När det kommer till fördelarna med kondition tänker vi ofta på viktminskning, förbättrad kardiovaskulär hälsa och ökad muskelstyrka. En mindre känd fördel med regelbunden fysisk aktivitet är dock dess potentiella inverkan på akne. Även om träning ensam kanske inte är en lösning för alla fall av akne, finns det bevis för att en aktiv livsstil kan bidra till en klarare hud.

Acne problem

I vår värld är hudsjukdomar mycket vanliga, både män och kvinnor konfronterar detta problem. De försöker olika förfaranden för att bli av med finnar, men på grund av frånvaron av legitim information visar sig det här problemet vara mer fruktansvärt.

Vid denna tidpunkt, när vi står inför en indikation på finnar, försöker vi besöka en hudspecialist. Enligt specialisten karakteriserar de finnar som "ett förvärrat område av huden med utsläppsarrangemang som kommer från ett oljeorgan som är befläckat med mikroorganismer. Finnar uppstår som ett resultat av överrörelse av olja som ligger vid basen av en hårsäck, särskilt i ansiktet, ryggen, mittpartiet och axlarna."

Hur blir man av med finnar med naturliga botemedel?

Att vakna nytt på morgonen en natts ljudvila låter alltid perfekt. Men om du tittar i en spegel och ser röda, heta och svullna finnar i hela ansiktet, kan din tid och ditt sinnestillstånd förstöras på några ögonblick.

Du kan antingen avbryta all din dagliga rutin och stanna hemma eller försöka ta några enkla hemgjorda mediciner för att få hjälp snarast. Här är några hemlösningar för att bli av med finnar snabbt.

Orsaker till finnar

Innan vi letar efter lösningar för att bli av med finnar, kanske vi vill hitta verkliga orsaker till dessa fula finnar.

1. Mobiltelefon

Har du någonsin föreställt dig att din telefon troligen är ansvarig för finnar? Ändå är det tydligt att när du pratar med dina följeslagare under en lång tid, så separerar olja från din hud och förblir i kontakt med de mikroskopiska organismerna som blomstrar på ytan av din telefon. Sedan fastnar dessa mikrober på din hud och orsakar finnar.

Det bästa sättet att förhindra sådana otäcka infektioner är att tvätta och rengöra din telefon så ofta som möjligt.

2. Hårsäckar

De mikroskopiska organismerna (bakterierna) finns i alla typer av hud; det är en del av hudens vanliga talg. När en follikel slutar fungera, ökar hudbakterier snabbt, vilket gör svaret som resulterar i nya finnar.

Finnarna ser ofta ut som ett överfyllt eller fjällande utslag när de börjar. De kan se ut som pormaskar, men det är inte nödvändigtvis en indikation på en talgkörtelinfektion.

3. Depression

Många individer som har hudutslag upplever biverkningarna av låg självkänsla. Hudutbrott kan orsaka ett terapeutiskt tillstånd som kallas depression. Komplikationerna kan vara så dåliga att individer överväger vad det liknar självmord.

Huvudtyper av finnar

1. Whiteheads

Dessa är små och stannar under huden, visar sig som små och vävnadsskuggade papler, dessa kallas annars för sluten comedo.

2. Pormaskar

Dessa är omisskännligt uppenbara; de är mörka och dyker upp på hudens yta. Ett fåtal individer accepterar felaktigt att de orsakas av smuts, på grund av deras skuggning, och försöker ta bort dessa pormaskar manuellt.

Detta hjälper inte och kan störa huden och orsaka ytterligare problem och hudinfektioner.

Akne och fitness: Finns det ett samband?

Träning främjar en hälsosam cirkulation, vilket innebär bättre syre- och näringstillförsel till hudcellerna. Att svettas under träningen hjälper också till att täppa till porerna genom att ta bort smuts och gifter från huden. Dessutom kan regelbunden fysisk aktivitet minska stress, och stress är känt för att förvärra akne hos vissa individer.

Hormonell balans

Hormoner spelar en viktig roll i utvecklingen av akne. Träning kan hjälpa till att reglera hormonnivåerna, inklusive kortisol och insulin. Höga kortisolnivåer på grund av kronisk stress kan leda till ökad oljeproduktion i huden, vilket potentiellt kan bidra till akne. Genom att hantera stress genom träning kan du hjälpa till att hålla hormonella fluktuationer i schack.

