih lama daripada anda harus mula bersenam secara teratur. Senaman juga telah didapati sebagai cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan pengeluaran hormon semula jadi badan. Senaman diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol pada orang dewasa. Ia juga telah dicadangkan bahawa senaman berguna dalam rawatan kemurungan.
  8. Rawatan Jerawat: Ia telah disahkan: senaman yang kerap boleh mengurangkan masalah jerawat. Masalah jerawat timbul akibat serpihan selular dan ketidakseimbangan hormon. Senaman menghasilkan peluh yang membuang serpihan selular dan membetulkan ketidakseimbangan hormon yang bertanggungjawab untuk masalah jerawat. Anda tidak boleh mengabaikan kesan senaman pada kulit. Senaman membantu mengurangkan keradangan dan membantu dalam mengurangkan selulit.
  9. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut: Senaman bukan sahaja baik untuk kulit anda tetapi juga untuk rambut anda. Apabila anda bersenam, peredaran darah dalam badan anda meningkat dan ia membantu rambut anda menjadi lebih kuat dan cantik. Senaman juga mengurangkan keguguran rambut yang berlaku akibat tekanan. Oleh kerana senaman mengurangkan tekanan jadi akhirnya ia terbukti bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Rambut gugur berlaku disebabkan oleh pelbagai faktor termasuk perubahan hormon. Anda boleh melakukan beberapa perkara untuk membantu mengurangkan rambut gugur, tetapi salah satu pilihan terbaik sebenarnya adalah bersenam.
  10. Berpeluh Membuang Bahan Kimia Berbahaya Dari Kulit Anda: Apabila anda bersenam anda berpeluh dengan banyak; ini membuang toksin dan bahan kimia yang tidak diingini daripada badan anda. Menurut pakar kulit, berpeluh adalah baik untuk kesihatan kerana ia membuang toksin dari badan dan menjadikan kulit anda kelihatan cantik. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk terlalu berpeluh, kerana kulit anda akan menjadi kering dan akan menjadi lebih terdedah kepada sinaran berbahaya matahari.
  11. Meningkatkan Keyakinan Diri: Menurut kajian orang yang pergi ke gim secara tetap berasa lebih yakin dan bernilai diri berbanding mereka yang tinggal di rumah dan tidak melakukan aktiviti fizikal. Pakar psikologi mengatakan bahawa berkeyakinan meningkatkan kecantikan dan keperibadian keseluruhan seseorang. Tidak salah untuk mengatakan: senaman dapat membantu dalam meningkatkan kecantikan dan keyakinan diri seseorang. Ini kerana senaman menggalakkan metabolisme anda dan keupayaan badan anda untuk membakar kalori. Apabila anda melakukan senaman, otak anda dirangsang dan otot anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Hasilnya, keupayaan anda untuk berprestasi lebih baik dalam kehidupan meningkat.
  12. Kurang Tekanan dan Kedutan: Pada masa kini, adalah perkara biasa untuk melihat orang muda dengan kedutan di muka mereka yang sepenuhnya akibat daripada mengambil terlalu banyak tekanan. Walau bagaimanapun, ia boleh dihentikan jika mereka memulakan latihan biasa. Telah didapati bahawa melakukan senaman mengurangkan tekanan yang merupakan salah satu sebab utama di sebalik kedutan pada kulit. Untuk tujuan ini, seseorang boleh melakukan pelbagai regangan dan juga beberapa latihan regangan yang berfungsi untuk memperbaiki otot. Ini juga membantu menghentikan kedutan. Sebagai contoh, senaman boleh dilakukan semasa berjalan, berbasikal, atau yoga. Ini juga baik untuk wajah, dan oleh itu, rutin harian yang direka untuk wajah untuk memperbaiki keadaan kulit dan mencegah kedutan juga merupakan idea yang baik.

Jika anda bersenam sekurang-kurangnya enam hari seminggu, anda akan melihat faedah serta-merta. Tetapi adalah penting untuk menjadikannya sebagai tabiat tetap untuk meraih faedah kesihatan positif yang akan dibawa oleh ini.

Senaman manakah yang meningkatkan penampilan dan kecantikan seseorang?

Beberapa jenis senaman boleh menyumbang kepada meningkatkan penampilan dan kecantikan seseorang dengan meningkatkan nada otot, postur, kesihatan kardiovaskular dan kesejahteraan keseluruhan. Berikut adalah beberapa senaman yang boleh memberi kesan positif pada penampilan anda:

