เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย เรามักจะคิดถึงการลดน้ำหนัก สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของการออกกำลังกายเป็นประจำก็คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับสิว แม้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับสิวทุกกรณี แต่ก็มีหลักฐานว่าการรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงสามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้

ปัญหาสิว

ในโลกของเรา โรคผิวหนังเป็นเรื่องธรรมดามาก ทั้งชายและหญิงกำลังเผชิญกับปัญหานี้ พวกเขาลองใช้ขั้นตอนที่หลากหลายเพื่อกำจัดสิว แต่เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่ถูกต้องตามกฎหมาย ปัญหานี้จึงกลายเป็นเรื่องเลวร้ายยิ่งขึ้น

เมื่อถึงจุดนี้เมื่อเราพบสัญญาณของสิวเราก็พยายามไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ ลักษณะสิวเป็น “บริเวณที่มีอาการรุนแรงขึ้นของผิวหนังโดยมีของเหลวไหลออกมาซึ่งเป็นผลมาจากอวัยวะที่มีน้ำมันปนเปื้อนไปด้วยจุลินทรีย์ สิวเกิดขึ้นจากการเคลื่อนตัวของน้ำมันมากเกินไปบริเวณฐานรูขุมขน โดยเฉพาะบนใบหน้า หลัง ส่วนกลาง และไหล่”

วิธีกำจัดสิวด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด?

การตื่นขึ้นใหม่ในตอนเช้า การพักผ่อนยามค่ำคืนฟังดูสมบูรณ์แบบเสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณมองในกระจกและเห็นสิวสีแดง ร้อน และบวมทั่วใบหน้า เวลาและสภาพจิตใจของคุณอาจถูกทำลายลงในชั่วขณะหนึ่ง

คุณสามารถหยุดกิจวัตรประจำวันทั้งหมดแล้วอยู่บ้านหรือพยายามใช้ยาสามัญประจำบ้านเพื่อขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่บ้านบางส่วนเพื่อกำจัดสิวอย่างรวดเร็ว

สาเหตุของสิว

ก่อนที่เราจะหาวิธีกำจัดสิว เราอาจจะต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของสิวน่าเกลียดเหล่านี้เสียก่อน

1. โทรศัพท์มือถือ

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าโทรศัพท์ของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว? อย่างไรก็ตาม เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อนของคุณเป็นเวลานาน น้ำมันจะแยกตัวออกจากผิวหนังของคุณและสัมผัสกับสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กจิ๋วที่เจริญอยู่บนพื้นผิวโทรศัพท์ของคุณ จากนั้นจุลินทรีย์เหล่านี้จะเกาะบนผิวหนังของคุณและทำให้เกิดสิว

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการติดเชื้อที่น่ารังเกียจคือการล้างและทำความสะอาดโทรศัพท์ของคุณให้บ่อยที่สุด

2. รูขุมขน

สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กมาก (แบคทีเรีย) มีอยู่ในผิวหนังทุกประเภท มันเป็นชิ้นส่วนของความมันทั่วไปของผิวหนัง เมื่อรูขุมขนหยุดทำงาน แบคทีเรียบนผิวหนังจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองกับการเกิดสิวใหม่

สิวมักจะมีลักษณะเป็นผื่นที่ตุ่มหรือมีสะเก็ดเมื่อเริ่มเกิดขึ้น อาจดูเหมือนสิวหัวดำ แต่ก็ไม่ได้บ่งชี้ถึงการติดเชื้อของต่อมไขมันเสมอไป

3. อาการซึมเศร้า

บุคคลจำนวนมากที่เป็นโรคผิวหนังมักประสบกับผลข้างเคียงจากการรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ การแตกของผิวหนังอาจทำให้เกิดสภาวะการรักษาที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า ภาวะแทรกซ้อนอาจไม่ดีถึงขั้นที่แต่ละคนพิจารณาว่าการฆ่าตัวตายมีความคล้ายคลึงกันอย่างไร