Diet och hydrering

Många fitnessentusiaster uppmärksammar också sin kost och återfuktning, vilket indirekt kan påverka hudens hälsa. En balanserad kost rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter stödjer hudens övergripande hälsa. Att hålla sig återfuktad hjälper till att spola ut gifter och håller huden återfuktad.

Minskad stress

Träning är känt för att minska stressnivåerna genom att främja frisättningen av endorfiner, som är naturliga humörhöjare. Höga nivåer av stress kan förvärra akne genom att öka produktionen av kortisol, ett hormon som kan stimulera oljeproduktion och inflammation i huden. Genom att minska stress kan träning hjälpa till att minska akneuppblossningar.

Svettproduktion

Att svettas under träning hjälper till att täppa igen porerna och ta bort smuts, olja och orenheter från huden. Det är dock viktigt att duscha och rengöra huden efter träning för att ta bort svett och förhindra porblockering, vilket kan bidra till akne.

Även om träning kan vara fördelaktigt för att förbättra akne, är det viktigt att upprätthålla goda hudvårdsmetoder för att förhindra utslag. Detta inkluderar att rengöra huden regelbundet, använda icke-komedogena (icke-por-täppande) hudvårdsprodukter och undvika överdriven beröring eller plockning av huden. Om du har ihållande eller svår akne, är det lämpligt att konsultera en hudläkare för personliga behandlingsrekommendationer.

Vilka övningar stoppar akne?

Även om det inte finns någon specifik träning som direkt kan stoppa akne, kan regelbunden fysisk aktivitet i din rutin bidra till hudens övergripande hälsa och kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av akne. Här är några typer av övningar som kan vara fördelaktiga för att förbättra hudens hälsa och potentiellt minska akne:

1. Konditionsträning: Aktiviteter som löpning, cykling, simning, snabba promenader och dans är utmärkta former av konditionsträning som kan förbättra blodcirkulationen och främja den allmänna hälsan. Ökat blodflöde till huden kan hjälpa till att leverera syre och näringsämnen samtidigt som det tar bort gifter, vilket bidrar till en klarare hud som ser friskare ut.
2. Styrketräning: Motståndsträningsövningar, som tyngdlyftning, kroppsviktsövningar och träningspass med motståndsband, kan hjälpa till att bygga och tona muskler samtidigt som ämnesomsättningen och kroppssammansättningen förbättras. Styrketräning främjar frisättningen av endorfiner, minskar stressnivåerna och kan hjälpa till att balansera hormoner, vilket alla kan gynna hudens hälsa och potentiellt minska akne.
3. Yoga och Pilates: Mind-body-övningar som yoga och Pilates kombinerar fysisk rörelse med djupandning och avslappningstekniker, vilket hjälper till att minska stress och främja mentalt och känslomässigt välbefinnande. Stressreducering kan vara fördelaktigt för att hantera akne, eftersom höga stressnivåer kan förvärra inflammation och oljeproduktion i huden.
4. Utomhusaktiviteter: Att träna utomhus i naturligt solljus kan ge ytterligare fördelar för hudens hälsa. Exponering för solljus stimulerar produktionen av vitamin D, som spelar en roll för immunförsvaret och hudens hälsa. Det är dock viktigt att utöva solskydd genom att bära solskyddsmedel och skyddskläder för att förhindra solskador och för tidigt åldrande av huden.
5. Mindful Movement: Medvetna rörelseövningar som tai chi och qigong fokuserar på mjuka, flödande rörelser koordinerade med djupandning och avslappningstekniker. Dessa metoder kan hjälpa till att minska stress, förbättra cirkulationen och främja allmänt välbefinnande, vilket indirekt kan gynna hudens hälsa.

Även om träning kan vara fördelaktigt för att förbättra hudens hälsa och potentiellt minska akne, är det viktigt att behålla goda hudvårdsvanor också. Detta inkluderar att rengöra huden regelbundet, använda icke-komedogena hudvårdsprodukter och undvika överdriven beröring eller plockning av huden. Om du har ihållande eller svår akne, är det lämpligt att konsultera en hudläkare för personliga behandlingsrekommendationer.