  1. Latihan kekuatan: Latihan latihan kekuatan, seperti angkat berat, senaman jalur rintangan dan senaman berat badan seperti tekan tubi dan jongkong, membantu membina dan mengencangkan otot. Menguatkan otot anda boleh meningkatkan kontur badan anda dan memberikan penampilan yang lebih terpahat.
  2. Senaman Kardiovaskular: Senaman kardio, seperti berlari, berbasikal, berenang dan menari, meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, membantu membakar kalori dan menyumbang kepada pengurusan berat badan. Kardio yang kerap boleh membawa kepada komposisi badan yang lebih ramping dan peningkatan daya tahan.
  3. Yoga: Yoga menggabungkan kekuatan, fleksibiliti, dan kesedaran. Ia meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan, dan postur, yang membawa kepada kehadiran fizikal yang lebih anggun dan yakin. Faedah pengurangan tekanan yoga juga boleh menggalakkan kulit yang sihat dan kesejahteraan keseluruhan.
  4. Pilates: Pilates memberi tumpuan kepada kekuatan teras, postur, dan penjajaran badan. Ia membantu mencipta penampilan yang lebih panjang dan lebih ramping dengan menyasarkan kumpulan otot tertentu dan menggalakkan perkembangan otot yang seimbang.
  5. Latihan Fungsian: Latihan fungsional meniru pergerakan harian dan membantu meningkatkan kecergasan dan kefungsian keseluruhan. Mereka boleh meningkatkan postur, keseimbangan, dan koordinasi, menyumbang kepada penampilan yang lebih yakin dan berkebolehan.
  6. Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT): HIIT melibatkan latihan sengit yang singkat diikuti dengan tempoh rehat yang singkat. Senaman jenis ini meningkatkan metabolisme, membakar kalori dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular. Gabungan elemen kekuatan dan kardio boleh membawa kepada penampilan yang lengkap.
  7. Berenang: Berenang melibatkan beberapa kumpulan otot, meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan menyokong pengurusan berat badan. Rintangan air menyediakan cara berimpak rendah untuk mengencangkan otot dan mencapai fizikal yang kurus.
  8. Latihan Barre: Senaman barre menggabungkan elemen balet, Pilates dan latihan kekuatan. Mereka menumpukan pada pergerakan kecil yang terkawal untuk memahat dan mengencangkan otot, terutamanya di kawasan seperti kaki, pinggul dan teras.
  9. Latihan litar: Latihan litar menggabungkan pelbagai latihan yang menyasarkan kumpulan otot yang berbeza dalam satu senaman. Ia merupakan cara yang berkesan untuk meningkatkan nada otot, membakar kalori dan meningkatkan kecergasan keseluruhan.
  10. Mendaki: Mendaki bukan sahaja memberi manfaat kardiovaskular tetapi juga mendedahkan anda kepada alam semula jadi dan udara segar. Bentuk muka bumi yang pelbagai melibatkan otot yang berbeza, dan aktiviti itu boleh meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental.
  11. Berbasikal: Sama ada di dalam rumah dengan basikal pegun atau di luar, berbasikal meningkatkan kekuatan kaki, kecergasan kardiovaskular dan daya tahan. Ia boleh membantu menyegarkan bahagian bawah badan dan menyumbang kepada pengurusan berat badan.
  12. Menari: Senaman tarian, seperti Zumba atau aerobik tarian, bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga berkesan untuk membakar kalori, meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan meningkatkan koordinasi. Menari boleh menggalakkan rasa irama dan kesedaran badan.

Ingat bahawa keberkesanan latihan ini dalam meningkatkan penampilan dan kecantikan bergantung pada faktor seperti konsistensi, intensiti dan matlamat individu. Rutin kecergasan yang menyeluruh yang merangkumi gabungan latihan kekuatan, kardio, fleksibiliti dan keseimbangan akan menghasilkan hasil yang terbaik.

Selain itu, diet yang sihat, penghidratan yang betul dan rutin penjagaan kulit melengkapkan usaha senaman anda dan menyumbang kepada penampilan keseluruhan yang dipertingkatkan.

Bagaimana Senaman Meningkatkan Penampilan?

Senaman boleh meningkatkan penampilan dalam beberapa cara, secara fizikal dan mental:

  1. Nada Otot: Senaman yang kerap, terutamanya latihan kekuatan, boleh membantu membina dan menentukan otot, menghasilkan penampilan yang lebih tona dan terpahat. Senaman seperti angkat berat, senaman berat badan dan latihan rintangan menyasarkan kumpulan otot tertentu, membantu meningkatkan jisim otot dan mengurangkan peratusan lemak badan, yang membawa kepada fizikal yang lebih jelas.
  2. Pengurusan Berat Badan: Senaman memainkan peranan penting dalam pengurusan berat badan dengan membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Senaman kardiovaskular seperti berlari, berbasikal, berenang dan berjalan pantas boleh membantu membakar kalori dan mengurangkan lemak badan, yang membawa kepada penampilan yang lebih ramping dan lebih kemas.
  3. Postur yang Diperbaiki: Latihan latihan kekuatan yang menyasarkan teras, belakang, dan bahu boleh membantu memperbaiki postur dengan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang dan menggalakkan penjajaran yang betul. Postur yang baik bukan sahaja meningkatkan penampilan fizikal tetapi juga mengurangkan risiko sakit belakang dan kecederaan.
  4. Kesihatan Kulit yang Dipertingkatkan: Senaman meningkatkan aliran dan peredaran darah, menyampaikan oksigen dan nutrien ke kulit dan menggalakkan kulit yang sihat dan berseri. Berpeluh semasa bersenam juga membantu membuka pori-pori dan membuang toksin, yang membawa kepada kulit yang lebih bersih dan sihat.
  5. Meningkatkan Keyakinan: Senaman yang kerap telah terbukti meningkatkan harga diri dan keyakinan dengan meningkatkan imej badan, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, dan menggalakkan rasa pencapaian. Perasaan kuat, cergas dan sihat boleh meningkatkan keyakinan dan keyakinan diri secara keseluruhan, yang membawa kepada pandangan dan sikap yang lebih positif.
  6. Tanda Penuaan Berkurangan: Bersenam boleh membantu melambatkan proses penuaan dengan menggalakkan penghasilan kolagen, protein yang membantu mengekalkan kulit yang tegang dan anjal. Aktiviti fizikal yang kerap juga meningkatkan peredaran, yang boleh membantu mengurangkan penampilan kedutan, garis-garis halus, dan bintik-bintik penuaan, yang membawa kepada penampilan yang lebih muda.
  7. Kesihatan Mental yang Lebih Baik: Senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan mental, termasuk mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan, meningkatkan mood, dan meningkatkan fungsi kognitif. Apabila anda berasa sihat secara mental, ia sering mencerminkan secara positif penampilan fizikal anda, memancarkan keyakinan dan kecergasan.