สิวประเภทหลักๆ

1. สิวหัวขาว

สิ่งเหล่านี้มีขนาดเล็กและอยู่ใต้ผิวหนัง ปรากฏเป็นตุ่มเล็กๆ และมีเลือดคั่งตามเนื้อเยื่อ เรียกอีกอย่างว่า Comedo แบบปิด

2. สิวหัวดำ

สิ่งเหล่านี้ชัดเจนอย่างแน่นอน มีสีเข้มและปรากฏบนผิว มีคนจำนวนหนึ่งยอมรับผิดว่าตนเกิดจากสิ่งสกปรกเนื่องจากมีการบังแดด และพยายามกำจัดสิวหัวดำเหล่านี้ด้วยตนเอง

ซึ่งไม่ได้ช่วยและอาจรบกวนผิวหนังและทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมและการติดเชื้อที่ผิวหนัง

สิวและฟิตเนส: มีความเชื่อมโยงกันหรือไม่?

การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนที่ดี ซึ่งหมายถึงการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิวได้ดีขึ้น เหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายยังช่วยทำให้รูขุมขนไม่อุดตันด้วยการขจัดสิ่งสกปรกและสารพิษออกจากผิวหนัง นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดได้ และเป็นที่รู้กันว่าความเครียดทำให้สิวรุนแรงขึ้นในบางคน

ความสมดุลของฮอร์โมน

ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของสิว การออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนคอร์ติซอลและอินซูลิน ระดับคอร์ติซอลที่สูงเนื่องจากความเครียดเรื้อรังอาจทำให้การผลิตน้ำมันในผิวหนังเพิ่มขึ้น และอาจก่อให้เกิดสิวได้ การจัดการความเครียดผ่านการออกกำลังกายอาจช่วยควบคุมความผันผวนของฮอร์โมนได้

อาหารและการให้น้ำ

ผู้ที่รักการออกกำลังกายจำนวนมากยังใส่ใจกับการรับประทานอาหารและให้ความชุ่มชื้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวทางอ้อมได้ อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวโดยรวม การคงความชุ่มชื้นจะช่วยล้างสารพิษและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

ลดความเครียด

เป็นที่รู้กันว่าการออกกำลังกายช่วยลดระดับความเครียดโดยส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นตัวช่วยปรับอารมณ์ตามธรรมชาติ ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้สิวรุนแรงขึ้นโดยการเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันและการอักเสบในผิวหนัง การลดความเครียด การออกกำลังกายอาจช่วยลดการเกิดสิวได้

การผลิตเหงื่อ

การมีเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายช่วยทำให้รูขุมขนไม่อุดตันและขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และสิ่งสกปรกออกจากผิวหนัง อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำและทำความสะอาดผิวหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อขจัดเหงื่อและป้องกันการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสิว แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาแนวทางปฏิบัติในการดูแลผิวที่ดีเพื่อป้องกันสิว ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ทำให้เกิดสิว (ไม่อุดตันรูขุมขน) และหลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือหยิบจับผิวหนังมากเกินไป หากคุณมีสิวเรื้อรังหรือรุนแรง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล

ออกกำลังกายอะไรหยุดสิว?

แม้ว่าจะไม่มีการออกกำลังกายแบบเฉพาะเจาะจงที่สามารถหยุดสิวได้โดยตรง แต่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลต่อสุขภาพผิวโดยรวมและอาจช่วยลดความรุนแรงของสิวได้ ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายบางประเภทที่อาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพผิวและอาจช่วยลดสิวได้:

1. การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด: กิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เดินเร็ว และการเต้นรำ เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดรูปแบบที่ดีเยี่ยมซึ่งสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังผิวหนังสามารถช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารไปพร้อมๆ กับการขจัดสารพิษ ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและดูมีสุขภาพดีขึ้น
2. การฝึกความแข็งแกร่ง: การออกกำลังกายแบบฝึกความต้านทาน เช่น การยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท และการออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย สามารถช่วยสร้างและปรับกล้ามเนื้อในขณะที่ปรับปรุงการเผาผลาญและองค์ประกอบของร่างกาย การฝึกความแข็งแกร่งจะส่งเสริมการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ลดระดับความเครียด และอาจช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและอาจช่วยลดสิวได้
3. โยคะและพิลาทิส: การฝึกร่างกายและจิตใจ เช่น โยคะและพิลาทิสผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกายเข้ากับเทคนิคการหายใจลึกๆ และการผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ การลดความเครียดอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการกับสิว เนื่องจากระดับความเครียดที่สูงอาจทำให้การอักเสบและการผลิตน้ำมันในผิวหนังรุนแรงขึ้น
4. กิจกรรมกลางแจ้ง: การออกกำลังกายกลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดธรรมชาติสามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพผิวได้ การได้รับแสงแดดจะช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดี ซึ่งมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามความปลอดภัยของแสงแดดโดยการสวมครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่ใช้ป้องกันเพื่อป้องกันความเสียหายจากแสงแดดและริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง
5. การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: การฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เช่น ไทเก็กและชี่กง เน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและไหลลื่น ซึ่งประสานกับเทคนิคการหายใจลึกและการผ่อนคลาย การปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียด เพิ่มการไหลเวียน และส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพผิวทางอ้อม

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพผิวและอาจช่วยลดสิวได้ แต่การรักษาพฤติกรรมการดูแลผิวที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ไม่ก่อให้เกิดสิว และหลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือหยิบจับผิวหนังมากเกินไป หากคุณมีสิวเรื้อรังหรือรุนแรง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล

จะเพิ่มผลของการออกกำลังกายต่อการรักษาสิวได้อย่างไร?

เพื่อเพิ่มผลกระทบของการออกกำลังกายต่อการรักษาสิวและส่งเสริมผิวที่กระจ่างใสและมีสุขภาพดีขึ้น คุณสามารถรวมกลยุทธ์ต่อไปนี้เข้ากับกิจวัตรของคุณได้:

1. รักษาการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ: ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อรักษาสิว ตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายเป็นประจำเกือบทุกวันในสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ หรือการเคลื่อนไหวในรูปแบบอื่นๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมน ลดความเครียด และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
2. ฝึกนิสัยการดูแลผิวที่ดี: รักษากิจวัตรการดูแลผิวเป็นประจำเพื่อให้ผิวของคุณสะอาดและกระจ่างใส ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดผิววันละสองครั้งด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและไม่ก่อให้เกิดสิว เพื่อขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และสิ่งสกปรก ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณและหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่รุนแรงหรือมีฤทธิ์กัดกร่อนซึ่งอาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้สิวรุนแรงขึ้น
3. อาบน้ำหลังออกกำลังกาย: หลังออกกำลังกาย อย่าลืมอาบน้ำและทำความสะอาดผิวเพื่อขจัดเหงื่อ น้ำมัน และแบคทีเรียที่อาจสะสมระหว่างออกกำลังกาย ใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกและป้องกันการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ การอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายยังช่วยป้องกันเหงื่อไม่ให้ตกค้างบนผิวหนังและทำให้เกิดการระคายเคืองได้
4. ให้ความชุ่มชื้นและให้ความชุ่มชื้น: รักษาความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพผิวโดยรวม การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ควบคุมการผลิตน้ำมัน และล้างสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาและปราศจากน้ำมันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นโดยไม่อุดตันรูขุมขนหรือทำให้สิวรุนแรงขึ้น
5. ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด: การสัมผัสกับแสงแดดอาจทำให้สิวแย่ลงและนำไปสู่การอักเสบและรอยดำได้ ทาครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่าก่อนออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย สวมชุดป้องกัน เช่น หมวกและแว่นกันแดด และหาที่ร่มเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจ้าที่สุด
6. จัดการความเครียด: รวมกิจกรรมลดความเครียดไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจเข้าลึกๆ การฝึกเจริญสติ หรือเทคนิคการผ่อนคลาย ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้สิวรุนแรงขึ้นโดยกระตุ้นให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนและการอักเสบในผิวหนัง การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยลดการเกิดสิวและส่งเสริมให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้
7. รับประทานอาหารที่สมดุล: รักษาอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและสุขภาพผิว เน้นการบริโภคอาหารทั้งส่วนที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้ไขมัน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูป ของว่างที่มีน้ำตาล และอาหารมันๆ หรือของทอดมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้
8. ใช้การรักษาสิวตามธรรมชาติ: การผสมผสานการรักษาสิวตามธรรมชาติเข้ากับขั้นตอนการดูแลผิวของคุณสามารถเสริมผลของการออกกำลังกายและช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น วิธีรักษาสิวตามธรรมชาติบางชนิด ได้แก่ น้ำมันทีทรี วิทช์ฮาเซล ว่านหางจระเข้ น้ำผึ้ง สารสกัดจากชาเขียว และน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และผ่อนคลายที่สามารถช่วยลดสิวและการอักเสบได้