Hur kan man öka effekterna av övningar på aknebehandling?

För att maximera effekterna av träning på aknebehandling och främja klarare, friskare hud, kan du införliva följande strategier i din rutin:

1. Upprätthåll konsekvent träning: Konsekvens är nyckeln när det gäller att skörda fördelarna med träning för aknebehandling. Sikta på att ägna dig åt regelbunden fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan, oavsett om det är konditionsträning, styrketräning, yoga eller andra former av rörelse. Konsekvent träning kan hjälpa till att reglera hormoner, minska stress och förbättra cirkulationen, vilket allt kan bidra till en klarare hud över tiden.
2. Öva goda hudvårdsvanor: Upprätthåll en regelbunden hudvårdsrutin för att hålla din hud ren och klar. Detta inkluderar rengöring av huden två gånger dagligen med en skonsam, icke-komedogen rengöring för att ta bort smuts, olja och orenheter. Använd hudvårdsprodukter som passar din hudtyp och undvik hårda eller nötande ingredienser som kan irritera huden och förvärra akne.
3. Dusch efter träning: Efter träning, se till att duscha och rengöra huden för att ta bort svett, olja och bakterier som kan ansamlas under fysisk aktivitet. Använd ett skonsamt rengöringsmedel för att tvätta bort orenheter och förhindra porblockering, vilket kan leda till akne. Att duscha snabbt efter träning kan också hjälpa till att förhindra att svett sitter kvar på huden och orsakar irritation.
4. Återfukta och återfukta: Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten före, under och efter träning för att stödja hudens allmänna hälsa. Korrekt återfuktning hjälper till att bibehålla hudens elasticitet, reglera oljeproduktionen och spola ut gifter från kroppen. Använd dessutom en lätt, oljefri fuktkräm för att hålla huden återfuktad utan att täppa till porerna eller förvärra akne.
5. Skydda din hud från solen: Solexponering kan förvärra akne och leda till inflammation och hyperpigmentering. Applicera ett brett spektrum solskyddsmedel med SPF 30 eller högre innan utomhusträning för att skydda din hud från skadliga UV-strålar. Bär skyddskläder, som hatt och solglasögon, och sök skugga när du tränar utomhus, särskilt under högsäsong.
6. Hantera stress: Inkludera stressreducerande aktiviteter i din rutin, såsom meditation, djupandningsövningar, mindfulnessövningar eller avslappningstekniker. Kronisk stress kan förvärra akne genom att utlösa hormonella fluktuationer och inflammationer i huden. Genom att hantera stress effektivt kan du hjälpa till att minska akneutbrott och främja klarare hud.
7. Ät en balanserad kost: Upprätthåll en balanserad och näringsrik kost som stöder den allmänna hälsan och hudens välbefinnande. Fokusera på att konsumera hela, näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn och hälsosamma fetter. Undvik överdriven konsumtion av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga snacks och fet eller stekt mat, vilket kan bidra till akne.
8. Använd naturliga aknebehandlingar: Att införliva naturliga aknebehandlingar i din hudvårdsrutin kan komplettera effekterna av träning och främja klarare hud. Några naturliga botemedel mot akne inkluderar teträdsolja, trollhassel, aloe vera, honung, grönt teextrakt och äppelcidervinäger. Dessa ingredienser har antibakteriella, antiinflammatoriska och lugnande egenskaper som kan hjälpa till att minska akne och inflammation.

Genom att kombinera regelbunden träning med goda hygienrutiner, en balanserad kost och naturliga aknebehandlingar kan du optimera träningens effekter på aknebehandling och främja en klarare hud som ser friskare ut. Om du har ihållande eller svår akne är det viktigt att konsultera en hudläkare för personliga behandlingsrekommendationer.

Varför välja naturliga aknebehandlingar?

Vi vet också att huden i ansiktet reagerar på solexponering. Solskador är en av orsakerna till akne i ansiktet. Vi vet att användning av naturliga aknebehandlingar kan hjälpa din hud att inte bli torr och irriterad på grund av solexponering.