Secara keseluruhan, senaman meningkatkan penampilan dengan menggalakkan komposisi badan yang sihat, meningkatkan nada otot, memperbaiki postur, meningkatkan kesihatan kulit, meningkatkan keyakinan dan mengurangkan tanda-tanda penuaan. Memasukkan senaman yang kerap ke dalam rutin anda boleh membawa kepada penampilan yang lebih menarik dan bertenaga di dalam dan luar.

Disiarkan dalam Kecantikan | Tiada komen "
Tag: , , , ,

Dihantar oleh: | pada 14 Februari 2024

Bagaimana untuk Menghilangkan Jeragat dengan Rutin Kecergasan?

Apabila bercakap tentang faedah kecergasan, kita sering memikirkan tentang penurunan berat badan, kesihatan kardiovaskular yang lebih baik dan kekuatan otot yang meningkat. Walau bagaimanapun, satu faedah yang kurang dikenali dari aktiviti fizikal biasa ialah potensi kesannya terhadap jerawat. Walaupun kecergasan sahaja mungkin bukan penyelesaian untuk semua kes jerawat, terdapat bukti bahawa mengekalkan gaya hidup aktif boleh menyumbang kepada kulit yang lebih bersih.

Masalah Jerawat

Di dunia kita, penyakit kulit sangat biasa, lelaki dan wanita menghadapi masalah ini. Mereka mencuba pelbagai prosedur untuk menghilangkan jerawat, namun disebabkan ketiadaan maklumat yang sah, isu ini ternyata lebih dahsyat.

Pada ketika ini, apabila kita menghadapi tanda-tanda jerawat, kita cuba untuk melawat pakar kulit. Menurut pakar, mereka mencirikan jerawat sebagai "kawasan kulit yang teruk dengan susunan pelepasan yang terhasil daripada organ minyak yang tercemar dengan mikroorganisma. Jerawat muncul akibat pergerakan minyak berlebihan yang terletak di pangkal folikel rambut, terutamanya di muka, belakang, bahagian tengah dan bahu.”

Bagaimana untuk menghilangkan jerawat dengan penawar semulajadi?

Bangun baru pada waktu pagi rehat yang nyenyak malam sentiasa terdengar sempurna. Walau bagaimanapun, jika anda melihat cermin dan melihat jerawat merah, panas dan bengkak di seluruh muka anda, masa dan keadaan fikiran anda mungkin akan musnah dalam beberapa saat.

Anda boleh sama ada menghentikan semua rutin harian anda dan tinggal di rumah atau cuba mengambil beberapa ubat buatan sendiri yang ringkas untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin. Berikut adalah beberapa penyelesaian rumah untuk menghilangkan jerawat dengan cepat.

Punca Jerawat

Sebelum kita mencari penyelesaian untuk menghilangkan jerawat, kita mungkin ingin mencari punca sebenar jerawat hodoh ini.

1. Telefon Bimbit

Pernahkah anda membayangkan bahawa telefon anda mungkin bertanggungjawab terhadap jerawat? Namun, adalah jelas bahawa apabila anda bercakap dengan rakan anda untuk masa yang lama, maka minyak akan terpisah dari kulit anda dan kekal bersentuhan dengan organisma mikroskopik yang berkembang di permukaan telefon anda. Kemudian, mikrob ini melekat pada kulit anda dan menyebabkan jerawat.

Cara terbaik untuk mencegah jangkitan jahat tersebut ialah dengan membasuh dan membersihkan telefon anda sekerap mungkin.

2. Folikel rambut

Organisma mikroskopik (bakteria) wujud dalam semua jenis kulit; ia adalah sekeping sebum biasa kulit. Apabila folikel berhenti berfungsi, bakteria kulit meningkat dengan cepat, menjadikan tindak balas yang terhasil dalam jerawat baru.

Jerawat selalunya kelihatan seperti ruam yang berlebihan atau bersisik apabila ia bermula. Ia mungkin kelihatan seperti bintik hitam, tetapi ia tidak semestinya menunjukkan jangkitan kelenjar sebum.

3. Kemurungan

Ramai individu yang mengalami masalah kulit berjerawat mengalami kesan sampingan daripada harga diri yang rendah. Kerosakan kulit boleh menyebabkan keadaan terapeutik yang dipanggil kemurungan. Komplikasi boleh menjadi buruk sehingga individu menganggap apa yang serupa dengan bunuh diri.

Jenis-Jenis Utama Jerawat

1. Whitehead

Ini adalah kecil dan kekal di bawah kulit, muncul sebagai papula kecil dan berlorek tisu, ini sebaliknya dipanggil komedo tertutup.

2. Bintik hitam

Ini jelas jelas; mereka gelap dan muncul di permukaan kulit. Beberapa individu tersilap menerima bahawa mereka disebabkan oleh kotoran, kerana teduhan mereka, dan cuba untuk mengeluarkan bintik hitam ini secara manual.

Ini tidak membantu dan mungkin mengganggu kulit dan menyebabkan masalah tambahan dan jangkitan kulit.

Jerawat dan Kecergasan: Adakah terdapat Sambungan?