ด้วยการรวมการออกกำลังกายเป็นประจำเข้ากับหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่ดี อาหารที่สมดุล และการรักษาสิวตามธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพผลของการออกกำลังกายต่อการรักษาสิวและส่งเสริมผิวที่กระจ่างใสและดูมีสุขภาพดีขึ้น หากคุณมีสิวเรื้อรังหรือรุนแรง จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล

ทำไมต้องเลือกการรักษาสิวตามธรรมชาติ?

เรายังรู้ด้วยว่าผิวหน้ามีปฏิกิริยาต่อแสงแดด ความเสียหายจากแสงแดดเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวบนใบหน้า. เรารู้ว่าการใช้วิธีรักษาสิวแบบธรรมชาติสามารถช่วยให้ผิวของคุณไม่แห้งและระคายเคืองจากแสงแดดได้

สิ่งหนึ่งที่เราพบคือผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่ใช้รักษาสิวของคุณไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือออร์แกนิก พวกเขามีผลิตภัณฑ์เคมีเช่นไฮโดรควิโนน โทโคฟีรอล กรดไกลโคลิก ฯลฯ นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ว่าทำไมเราจึงแนะนำให้คุณพิจารณาผลิตภัณฑ์ทางเลือกออร์แกนิก

แล้วการรักษาสิวแบบธรรมชาติล่ะ? คุณสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของการรักษาสิวตามธรรมชาติ นี่คือวิธีรักษาสิวแบบธรรมชาติและราคาถูกบางส่วนที่คุณอาจสนใจ

การรักษาสิวแบบโฮมเมด

1. น้ำแข็ง

น้ำแข็งช่วยรักษาสิวได้ดีเป็นพิเศษเพราะช่วยลดรอยแดง บวม และการระคายเคืองของสิว นอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ได้รับอิทธิพล คุณสามารถใช้น้ำแข็งรูปทรงแข็งหรือน้ำแข็งทุบก็ได้แล้วแต่ว่าจะเป็นประโยชน์

แต่จำไว้ว่าคุณต้องให้การรักษาตัวเองเป็นเวลานาน ช้าๆ และถ้าเป็นไปได้ก็ให้การรักษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน นั่นหมายความว่าคุณไม่เพียงแค่ใช้ก้อนน้ำแข็งประคบสักครู่ แต่คุณนวดและแช่สิวจริงๆ สิวจึงเปลี่ยนเป็นสีแดงและระคายเคืองน้อยลง

2. ยาสีฟัน

ยาสีฟันที่คุณใช้ทุกเช้าเพื่อทำความสะอาดฟันก็สามารถนำมาใช้รักษาสิวได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน ควรใช้หลังการนวดด้วยน้ำแข็งจะดีที่สุด คุณต้องใช้ยาสีฟันสีขาว งดใช้ยาสีฟันเจล

ยาสีฟันถูกออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดผิวฟัน เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับผิวของคุณ ยาสีฟันสีขาวช่วยทำความสะอาดผิวของคุณช่วยขจัดความมันและสิ่งสกปรกและช่วยกำจัดสิวเสี้ยน

3.มะละกอ

ในกรณีที่คุณคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพื่อสุขภาพชั้นนำ คุณคงทราบข้อเท็จจริงง่ายๆ นี้แล้ว: มะละกอช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนังได้ดีเป็นพิเศษ. อย่างไรก็ตาม คุณสามารถได้รับข้อได้เปรียบแบบเดียวกันโดยไม่ต้องเสียเงิน!