En sak som vi har upptäckt är att de flesta produkter som används för att behandla din akne inte är naturliga eller ekologiska. De har kemiska produkter som hydrokinon, tokoferol, glykolsyra, etc. Detta är bara ett litet exempel på varför vi rekommenderar att du tittar på ekologiska alternativ.

Hur är det med naturliga aknebehandlingar? Du kan få det bästa resultatet med hjälp av naturliga aknebehandlingar. Här är några av de naturliga och billiga aknebehandlingar som du kan vara intresserad av.

Hemgjord behandling av finnar

1. Is

Is är exceptionellt bra för att behandla finnar eftersom det minskar rodnad, svullnad och irritation av finnar. Det hjälper dessutom till att förbättra blodflödet i de påverkade regionerna. Du kan använda isfast form eller krossad is beroende på vad som är fördelaktigt.

Men kom ihåg att du måste ge dig själv en lång, långsam och, när det är möjligt, grundlig behandling. Det betyder att du inte bara applicerar ett isblock för en sekund, du masserar faktiskt och blötlägger finnen, och sedan blir den mindre röd och irriterad.

2. Tandkräm

Den tandkräm som du använder varje morgon för att rengöra dina tänder kan också användas för att behandla finnar snabbt. Det är bäst när det används efter massagen med is. Du måste använda vit tandkräm; avstå från att använda gel tandkräm.

Tandkräm är utformad för att rengöra ytan på tänderna; samma sak kan sägas om din hud. Den vita tandkrämen rengör ytan på din hud, den tar bort fett och smuts och hjälper till att bli av med finnar.

3. Papaya

Om du är bekant med toppen av raden av hälsosamma hudvårdsartiklar, inser du troligen det enkla faktum: papaya är exceptionellt bra på att fixa hudinflammationer. Ändå kan du få samma fördelar utan att spendera pengarna!

Du bör helt enkelt blanda substansen i papaya för att forma ett lim eller en salvakonsistens och applicera direkt på huden. Du kan lämna den på i upp till 30 minuter, tvätta sedan och mätta.

Papaya hjälper också till att förbättra fina linjer och rynkor. Papayapasta är perfekt att applicera på alla hudtyper där rynkor finns eftersom det ger en jämnare konsistens. Detta kommer inte bara att hålla huden smidig, utan det kommer också att hjälpa den att absorbera fukt från luften eller svett.

4. Bananskal

Liksom bananer är värdefulla för huden, är skalen dessutom bra för att bli av med finnar. Skalet har lutein, som är ett intensivt cancerförebyggande medel som tjänar till att minska förvärringen av alla hudtillstånd och leda till förbättring av hudceller.

5. Bakpulver

Bakpulver är en ledare inom hemkurer som fungerar perfekt för att snabbt bli av med finnar. Detta är en snabb lösning, rekommenderad för alla eftersom den fungerar utmärkt även för känslig hud, inte alls som olika botemedel som orsakar grovhet eller torrhet.

Även om du har ett allvarligt fall av akne, rekommenderas det att du provar läsk. Läkemedel baserade på bakpulver kan hjälpa till att behandla akne. Det är väldigt effektivt. I en liten mängd kan det hjälpa till att mjuka upp och läka akne och minska risken för ärrbildning.

6. Kondition och övningar

Även om fitness inte är en garanterad lösning för akne, kan dess positiva effekter på cirkulationen, stressreducering, hormonell balans och allmän hälsa bidra till en klarare hud. Att kombinera regelbunden träning med en balanserad kost, ordentlig hudvårdsrutin och stresshanteringstekniker kan tillsammans främja en frisk, strålande hud.

Om du kämpar med svår eller ihållande akne, är det lämpligt att konsultera en hudläkare för personlig vägledning och behandlingsalternativ. Kom ihåg att att upprätthålla en hälsosam livsstil går utöver gymmet och kan påverka olika aspekter av ditt välbefinnande, inklusive din huds hälsa.

Även om fitness kan erbjuda fördelar för din hud, finns det några faktorer att tänka på. Överdriven svettning, om den inte följs av ordentlig rengöring, kan leda till tilltäppta porer. Det är viktigt att rengöra ansiktet efter ett träningspass för att förhindra detta. Dessutom kan smink när du tränar förvärra akne; välj oljefria, icke-komedogena produkter om du väljer att bära smink på gymmet.