Senaman menggalakkan peredaran yang sihat, yang bermaksud penghantaran oksigen dan nutrien yang lebih baik ke sel-sel kulit. Berpeluh semasa bersenam juga membantu membuka pori-pori dengan membuang kotoran dan toksin dari kulit. Tambahan pula, aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan tekanan, dan tekanan diketahui memburukkan jerawat pada sesetengah individu.

Keseimbangan Hormon

Hormon memainkan peranan penting dalam perkembangan jerawat. Senaman boleh membantu mengawal tahap hormon, termasuk kortisol dan insulin. Tahap kortisol yang tinggi akibat tekanan kronik boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak dalam kulit, yang berpotensi menyumbang kepada jerawat. Dengan menguruskan tekanan melalui senaman, anda mungkin membantu mengawal turun naik hormon.

Diet dan Penghidratan

Ramai peminat kecergasan juga memberi perhatian kepada diet dan penghidratan mereka, yang secara tidak langsung boleh memberi kesan kepada kesihatan kulit. Diet seimbang yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan. Kekal terhidrat membantu membuang toksin dan mengekalkan kulit lembap.

Mengurangkan Tekanan

Senaman diketahui dapat mengurangkan tahap tekanan dengan menggalakkan pembebasan endorfin, yang merupakan pengangkat mood semula jadi. Tahap tekanan yang tinggi boleh memburukkan jerawat dengan meningkatkan pengeluaran kortisol, hormon yang boleh merangsang pengeluaran minyak dan keradangan pada kulit. Dengan mengurangkan tekanan, senaman boleh membantu mengurangkan kemunculan jerawat.

Pengeluaran Peluh

Berpeluh semasa bersenam membantu membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran, minyak, dan kekotoran dari kulit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mandi dan membersihkan kulit selepas bersenam untuk mengeluarkan peluh dan mencegah penyumbatan liang, yang boleh menyumbang kepada jerawat.

Walaupun senaman boleh memberi manfaat untuk memperbaiki jerawat, adalah penting untuk mengekalkan amalan penjagaan kulit yang baik untuk mengelakkan jerawat. Ini termasuk membersihkan kulit dengan kerap, menggunakan produk penjagaan kulit yang tidak komedogenik (tidak menyumbat pori-pori), dan mengelakkan sentuhan atau kupasan yang berlebihan pada kulit. Jika anda mempunyai jerawat yang berterusan atau teruk, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk cadangan rawatan yang diperibadikan.

Apakah Senaman Menghentikan Jerawat?

Walaupun tiada senaman khusus yang boleh menghentikan jerawat secara langsung, memasukkan aktiviti fizikal yang kerap ke dalam rutin anda boleh menyumbang kepada kesihatan kulit secara keseluruhan dan boleh membantu mengurangkan keterukan jerawat. Berikut adalah beberapa jenis senaman yang boleh memberi manfaat untuk meningkatkan kesihatan kulit dan berpotensi mengurangkan jerawat:

  1. Senaman Kardiovaskular: Aktiviti seperti berlari, berbasikal, berenang, berjalan pantas, dan menari adalah bentuk senaman kardiovaskular yang sangat baik yang boleh meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan kesihatan keseluruhan. Peningkatan aliran darah ke kulit boleh membantu menyampaikan oksigen dan nutrien sambil membuang toksin, menyumbang kepada kulit yang lebih bersih dan kelihatan lebih sihat.
  2. Latihan Kekuatan: Latihan latihan rintangan, seperti angkat berat, senaman berat badan dan senaman jalur rintangan, boleh membantu membina dan mengencangkan otot sambil meningkatkan metabolisme dan komposisi badan. Latihan kekuatan menggalakkan pembebasan endorfin, mengurangkan tahap tekanan dan boleh membantu mengimbangi hormon, yang semuanya boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit dan berpotensi mengurangkan jerawat.
  3. Yoga dan Pilates: Amalan badan minda seperti yoga dan Pilates menggabungkan pergerakan fizikal dengan pernafasan dalam dan teknik relaksasi, membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan kesejahteraan mental dan emosi. Pengurangan tekanan boleh memberi manfaat untuk menguruskan jerawat, kerana tahap tekanan yang tinggi boleh memburukkan lagi keradangan dan pengeluaran minyak dalam kulit.
  4. Aktiviti Luar: Bersenam di luar dalam cahaya matahari semula jadi boleh memberikan manfaat tambahan untuk kesihatan kulit. Pendedahan cahaya matahari merangsang pengeluaran vitamin D, yang memainkan peranan dalam fungsi imun dan kesihatan kulit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengamalkan keselamatan matahari dengan memakai pelindung matahari dan pakaian pelindung untuk mengelakkan kerosakan matahari dan penuaan pramatang kulit.
  5. Pergerakan Berfikiran: Amalan pergerakan yang penuh kesedaran seperti tai chi dan qigong memfokuskan pada pergerakan yang lembut dan mengalir yang diselaraskan dengan teknik pernafasan dan relaksasi dalam-dalam. Amalan ini boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan peredaran, dan menggalakkan kesejahteraan keseluruhan, yang secara tidak langsung boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit.

Walaupun senaman boleh memberi manfaat untuk meningkatkan kesihatan kulit dan berpotensi mengurangkan jerawat, adalah penting untuk mengekalkan tabiat penjagaan kulit yang baik juga. Ini termasuk membersihkan kulit secara berkala, menggunakan produk penjagaan kulit bukan komedogenik, dan mengelakkan sentuhan atau kupasan yang berlebihan pada kulit. Jika anda mempunyai jerawat yang berterusan atau teruk, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk cadangan rawatan yang diperibadikan.

Bagaimana untuk meningkatkan kesan senaman terhadap rawatan jerawat?