คุณควรผสมส่วนผสมของมะละกอเพื่อให้เป็นกาวหรือเป็นเนื้อยาทาและทาลงบนผิวโดยตรง คุณสามารถทิ้งไว้ได้นานถึง 30 นาที จากนั้นจึงล้างออกและทำให้ชุ่ม

มะละกอยังช่วยปรับปรุงริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น เนื้อมะละกอเหมาะที่จะทากับทุกสภาพผิวที่มีริ้วรอยเพราะจะทำให้เนื้อสัมผัสเรียบเนียนขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียน แต่ยังช่วยดูดซับความชื้นจากอากาศหรือเหงื่ออีกด้วย

4. เปลือกกล้วย

เช่นเดียวกับกล้วยที่มีคุณค่าต่อผิว เปลือกยังช่วยกำจัดสิวได้ดีอีกด้วย เปลือกมีลูทีนซึ่งเป็นสารป้องกันมะเร็งชนิดเข้มข้นที่ช่วยลดความรุนแรงของสภาพผิวและนำไปสู่การปรับปรุงเซลล์ผิว

5. เบกกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดาเป็นผู้นำด้านการรักษาสิวที่บ้านซึ่งได้ผลอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อช่วยกำจัดสิวอย่างรวดเร็ว นี่เป็นวิธีแก้ไขด่วนที่แนะนำให้ทุกคนเพราะมันทำงานได้ดีกับผิวที่บอบบางเช่นกัน ไม่เหมือนการรักษาที่หลากหลายที่ทำให้เกิดความหยาบหรือแห้งกร้าน

แม้ว่าคุณจะมีสิวรุนแรง แต่ก็ขอแนะนำให้คุณลองใช้โซดา การเยียวยาโดยใช้เบกกิ้งโซดาสามารถช่วยรักษาสิวได้. มันมีประสิทธิภาพมาก ในปริมาณเล็กน้อยก็ช่วยให้สิวยุบลงและลดความเสี่ยงของการเกิดแผลเป็นได้

6. ฟิตเนสและการออกกำลังกาย

แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสิวที่รับประกันได้ แต่ผลเชิงบวกต่อการไหลเวียนโลหิต การลดความเครียด ความสมดุลของฮอร์โมน และสุขภาพโดยรวมสามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ การจับคู่การออกกำลังกายเป็นประจำกับการรับประทานอาหารที่สมดุล กิจวัตรการดูแลผิวที่เหมาะสม และเทคนิคการจัดการความเครียด สามารถร่วมกันส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีและกระจ่างใสได้

หากคุณกำลังต่อสู้กับสิวที่รุนแรงหรือต่อเนื่อง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำและทางเลือกการรักษาเฉพาะบุคคล โปรดจำไว้ว่า การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นมากกว่าแค่การออกกำลังกาย และอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในด้านต่างๆ ของคุณ รวมถึงสุขภาพผิวของคุณด้วย

แม้ว่าการออกกำลังกายจะให้ประโยชน์ต่อผิวของคุณ แต่ก็มีปัจจัยบางประการที่ต้องคำนึงถึง การมีเหงื่อออกมากเกินไปหากไม่ทำความสะอาดอย่างเหมาะสมอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ การทำความสะอาดใบหน้าหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันสิ่งนี้ นอกจากนี้การแต่งหน้าขณะออกกำลังกายอาจทำให้สิวแย่ลงได้ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ไร้น้ำมันและไม่ก่อให้เกิดสิวหากคุณเลือกที่จะแต่งหน้าไปออกกำลังกาย