Untuk memaksimumkan kesan senaman terhadap rawatan jerawat dan menggalakkan kulit yang lebih bersih dan sihat, anda boleh memasukkan strategi berikut ke dalam rutin anda:

  1. Kekalkan Senaman yang Konsisten: Konsistensi adalah kunci untuk meraih faedah senaman untuk rawatan jerawat. Bertujuan untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal biasa hampir setiap hari dalam seminggu, sama ada senaman kardiovaskular, latihan kekuatan, yoga atau bentuk pergerakan lain. Senaman yang konsisten boleh membantu mengawal hormon, mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran, yang semuanya boleh menyumbang kepada kulit yang lebih bersih dari masa ke masa.
  2. Amalkan Tabiat Penjagaan Kulit yang Baik: Kekalkan rutin penjagaan kulit yang tetap untuk memastikan kulit anda bersih dan bersih. Ini termasuk membersihkan kulit dua kali sehari dengan pembersih yang lembut dan bukan komedogenik untuk menghilangkan kotoran, minyak dan kekotoran. Gunakan produk penjagaan kulit yang sesuai dengan jenis kulit anda dan elakkan bahan-bahan yang kasar atau kasar yang boleh merengsakan kulit dan memburukkan lagi jerawat.
  3. Mandi Selepas Bersenam: Selepas bersenam, pastikan anda mandi dan membersihkan kulit anda untuk mengeluarkan peluh, minyak dan bakteria yang boleh terkumpul semasa aktiviti fizikal. Gunakan pembersih lembut untuk membersihkan kekotoran dan mencegah penyumbatan pori, yang boleh menyebabkan jerawat muncul. Mandi dengan segera selepas bersenam juga boleh membantu mengelakkan peluh daripada berlarutan pada kulit dan menyebabkan kerengsaan.
  4. Hidrat dan Lembapkan: Kekal terhidrat dengan meminum banyak air sebelum, semasa dan selepas bersenam untuk menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan. Penghidratan yang betul membantu mengekalkan keanjalan kulit, mengawal pengeluaran minyak, dan membuang toksin dari badan. Selain itu, gunakan pelembap yang ringan dan bebas minyak untuk mengekalkan kelembapan kulit tanpa menyumbat liang roma atau memburukkan lagi jerawat.
  5. Lindungi Kulit Anda dari Matahari: Pendedahan matahari boleh memburukkan jerawat dan membawa kepada keradangan dan hiperpigmentasi. Sapukan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi sebelum bersenam di luar untuk melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang berbahaya. Pakai pakaian pelindung, seperti topi dan cermin mata hitam, dan dapatkan tempat teduh apabila bersenam di luar rumah, terutamanya semasa waktu puncak matahari.
  6. Urus Tekanan: Masukkan aktiviti mengurangkan tekanan ke dalam rutin anda, seperti meditasi, senaman pernafasan dalam, amalan kesedaran atau teknik relaksasi. Tekanan kronik boleh memburukkan lagi jerawat dengan mencetuskan turun naik hormon dan keradangan pada kulit. Dengan menguruskan tekanan dengan berkesan, anda boleh membantu mengurangkan jerawat dan menggalakkan kulit yang lebih bersih.
  7. Makan Diet Seimbang: Kekalkan diet seimbang dan berkhasiat yang menyokong kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan kulit. Fokus pada pengambilan makanan penuh nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, bijirin penuh dan lemak yang sihat. Elakkan pengambilan makanan yang diproses secara berlebihan, snek manis dan makanan berminyak atau bergoreng, yang boleh menyumbang kepada pembentukan jerawat.
  8. Gunakan Rawatan Jerawat Semulajadi: Menggabungkan rawatan jerawat semulajadi ke dalam rutin penjagaan kulit anda boleh melengkapkan kesan senaman dan menggalakkan kulit yang lebih bersih. Beberapa ubat semulajadi untuk jerawat termasuk minyak pokok teh, witch hazel, aloe vera, madu, ekstrak teh hijau, dan cuka sari apel. Bahan-bahan ini mempunyai ciri antibakteria, anti-radang dan menenangkan yang boleh membantu mengurangkan jerawat dan keradangan.

Dengan menggabungkan senaman tetap dengan amalan kebersihan yang baik, diet seimbang dan rawatan jerawat semulajadi, anda boleh mengoptimumkan kesan senaman terhadap rawatan jerawat dan menggalakkan kulit yang lebih bersih dan kelihatan sihat. Jika anda mempunyai jerawat yang berterusan atau teruk, adalah penting untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk cadangan rawatan yang diperibadikan.

Mengapa Memilih Rawatan Jerawat Semulajadi?

Kita juga tahu bahawa kulit muka bertindak balas terhadap pendedahan matahari. Kerosakan matahari adalah salah satu punca jerawat di muka. Kami tahu bahawa menggunakan rawatan jerawat semulajadi boleh membantu kulit anda tidak menjadi kering dan jengkel akibat pendedahan matahari.

Satu perkara yang kami dapati ialah kebanyakan produk yang digunakan untuk merawat jerawat anda bukan semula jadi atau organik. Mereka mempunyai produk kimia seperti hidrokuinon, tokoferol, asid glikolik, dll. Ini hanyalah contoh kecil mengapa kami mengesyorkan agar anda melihat alternatif organik.

Bagaimana pula dengan rawatan jerawat semulajadi? Anda boleh mendapatkan hasil yang terbaik dengan bantuan rawatan jerawat semulajadi. Berikut adalah beberapa rawatan jerawat semula jadi dan murah yang mungkin anda minati.

Rawatan Jeragat buatan sendiri

1. Ais

Ais sangat baik untuk merawat jerawat kerana ia mengurangkan kemerahan, bengkak, dan kerengsaan jerawat. Ia juga membantu dalam meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas. Anda boleh menggunakan bentuk pepejal ais atau ais yang ditumbuk yang mana berfaedah.

Tetapi, ingat, anda perlu memberi diri anda rawatan yang panjang, perlahan, dan, jika boleh, menyeluruh. Ini bermakna anda tidak hanya menggunakan bongkah ais untuk satu saat, anda sebenarnya mengurut dan merendam jerawat, dan kemudian ia menjadi kurang merah dan jengkel.

2. Ubat gigi

Ubat gigi yang anda gunakan setiap pagi untuk membersihkan gigi anda juga boleh digunakan untuk merawat jerawat dengan cepat. Ia adalah yang terbaik apabila digunakan selepas urutan dengan ais. Anda mesti menggunakan ubat gigi putih; elakkan menggunakan ubat gigi gel.

Ubat gigi direka untuk membersihkan permukaan gigi; perkara yang sama boleh dikatakan tentang kulit anda. Ubat gigi putih membersihkan permukaan kulit anda, ia menghilangkan gris dan kotoran serta membantu menghilangkan jerawat.

3. Betik

Sekiranya anda terbiasa dengan barisan teratas produk penjagaan kulit yang sihat, anda berkemungkinan besar menyedari fakta mudah itu: betik sangat baik untuk memperbaiki keradangan kulit. Namun begitu, anda boleh mendapatkan kelebihan yang sama tanpa membelanjakan wang!

Anda hanya perlu mengadun bahan betik untuk membentuk gam atau konsistensi salve dan sapukan terus pada kulit. Anda boleh membiarkannya sehingga 30 minit, kemudian basuh dan tepu.

Betik juga membantu memperbaiki garis halus dan kedutan. Pes betik sesuai untuk digunakan pada mana-mana jenis kulit yang terdapat kedutan kerana ia memberikan tekstur yang lebih licin. Ini bukan sahaja akan memastikan kulit kelihatan licin, tetapi ia juga akan membantunya menyerap kelembapan dari udara atau peluh.

4. Kulit Pisang

Seperti pisang berharga untuk kulit, kulitnya juga bagus untuk menghilangkan jerawat. Kulitnya mempunyai lutein, yang merupakan agen pencegahan kanser yang kuat yang berfungsi untuk mengurangkan keterukan sebarang keadaan kulit dan membawa kepada peningkatan sel kulit.

5. Baking Soda

Baking Soda ialah peneraju rawatan rumah yang berfungsi dengan sempurna untuk membantu menghilangkan jerawat dengan cepat. Ini adalah penyelesaian yang pantas, disyorkan kepada semua orang kerana ia juga berfungsi dengan mengagumkan untuk kulit halus, sama sekali tidak seperti pelbagai penawar yang menyebabkan kekasaran atau kekeringan.

Walaupun anda mempunyai kes jerawat yang teruk, anda disyorkan untuk mencuba soda. Pemulihan berasaskan baking soda boleh membantu merawat jerawat. Ia sangat berkesan. Dalam jumlah yang sedikit, ia dapat membantu melembutkan dan menyembuhkan jerawat serta mengurangkan risiko parut.

6. Kecergasan dan senaman

Walaupun kecergasan bukanlah penyelesaian yang terjamin untuk jerawat, kesan positifnya terhadap peredaran, pengurangan tekanan, keseimbangan hormon dan kesihatan keseluruhan boleh menyumbang kepada kulit yang lebih bersih. Memadankan senaman yang kerap dengan diet seimbang, rutin penjagaan kulit yang betul dan teknik pengurusan tekanan secara kolektif boleh menggalakkan kulit yang sihat dan berseri.

Jika anda bergelut dengan jerawat yang teruk atau berterusan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan panduan dan pilihan rawatan yang diperibadikan. Ingat, mengekalkan gaya hidup sihat melangkaui gim dan boleh memberi kesan kepada pelbagai aspek kesejahteraan anda, termasuk kesihatan kulit anda.

Walaupun kecergasan boleh menawarkan manfaat untuk kulit anda, terdapat beberapa faktor yang perlu diingat. Peluh yang berlebihan, jika tidak diikuti dengan pembersihan yang betul, boleh menyebabkan pori-pori tersumbat. Adalah penting untuk membersihkan muka anda selepas bersenam untuk mengelakkan ini. Selain itu, memakai solek semasa bersenam boleh memburukkan jerawat; pilih produk bebas minyak, bukan komedogenik jika anda memilih untuk memakai solek ke gim.

Disiarkan dalam Kecantikan | Tiada komen "
Tag: , , , , , ,

Dihantar oleh: | pada 12 Jun 2023

Bagaimana untuk Bermula Mengawal Selera Makan Anda?

Adakah anda berasa seperti anda sentiasa lapar? Jika ya, anda tidak bersendirian. Terdapat ramai orang yang, hampir selalu, merasakan keperluan untuk makan (atau minum) sesuatu. Selera makan mereka nampaknya sentiasa berada di pihak yang tinggi. Dan makan terlalu banyak boleh menyebabkan berat badan anda bertambah banyak.

Kawalan selera makan boleh menjadi cara yang baik untuk memulakan penurunan berat badan.

Mengawal selera makan adalah aspek utama dalam menguruskan berat badan dan mengekalkan gaya hidup sihat. Kecergasan boleh menjadi alat berkuasa yang membantu mengawal selera makan, meningkatkan pemakanan yang berhemat dan menyumbang kepada hubungan yang lebih sihat secara keseluruhan dengan makanan.

Apakah itu Kawalan Selera Makan?

Masalah terbesar dengan kawalan selera makan ialah ramai orang berfikir ini adalah tentang mengehadkan pengambilan kalori dengan mengurangkan saiz bahagian.

Tidak, anda harus sentiasa makan cukup! Sebenarnya, mengelakkan pengambilan makanan secara teratur hanya akan meningkatkan selera makan anda dan menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka masa panjang.

Realitinya ialah kawalan selera makan adalah sains yang kompleks yang melibatkan pelbagai faktor yang perlu diambil kira.

Ya, anda harus perhatikan saiz bahagian anda dan cuba elakkan makan terlalu banyak kerana ini boleh menyebabkan berat badan meningkat. Walau bagaimanapun, anda tidak seharusnya mengehadkan pengambilan makanan anda hanya kerana anda fikir anda perlu menurunkan berat badan. Proses penurunan berat badan tidak semudah itu, dan tiada penyelesaian cepat yang membolehkannya berlaku. Sebaliknya, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan bekerja dengan badan anda dan memastikannya sihat.

Sekali lagi, kawalan selera makan bukanlah tentang mengehadkan pengambilan makanan anda dan mengira kalori. Jika anda ingin mengawal selera makan anda, anda harus menggunakan diet yang sihat, pastikan anda menerima semua nutrien yang diperlukan dan bersenam dengan kerap.

Idea terbaik jika anda ingin mempelajari cara mengawal selera makan anda adalah dengan membaca panduan di halaman ini untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang cara menurunkan dan mengekalkan berat badan yang sihat dengan cara yang selamat tanpa merosakkan badan anda.

Bagaimana untuk Bermula dengan Kawalan Selera Makan

Berikut adalah cara mudah dan kecil untuk mengawal selera makan anda dan makan lebih sedikit dan lebih sihat.

Makan Lebih Protein

Protein adalah senjata rahsia mengawal selera makan. Selain daripada membekalkan badan anda dengan nutrien yang berguna, makan makanan yang kaya dengan protein memberikan anda tenaga dan rasa kenyang.

Ini membantu anda untuk memeriksa selera makan anda secara tidak sedar. Mulakan makan lebih banyak makanan kaya protein hari ini, tidak terlalu banyak tetapi dalam jumlah yang betul yang diperlukan oleh badan anda.

Anda mungkin perlu mengambil beberapa suplemen yang termasuk protein untuk mengekalkan jisim atau kekuatan otot anda. Ini akan membantu badan anda menghasilkan tahap hormon yang tinggi dan membuatkan anda berasa lebih sihat.

Minum banyak air!

Air berfungsi seperti sihir. Setiap kali anda fikir anda lapar, banyak kali kebenarannya ialah anda hanya mengalami dehidrasi. Ramai orang tidak dapat membezakannya dan mengambil snek terlalu kerap dan makan banyak makanan ringan hanya kerana mereka 'berasa lapar'.

Jika anda 'berasa lapar' kadang-kadang selepas makan makanan yang enak, anda mungkin hanya mengalami dehidrasi. Minum air pada kali seterusnya anda 'berasa lapar'. Jika anda masih 'berasa lapar', maka anda mungkin benar-benar lapar. Para saintis mengesyorkan lapan gelas air setiap hari untuk seseorang.

Untuk minum air yang mencukupi, anda mungkin mahu mengira beberapa gelas menggunakan aplikasi telefon anda. Jika anda tidak mahu minum sebanyak itu dan tidak mendapat air yang mencukupi, cuba minum teh atau jus buah-buahan dan lihat bagaimana ia menjejaskan dahaga anda. Walau bagaimanapun, elakkan gula dalam teh atau jus anda kerana ia meningkatkan paras glukosa dalam aliran darah dan boleh menyebabkan diabetes.

Cara Makan

Cara anda makan juga mempengaruhi selera makan anda. Jangan makan makanan anda dan memakannya ke kerongkong anda. Makan perlahan-lahan, dan tenang. Ia mengambil sedikit masa selepas makan sebelum anda tahu sama ada anda kenyang atau tidak. Jadi jangan makan sehingga perut anda berat. Anda juga tidak sepatutnya makan berlebihan; elakkan mengambil snek sejurus selepas makan makanan yang enak.

Di samping itu, anda juga tidak harus menunggu sehingga anda lapar sebelum anda makan. Apabila anda melakukannya, terdapat kecenderungan bahawa anda akan tergesa-gesa makan dan makan berlebihan. Makan pada masa yang betul. Secara keseluruhannya, mengamalkan tabiat pemakanan sihat mungkin sahaja yang anda perlukan untuk memanggil semula selera itu kepada pesanan.

Cuba Kopi Ketika Lapar

Kopi boleh menghilangkan rasa lapar selama beberapa jam.

Perasaan itu hilang beberapa jam kemudian dan kemudian anda lapar semula, tetapi kali ini tidak begitu banyak. Dan itu kerana, selepas semua, anda masih memerlukan perut yang kenyang untuk mengekalkan hari yang normal dan kopi itu sendiri tidak akan memberikan kalori yang mencukupi untuk badan yang sihat berfungsi.

Utamakan Makanan Pepejal Sihat

Cuba sebanyak mungkin untuk makan lebih banyak makanan pejal dan elakkan daripada mengambil terlalu banyak minuman. Ini kerana makanan pepejal memberi seseorang rasa kenyang dan, akibatnya, anda akan mendapati diri anda kurang makan. Kurangkan membeli minuman juga merupakan satu cara untuk menjimatkan wang sambil makan lebih sihat.

Satu lagi kebaikan tentang makanan pepejal ialah ia boleh dimakan tanpa perlu risau tentang jumlahnya. Ya, anda tidak boleh makan berlebihan dalam apa jua keadaan, tetapi tidak seperti makanan ringan di mana setiap bit penting dan harus dielakkan pada apa jua kos, dalam kes makanan pepejal yang sihat ini tidak berkenaan. Ini menjadikan mereka pilihan yang ideal untuk ramai orang, terutamanya mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Sibuk

Anda juga perlu menentukan sama ada anda sebenarnya lapar, atau hanya bosan. Melibatkan diri dalam beberapa perkara aktiviti boleh menghilangkan rasa lapar.

Mendapatkan snek dan bersenam selalunya perkara yang sama yang hanya bermakna anda perlu fokus pada sesuatu. Dalam kes ini, lebih baik anda fokus pada senaman daripada snek!

Bersenam dengan kerap

Bersenam telah terbukti mengurangkan tahap keinginan makanan seseorang, bukan meningkatkannya kerana ramai yang masih percaya.

Seperti yang kami nyatakan sebelum ini, lebih baik anda bersenam daripada snek!

Dapatkan Tidur Berkualiti

Tidak cukup tidur boleh meningkatkan rasa lapar dan membuat berat badan anda bertambah cepat. Dapatkan tidur yang mencukupi. Hanya tidur dengan kerap dan lihat selera makan anda berkurangan!

Tidur yang cukup adalah penting. Ia boleh meningkatkan mood anda dan membantu otak anda berfungsi dengan baik. Malah, kajian menunjukkan bahawa tidur yang cukup mempunyai kuasa untuk meningkatkan mood anda, meningkatkan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas dan mengurangkan selera makan anda kerana tahap tekanan dan kemurungan yang lebih rendah.

Bagaimana Kecergasan Membantu Mengurus Selera Makan

Kecergasan menawarkan pendekatan pelbagai aspek untuk mengurus selera makan dan mewujudkan hubungan yang lebih sihat dengan makanan. Dengan mempengaruhi hormon yang mengawal selera makan, menggalakkan pemakanan yang teliti, mengurangkan tekanan dan menyokong fungsi metabolik, aktiviti fizikal yang kerap boleh memperkasakan anda untuk membuat pilihan diet yang lebih baik dan mengekalkan pengambilan kalori yang lebih seimbang.

Keseimbangan Hormon

Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap boleh mempengaruhi hormon yang memainkan peranan dalam peraturan selera makan. Senaman meningkatkan pembebasan hormon seperti peptida YY dan peptida-1 seperti glukagon, yang menggalakkan perasaan kenyang dan kepuasan. Pada masa yang sama, senaman boleh mengurangkan tahap hormon lapar ghrelin, yang membawa kepada penurunan selera makan.

Makan Berfikir

Kecergasan menggalakkan kesedaran bukan sahaja dalam pergerakan tetapi juga dalam pemakanan. Apabila anda melakukan senaman yang kerap, anda menjadi lebih selaras dengan keperluan badan anda. Kesedaran ini boleh diperluaskan kepada tabiat pemakanan anda, membantu anda membezakan antara kelaparan sebenar dan pencetus emosi atau persekitaran. Akibatnya, anda lebih cenderung untuk membuat pilihan makanan berkhasiat yang sedar.

Pengurangan Tekanan

Tekanan selalunya boleh menyebabkan makan berlebihan atau keinginan untuk makanan yang tidak sihat. Senaman telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan pengeluaran endorfin, yang boleh meningkatkan mood dan mengatasi pemakanan yang berkaitan dengan tekanan. Dengan menguruskan tekanan melalui kecergasan, anda mungkin mendapati lebih mudah untuk mengawal pemakanan emosi.

Kesan Metabolik

Bentuk senaman tertentu, terutamanya latihan selang intensiti tinggi (HIIT) dan latihan kekuatan, boleh meningkatkan metabolisme anda. Metabolisme yang lebih pantas bermakna badan anda memproses makanan dengan lebih cekap, yang berpotensi membantu anda menguruskan selera makan anda. Selain itu, membina jisim otot tanpa lemak melalui latihan kekuatan boleh meningkatkan kadar metabolisme berehat anda, menyumbang kepada kawalan selera makan yang lebih baik.

Penghidratan dan Pengambilan Nutrien

Menjadi aktif secara fizikal sering mengingatkan anda tentang kepentingan penghidratan yang betul dan pengambilan nutrien yang mencukupi. Minum air sebelum, semasa dan selepas bersenam boleh membantu anda membezakan antara dahaga dan lapar. Selain itu, menyuburkan badan anda dengan makanan yang kaya dengan nutrien menjadi keutamaan, yang boleh membantu memuaskan selera anda dengan lebih berkesan.

Mengimbangi Perbelanjaan Tenaga

Senaman yang kerap meningkatkan perbelanjaan tenaga anda, yang boleh mewujudkan keseimbangan antara kalori yang anda makan dan kalori yang anda bakar. Apabila anda mengambil berat tentang keseimbangan ini, anda lebih cenderung untuk membuat pilihan yang selaras dengan matlamat kecergasan anda dan mengelakkan makan berlebihan.

Disiarkan dalam Kecantikan | Tiada komen "
Tag: , , , , , ,